Wie man Nackenschmerzen mit Akupressur fünf Druckpunkte entlastet

Akupressur

Muskelverspannungen und Rückenschmerzen sind häufige Ursachen für Nackenschmerzen. Abnutzung Gelenke und Knorpel können auch ein Faktor sein. Nackenschmerzen konzentriert sich in der Regel auf einen Punkt in Ihrem Nacken, aber es kann auch verteilt werden. Diese Art von Schmerz kann die Form von Steifheit oder Krämpfen annehmen.

Seit Jahrhunderten wenden sich Menschen der Reflexzonenmassage und Akupressur zu, um Nackenschmerzen zu lindern. Akupressur identifiziert Punkte auf Ihrem Körper, die massiert und stimuliert werden können, um die Gesundheit zu lindern.

Die Behandlung von Nackenschmerzen mit der Reflexologie wird immer noch auf ihre klinische Wirksamkeit hin untersucht, aber Einzelberichte deuten darauf hin, dass sie bei manchen Menschen funktioniert. Lesen Sie weiter, um mehr über die Druckpunkte zu erfahren, die Ihre Nackenschmerzen lindern könnten.

Die Wissenschaft hinter Druckpunkten und Nackenschmerzen

Akupunktur wurde ausführlich als eine Behandlung für Nackenschmerzen untersucht. Während es einige Beweise gibt, dass Akupunktur für Nackenschmerzen funktioniert, ist Akupressur nicht allgemein als Nackenschmerzen Behandlung akzeptiert. Forscher fragen sich zum Beispiel, ob die Nadeln der Akupunktur Chemikalien in Ihrem Körper stimulieren, die für Schmerzlinderung sorgen. Wenn dies tatsächlich der Fall ist, würde die Stimulation von Druckpunkten mit Massage anstelle von Nadeln nicht die gleiche Schmerzlinderung bringen.

Aber das soll nicht heißen, dass Akupressur als ganzheitliche Nackenschmerzbehandlung ausgeschlossen werden sollte. Stimulierende Druckpunkte können Nackenschmerzen lindern und schmerzende Muskeln lindern. Laut einigen Rezensionen der wissenschaftlichen Literatur lautet die Antwort, dass wir es einfach nicht wissen.

Druckpunkte für Nackenschmerzen

Um Akupressur zur Linderung von Nackenschmerzen zu versuchen, folge diesen Schritten:

1. Entspanne dich und atme tief ein. Achten Sie darauf, eine bequeme und ruhige Umgebung zu wählen, um Akupressur-Behandlung zu üben.
2. Verwenden Sie einen festen, tiefen Druck, um die Druckpunkte zu massieren, die Sie zur Behandlung Ihrer Nackenschmerzen identifiziert haben. Es ist am besten, die Finger für jeweils drei bis vier Minuten in einer kreisförmigen oder auf und ab-Bewegung zu drehen, wobei jeder einzeln fokussiert wird. Wenn Sie während der Behandlung einen starken Schmerzanstieg an Ihrem Körper bemerken, hören Sie sofort auf.
3. Wiederholen Sie die Massage während des ganzen Tages, wenn Sie das Gefühl haben, dass sie wirksam sind. Es gibt keine Begrenzung wie oft man Akupressur pro Tag üben kann.

Im Folgenden finden Sie eine Liste von Druckpunkten für verschiedene Arten von Nackenschmerzen. Denken Sie daran, dass in der Reflexologie der ganze Körper miteinander verbunden ist. Das bedeutet, dass es nicht ungewöhnlich ist, einen Teil Ihres Körpers zu stimulieren, um einen anderen Körperteil zu aktivieren oder auszurichten.

Jian Jing (GB21)

Jian Jing ist in den Muskeln deiner Schulter, ungefähr auf halbem Weg zwischen deinem Nacken und wo deine Arme beginnen. Dieser Punkt wurde in erfolgreichen Akupunkturstudien zu Kopfschmerzen und Muskelverspannungen verwendet. Jian Jing kann auch die Schmerzen einer wunden oder steifen Nacken erfolgreich behandeln. Beachten Sie, dass das Stimulieren dieses Punktes Wehen induzieren kann, also stimulieren Sie es nicht, um Nackenschmerzen zu lindern, wenn Sie schwanger sind.

Er Gu (L14)

Der He-Gu-Punkt ist auf dem "Web"? Falte der Haut zwischen Daumen und Zeigefinger. Reflexologen behaupten, dass die Stimulation dieses Punktes Schmerzen in vielen verschiedenen Teilen des Körpers, einschließlich des Halses, lindern kann. Hinweis: Wenn Sie schwanger sind, stimulieren Sie diesen Punkt nicht.

Wind Pool (Feng Chi / GB20)

Feng Chi ist hinter Ihrem Ohrläppchen, in Richtung des oberen Teils Ihres Halses und der Basis Ihres Schädels. Reflexologen verwenden diesen Punkt, um alles von Müdigkeit zu Kopfschmerzen zu behandeln. Das Anregen dieses Druckpunktes kann einen steifen Nacken, verursacht durch Schlafen in einer unbequemen Position, verbessern.

Zhong Zu (TE3)

Der Zhong Zu-Punkt befindet sich zwischen den Fingerknöcheln über dem kleinen Finger und den Ringfingern. Dieser Druckpunkt kann verschiedene Teile Ihres Gehirns stimulieren, wenn es aktiviert wird, fördert die Zirkulation und die Spannungsfreisetzung. Stimulieren Sie diesen Punkt, um Nackenschmerzen zu lindern, die durch Spannung oder Stress verursacht werden.

Himmelspfeiler

Dieser Punkt befindet sich auf beiden Seiten des Halses, an der Basis des Schädels und etwa zwei Zoll von der Spitze des Rückgrats entfernt. (Es liegt direkt über den Schultern.) Die Stimulation dieses Punktes kann zu Stauungen und geschwollenen Lymphknoten führen, die Halsschmerzen verursachen können.

Druckpunkte für Nackenschmerzen

Wegbringen

Akupressur und Reflexzonenmassage können andere wirksame Mittel zur Schmerzlinderung, wie eine warme Kompresse, Dehnungsübungen und frei verkäufliche Schmerzmittel, ergänzen. Die gute Nachricht ist, dass sich die meisten Nackenschmerzen mit Ruhe und Selbstversorgung innerhalb von ein oder zwei Tagen von selbst lösen.

Wiederkehrende Nackenschmerzen können auf ein Problem mit Ihren Schlafgewohnheiten oder auf die Menge an Stress in Ihrem Leben hinweisen, oder es könnte eine Folge von falsch ausgeführten Übungen sein. Behalten Sie die Schmerzen im Auge, und wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn er sich ständig entzündet oder sich verschlimmert.

Wenn Sie schwanger sind und einen schmerzenden Hals haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Behandlungsmöglichkeiten, bevor Sie Akupressur an sich versuchen.

Wenn Ihre Nackenschmerzen das Ergebnis einer Verletzung oder eines Autounfalls sind, versuchen Sie nicht, es selbst mit Reflexologie oder einem anderen Mittel zu behandeln. Stellen Sie sicher, Dokumentation und Pflege von einem Arzt zu bekommen und Follow-up zu jeder Prüfung oder Physiotherapie, die empfohlen wird.