Nehmen Sie Melatonin und mischen Sie Melatonin und Alkohol?

Überblick

Wenn Sie Melatonin einnehmen, nehmen Sie es am besten ohne Alkohol in Ihrem Körper oder lange nach dem Genuss von alkoholischen Getränken ein. Abhängig davon, wie viel Sie trinken mussten, warten Sie 2-3 Stunden, bevor Sie Melatonin als Schlafmittel einnehmen.

Melatonin ist ein Hormon, das Ihr Körper auf natürliche Weise dazu beiträgt, Ihren Schlafrhythmus konstant zu halten. Dieser Zyklus wird auch als zirkadianer Rhythmus bezeichnet. Dies wird manchmal auch als "biologische Uhr" bezeichnet. Melatonin spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung Ihres Schlafzyklus. Ihr Körper produziert das meiste davon in den Stunden, nachdem die Sonne untergeht. Der größte Teil davon wird vor allem zwischen 23.00 Uhr gemacht. und 3 Uhr morgens

Melatonin ist auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Sie können es in fast jeder Apotheke oder Apotheke kaufen, die Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente verkauft. Es wird oft als Schlafhilfe oder als schnelle Lösung für Jetlag oder Schlaflosigkeit empfohlen.

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Warum sollten Sie Melatonin und Alkohol nicht kombinieren?

Obwohl Alkohol ein Beruhigungsmittel ist, das Sie nach ein paar Drinks schläfrig machen kann, ist es bekannt, die Menge an Melatonin, die Ihr Körper erzeugen kann, zu reduzieren. Dies kann Ihren Schlafzyklus unterbrechen. Alkohol kann auch dazu führen, dass einige Muskeln in den Atemwegen anders funktionieren und Ihre Atmung beeinträchtigen. Dies kann es schwer machen zu schlafen, wenn Sie ein Atemproblem haben, wie zum Beispiel Schlafapnoe.

Da die Kombination von Alkohol und Melatonin negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben kann, wird es nicht empfohlen. Einige dieser Nebenwirkungen können störend oder potenziell gefährlich sein, wie zum Beispiel:

• Schläfrigkeit, die das Fahren oder die Konzentration auf bestimmte Aufgaben erschweren kann
• Schwindel, der das Fahren oder sogar das Herumlaufen gefährlich machen kann
• erhöhte Angst, die Sie reizbar machen oder Ihren Blutdruck erhöhen kann

Komplikationen des Melatonin- und Alkoholkonsums

Die Kombination von Melatonin und Alkohol kann die Fähigkeit Ihrer Leber beeinflussen, bestimmte Enzyme zu bilden. Die folgenden Komplikationen können ebenfalls auftreten:

• Spülung in Gesicht und Oberkörper
• Schwellungen in deinen Füßen und Knöcheln
• ein ungewöhnlich schneller Herzschlag
• Probleme beim Fokussieren oder beim klaren Denken
• abnormes Erkältungsgefühl oder Zittern ohne eindeutige Ursache
• Atembeschwerden
• in Ohnmacht fallen

Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie eine dieser Nebenwirkungen bemerken.

Wenn Sie Schlafstörungen oder Schlafstörungen hatten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Melatonin-Ergänzungsmittel als Schlafmittel einnehmen. Ihr Arzt kann entscheiden, dass Melatonin nicht die beste Lösung für Ihre Schlafprobleme ist. Wenn Sie eine Schlafstörung haben, können andere Medikamente oder Behandlungen besser dazu beitragen, dass Sie nachts besser schlafen.

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Wie man Melatonin für beste Ergebnisse nimmt

Ergänzungen kommen in Dosen von 1 Milligramm (mg) bis 10 mg. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Dosis für Sie und den Stoffwechsel Ihres Körpers am besten geeignet ist. Dosen, die verwendet werden, um Ihnen beim Schlafen zu helfen, liegen normalerweise zwischen 0,1 mg und 5 mg. Die Dosierung ändert sich je nach Gesundheitsproblemen, Alter, Gründen für die Einnahme und Dauer der Einnahme. Es ist schwierig, die genaue Dosierung für jede Person genau zu bestimmen, da Melatonin nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) reguliert wird. Die Dosierung kann auch von Marke zu Marke variieren. Hier sind einige allgemeine Richtlinien für die Einnahme von Melatonin:

• Viele Ärzte und Ernährungswissenschaftler empfehlen die Einnahme von Melatonin etwa 30 Minuten vor dem geplanten Zubettgehen.
• Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Melatonin zu konsumieren. Tablets sind die am weitesten verbreitete Art in Geschäften. Melatonin wurde auch einigen Lebensmittel- und Getränkeprodukten hinzugefügt. Aber Tabletten sind der sicherste und effektivste Weg, um Melatonin in Ihr System zu bekommen.
• Vermeiden Sie nach Einnahme eines Melatonin-Präparats Aktivitäten, die Sie blau beleuchten. Zu diesen Aktivitäten gehört das Fernsehen oder die Nutzung eines mobilen Geräts wie eines Smartphones. Diese Art von Licht kann dazu führen, dass Ihr Körper aufgrund der Helligkeit dieser Bildschirme weniger Melatonin produziert. Es kann auch eine Ergänzung weniger effektiv machen.
• Wenn Sie ein Melatoninpräparat einnehmen, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen, vermeiden Sie Alkohol, nachdem Sie das Präparat eingenommen haben. Viele Melatonin-Präparate sind zeitverzögert. Das bedeutet, dass sie einige Zeit brauchen, um zu arbeiten. Viele von ihnen arbeiten etwa 30 Minuten nachdem Sie sie genommen haben. Ein alkoholisches Getränk unterbricht diesen Prozess und kann dazu führen, dass die Ergänzung nicht funktioniert.

Risiken und Nebenwirkungen von Melatonin

Melatonin Ergänzungen tragen nicht viele Risiken oder negative Nebenwirkungen. Die meiste Zeit, in kontrollierten Dosen, hat Melatonin keine spürbaren Auswirkungen auf Ihren Körper oder Schlafzyklus. Kaufen Sie von einer seriösen Quelle, weil Melatonin-Ergänzungen nicht in Verarbeitung oder Verpackung standardisiert sind. Melatonin wird nicht von der FDA auf Reinheit, Sicherheit oder Wirksamkeit überwacht.

Melatonin kann einige Risiken in seinen Wechselwirkungen mit einigen verschreibungspflichtigen Medikamenten haben, einschließlich:

• Blutverdünner
• Geburtenkontrolle
• Diabetes Medikamente
• Medikamente für das Immunsystem (Immunsuppressiva)

Einige mögliche Nebenwirkungen von Melatonin-Ergänzungen sind:

• Störung Ihres Schlafzyklus, die besonders unangenehm sein kann, wenn Sie eine Nachtschicht arbeiten oder die gleichen Schlafgewohnheiten für eine lange Zeit beibehalten haben
• während des Tages schläfrig oder benommen zu sein, manchmal lange nachdem du aufgewacht bist
• abnormaler Schwindel oder Orientierungslosigkeit
• gelegentliche Kopfschmerzen oder Migräne
• ungeklärte, aber kurze Depressionen oder depressive Gefühle

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