Umgang mit Depressionen und Überernährung

Überblick

Neuere Forschungen haben eine starke Korrelation zwischen Depression und Überernährung festgestellt, besonders wenn Überessen zu Essattacken wird. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.

Gibt es eine Verbindung zwischen Depression und Überernährung?

Eine Studie aus dem Jahr 2012 hat gezeigt, warum Stress und schlechte Ernährung mit einem erhöhten Risiko für Angst und Depression verbunden sind. Die Auswirkungen einer fettreichen Diät überschneiden sich mit den Auswirkungen von chronischem Stress, von denen bekannt ist, dass sie bei Depressionen eine Rolle spielen. Dies könnte erklären, warum übermäßiges Essen - besonders die fettreiche, nährstoffarme Nahrung, die anfälliger für Essanfälle ist - zu Depressionen führen kann.

Laut der Anxiety and Depression Association of America, Menschen mit Übergewicht, die Essstörungen haben in der Regel kämpfen mit einer Art von psychischen Erkrankungen, einschließlich Angst oder Depression.

Beide Zustände haben die Fähigkeit, den anderen zu verursachen: Wenn übermäßiges Essen zu einer Gewichtszunahme und einer Unfähigkeit führt, Essattacken zu kontrollieren, kann eine Depression folgen. Depression selbst kann auch Überernährung als Bewältigungsmechanismus auslösen.

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Symptome von depressivem übermäßiges Essen

Eines der größten Symptome von depressiven Überernährung ist zwanghaft essen mehr als Sie brauchen, während nie ganz zufrieden fühlen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie für emotionale Erleichterung essen, im Gegensatz zu essen, weil Sie hungrig sind.

Symptome eines chronischen Überernährungsproblems sind:

• Schwierigkeiten haben, mit dem Essen aufzuhören
• wiederholt und schnell große Mengen an Essen
• essen, auch wenn du satt bist
• nie zufrieden fühlen
• sich beim Essen taub, emotional distanziert oder apathisch fühlen
• sich schuldig fühlen, deprimiert oder angewidert nach dem Essen

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Wie stoppt man depressives Essen?

Depression und Überernährung können behandelt werden, auch wenn sie zusammen auftreten. Die erste Behandlungslinie wird die Therapie sein. Ihr Therapeut wird Ihnen helfen, die Ursachen für das Überessen und die Depression zu bestimmen und einen Plan zu erstellen, wie Sie beides bewältigen können.

Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) kann sowohl für Depressionen als auch für übermäßiges Essen hilfreich sein. Laut dem Sheppard Pratt Treatment Center ist es die evidenzbasierte Behandlung für Erwachsene mit Essstörungen. Während der CBT werden Sie und Ihr Therapeut nach den Ursachen oder Auslösern suchen, die zur Depression und zum Überessen führen, und versuchen, eine Lösung sowohl für die sofortige Behandlung als auch für das langfristige Management zu finden.

Ihr Therapeut sucht möglicherweise nach gewichtskontrollierenden Verhaltensweisen wie:

• Ernährungseinschränkungen, die zu Essattacken führen können
• Säuberungsverhalten
• Körpervermeidung, bei der Sie vermeiden, auf Ihren Körper zu schauen

Der Beginn der Behandlung wird sich darauf konzentrieren, die Essgewohnheiten unter Kontrolle zu bekommen und Methoden zu finden, um die Symptome der Depression zu behandeln.

Die kognitive Seite der Therapie konzentriert sich auf:

• negatives Körperbild
• Überbewertung des Gewichts
• Probleme mit Selbstwertgefühl
• Perfektionismus

Sie lernen Bewältigungsmechanismen, um Ihr Körperbild zu verbessern, was wiederum die Depression verbessern und Überernährungstendenzen verringern kann.

Ihr Therapeut oder Arzt verschreibt Ihnen möglicherweise Medikamente gegen Depressionen, die manchmal beide Erkrankungen gleichzeitig unterstützen können.

Um Depressionen und Überernährung zu behandeln, können Sie auch ein paar Änderungen am Lebensstil vornehmen. Ihr Therapeut oder Arzt kann diese mit Ihnen besprechen. Sie beinhalten:

• Stress reduzieren: Stress kann übermäßiges Essen auslösen und es kann Depressionen auslösen, so dass es beide Zustände verschlimmern kann.
• Regelmäßig Sport treiben: Trainieren kann Ihnen helfen, sich besser in Ihrem Körper zu fühlen, Stress abzubauen und Depressionen zu lindern.
• Vermeide die VersuchungWenn du weißt, dass du nach einem langen Tag dazu tendierst, zu bingeln, solltest du keine bösen Nahrungsmittel herumliegen lassen. Indem Sie sie weniger zugänglich machen, können Sie das Überessen reduzieren und sich auf andere Bewältigungs- und Stressmanagementtechniken konzentrieren.