Verwalten Sie Ihre Hypothyreose in jeder Jahreszeit

Ein Wechsel der Jahreszeiten kann wärmende Temperaturen, eindringende Schneestürme oder fallende Blätter mit sich bringen. Wenn Sie ein Schilddrüsenproblem haben, wie zum Beispiel eine Schilddrüsenunterfunktion, kann der saisonale Übergang eine ganze Reihe von Symptomen einleiten oder sogar etwas Erleichterung von denen bringen, die Sie hatten. Lernen, wie Sie Ihre Schilddrüsenunterfunktion bei jedem Wetter managen, kann Ihnen helfen, sich das ganze Jahr über besser zu fühlen.

Frühling

Jetzt, da die Winterferien vorüber sind, sollten Depressionen und Heißhungerattacken nachlassen, sobald die ersten Frühlingsknospen auftauchen. Aber diese frühen Blüten können den Beginn der Frühjahrsallergie Saison einläuten. Sowohl Hypothyreose als auch Allergien können die gleichen Symptome verursachen - eine verstopfte und laufende Nase, Niesen und tränende Augen. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Pollen oder Ihre Schilddrüse für Ihre Symptome verantwortlich sind, suchen Sie einen Allergologen auf.

Sommer

Während der Sommermonate könnten Sie sich besser fühlen, wenn Sie sich von der Kälte und den Stimmungsschwankungen regnerischer Frühlingstage erholen. Während sich jemand mit Schilddrüsenüberfunktion im Sommer übermäßig warm anfühlt, sollte dies für Sie kein Problem sein. Wenn Sie sich überhitzt fühlen, könnten Sie eine zu hohe Dosis Ihres Schilddrüsenhormons einnehmen. Suchen Sie bei Ihrem Arzt nach einer Anpassung.

Fallen

Während das Wetter noch einigermaßen mild ist, gehen Sie nach draußen und trainieren Sie. Ein tägliches Training kann dazu beitragen, die Gewichtszunahme in Bezug auf die Schilddrüse in Schach zu halten und die Stimmung und den Schlaf zu verbessern.

Bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Eine Unterfunktion der Schilddrüse kann Ihre Herzfrequenz verlangsamen. Ein allmählicher Übergang in Bewegung ist der sicherste Weg, um loszulegen. Sie könnten beispielsweise versuchen, am ersten Tag nur ein paar Minuten zu gehen und dann die Zeit und Intensität langsam zu erhöhen. Wählen Sie eine Übung, die Ihnen Spaß macht - ob Yoga, Pilates, Schwimmen oder Tanzen - Sie bleiben bei diesem Programm.

Fall ist auch die ideale Zeit, um Ihren Arzt oder Ihre Apotheke für Ihre Grippeimpfung zu besuchen. Wenn Sie jetzt geimpft werden, können Sie in diesem Winter nicht krank werden.

Wenn du Müdigkeit bekämpft hast, ändere deine Routine, um deine Schlafzeit zu erhöhen.

Stellen Sie Arbeit und soziale Medien jede Nacht zu einer angemessenen Stunde zur Seite, so dass Sie volle sieben bis neun Stunden Schlaf bekommen. Schalten Sie Ihre elektronischen Geräte mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen aus. Die blau beleuchteten Bildschirme können dein Gehirn anwerfen und dich wach halten.

Senken Sie die Jalousien und halten Sie den Thermostat auf eine angenehme Temperatur. Im Allgemeinen sind 60 bis 67 Grad ideal, aber Sie können es bevorzugen, Ihr Schlafzimmer wärmer zu halten, wenn Sie sich kalt fühlen.

Versuchen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, beginnend mit einem Ablassritual wie ein warmes Bad, ein Buch oder eine Meditation.

Winter

Weil Hypothyreose verlangsamt Ihren Stoffwechsel, macht es Sie empfindlicher gegenüber kalten Temperaturen. Wenn Sie in einem nördlichen Klima leben, kann die Ankunft des Winters Sie noch frostiger fühlen lassen.

Wenn sich der Winter nähert, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt oder Endokrinologen, um einen Test auf Schilddrüsen-stimulierendes Hormon (TSH) zu erhalten. Oft steigt der TSH-Spiegel im Winter an - ein Zeichen dafür, dass Ihre Schilddrüse nicht mit dem Hormonbedarf Ihres Körpers Schritt hält. Auch bei Menschen, die noch nie ein Schilddrüsenproblem hatten, könnte im Winter eine subklinische Hypothyreose (leicht erhöhtes TSH) diagnostiziert werden. Wenn Sie wenig Schilddrüsenhormon haben, kann die Erhöhung Ihrer Levothyroxin-Dosis Ihren Stoffwechsel anregen und Sie wärmer fühlen lassen.

Depression ist ein weiteres häufiges Symptom der Hypothyreose. Im Winter können kürzere Tage und spärliches Sonnenlicht Ihre innere Uhr aus dem Gleichgewicht bringen und Depressionen noch schlimmer machen.

Diese jahreszeitliche Stimmungsänderung wird saisonale affektive Störung genannt, und Sie können sie behandeln, indem Sie mehr Licht ausgesetzt werden. Bündeln Sie sich morgens und machen Sie einen Spaziergang im Sonnenschein. Oder setzen Sie sich jeden Morgen neben eine spezielle Lichttherapie-Box. Dieses künstliche Licht wirkt wie natürliches Sonnenlicht und verändert Gehirnchemikalien auf eine Weise, die die Stimmung steigert.

Ein verlangsamter Stoffwechsel von einer Unterfunktion der Schilddrüse erhöht die Wahrscheinlichkeit, an Gewicht zuzunehmen, besonders im Winter, wenn Heißhungerattacken einsetzen. Versuchen Sie, Komfortnahrungsmittel wie Weihnachtskuchen und Kekse zu begrenzen. Befriedigen Sie Ihren Naschkatzen stattdessen mit frischen Früchten. Und füllen Sie gesunde Nahrungsmittel wie Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und fettarme Milchprodukte.

Hypothyreose trägt auch zu trockener Haut bei. Der Rückgang der Luftfeuchtigkeit im Winter kann dazu führen, dass sich Ihre Haut ausgedörrt und juckend anfühlt. Um Ihre Haut zu rehydrieren, nehmen Sie kürzere Duschen mit warmem (nicht heißem) Wasser und milder Seife. Sobald Sie aus der Dusche getreten sind, tupfen Sie trocken und tragen Sie dann eine Schicht reichhaltige Lotion oder Creme auf, um die Feuchtigkeit in Ihrer Haut zu halten.

Egal zu welcher Jahreszeit, bleiben Sie wachsam für Veränderungen Ihrer Symptome. Wenn Sie etwas anderes oder neues bemerken, melden Sie es Ihrem Arzt.