Ursachen von Schmerzen in der Fußwölbung und Dehnungen und Behandlungen zur Verbesserung der Erholung

Überblick

Bogenschmerzen sind ein häufiges Fußproblem. Es betrifft Läufer und andere Sportler, aber es kann auch bei weniger aktiven Menschen auftreten. Der Fußgewölbe erstreckt sich von der Basis Ihrer Zehen bis zur Ferse und spielt eine wichtige Rolle bei jeder Aktivität, bei der Sie auf den Beinen sind. Der Bogen hilft:

• Schock absorbieren
• Bär Gewicht
• Balance schaffen
• stabilisieren die Bewegung
• Anpassung an Veränderungen im Gelände

Bogenschmerzen können in der Kugel und Ferse des Fußes gefühlt werden. Sie können auch Schmerzen in der Oberseite Ihres Fußes oder sogar in Ihren Knöcheln, Knien, Hüften, Beinen und Rücken spüren. Abhängig von der zugrunde liegenden Ursache kann der Schmerz beim Gehen oder Stehen oder während oder nach Aktivitäten mit den Füßen schlimmer sein. Es kann auch am Morgen intensiver sein, wenn Sie aufwachen.

Was könnte deine Zahnschmerzen verursachen?

Bogenschmerzen können auftreten, wenn Sie die Muskeln, Knochen, Bänder oder Sehnen verletzen, die den Fußbogen bilden. Es kann auch aufgrund struktureller Probleme auftreten, insbesondere wenn diese strukturellen Probleme sich verschärfen durch:

• Gewichtszunahme
• Altern
• Übernutzung
• neurologische Bedingungen
• körperliche Belastung

Plattfüße und hohe Bögen sind Beispiele für strukturelle Probleme, die zu Zahnschmerzen führen können.

Die folgenden sind häufige Bedingungen, die Zahnschmerzen verursachen können:

Plantarfasziitis

Plantarfasziitis ist die häufigste Ursache für Zahnschmerzen und eine der häufigsten orthopädischen Beschwerden. Es wird durch Entzündung, Überbeanspruchung oder Verletzung der Plantarfaszie verursacht. Die Plantarfaszie ist das Ligament, das die Vorderseite des Fußes mit der Ferse verbindet. Es wird oft in Läufern gesehen, aber es kann auch in Nonrunners vorkommen.

Wenn Sie Plantarfasziitis haben, können Sie Schmerzen und Steifheit in der Ferse und im Bogen spüren. Der Schmerz ist typischerweise beim Erwachen schlimmer und wird nach längerem Stehen oder Aktivitäten, bei denen du auf den Beinen bist, schmerzhafter.

Wenn Sie häufig Plantarfasziitis erleiden, müssen Sie möglicherweise einen anderen Schuh tragen oder Einsätze bekommen, um Ihrem Fuß zusätzlichen Komfort und Halt zu bieten. Dehnungen können auch helfen, Schmerzen von Plantarfasziitis zu lindern.

Dysfunktion der hinteren Tibia-Sehne (PTTD)

PTTD, auch bekannt als adult-acquired plattfuß, tritt auf, wenn Sie eine Verletzung oder Entzündung der hinteren Tibialis-Sehne haben. Die hintere Tibialisehne verbindet den inneren Fuß mit einem Muskel in der Wade. PTTD kann Zahnschmerzen verursachen, wenn die hintere Tibialisehne den Bogen nicht mehr stützen kann.

Mit PTTD, Bogenschmerzen wird wahrscheinlich entlang der Rückseite der Wade und inneren Aspekt des Knöchels erstrecken. Sie können auch Knöchelschwellungen haben. Schmerzen treten typischerweise während Aktivitäten auf, wie zum Beispiel Laufen, nicht danach.

Möglicherweise müssen Sie eine Knöchelorthese oder eine benutzerdefinierte Schuheinlage tragen, um PTTD zu behandeln. Physiotherapie kann auch helfen. In einigen Fällen benötigen Sie möglicherweise eine Operation, um den Zustand zu behandeln.

Überpronation

Überpronation beschreibt die Art und Weise, wie sich der Fuß beim Gehen bewegt. Bei Menschen, die überpronieren, trifft der äußere Rand der Ferse zuerst auf den Boden und dann rollt der Fuß nach innen auf den Bogen. Dadurch wird der Fuß übermäßig flach. Im Laufe der Zeit kann Überpronation Muskeln, Sehnen und Bänder schädigen und Probleme verursachen, die zu Zahnschmerzen führen.

Wenn Sie überpronieren, können Sie auch Folgendes erleben:

• Knie-, Hüft- oder Rückenschmerzen
• Hühneraugen oder Schwielen
• Hammerzehen

Sie können auch eine zusätzliche Abnutzung an der Innenseite des Schuhbodens feststellen, speziell an der Innenseite der Ferse und am Fußballen.

