Wie man den Sinusdruck entlastet

Sinus Druck

Viele Menschen erleben Sinus Druck von saisonalen Allergien oder Erkältungen. Sinusdruck resultiert aus blockierten Nasengängen. Wenn Ihre Nebenhöhlen nicht abfließen können, können Sie Entzündungen und Schmerzen in Kopf, Nase und Gesicht spüren.

Ihre Nebenhöhlen sind in zwei Teile unterteilt und befinden sich in vier Hauptbereichen des Gesichts:

• frontal, in deiner Stirn
• Ethmoid, zwischen deinen Augen und über deine Nase
• Oberkiefer, in deinen Wangen
• Keilbein, hinter deinen Augen und am Hinterkopf

7 Hausmittel für den Sinus-Druck

Während einige over-the-counter-Behandlungen helfen können, Symptome zu reduzieren, gibt es auch viele wirksame natürliche Heilmittel.

1. Dampf

Trockene Luft und trockene Nebenhöhlen können den Sinusdruck erhöhen und Kopfschmerzen und pochende Schmerzen verursachen. Dampf spendet der Luft Feuchtigkeit, hilft, Ihre Sinuspassagen zu befeuchten, und verdünnt den Schleim, der sich im Laufe der Zeit verdickt hat.

Nehmen Sie eine heiße Dusche und atmen Sie den Dampf ein, um den Druck zu reduzieren. Sie können auch einen Luftbefeuchter für mehr langfristige Entlastung verwenden.

Für einen zusätzlichen Schub, fügen Sie Eukalyptusöl zu Ihrem Bad hinzu, um Ihre Genesung zu beschleunigen. Eukalyptus enthält Cineol, eine Zutat, die die Heilung der akuten Sinusitis beschleunigt. Das Öl kann auch helfen, verstopfte Nase zu reduzieren und Ihre Wege zu klären.

2. Kochsalzlösung bündig

Eine übliche Behandlung von Sinus-Druck und Stau ist eine Salzwäsche. Saline Spray enthält Salz, das hilft, die Feuchtigkeit in der Nase zu erhöhen und den Sinusdruck zu reduzieren. Sie können Salzspray in Drogerien kaufen, oder Sie können Ihre eigenen mit Backpulver, destilliertem Wasser und Jod-frei Salz machen.

3. Ruhe

Ein guter Schlaf kann dem Körper helfen zu heilen. Schlaf stimuliert das Gehirn, Hormone freizusetzen, die das Gewebewachstum fördern. Auch wenn Sie in Ruhe sind, ist Ihr Körper in der Lage, mehr weiße Blutkörperchen zu produzieren, die für das Angreifen von Viren und anderen Bakterien wesentlich sind.

Versuchen Sie Aktivitäten oder Getränke zu vermeiden, die vor dem Schlafengehen übermäßig stimulieren. Wenn Sie Ihrem Körper erlauben, sich auszuruhen, kann dies helfen, den Sinusdruck zu reduzieren, die Erholungszeit zu beschleunigen und Sie sich erfrischt fühlen zu lassen. Überprüfen Sie einige natürliche Schlafhilfen, wenn Sie zusätzliche Hilfe benötigen.

4. Höhe

So wie Schlaf für die Heilung wesentlich ist, kann, wie Sie schlafen, Sinus-Symptome vermindern. Flach liegend kann den Schleimaufbau in den Nasengängen erhöhen, den Sinusdruck erhöhen und den Schlafrhythmus unterbrechen.

Stützen Sie Ihren Kopf nachts mit Kissen auf, um Ihren Kopf über Ihrem Herzen zu halten. Diese Schlafposition verhindert die Bildung von Nebenhöhlen und kann Ihnen helfen, angenehmer zu atmen.

5. Hydratation

Dehydrierung kann dazu beitragen, dass Ihre Nebenhöhlen austrocknen und der Druck in Ihrem Gesicht erhöht wird. Erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme während des Tages, wenn Sie sich unter dem Wetter fühlen. Flüssigkeiten reduzieren Blockaden in den Nebenhöhlen.

Während Wasser Ihre erste Wahl sein kann, um hydratisiert zu bleiben, können Sie Flüssigkeiten auch durch andere Nahrungsmittel und Getränke behalten, einschließlich:

• Brühe Suppen
• Eiswürfel
• Tee
• Gemüse und Früchte auf Wasserbasis

6. Entspannungstechniken

Ihr Sinus-Druck kann dazu führen, dass Sie Spannung in Ihrem Kopf, Gesicht und Hals fühlen. Die Biofeedback-Therapie, eine alternative Behandlungsmethode, die Ihnen beibringt, wie Sie Ihre Körperfunktionen kontrollieren können, kann diesen Druck lindern.

Diese Methode hat sich bei der Linderung von Kopfschmerzen bewährt, indem sie tiefe Atemübungen und Meditation einbezieht, um Entspannung zu erreichen und Schmerzen zu lindern. Yoga, Meditation und andere Entspannungstechniken können helfen, Schmerzen und Druck von Sinus-Infektionen zu reduzieren.

7. Übung

Ähnlich wie Yoga kann Bewegung den Sinusdruck reduzieren. Körperliche Aktivität kann die Blutzirkulation erhöhen und vorübergehend die Stauung lindern, um die Atmung zu erleichtern. Obwohl es unangenehm ist, wenn man krank ist, kann körperliche Aktivität helfen, die Erholungszeit zu verbessern und die Heilung zu beschleunigen.

Ausblick

Sinus Druck Symptome können schmerzhaft und unangenehm sein. Zusätzlich zu traditionellen Behandlungsmethoden wie abschwellende Mittel und Schmerzmittel, können alternative Hausmittel auch Ihre Genesung steigern.

Wenn Sie nach einer Woche weiterhin Symptome des Sinusdrucks verspüren oder sich verschlimmern, suchen Sie einen Arzt auf. Dies könnte ein Anzeichen für eine ernstere Infektion sein, die vorgeschriebene Antibiotika erfordern kann.