Alles, was Sie über die Wechseljahre wissen sollten

Überblick

Die Menopause tritt auf, wenn eine Frau in 12 aufeinanderfolgenden Monaten nicht mehr menstruiert ist und nicht mehr auf natürliche Weise schwanger werden kann. Es beginnt in der Regel zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr, kann sich aber vor oder nach dieser Altersgruppe entwickeln.

Die Menopause kann unangenehme Symptome wie Hitzewallungen und Gewichtszunahme verursachen. Für die meisten Frauen ist eine medizinische Behandlung für die Menopause nicht erforderlich. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was Sie über die Wechseljahre wissen müssen.

Wann beginnt die Menopause und wie lange dauert sie?

Die meisten Frauen beginnen etwa vier Jahre vor ihrer letzten Periode mit der Entwicklung der Symptome der Menopause. Die Symptome dauern oft bis etwa vier Jahre nach der letzten Periode einer Frau an. Eine kleine Anzahl von Frauen erleben Wechseljahrsbeschwerden für bis zu einem Jahrzehnt, bevor die Menopause tatsächlich auftritt, und 1 von 10 Frauen erleben Wechseljahrsbeschwerden für 12 Jahre nach ihrer letzten Periode.

Das mittlere Alter für die Menopause beträgt 51, obwohl es im Durchschnitt bis zu 2 Jahre früher für Afroamerikaner und Latina Frauen auftreten kann. Weitere Studien sind notwendig, um den Beginn der Menopause für nicht-kaukasische Frauen zu verstehen.

Es gibt viele Faktoren, die bestimmen, wann Sie die Menopause beginnen werden, einschließlich der Genetik und der Gesundheit der Eierstöcke. Perimenopause tritt häufig vor der Menopause auf. Die Perimenopause ist eine Zeit, in der sich Ihre Hormone in Vorbereitung auf die Menopause verändern. Es kann von einigen Monaten bis zu mehreren Jahren dauern. Viele Frauen beginnen irgendwann nach der Mitte der 40er Jahre Perimenopause. Andere Frauen überspringen Perimenopause und kommen plötzlich in die Menopause.

Ungefähr 1 Prozent der Frauen beginnt vor dem 40. Lebensjahr mit der Menopause und etwa 5 Prozent der Frauen erleiden zwischen dem 40. und 45. Lebensjahr eine Menopause. Dies wird als frühe oder vorzeitige Menopause oder primäre Ovarialinsuffizienz bezeichnet.

Perimenopause vs Menopause vs Postmenopause

Während der Perimenopause werden die Menstruation unregelmäßig. Ihre Zeiträume können zu spät sein, oder Sie können einen oder mehrere Zeiträume vollständig überspringen. Der Menstruationsfluss kann auch schwerer oder leichter werden.

Menopause ist definiert als ein Fehlen der Menstruation für ein ganzes Jahr.

Die Postmenopause bezieht sich auf die Jahre nach der Menopause.

Was sind die Symptome der Menopause?

Die Wechseljahrerfahrung jeder Frau ist einzigartig. Die Symptome sind in der Regel schwerer, wenn die Menopause plötzlich oder über einen kürzeren Zeitraum auftritt. Bedingungen, die sich auf die Gesundheit des Eierstocks auswirken, wie Krebs oder Hysterektomie, oder bestimmte Lebensstilentscheidungen, wie Rauchen, neigen dazu, die Schwere und die Dauer der Symptome zu erhöhen.

Abgesehen von Menstruationsveränderungen sind die Symptome der Perimenopause, der Menopause und der Postmenopause im Allgemeinen gleich. Die häufigsten frühen Zeichen der Perimenopause sind:

• weniger häufige Menstruation
• schwerere oder leichtere Zeiten als Sie normalerweise erleben
• vasomotorische Symptome, einschließlich Hitzewallungen, Nachtschweiß und Spülung

Schätzungsweise 75 Prozent der Frauen erleben vasomotorische Symptome mit Menopause.

