Wie man die natürliche Grippe, nach Belichtung und mehr verhindert

Überblick

Die Grippe ist eine Infektion der Atemwege, die jedes Jahr viele Menschen betrifft. Jeder kann das Virus bekommen, das milde bis schwere Symptome verursachen kann. Symptome der Grippe sind Fieber, Gliederschmerzen, laufende Nase, Husten, Halsschmerzen und Müdigkeit.

Diese Symptome verbessern sich in der Regel in etwa einer Woche, wobei sich einige Menschen vollständig ohne Komplikationen erholen. Aber bei älteren Erwachsenen, deren Immunsystem schwächer sein könnte, kann die Grippe gefährlich sein. Das Risiko von grippeähnlichen Komplikationen wie Lungenentzündung ist bei älteren Erwachsenen höher.

Bis zu 85 Prozent der saisonalen Grippe-bedingten Todesfälle treten bei Personen auf, die 65 Jahre oder älter sind. Wenn Sie in dieser Altersgruppe sind, ist es wichtig, dass Sie wissen, wie Sie sich vor und nach dem Kontakt mit dem Virus schützen können.

Hier finden Sie sechs praktische Möglichkeiten, um sich gegen diese Grippesaison zu schützen.

1. Vermeiden Sie große Menschenmengen

Große Menschenmengen zu vermeiden, kann oft schwierig sein. Wenn Sie jedoch während der Grippesaison den Kontakt zu Personen einschränken können, können Sie das Risiko einer Infektion verringern.

Die Grippe kann sich in engen Räumen schnell ausbreiten. Dazu gehören Schulen, Arbeitsplätze, Pflegeheime und Betreutes Wohnen. Wenn Sie ein schwächeres Immunsystem haben, tragen Sie während der Grippesaison immer eine Gesichtsmaske, wenn Sie sich an einem öffentlichen Ort befinden.

Sie können sich auch schützen, indem Sie sich von kranken Personen fernhalten. Halten Sie Abstand von Personen, die husten, niesen oder andere Symptome einer Erkältung oder eines Virus haben.

2. Waschen Sie regelmäßig Ihre Hände

Da das Grippevirus 24 Stunden auf harten Oberflächen leben kann, sollten Sie sich regelmäßig die Hände waschen. Dies ist besonders wichtig vor der Zubereitung von Essen und Essen. Außerdem sollten Sie sich immer die Hände waschen, nachdem Sie das Badezimmer benutzt haben.

Tragen Sie eine Flasche Händedesinfektions-Gel mit sich und reinigen Sie Ihre Hände den ganzen Tag, wenn Sie sich die Hände nicht waschen können. Sie können dies tun, nachdem Sie jemandem die Hand geschüttelt haben und nachdem Sie mit häufig berührten Oberflächen wie Türklinken, Lichtschaltern und Zählern in Berührung gekommen sind.

Sie sollten sich nicht nur regelmäßig die Hände waschen, sondern auch bewusst versuchen, Nase, Mund oder Augen nicht zu berühren. Das Grippevirus kann in der Luft wandern, aber es kann auch in Ihren Körper gelangen, wenn Ihre infizierten Hände Ihr Gesicht berühren.

Waschen Sie Ihre Hände mit warmem Seifenwasser und reiben Sie Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang aneinander. Spülen Sie Ihre Hände und trocknen Sie sie mit einem sauberen Handtuch.

Um zu vermeiden, Ihr Gesicht zu berühren, husten oder niesen Sie in ein Gewebe oder in Ihren Ellenbogen.

3. Stärken Sie Ihr Immunsystem

Stärkung Ihres Immunsystems ist eine andere Möglichkeit, sich gegen die Grippe zu schützen. Ein starkes Immunsystem hilft Ihrem Körper Infektionen abzuwehren. Und wenn Sie krank werden, hilft ein starkes Immunsystem, die Schwere der Symptome zu reduzieren.

Um Ihre Immunität aufzubauen, schlafen Sie mindestens siebeneinhalb bis neun Stunden pro Nacht. Halten Sie auch eine regelmäßige körperliche Aktivität Routine - mindestens 30 Minuten, dreimal pro Woche.

