6+ Remedies zum Zähneknirschen (Bruxismus)

Überblick

Zähneknirschen (Bruxismus) tritt oft während des Schlafes auf. Dies wird als Schlaf oder nächtlicher Bruxismus bezeichnet. Sie können auch Ihre Zähne knirschen oder Ihren Unterkiefer beißen, während Sie wach sind. Dies ist als Wachbruxismus bekannt.

Wenn Sie Ihre Zähne schleifen, gibt es Dinge, die Sie tun können, um es zu stoppen. Einige Mittel können besser als andere, abhängig von der zugrunde liegenden Ursache Ihrer Zähne und Symptome funktionieren.

Ihr Zahnarzt oder Arzt kann Ihnen helfen, Ihre beste Lösung zur Beendigung des Bruxismus zu finden.

Lesen Sie weiter und erfahren Sie mehr über mögliche Abhilfemaßnahmen für das Zähneknirschen.

1. Mundschutz und Schienen

Zahnschützer sind eine Art von okklusaler Schiene, die bei Bruxismus im Schlaf hilfreich sein kann. Sie arbeiten, indem Sie Ihre Zähne dämpfen und verhindern, dass sie sich während des Schlafes aneinander reißen.

Zahnschutz kann individuell in der Zahnarztpraxis oder über den Ladentisch (OTC) gekauft werden.

Wenn Sie unter chronischem Bruxismus leiden, können speziell angefertigte Zahnschützer Ihre Zähne vor Schäden schützen. Sie können auch die Belastung für Ihren Kiefer reduzieren. Maßgeschneiderte Mundschutz sind teurer als OTC-Optionen, aber möglicherweise eine bessere Wahl für einige Leute.

Maßgeschneiderte Mundschutze sind in unterschiedlichen Stärken erhältlich. Sie sind speziell auf die Größe und Form Ihres Kiefers abgestimmt. Sie sind in der Regel bequemer als gekaufte Zahnschützer, da sie aus weicherem Material bestehen.

OTC-Nachtmundschutz wird normalerweise aus Kunststoff hergestellt. Für manche Leute sind diese nicht so komfortabel wie die nach Maß. Achten Sie beim Kauf eines OTC-Mundschutzes auf einen, der aus weichem Kunststoff besteht oder zum Weichmachen gekocht werden kann.

OTC-Zahnschützer sind möglicherweise nicht so effektiv für schwere Bruxismus wie benutzerdefinierte Typen, aber ihre niedrigen Kosten können sie zu einer attraktiven und praktikablen Lösung für Menschen mit kleinen Zähnen Schleifen machen.

2. Reduktive Koronoplastik

Die reduktive Koronoplastik ist eine zahnärztliche Behandlung, die verwendet werden kann, um die beißende Oberfläche Ihrer Zähne umzuformen oder zu ebnen. Es kann wirksam sein, wenn Ihr Zähneknirschen durch überfüllte, fehlausgerichtete oder schiefe Zähne verursacht wird.

In einigen Fällen kann eine zweite Prozedur, die additive Coronoplastik genannt wird, verwendet werden, um die Zähne aufzubauen. Ihr Zahnarzt kann beide Verfahren durchführen.

3. Botox

In einer Meta-Analyse von vier Studien fanden Forscher Hinweise, dass Injektionen von Botulinumtoxin (Botox) Schmerzen und die Häufigkeit von Zähneknirschen bei ansonsten gesunden Teilnehmern reduzieren können.

Forscher, die eine spätere Studie durchführten, stellten jedoch fest, dass mehr Forschung erforderlich ist, um die Sicherheit und Wirksamkeit der Verwendung von Botox zur Behandlung von Zähneknirschen zu bestätigen.

Besprechen Sie die Vorteile und Risiken mit Ihrem Arzt, bevor Sie Botox-Injektionen zur Behandlung von Bruxismus beginnen.

Bei diesem Verfahren injiziert ein Arzt kleine Mengen Botox direkt in den Masseter. Dies ist ein großer Muskel, der den Kiefer bewegt. Botox wird Bruxismus nicht heilen, aber es kann helfen, diesen Muskel zu entspannen. Dies kann das Zähneknirschen und damit verbundene Kopfschmerzen lindern.

Die Injektionen müssen möglicherweise wiederholt werden. Die Vorteile dauern in der Regel drei bis vier Monate.

4. Biofeedback

Biofeedback ist eine Technik, die entwickelt wurde, um Menschen dabei zu helfen, ein Verhalten zu erkennen und zu eliminieren. Es kann verwendet werden, um sowohl Schlaf als auch Wachsbruxismus zu lindern.

Während des Biofeedbacks wird Ihnen ein Biofeedback-Therapeut beibringen, wie Sie Ihre Kiefermuskelbewegungen durch visuelles, vibrierendes oder auditorisches Feedback, das durch Elektromyographie erzeugt wird, steuern können.

Die Wirksamkeit von Biofeedback zur Behandlung von Bruxismus ist begrenzt.

Eine Überprüfung ergab, dass es kurzfristige Vorteile bei kontingenter elektrischer Stimulation geben kann. Weitere Forschung ist erforderlich, um die langfristigen Vorteile und die Wirksamkeit anderer Biofeedback-Methoden zu verstehen.