Andere häufige Symptome der Menopause sind:

• Schlaflosigkeit
• vaginale Trockenheit
• Gewichtszunahme
• Depression
• Angst
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Speicherprobleme
• verminderte Libido oder Sexualtrieb
• trockene Haut, Mund und Augen
• erhöhtes Wasserlassen
• Wunde oder zärtliche Brüste
• Kopfschmerzen
• rasendes Herz
• Harnwegsinfektionen (HWI)
• reduzierte Muskelmasse
• schmerzhafte oder steife Gelenke
• reduzierte Knochenmasse
• weniger volle Brüste
• Haarausfall oder Verlust
• Erhöhtes Haarwachstum in anderen Bereichen des Körpers, wie Gesicht, Hals, Brust und oberen Rücken

Komplikationen

Häufige Komplikationen der Menopause sind:

• vulvovaginale Atrophie
• Dyspareunie oder schmerzhafter Geschlechtsverkehr
• langsamere Stoffwechselfunktion
• Osteoporose oder schwächere Knochen mit verringerter Masse und Stärke
• Stimmung oder plötzliche emotionale Veränderungen
• Katarakte
• Parodontitis
• überaktive Blase
• Herz- oder Blutgefäßkrankheit

Warum tritt Menopause auf?

Menopause ist ein natürlicher Prozess, der auftritt, wenn die Eierstöcke altern und produzieren weniger Fortpflanzungshormone.

Der Körper beginnt mehrere Veränderungen als Reaktion auf niedrigere Ebenen von:

• Östrogen
• Progesteron
• Testosteron
• follikelstimulierendes Hormon (FSH)
• Luteinisierungshormon (LH)

Eine der bemerkenswertesten Veränderungen ist der Verlust aktiver Ovarialfollikel. Eierstockfollikel sind die Strukturen, die Eier von der Eierstock-Wand produzieren und freigeben und Menstruation und Fertilität erlauben.

Die meisten Frauen merken zuerst, dass die Häufigkeit ihrer Periode weniger konsistent wird, da der Fluss schwerer und länger wird. Dies tritt normalerweise in den mittleren bis späten 40ern auf. Im Alter von 52 Jahren haben die meisten Frauen in den USA die Menopause durchlaufen.

In einigen Fällen wird die Menopause induziert oder durch Verletzung oder chirurgische Entfernung der Eierstöcke und der damit verbundenen Beckenstrukturen verursacht.

Häufige Ursachen für die induzierte Menopause sind:

• bilaterale Oophorektomie oder chirurgische Entfernung der Eierstöcke
• Ovarialablation oder die Abschaltung der Eierstockfunktion, die durch Hormontherapie, Operation oder Strahlentherapie bei Frauen mit Östrogen-Rezeptor-positiven Tumoren durchgeführt werden kann
• Beckenstrahlung
• Beckenverletzungen, die die Eierstöcke schwer schädigen oder zerstören

Wie wird die Menopause diagnostiziert?

Es lohnt sich, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie Symptome der Menopause leiden oder Probleme haben oder wenn Sie Symptome der Menopause haben und 45 Jahre alt oder jünger sind.

Es gibt keinen einzigen Test zur Diagnose der Menopause, aber Ihr Arzt kann einen Bluttest bestellen, der das Niveau bestimmter Hormone im Blut misst, normalerweise FSH und eine Form von Östrogen, Estradiol genannt. Konsequent erhöhte FSH-Blutspiegel von 30 mIE / ml oder mehr, kombiniert mit einem Mangel an Menstruation für ein Jahr hintereinander, ist in der Regel eine Bestätigung der Menopause.Speicheltests und Over-the-Counter (OTC) Urintests sind ebenfalls verfügbar, aber sie sind unzuverlässig und teuer.

Während der Perimenopause schwanken der FSH- und Östrogenspiegel täglich, so dass die meisten Gesundheitsdienstleister diese Krankheit basierend auf Symptomen, Anamnese und menstruellen Informationen diagnostizieren.

