Unterarmschmerz verstehen, was es verursacht und wie man Entlastung findet

Überblick

Ihr Unterarm besteht aus zwei Knochen, die sich am Handgelenk verbinden und Ulna und Radius genannt werden. Verletzungen dieser Knochen oder der Nerven oder Muskeln an oder in deren Nähe können zu Unterarmschmerzen führen.

Ihr Unterarmschmerz kann sich je nachdem, was ihn verursacht, anders anfühlen. In einigen Fällen kann der Schmerz Brennen und Schießen aufgrund von Nervenschmerzen oder -schäden sein. Bei anderen kann der Schmerz schmerzhaft und dumpf sein, wie es bei Osteoarthritis der Fall sein kann. Der Schmerz kann die Funktion Ihres Armes oder Ihrer Hand beeinträchtigen, was zu Kribbeln und Taubheit führen kann. Andere mögliche Symptome im Zusammenhang mit Unterarmschmerzen sind:

• Schwellung des Unterarms oder der Finger
• Taubheit in den Fingern oder im Unterarm
• beeinträchtigte Stärke, wie eine geschwächte Griffstärke
• schlechter Bewegungsumfang
• ein Ellenbogen- oder Handgelenk, das bei Bewegungen knallt, klickt oder einrastet

Manchmal werden Unterarmschmerzen nicht durch eine Verletzung oder Funktionsstörung des Unterarms verursacht. Schmerzen im Unterarm können sich auf Schmerzen beziehen. Dies bedeutet, dass die Verletzung an einem anderen Ort ist, aber der Unterarm tut weh.

Obwohl es viele Ursachen für Unterarmschmerzen gibt, können die meisten entweder zu Hause oder durch medizinische Behandlung behandelt werden.

Was verursacht Unterarmschmerzen?

Unterarmschmerzen können verschiedene Ursachen haben. Diese reichen von degenerativen Zuständen bis hin zu Verletzungen der zugrunde liegenden Erkrankungen, die Nerven, Knochen oder Gelenke schädigen:

• Arthritis, die dazu führt, dass der schützende Knorpel in Ihren Gelenken abnutzt, was zu Knochenrutschen an Knochen führt
• Karpaltunnelsyndrom, bei dem der Nervenkanal in Ihrem Handgelenk, der zu Ihren Fingern führt, sich verengt, sich auf die Nerven drückt und Schmerzen verursacht
• Stürze, die zu Verletzungen wie Knochenbrüchen, Verstauchungen oder Bänderschäden führen können
• Probleme mit Venen und Kreislauf
• Muskelzerrung, oft durch Sport wie Tennis oder Golf
• Überlastungsverletzungen, wie Verletzungen durch übermäßigen Computergebrauch
• schlechte Körperhaltung, wie z. B. eine schlechte Nackenhaltung oder leicht nach vorne gebeugte Schultern, die die Nerven im Unterarm komprimieren können
• Nervenprobleme, die Folge von Erkrankungen wie Diabetes oder Schilddrüsenerkrankungen sein können

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Sie können möglicherweise die genaue Ursache Ihrer Unterarmschmerzen genau bestimmen. Manchmal sind Sie sich nicht sicher, wie die Symptome aufgetreten sind. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, festzustellen, ob Knochen, Gelenke oder Nerven darunter leiden oder ob ein anderer Zustand Ihre Symptome verursachen könnte.

Sie sollten sofort einen Arzt aufsuchen, wenn Sie eine sichtbare Knochenfraktur haben oder markantes Knallen, Klicken oder Knirschen im Zusammenhang mit einer Unterarmverletzung hören.

Was können Sie zuhause tun, um Unterarmschmerzen zu behandeln?

Behandlungen für Unterarmschmerzen können aufgrund der zugrunde liegenden Ursache variieren.

Zu Hause Behandlungen

• Das Ruhen des Unterarms kann normalerweise dazu beitragen, den Grad der Entzündung zu reduzieren.
• Um die Schwellung zu reduzieren, kann die betroffene Stelle 10 bis 15 Minuten lang mit einem mit Stoff bedeckten Eisbeutel vereist werden.
• Die Einnahme von rezeptfreien Schmerzmitteln wie Ibuprofen (Advil) oder Paracetamol (Tylenol) kann Schwellungen und Beschwerden lindern.
• Eine Schiene oder Bandage, die die Beweglichkeit einschränkt, während die Verletzung heilt, kann ebenfalls helfen.

