Kann ayurvedische Behandlung rheumatoide Arthritis lindern?

Überblick

Ayurvedische Ernährung und Lebensstil Praktiken, einschließlich der Einnahme von Kräutern und Ergänzungen und praktizieren Yoga, kann vorteilhaft sein für Menschen mit rheumatoider Arthritis (RA) leben. Studien zeigen, dass die Anwendung ayurvedischer Praktiken hilfreich sein könnte, um Entzündungen zu reduzieren, RA-Symptome zu lindern und Schübe zu begrenzen. Aber die Forschung läuft noch.

Die Ergebnisse können von Person zu Person stark variieren. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um festzustellen, ob die ayurvedische Medizin für Ihre Gesundheit unbedenklich ist.

Lebensmittel zu essen

Die ayurvedische Diät basiert typischerweise auf drei Doshas: Vata (Luft), Pitta (Feuer) und Kapha (Wasser und Erde). Ein Dosha ist ein primäres Element oder Energie, die im Körper existiert.

Die empfohlene Diät für diejenigen, die mit RA leben, ähnelt denen der ayurvedischen Erkrankung Amavata. Amavata bezieht sich auf eine Erkrankung der Gelenke und verursacht ähnliche Symptome wie RA. Für amavata empfiehlt Ayurveda eine Diät, die Vata beruhigt oder ausgleicht.

Beispiele für Nahrungsmittel, die mit dieser Diät zu essen sind, sind:

• Körner: leicht verdauliche Körner wie gekochter Hafer, Reis und Weizencreme
• Hülsenfrüchte: Linsen, Dal, Mungobohnen, Miso und Tofu
• lauwarmes Wasser oder Wasser gekocht mit Ingwerwurzel, um bei der Verdauung zu helfen und Giftstoffe zu entfernen
• grünblättrige Gemüse
• Beeren
• Gewürze: Ingwer, Kurkuma und Knoblauch, die entzündungshemmend wirken und die Verdauung unterstützen
• Buttermilch
• wildes Tierfleisch
• Alter Wein in moderaten Mengen

Eine tägliche Kostprobe kann wie folgt aussehen:

Frühstück	? Tee ? Obst ? heißer Brei oder Haferflocken mit Zimt
Mittagessen	? gekeimter Reis oder Buchweizen ? gebratenes Gemüse (Süßkartoffel, Kürbis, Yamswurzel oder Kürbis)
Snacks	? Früchte mit Zimt bestreut ? Instant-Miso-Suppe ? Tee
Abendessen	? Spaghettikürbis mit Tomatensauce Oder ? Thailändischer grüner Curry mit Naturreis
Vor dem zu Bett gehen	? warme Mandelmilch mit Honig ? Johannisbrot-Brownie (optional)

Allgemeine Diättipps

Im Allgemeinen sollten Lebensmittel wie Obst und Gemüse gedünstet oder gekocht werden, bevor Sie sie essen. Achten Sie auf süßes Obst und Gemüse wie:

• quetschen
• Süßkartoffeln
• gekochte oder eingeweichte Rosinen
• gekochte Äpfel

Beschränken Sie schwer verdauliches Obst und Gemüse wie rohe Äpfel, Brokkoli und Rosenkohl.

Gewürze sind ein wichtiger Teil des Ayurveda, aber keines Ihrer Gerichte sollte feurig heiß sein. Beschränken Sie Gewürze wie Cayennepfeffer und Chilipulver, die einen Schlag der Hitze verpacken. Ersetzen Sie sie durch wärmende Gewürze wie Zimt, Muskat und Kurkuma.

Auch überspringen Sie kaltes Wasser zugunsten von Wasser bei Raumtemperatur, und wagen Sie in Nussmilch, wie Mandeln. Probieren Sie es mit einem Löffel Honig.

