Wie Ihre Diät Rosacea Flare-Ups reduzieren kann

Überblick

Rosacea ist eine häufige Hauterkrankung bei Erwachsenen über 30 Jahren. Es kann aussehen wie erröten, einen Sonnenbrand oder? Rötlich.? Diese chronische Erkrankung betrifft typischerweise die Mitte des Gesichts - Nase, Wangen und Kinn. Es kann auch die Augen, Ohren, Hals und Brust beeinflussen.

Die Hauptsymptome der Rosazea sind:

• Rötung
• Spülung
• Trockenheit
• abblätternd
• vergrößerte Blutgefäße
• Pickel
• Unebenheiten

Augensymptome sind Rötung, Tränenfluss, Sandigkeit, Lichtempfindlichkeit und verschwommenes Sehen. Rosacea kann auch Brennen, Juckreiz und Schwellungen verursachen. In schweren Fällen kann es zu verdickter Haut und einer vergrößerten, bauchigen Haut führen. Nase und Kinn.

Die Ursache der Rosazea ist nicht bekannt. Es wird angenommen, dass es eine Reaktion auf anhaltende Entzündungen im Körper ist. Veränderungen des Immunsystems und das Ungleichgewicht der Darmbakterien können ebenfalls Faktoren sein.

Es gibt verschiedene Behandlungen für die Behandlung von Rosacea, aber was Sie essen, kann auch Ihnen helfen, Schübe zu reduzieren.

Medizinische und diätetische Behandlungen

Es gibt keine Heilung für Rosacea, aber empfohlene Behandlungen umfassen:

• Sonnenschutz
• entzündungshemmende Therapien wie Steroide
• Antibiotika wie Doxycyclin und Tetracyclin

Licht- und Laserbehandlungen können ebenfalls helfen.

Neuere Studien zeigen, dass bestimmte Lebensmittel Rosazea-Schübe auslösen können. In einer Umfrage der National Rosacea Society gaben 78 Prozent der Erwachsenen mit Rosazea an, ihre Ernährung zu ändern. Von dieser Gruppe gaben 95 Prozent an, weniger Symptome zu haben.

Es kann auch eine Verbindung zwischen Darmgesundheit und Rosacea geben. Eine große klinische Studie in Dänemark ergab, dass eine große Anzahl von Erwachsenen mit Rosazea auch gastrointestinale Störungen wie Zöliakie, Reizdarmsyndrom, Geschwüre und bakterielle Überwucherung hatte.

Lebensmittel, die Schübe reduzieren können

Entzündungshemmende Lebensmittel

Bestimmte Nahrungsmittel helfen, Entzündungen zu reduzieren und das Immunsystem auszugleichen. Dies ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und kann auch helfen, Rosacea Symptome zu reduzieren. Fügen Sie diese entzündungshemmenden Lebensmittel und Gewürze zu Ihrer täglichen Ernährung hinzu:

• Spargel
• Beeren
• Kardamom
• Blumenkohl
• Sellerie
• Koriander
• Gurke
• Fenchel
• Trauben
• grüne Bohnen
• Blattgemüse
• mageres Geflügelfleisch
• Mango
• Melonen
• Nüsse
• Okra
• Kürbis
• Süßkartoffeln
• Kurkuma
• Zucchini

Lebensmittel, die reich an gesunden Fetten sind, wie Omega-3-Fettsäuren, helfen ebenfalls, Entzündungen zu reduzieren:

• Leinsamen
• Lachs
• Ghee (geklärte Butter)

Nahrungsergänzungsmittel, die gesunde Fette und andere Nährstoffe enthalten, können helfen, Rötungen zu beruhigen und trockene und körnige Augen bei Erwachsenen mit Rosacea zu beruhigen. Diese schließen ein:

• Omega-3-Fettsäuren
• Omega-6-Fettsäuren
• Leinsamenöl
• Zinksulfat

Nahrungsmittel zum Ausgleich des Darmbioms

Nahrungsmittel, die helfen, gute Bakterien im Körper zu fördern, können helfen, Rosazea-Symptome zu verringern. In einigen Fällen wird Rosazea durch ein Ungleichgewicht der Mikroorganismen, die in unserem Darm und auf unserer Haut leben, ausgelöst.