Essen Sie auch eine gesunde, nährstoffreiche Ernährung. Beschränken Sie Zucker, Junk-Food und fetthaltige Lebensmittel. Stattdessen essen Sie eine Vielzahl von Obst und Gemüse, die voller Vitamine und Antioxidantien sind, um eine gute Gesundheit zu fördern.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines Multivitamins zur Unterstützung des Immunsystems.

4. Holen Sie sich eine jährliche Grippeimpfung

Stellen Sie sicher, dass Sie jedes Jahr eine Grippeimpfung erhalten. Das vorherrschende zirkulierende Grippevirus ändert sich von Jahr zu Jahr, so dass Sie Ihre Impfung jedes Jahr aktualisieren müssen.

Denken Sie daran, dass es etwa zwei Wochen dauert, bis der Impfstoff wirksam ist. Eine Impfung kann das Krankheitsrisiko um durchschnittlich 40 bis 60 Prozent reduzieren. Wenn Sie nach einer Impfung eine Grippe bekommen, kann der Schuss die Schwere und die Dauer Ihrer Krankheit reduzieren.

Aufgrund des hohen Komplikationsrisikos bei Personen über 65 Jahren sollten Sie Ihre Grippeimpfung frühestens in der Saison, spätestens Ende Oktober, erhalten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines hochdosierten oder adjuvanten Impfstoffs (Fluzone oder Fluad). Beide sind speziell für Personen ab 65 Jahren konzipiert.

Ein Hochdosis-Impfstoff enthält etwa die vierfache Menge an Antigen als eine normale Grippeimpfung. Ein adjuvanter Impfstoff enthält eine Chemikalie, die das Immunsystem stimuliert. Diese Schüsse sind in der Lage, eine stärkere Immunantwort gegen die Impfung zu bilden.

Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt über die Pneumokokkenimpfungen. Diese schützen vor Lungenentzündung, Meningitis und anderen Blutkreislaufinfektionen.

5. Reinigen und desinfizieren Sie die Oberflächen

Wenn jemand in Ihrem Haus die Grippe hat und Sie dem Grippevirus ausgesetzt werden, können Sie Ihr Infektionsrisiko reduzieren, indem Sie die Oberflächen in Ihrem Haus sauber und desinfiziert halten. Dies kann Grippekeime töten.

Verwenden Sie einen Desinfektionsreiniger, um Türklinken, Telefone, Spielzeuge, Lichtschalter und andere Oberflächen jeden Tag mehrmals abzuwischen. Die infizierte Person sollte sich auch in einem bestimmten Teil des Hauses unter Quarantäne stellen.

Wenn Sie für diese Person sorgen, tragen Sie eine chirurgische Maske und Handschuhe, wenn Sie sich um sie kümmern, und waschen Sie Ihre Hände danach.

6. Besuchen Sie den Arzt, wenn Grippesymptome auftreten

Da die Grippe bei Personen über 65 gefährlich sein kann, suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie Grippesymptome entwickeln.

Zu den Symptomen, auf die man achten muss, gehören Fieber, Husten, Halsschmerzen, Gliederschmerzen, Kopfschmerzen, Müdigkeit und laufende Nase. Es gibt keine Heilung für die Grippe. Aber wenn Sie dem Virus ausgesetzt sind und früh einen Arzt aufsuchen, können Sie möglicherweise ein verschreibungspflichtiges antivirales Medikament wie Tamiflu erhalten.

Wenn es innerhalb der ersten 48 Stunden der Symptome eingenommen wird, kann eine antivirale Behandlung die Dauer der Grippe verkürzen und die Schwere der Symptome verringern. Infolgedessen besteht ein geringeres Risiko für Komplikationen wie Lungenentzündung, Krankenhausaufenthalt und Tod.

Das wegnehmen

Das Grippevirus ist bei älteren Menschen gefährlich und kann zu lebensbedrohlichen Komplikationen führen.Ergreifen Sie vorbeugende Maßnahmen, um sich selbst zu schützen und das Krankheitsrisiko zu reduzieren.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Grippeimpfung und setzen Sie sich aktiv dafür ein, Ihr Immunsystem zu stärken und den Kontakt mit kranken Menschen zu vermeiden.