Übung

Zu den empfohlenen ayurvedischen Übungen gehören normalerweise sanfte Bewegungen wie Yoga, Tai Chi, Schwimmen und Gehen. Tiefes Atmen und tägliche Meditation werden ebenfalls empfohlen. Yoga kann besonders vorteilhaft für RA sein. Eine Studie ergab, dass sich Yoga für Arthritis verbesserte:

• physische Schmerzen
• allgemeine Gesundheit
• Energie
• psychische Gesundheit (kann helfen, Depression zu senken)

Erfahren Sie mehr über die besten Yoga-Posen für RA-Schmerzlinderung.

Wenn Sie mit RA leben, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu besprechen, ob es sicher ist zu trainieren, bevor Sie eine neue Routine beginnen. Sie können basierend auf Ihren Symptomen bestimmen, wie oft Sie trainieren sollten, und mit Ihnen darüber sprechen, wie Sie Übungen wie Yoga-Posen modifizieren.

Schlafen

Der ayurvedische Lebensstil kann mit dem Schlaf helfen, wenn Symptome wie Schmerzen und Steifheit Sie nachts wach halten.

Empfohlene Änderungen zur Verbesserung des Schlafes sind:

• früh zu Bett gehen und früh aufstehen
• Vermeiden von Nickerchen während des Tages, wenn möglich
• eine warme Dusche oder ein Bad vor dem Schlafengehen nehmen
• versuchen Ashwagandha oder warme Milch vor dem Schlafengehen
• zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen ein leichtes Abendessen essen, gefolgt von einem leichten Spaziergang
• nächtliches Yoga und Meditation praktizieren
• Die Fußsohlen mit warmem Sesamöl einmassieren und nach 15 Minuten abwischen oder vor dem Schlafengehen Socken anziehen

Andere Lebensstiländerungen

Andere ayurvedische Praktiken, die Ihre RA-Symptome unterstützen können, sind:

• Kräuter und andere Ergänzungen
• spezialisierte Öltherapie
• Reinigungsrituale
• Kräuterpasten
• Rizinusöl
• kalte Kompresse
• heiße Therapie, wie Saunabenutzung

Sie können einen Spezialisten in Ihrer Gegend finden, der ayurvedische Medizin praktiziert. Sie können Lifestyle-Praktiken empfehlen, die Ihre Symptome lindern können.

Hinweis: Versuchen Sie niemals etwas Neues ohne Rücksprache mit Ihrem Hausarzt. Studien beschränken sich auf die Wirksamkeit dieser Praktiken. Und wenn Sie Medikamente gegen RA-Symptome einnehmen, können einige dieser Praktiken Ihre tägliche Einnahme beeinträchtigen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen festzustellen, was für Sie sicher ist.

Was nicht zu tun ist

Ayurveda fördert sanfte Übungen wie Yoga und Tai Chi. Vermeiden Sie Erschütterungen und starke Bewegungen wie Laufen. Vermeiden Sie auch Alkohol zu trinken, außer gelegentliches Glas Wein.

Es ist wichtig, keine ayurvedischen Praktiken anstelle der üblichen Medikamente zu verwenden oder die herkömmliche Behandlung zu ersetzen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie ein ayurvedischer Lebensstil in Ihren üblichen RA-Behandlungsplan passen und Ihre Symptome verbessern kann. Eine Kombination aus ganzheitlichen und konventionellen westlichen Behandlungen kann am besten für Sie arbeiten.

Wegbringen

Ayurveda-Lebensstil Änderungen können vorteilhaft sein, um die Symptome der rheumatoiden Arthritis zu lindern. Eine Ernährung, die reich an Kräutern, Gewürzen und gekochtem Gemüse ist, ist ein Eckpfeiler der Praxis, zusammen mit sanften Übungen wie Yoga. Diese könnten zusammen mit anderen gesunden Gewohnheiten herkömmliche Therapien ergänzen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie ayurvedische Behandlungsoptionen sicher in Ihren Behandlungsplan integriert werden können.