Wenn Sie überpronieren, sollten Sie Stabilitätsschuhe in Betracht ziehen. Diese Schuhe helfen, Ihren Schritt zu korrigieren, wenn Sie gehen. Inserts können auch helfen. Fragen Sie einen Mitarbeiter des Ladens in einem örtlichen Schuhgeschäft nach Empfehlungen oder sprechen Sie mit einem Orthopäden oder Orthopäden. Ein Podologe ist ein Arzt, der sich auf Fußgesundheit spezialisiert hat. Übungen und Dehnungen können ebenfalls helfen.

Cavus Fuß

Cavus Fuß ist ein Zustand, wo der Fuß einen sehr hohen Bogen hat. Es kann sich um eine vererbte strukturelle Anomalie handeln oder um neurologische Erkrankungen wie Zerebralparese, Schlaganfall oder Charcot-Marie-Tooth-Krankheit. Schmerzen treten am häufigsten bei Menschen mit Hohlfuß beim Gehen oder Stehen auf. Andere Symptome können sein:

• Hammerzehen
• Krallenzehe
• Schwielen

Sie können auch anfälliger für Knöchelverstauchungen aufgrund von Fuß-Instabilität sein.

Wie bei anderen Zahnbogenbedingungen können spezielle orthopädische Schuheinlagen helfen, Ihre Schmerzen zu lindern. Vielleicht möchten Sie auch Schuhe mit zusätzlicher Knöchelunterstützung tragen, besonders wenn Sie Sport treiben. Suchen Sie nach hohen Schuhen. In einigen Fällen müssen Sie möglicherweise operiert werden.

Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?

Gelegentlicher Zahnschmerz ist in der Regel kein Grund zur Besorgnis. In diesen Fällen können Sie Entlastung von Hausmitteln finden, wie Ihren Fuß einweichen, Massage oder Ruhe.

Wenn Sie häufig Schmerzen verspüren, oder wenn sich der Schmerz bei Hausmitteln nicht verbessert oder verschlimmert, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Bogenschmerzen können zu einer ernsteren Fußerkrankung führen und sogar zu Schäden an Rücken, Knien und Knöcheln führen. Wenn Sie an Diabetes leiden, ist es besonders wichtig, auf einer Fußverletzung oder Schmerzen zu bleiben.

Diagnose

Ihr Arzt wird Ihre Anamnese überprüfen und eine körperliche Untersuchung durchführen, um den Ort Ihrer Schmerzen zu bestimmen. Sie werden Sie wahrscheinlich bitten, Ihren Fuß zu beugen und zu zeigen, während Sie auf das Band drücken. Ihr Arzt wird auch nach Anzeichen einer Entzündung wie Rötung oder Schwellung suchen. Ihre Reflexe, Koordination, Balance und Muskeltonus werden überprüft.

Diagnostische Tests können beinhalten:

• Röntgenstrahlen
• MRT-Scans
• CT-Scans
• Ultraschall

Zu wissen, wann und wo Sie Schmerzen im Kieferbogen haben, könnte der Schlüssel zu Ihrer Diagnose sein.

Hausmittel

Sie können in der Lage sein, Ihre Schmerzen zu Hause selbst zu lindern oder mit ein paar kleinen Änderungen des Lebensstils. In einigen Fällen müssen Hausmittel möglicherweise zusätzlich zur medizinischen Behandlung verwendet werden.

Sich ausruhen

Wenn Sie den Schmerz zum ersten Mal bemerken, ruhen Sie sich aus und machen Sie eine Pause von Aktivitäten, die Ihre Füße stark belasten, wie Laufen oder Sport mit viel Springen, wie Basketball. Sie müssen möglicherweise anstrengende Aktivitäten für ein paar Tage oder länger vermeiden, wenn der Schmerz anhält.

Sie können auch versuchen, Ihren Fuß zu vereisen. Tragen Sie zweimal täglich 10-15 Minuten Eis auf den Fuß auf, bis der Schmerz nachlässt.

Strecken

Wenn Sie Plantarfasziitis vermuten, können Sie diese Selbstfreisetzungsstrecke ausprobieren:

• Legen Sie Ihren Knöchel auf Ihren Oberschenkel und halten Sie Ihre Zehen in einer Hand.
• Mit der anderen Hand, falten Sie den Fuß sanft auf sich selbst, indem Sie auf die Ferse drücken.
• Drücken Sie die Zehen vorsichtig in Richtung Ferse und halten Sie sie für 3-5 Minuten.
• Tu dies einmal am Tag oder wenn du Schmerzen verspürst.

Hier ist eine einfache Strecke, die Sie bei der Arbeit machen können. Sie benötigen einen Lacrosse-Ball, den Sie bei Amazon oder in einem Sportgeschäft finden können. Sie können auch eine Schaumstoffrolle, eine Wasserflasche oder einen Tennisball verwenden.

