5 Tipps, um mehr Sonne zu bekommen, auch wenn Psoriasis Sie schüchtern macht

Viele Menschen mit Psoriasis sind schüchtern, ihre Haut auszusetzen. Oft fühlen sie sich unwohl in der Öffentlichkeit oder befürchten negative Reaktionen von Fremden. Dies kann emotional herausfordernd sein.

Deshalb verstecken sich Menschen mit Psoriasis häufig vor der Sonne. Aber da Sonneneinstrahlung tatsächlich Psoriasis-Symptome verbessern kann, möchten Sie möglicherweise einige Zeit verbringen, diese Strahlen zu fangen. Hier erfahren Sie, wie Sie es sicher tun und gleichzeitig Ihr Selbstvertrauen erhalten.

1. Tragen Sie die richtige Kleidung

Jeder kann davon profitieren, seine Haut vor längerer Sonnenbestrahlung zu schützen. Dies hilft, Sonnenbrand und Hautkrebs zu verhindern, unabhängig davon, ob Sie mit Psoriasis leben oder nicht. Laut der Hautkrebs-Stiftung kann sonnensichere Kleidung die ultravioletten Strahlen der Sonne absorbieren, bevor sie die Haut erreichen.

Aber als jemand mit Psoriasis leben, möchten Sie vielleicht einige UV-Strahlen, speziell UVB-Strahlen, wie sie bekannt, um die Schwere der Psoriasis-Ausbrüche zu reduzieren. Eine 2011 durchgeführte Studie an Menschen mit Psoriasis zeigte nach 16 Tagen kontrollierter Sonneneinwirkung eine sofortige Verbesserung der lokalen und systemischen Entzündungsmarker.

Um das Beste aus beiden Welten zu erhalten, wählen Sie sonnensichere Kleidung, bei der noch einige UVB-Strahlen durch die Haut dringen können. Hellere Farben und Stoffe mit lockeren Fäden, wie gebleichter Baumwolle, lassen einige Strahlen durch.

2. Decken Sie andere Bereiche ab

Um von der Sonnenexposition zu profitieren, müssen Sie nicht Ihre gesamte Haut freilegen. Zur Behandlung von Psoriasis wirkt die Sonne, wenn sie direkt auf das Gebiet des Ausbruchs fällt. UVB-Strahlen verlangsamen das Wachstum der Hautzellen. Ob UVB von der Phototherapie oder von der Sonne, das Ergebnis ist das gleiche.

Wenn Sie Sonne ausgesetzt sind, haben Sie den zusätzlichen Vorteil von Vitamin D. Es ändert auch die Rate des Zellwachstums und stärkt das Immunsystem, nach der National Psoriasis Foundation.

Um den Komfort am Strand oder draußen in der Gemeinschaft zu erhöhen, spielen Sie mit Ihrem Sinn für Mode ein wenig. Wraps, Schals und andere Accessoires können Aufmerksamkeit von den Bereichen der Haut ziehen, die von Psoriasis betroffen sind. Versuchen Sie, Psoriasis-Pflaster für begrenzte Zeit aufzudecken. Dies wird Ihnen helfen, von der UVB-Exposition zu profitieren.

3. Zeit Ihre Ausflüge

Um mit der natürlichen Sonnentherapie zu beginnen, setzen Sie die Psoriasis-Pflaster täglich 5 bis 10 Minuten lang der Mittagssonne aus. Sie können die Zeit schrittweise um 30 Sekunden erhöhen und Ihre Haut sorgfältig auf schlechte Reaktionen überwachen.

Wenn du dich schüchtern fühlst und selbst ein paar Minuten entmutigend wirken, mach ein Spiel daraus. Streamen Sie Musik über Kopfhörer und sehen Sie, wie oft Sie den Block umkreisen können, bevor zwei Songs enden.

4. Halten Sie eine Erklärung bereit

Viele Menschen sind nicht über Psoriasis informiert. Wegen dieses Mangels an Wissen werden Menschen, die mit der Krankheit leben, oft Starren oder sogar schockierte Reaktionen bekommen.

Wenn Sie planen, Zeit in der Sonne in einem öffentlichen Bereich zu verbringen, tun Sie, was Sie brauchen, um sich wohl zu fühlen. Eine kurze Erklärung über das Aussehen Ihrer Haut kann Ihnen helfen, sich und andere zu beruhigen.

5. Fragen Sie einen Freund nach einer Firma

Wann immer Sie sich unwohl fühlen, kann ein Freund in der Nähe Wunder bewirken. Bitten Sie einen engen Freund, mit Ihnen Spaziergänge oder Ausflüge zum Strand zu machen. Sprechen mit Ihrem Freund kann auch eine gute Möglichkeit sein, sich von Psoriasis zu lösen.

Das wegnehmen

Es ist normal, dass Menschen mit Psoriasis schüchtern sind, wenn sie ihre Haut an sonnigen Tagen aussetzen. UVB-Strahlen und Vitamin D können helfen, den Zustand zu verbessern, so dass es sich lohnen kann, hinauszugehen, solange Sie Ihre Haut schützen. Schrittweise Schritte können auch dazu beitragen, das Vertrauen anderer zu gewinnen und sich insgesamt besser zu fühlen.