Abhängig von Ihren Symptomen und Ihrer Krankengeschichte kann Ihr Arzt auch zusätzliche Bluttests bestellen, um andere Grunderkrankungen auszuschließen, die für Ihre Symptome verantwortlich sein könnten.

Weitere Bluttests, die häufig zur Bestätigung der Menopause verwendet werden, sind:

• Schilddrüsenfunktionstests
• Blutfettprofil
• Leberfunktionstest
• Nierenfunktionstests
• Testosteron, Progesteron, Prolactin, Estradiol und Choriongonadotropin (hCG)

Behandlungen

Sie können eine Behandlung benötigen, wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind oder Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Hormontherapie kann bei Frauen unter 60 Jahren oder innerhalb von 10 Jahren nach Beginn der Menopause eine wirksame Behandlung zur Verringerung oder Behandlung von:

• Hitzewallungen
• Nachtschweiß
• Spülung
• vaginale Atrophie
• Osteoporose

Andere Medikamente können verwendet werden, um spezifischere Menopausensymptome wie Haarausfall und vaginale Trockenheit zu behandeln.

Zusätzliche Medikamente, die manchmal für Symptome der Menopause verwendet werden, sind:

• topische Minoxidil 5 Prozent, einmal täglich für Haarausfall und Verlust verwendet
• Antischuppen-ShampoosKetoconazol 2 Prozent und Zinkpyrithion 1 Prozent, verwendet für Haarausfall
• Eflornithinhydrochlorid-topische Creme für unerwünschtes Haarwachstum
• topische Gleitmittel und entzündungshemmende Mittel für stark trockene Augen
• selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs), häufig Paroxetin 7,5 Milligramm für Hitzewallungen, Angstzustände und Depressionen
• nichthormonale vaginale Feuchtigkeitscremes und Schmiermittel
• niedrig dosierte Östrogen-basierte vaginale Gleitmittel in Form einer Creme, eines Ringes oder einer Tablette
• Ospemifen für vaginale Trockenheit und schmerzhaften Geschlechtsverkehr
• prophylaktische Antibiotika für Harnwegsinfekte
• Schlafmittel für Schlaflosigkeit
• Denosumab, Teriparatid, Raloxifen oder Calcitonin für postmenstruelle Osteoporose

Hausmittel und Lebensstil ändert sich

Es gibt mehrere Möglichkeiten, um kleine bis moderate Menopause Symptome natürlich zu reduzieren, mit Hausmitteln, Änderungen des Lebensstils und alternative Behandlungen.

Gemeinsame Tipps zu Hause für die Bewältigung der Symptome der Menopause gehören:

Cool bleiben und sich wohl fühlen

Kleiden Sie sich in lockerer Kleidung, besonders in der Nacht und bei warmem oder unberechenbarem Wetter. Dies kann Ihnen helfen, Hitzewallungen zu verwalten.

Halten Sie Ihr Schlafzimmer kühl und vermeiden Sie schwere Decken in der Nacht kann auch dazu beitragen, Ihre Chancen auf Nachtschweiß zu reduzieren. Wenn Sie regelmäßig Nachtschweiß haben, sollten Sie eine wasserdichte Folie unter Ihrer Bettwäsche verwenden, um Ihre Matratze zu schützen.

Sie können auch einen tragbaren Ventilator tragen, um Sie abzukühlen, wenn Sie sich gerötet fühlen.

Trainieren und Verwalten Ihres Gewichts

Reduzieren Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr um 400 bis 600 Kalorien, um Ihr Gewicht zu kontrollieren. Es ist auch wichtig, mäßig für 20-30 Minuten pro Tag zu trainieren. Dies kann helfen:

• Energie erhöhen
• Fördern Sie eine bessere Nachtruhe
• die Stimmung verbessern
• fördern Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden

Kommunizieren Sie Ihre Bedürfnisse

Sprechen Sie mit einem Therapeuten oder Psychologen über Gefühle von Depression, Angst, Traurigkeit, Isolation, Schlaflosigkeit und Identitätsveränderungen.