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Strecken

Manchmal empfehlen Ärzte Dehnungs- und Kräftigungsübungen, um Unterarmschmerzen zu reduzieren. Sie sollten jedoch keine Übung oder Dehnung ohne ärztliche Genehmigung beginnen. Andernfalls könnten Sie eine Verletzung verschlimmern.

Möglicherweise müssen Sie nach diesen Übungen Ihren Unterarm vereisen, um Unwohlsein und Schwellungen, die auftreten können, zu reduzieren.

Handgelenkstrecker Stretch

Diese Dehnung hilft, die mit Unterarmschmerzen verbundene Spannung zu reduzieren, insbesondere wenn die Ursache auf dem Karpaltunnelsyndrom beruht.

1. Halten Sie Ihren Arm parallel zum Boden, von der Schulter aus. Drehen Sie Ihre Hand so, dass sie nach unten zeigt.
2. Benutze die entgegengesetzte Hand, um deine ausgestreckte Hand nach unten zu deinem Körper zu ziehen, beuge dein Handgelenk und fühle eine Dehnung auf deiner Hand und deinem Unterarm.
3. Drehe deinen Arm leicht nach innen, um eine weitere Dehnung zu spüren.
4. Halten Sie diese Position für 20 Sekunden.
5. Wiederholen Sie fünf Mal auf jeder Seite.

Handgelenk drehen

Stärken Sie Ihre Unterarmmuskeln mit dieser Übung, die nur minimale Ausrüstung erfordert.

1. Nehmen Sie eine Dose Gemüse oder Suppe in die Hand und halten Sie sie in Schulterhöhe. Beginnen Sie mit der Handfläche nach oben.
2. Drehen Sie Ihren Arm und Ihr Handgelenk dahin, wo Ihre Handfläche nach unten zeigt.
3. Fahren Sie fort, die Handfläche abwechselnd nach oben und nach unten zu drehen.
4. Führen Sie drei Sätze von 10 Wiederholungen durch.

Wenn diese Übung zu schmerzhaft ist, um mit gestrecktem Arm ausgeführt zu werden, können Sie diese Übung im Sitzen ausführen und stattdessen Ihren Ellbogen auf Ihren Oberschenkel legen.

Ellbogenbeuge

Obwohl die Übung einer Bizeps-Curl ähnlich zu sein scheint, konzentriert sich diese auf das Zielen und Dehnen des Unterarms.

1. Stehen Sie aufrecht mit den Armen an Ihren Seiten.
2. Beuge deinen rechten Arm nach oben, so dass die Innenseite deiner Hand deine Schulter berühren kann. Wenn du deine Schulter nicht erreichen kannst, strecke dich nur so nah wie möglich.
3. Halten Sie diese Position für 15 bis 30 Sekunden.
4. Senken Sie Ihre Hand und wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
5. Wiederholen Sie die Übung mit dem gegenüberliegenden Arm.

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Injektionen und Operationen

Manchmal kann Ihr Arzt eine Injektion des entzündungshemmenden Medikaments Kortison empfehlen. Dies kann Entzündungen in den Muskeln reduzieren, die Unterarmschmerzen verursachen können.

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Wenn dies Ihren Unterarmschmerzen nicht hilft, schlägt Ihr Arzt möglicherweise chirurgische Methoden zur Schmerzlinderung vor. Beispiele für diese Verfahren sind:

• Sehnenfreilassung
• Karpaltunnelfreigabe

Operationen sollten jedoch immer als letzte Behandlung betrachtet werden, wenn Maßnahmen und Übungen zu Hause nicht erfolgreich sind. Ihr Arzt wird Sie normalerweise nicht empfehlen, es sei denn, Ihre Verletzung ist akut oder Sie haben nicht auf 6 bis 12 Monate nicht-chirurgische Behandlungen reagiert.

Das wegnehmen

Viele Menschen mit Unterarmschmerzen können ihre Symptome ohne Operation erfolgreich behandeln. Ruhen Sie Ihren Unterarm aus, wenn Schmerzen auftreten, und suchen Sie einen Arzt auf, wenn sich Ihre Symptome verschlechtern, anstatt sich zu bessern.

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