5. Techniken zur Stressreduktion

Für manche Menschen kann Zähneknirschen mit psychischen Problemen wie Stress, Depressionen und Angstzuständen verbunden sein. Es bedarf jedoch weiterer Forschung, um den Bruxismus mit diesen Bedingungen zu verbinden.

Wenn Sie Ihre Zähne schleifen, können Techniken zur Stressreduktion in einigen Fällen helfen. Stressabbau kann auch Ihrer allgemeinen Gesundheit zugute kommen, so dass es ein Mittel mit geringem Risiko ist.

Hier sind einige Techniken zur Stressreduzierung:

Meditation

Meditation kann helfen, Stress abzubauen und Ängste, Schmerzen und Depressionen zu lindern.

Versuche, eine Meditations-App herunterzuladen oder einer Meditationsgruppe beizutreten. Meditation braucht Übung. Es kann am besten in Verbindung mit anderen Behandlungen auch verwendet werden. Finde heraus, welche Art von Meditation für dich am besten ist.

Yoga

Eine kleine Studie mit 20 Teilnehmern berichtete von einer signifikanten Reduktion der leichten bis mittelschweren Depression nach der Yogapraxis. Die Teilnehmer führten acht Wochen lang jeweils zwei 90-minütige Hatha-Yoga-Sitzungen durch. Um die Auswirkungen von Yoga auf Depressionen zu verstehen, sind jedoch weitere groß angelegte Studien erforderlich.

Interessiert an Yoga? Lesen Sie unseren definitiven Leitfaden für Yoga, um loszulegen.

Gesprächstherapie

Ein Gespräch mit einem Therapeuten, einem Berater oder einem vertrauenswürdigen Freund kann helfen, Ängste, Depressionen und Stress abzubauen. Wenn Ihr Stress Ihr tägliches Leben beeinflusst, kann ein Psychiater auch Medikamente verschreiben, um Stress und Angstzustände zu reduzieren, falls nötig.

Übung

Übung reduziert auch Stress durch die Herstellung von Wohlfühl-Endorphinen.

Wenn Sie neu trainieren, beginnen Sie langsam. Versuchen Sie zunächst, die tägliche Aktivität in Ihrem Leben aufzubauen. Sie müssen möglicherweise auch eine Vielzahl von Aktivitäten erkunden, um eine zu finden, die Ihnen hilft, sich zu entspannen. Hier erfahren Sie, wie Sie beginnen können.

6. Zungen- und Kiefermuskelübungen

Zungen- und Kiefermuskelübungen können Ihnen helfen, die Kiefer- und Gesichtsmuskeln zu entspannen und die korrekte Ausrichtung Ihres Kiefers aufrechtzuerhalten. Sie können diese zu Hause ausprobieren oder mit einem Physiotherapeuten arbeiten.

Probieren Sie die folgenden Übungen aus:

• Öffnen Sie Ihren Mund weit, während Sie Ihre Zunge an Ihren Vorderzähnen berühren. Dies hilft, den Kiefer zu entspannen.
• Sag den Brief? N? laut aus.Dadurch werden Ihre oberen und unteren Zähne nicht berührt und Sie können sich nicht zusammendrücken.

Sie können auch versuchen, Ihren Kiefer sanft zu massieren, um die Muskeln zu lockern.

Was sind die Nebenwirkungen und Komplikationen beim Zähneknirschen?

Zähneknirschen kann zu einer Vielzahl von Nebenwirkungen führen, einschließlich:

• Kopfschmerzen
• Schmerzen im Kiefer, im Gesicht und in den Ohren
• Abnutzung und Abflachung der Zähne
• lose oder schmerzende Zähne
• Gebrochene, beschädigte oder gebrochene Zähne
• Bruch von Füllungen und Kronen

In extremen Fällen können auch Probleme beim Kauen, Sprechen und Schlucken auftreten.

Sie können nicht erkennen, dass Sie Ihre Zähne schleifen, bis Symptome auftreten.

Das Risiko von Komplikationen durch Zähneknirschen kann sich erhöhen, wenn Sie über einen längeren Zeitraum unbehandeltem Bruxismus ausgesetzt sind. Langzeitkomplikationen können beinhalten:

• chronische Ohren- und Kopfschmerzenschmerzen
• Gesichtsmuskelvergrößerung
• Zahnschäden, die Zahnbehandlungen erfordern, wie Zahnverklebungen, Füllungen, Kronen oder Brücken
• Kiefergelenkerkrankungen (TMJ)

Wann man Hilfe sucht

Wenn Sie wissen, dass Sie Ihre Zähne schleifen, oder wenn Sie vermuten, dass das Zähneknirschen für Schmerzen oder andere Symptome verantwortlich sein könnte, suchen Sie einen Zahnarzt auf. Sie können Ihre Zähne auf Verschleiß untersuchen, um festzustellen, ob Sie sie schleifen. Sie können auch Ihren Biss und Ihre Ausrichtung betrachten.

Abhängig von den vermuteten Ursachen kann Ihr Zahnarzt empfehlen, Ihren Arzt für die Behandlung einer Grunderkrankung zu konsultieren.

Das wegnehmen

Zähneknirschen ist eine häufige Erkrankung mit vielen möglichen Ursachen. Eine frühzeitige Behandlung ist wichtig, um signifikante dentale Komplikationen zu vermeiden. Ihr Zahnarzt und Ihr Arzt sind beide gute Quellen für die Diagnose und Behandlung von Bruxismus.

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