Dazu gehören ballaststoffreiche Lebensmittel, Präbiotika und Probiotika. Präbiotische Lebensmittel helfen, die Darmumgebung für gute Bakterien gesund zu halten. Probiotische Lebensmittel helfen, Ihrem Körper mehr gute Mikroorganismen hinzuzufügen.

Gesunde probiotische Lebensmittel umfassen:

• fettarmer Joghurt
• gezüchteten Käse
• Soja Milch
• Soja-Frischkäse
• Tempeh
• eingelegtes Gemüse und Obst
• Rübensaft
• ungesüßter Ananassaft
• ungesüßter Traubensaft
• Kohlsaft
• Sauerkraut
• Kefir
• Kombucha

Präbiotische Lebensmittel umfassen ballaststoffreiche Lebensmittel wie:

• Bananen
• rohe oder gekochte Zwiebeln
• roher Lauch
• rohe Artischocken
• roher Spargel
• roher Knoblauch
• Zichorienwurzel
• Löwenzahn Grüns
• Grünkohl
• Linsen
• Vollkornprodukte (Hafer, Gerste, Amaranth, gekeimter Weizen)

Lebensmittel, die Schübe auslösen können

Trigger-Lebensmittel können bei einigen Erwachsenen Rosazea verschlechtern. Dazu gehören Lebensmittel, die chronische Entzündung im Körper wie zuckerhaltige und verarbeitete Lebensmittel verursachen.

Vermeiden oder beschränken Sie diese Lebensmittel auf eine allgemein gute Gesundheit und helfen Sie, die Rosacea-Symptome zu lindern:

• raffinierter Zucker
• zuckerhaltige Nahrung
• Weißes Mehl
• verarbeitete pflanzliche Öle
• frittierte Gerichte
• verarbeitetes Fleisch
• zuckerhaltige Säfte und kohlensäurehaltige Getränke
• künstliche Süßstoffe
• Konservierungsstoffe und Zusatzstoffe für Lebensmittel

Alkohol

Laut klinischer Forschung berichtete bis zu die Hälfte der Erwachsenen mit Rosazea, dass Alkoholkonsum ihre Symptome verschlimmerte. Schon eine geringe Menge Alkohol kann Symptome wie Rötung und Rötung auslösen. Dazu gehören Wein, Schnaps und andere alkoholische Getränke wie:

• Champagner
• Bourbon
• Gin
• Wodka
• Bier

Andere Getränke

Heißgetränke wie Tee, Kaffee, heißer Apfelwein und heißer Kakao können ebenfalls Rosazea-Schübe auslösen. Dies ist wahrscheinlich nicht auf Koffein zurückzuführen, sondern weil sie die Körpertemperatur erhöhen.

Scharfes Essen

Eine medizinische Studie ergab, dass Gewürze und scharfes Essen Symptome bei bis zu 75 Prozent der Erwachsenen mit Rosacea verschlimmert. Der allgemeine Schuldige ist das chemische Capsaicin, das diesen Nahrungsmitteln ihre "Hitze" gibt.

Capsaicin beeinflusst die Schmerzrezeptoren in Ihrer Haut, die Wärme fühlen. Dies kann Rosacea beeinträchtigen. Um Capsaicin in Ihrer Ernährung zu begrenzen, vermeiden Sie Lebensmittel, die enthalten:

• Cayenne Pfeffer
• roter Pfeffer
• Chili-Pfeffer
• Jalapenos
• scharfe Soße
• Tabasco Pfeffer
• Chili-Öle
• Paprika
• Pfeffer oder schwarzer Pfeffer
• Weißer Pfeffer

Andere würzige und wärmende Nahrungsmittel, die Rosacea-Symptome auslösen können, sind:

• Senf
• Meerrettich
• Zimt
• Nelken
• Kreuzkümmel
• Bockshornklee
• Ingwer

Zimtaldehyd-Lebensmittel

Zimtaldehyd verleiht Zimt seinen vertrauten stechenden Geschmack. Diese Verbindung verursacht ein Erwärmungsgefühl, das Rosacea-Symptome auslösen kann. Es ist in einer Reihe von Lebensmitteln gefunden:

• Zimt
• Tomaten
• Zitrusfrüchte
• Schokolade

Histamin-erhöhende Nahrungsmittel

Histamin ist eine natürliche Verbindung in Ihrem Körper, die Hautrötung verursachen kann. Bei manchen Erwachsenen mit Rosacea können bestimmte Nahrungsmittel Histamin-bedingte Rötungen, Schwellungen und andere Symptome verschlimmern. Einige Lebensmittel, die Histamin enthalten oder dazu führen, dass Ihr Körper mehr davon freisetzt, sind:

• Avocado
• alter Käse
• Sardellen
• Bananen
• Buttermilch
• Kuhmilch
• Schokolade
• Wurstwaren (Speck, Hot Dogs, Pepperoni, Mittagsfleisch)
• Trockenfrüchte (Aprikosen, Datteln, Pflaumen, Feigen, Rosinen)
• Aubergine
• Fermentierte Lebensmittel
• Ziegenkäse
• Makrele
• Mahi-Mahi
• Nüsse (Cashewnüsse, Erdnüsse, Walnüsse)
• Papaya
• Ananas
• Sardinen
• Geräucherter Fisch
• Spinat
• Schaltier
• Erdbeeren
• Sauerrahm
• Tomaten
• Thunfisch
• Essig

Medikamente, die Schübe auslösen können

Einige Medikamente können Rosacea Symptome auslösen. Dies kann auftreten, weil einige Medikamente den Blutfluss auf die Haut beeinflussen. Andere Medikamente stören das Gleichgewicht gesunder Bakterien im Darm oder behindern das Immunsystem. Sie beinhalten:

• Niacin (Vitamin B-6)
• Sympathomimetika (Blutdruckmedikamente)
• Schmerz und Arthritis Medikamente, die Capsaicin enthalten
• übermäßiger Einsatz von Antibiotika oder Antazida
• Steroide

Das wegnehmen

Ihre Ernährungsgewohnheiten können dazu beitragen, die Rosazea-Symptome zu lindern, da bestimmte Nahrungsmittel Entzündungen, Blutgefäße oder Wärme im Körper hervorrufen können.

Sie werden wahrscheinlich nicht alle auslösenden Nahrungsmittel vermeiden müssen. Einige Nahrungsmittel können bei einigen Rosacea-Patienten Schübe auslösen, bei anderen jedoch nicht. Genau wie bei Nahrungsmittelallergien und anderen Bedingungen ist es wichtig zu bestimmen, welche Lebensmittel Ihre Symptome beeinflussen.

Herauszufinden, welche Lebensmittel zu essen und welche zu vermeiden, kann Zeit und sorgfältige Beobachtung erfordern. Halten Sie ein tägliches Journal zu Essen und Symptomen. Protokollieren Sie alles, was Sie essen und trinken, sowie alle Veränderungen Ihrer Rosacea. Entfernen Sie Lebensmittel nacheinander, um die Reaktion Ihres Körpers darauf zu sehen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, Diätassistenten oder Ernährungsberater über die beste Diät für Sie. Fragen Sie nach Alternativen zu gutem Essen, um sicherzustellen, dass Sie eine ausgewogene tägliche Ernährung zu sich nehmen.

Es kann Zeit und Mühe kosten, Änderungen in der Ernährung zu einem normalen Teil Ihres täglichen Lebensstils zu machen. Suchen Sie eine Community oder Online-Rosazea-Support-Gruppe. Fragen Sie nach einfachen Rezepten, Essensideen und anderen Tipps zum Leben mit Rosacea.