Sie sollten auch versuchen, mit Ihren Familienmitgliedern, Angehörigen oder Freunden über Angstgefühle, Stimmungsschwankungen oder Depressionen zu sprechen, damit sie Ihre Bedürfnisse kennen.

Ergänzung Ihrer Diät

Nehmen Sie Kalzium-, Vitamin D- und Magnesiumpräparate, um das Risiko für Osteoporose zu reduzieren und das Energieniveau und den Schlaf zu verbessern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen bei Ihren individuellen gesundheitlichen Bedürfnissen helfen können.

Entspannungstechniken üben

Übe Entspannungs- und Atemtechniken wie:

• Yoga
• Boxatmung
• Meditation

Kümmert sich um Ihre Haut

Bewerben Feuchtigkeitscremes täglich um Trockenheit der Haut zu reduzieren. Sie sollten auch übermäßiges Baden oder Schwimmen vermeiden, da dies Ihre Haut austrocknen oder reizen kann.

Schlafprobleme verwalten

Verwenden Sie OTC-Schlaf-Medikamente, um Ihre Schlaflosigkeit vorübergehend zu verwalten oder erwägen Sie, mit Ihrem Arzt über natürliche Schlafmittel zu sprechen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie regelmäßig Probleme mit dem Schlafen haben, damit er Ihnen helfen kann, damit besser zurecht zu kommen und eine bessere Nachtruhe zu bekommen.

Mit dem Rauchen aufhören und den Alkoholkonsum einschränken

Stoppen Sie zu rauchen und vermeiden Sie Passivrauchen. Exposition gegenüber Zigaretten kann Ihre Symptome verschlimmern.

Sie sollten auch Ihre Alkoholzufuhr begrenzen, um die Verschlechterung der Symptome zu reduzieren. Starkes Trinken während der Menopause kann das Risiko für gesundheitliche Bedenken erhöhen.

Andere Heilmittel

Einige begrenzte Studien haben die Verwendung von pflanzlichen Arzneimitteln für Wechseljahrsbeschwerden durch Östrogenmangel unterstützt.

Natürliche Ergänzungen und Nährstoffe, die helfen können, Symptome der Menopause zu begrenzen, schließen ein:

• Soja
• Vitamin E
• Isoflavon
• Melatonin
• Leinsamen

Es gibt auch Behauptungen, dass Traubensilberkerze einige Symptome, wie Hitzewallungen und Nachtschweiß, verbessern kann. In einer kürzlich erschienenen Übersichtsarbeit wurden jedoch nur wenige Beweise gefunden, die diese Behauptungen stützen. Mehr Forschung ist erforderlich.

In ähnlicher Weise fanden Untersuchungen aus dem Jahr 2015 keinen Beweis, der die Behauptung stützt, dass Omega-3-Fettsäuren vasomotorische Symptome im Zusammenhang mit der Menopause verbessern können.

Ausblick

Die Menopause ist die natürliche Beendigung oder Unterbrechung des Menstruationszyklus einer Frau und markiert das Ende der Fruchtbarkeit. Die meisten Frauen erleben die Menopause im Alter von 52 Jahren, aber Becken- oder Eierstockschaden kann zu plötzlichen Menopause im frühen Leben führen. Genetik oder Grunderkrankungen können auch zu einem frühen Beginn der Menopause führen.

Viele Frauen erleben Wechseljahrsbeschwerden in den wenigen Jahren vor der Menopause, am häufigsten Hitzewallungen, Nachtschweiß und Flush. Die Symptome können vier oder mehr Jahre nach der Menopause anhalten.

Sie können von einer Behandlung wie einer Hormontherapie profitieren, wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind oder Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Im Allgemeinen können Menopausensymptome durch natürliche Heilmittel und Lebensstilanpassungen gemanagt oder reduziert werden.