• Sitze in einem Stuhl und entferne deinen Schuh.
• Lege einen Lacrosse-Ball unter deinen Fußballen.
• Rollen Sie den Ball mit Ihrem Fuß und bewegen Sie ihn langsam den Fuß hinunter und zum Bogen. Rollen Sie den Ball weiter unter den Fuß, um den Bereich zu massieren.
• Tun Sie dies für 5-10 Minuten.

Stretching Ihre Waden können helfen, Engegefühl oder Schmerzen in den Füßen, einschließlich der Bögen zu entlasten. Um deine Waden zu dehnen:

• Stehen Sie etwa eine Armlänge von einer Wand entfernt. Stellen Sie die Hände an die Wand.
• Platziere deinen rechten Fuß hinter deiner linken.
• Halten Sie Ihr rechtes Knie gerade und Ihre rechte Ferse auf dem Boden, während Sie Ihr linkes Bein langsam nach vorne beugen.
• Sie sollten eine Dehnung in Ihrer rechten Wade spüren. Halten Sie die Dehnung für 15-30 Sekunden und dann loslassen.
• Wiederholen Sie dreimal auf der rechten Seite und wechseln Sie dann die Beine.

Versuchen Sie Over-the-Counter (OTC) Abhilfemaßnahmen

Over-The-Counter-Bogen unterstützt und unterstützende Schuhe können dazu beitragen, Schmerzen zu reduzieren und Verletzungen in der Zukunft zu verhindern. Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs), wie Ibuprofen (Advil, Motrin), können ebenfalls Entzündungen und Schmerzen lindern.

Vermeiden Sie nicht unterstützende Schuhe

Barfußlaufen oder das Tragen nicht unterstützender Schuhe, wie Flip-Flops, können Schmerzen verschlimmern und Ihren Zustand verschlechtern. Wenn du normalerweise barfuß um das Haus gehst, solltest du unterstützende Hausschuhe kaufen, die du stattdessen im Haus tragen kannst.

Wie wird Ihr Arzt Ihre Zahnschmerzen behandeln?

Abhängig von Ihrer Diagnose kann Ihr Arzt zusätzliche Behandlungen empfehlen. Behandlungen können umfassen:

• vorgeschriebene Stützschuhe mit speziell entwickelten Schuheinlagen oder Fußgewölben oder individuell angepassten Fußorthesen
• Nachtschienen
• verschreibungspflichtige NSAIDs oder Kortison-Injektionen
• Physiotherapie
• Verspannung
• Gießen
• Chirurgie

Ihr Arzt empfiehlt Ihnen möglicherweise, dass Sie abnehmen und vorübergehend bestimmte körperliche Aktivitäten wie langes Stehen, Laufen oder starke Sportausübung unterlassen.

Wiederherstellung

Die Dauer der Erholung hängt von der zugrunde liegenden Ursache Ihrer Schmerzen ab. Es kann 3-12 Monate dauern, um sich von Erkrankungen wie Plantarfasziitis zu erholen, sogar mit Behandlung. Wenn eine Operation notwendig ist, kann es ein Jahr nach der Operation dauern, bis Sie wieder normal arbeiten. Es kann notwendig sein, einen Gips für Wochen oder Monate zu tragen. Wenn Ihr Arzt Orthesen verschreibt, müssen Sie diese möglicherweise unbegrenzt tragen.

Wie können Sie Zahnschmerzen verhindern?

Viele der Hausmittel für Schmerzen im Bogen können auch verwendet werden, um die Rückkehr Schmerzen zu verhindern.

• Tragen Sie unterstützende Schuhe mit Schuheinlagen oder Fußgewölbe und vermeiden Sie es, barfuß zu gehen oder nicht unterstützende Schuhe, wie Flip-Flops, zu tragen. Das Tragen von unbelastetem Schuhwerk auf harten Oberflächen für längere Zeit schafft viele der Bedingungen, die zu Zahnschmerzen führen.
• Strecken. Beginnen Sie eine regelmäßige Übung mit Dehnübungen. Dehnen Sie Ihre Waden und den Rest Ihrer Beine können auch Ihre Füße helfen, also vergessen Sie nicht, diese Bereiche zu berücksichtigen. Investieren Sie in Anti-Ermüdungsmatten. Wenn Sie regelmäßig für längere Zeit an derselben Stelle stehen, können diese Matten helfen, das Risiko von Fußschmerzen zu reduzieren. Stellen Sie sich vor, dass Sie einen auf den Boden stellen, wenn Sie viel Zeit mit dem Spülen verbringen. Wenn Sie einen Stehpult haben, holen Sie sich auch einen für die Arbeit.

Wegbringen

Bogenschmerzen sind oft ein Symptom einer Grunderkrankung, die sich auf den Fuß auswirkt. Unbehandelt könnte es chronisch oder langfristig werden. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen und mit der Behandlung beginnen, wenn der Zahnschmerz länger als einige Tage andauert. Die Ursache zu isolieren ist der erste Schritt zur Heilung.

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