7 Ursachen für einen engen Kiefer, plus Tipps, um die Spannung zu entlasten

Überblick

Ein enger Kiefer kann Schmerzen oder Beschwerden in vielen Teilen Ihres Körpers verursachen, einschließlich Kopf, Ohren, Zähne, Gesicht und Hals. Die Intensität des Schmerzes kann variieren, kann aber als schmerzhaft, pochend, empfindlich oder schwer beschrieben werden. Diese Gefühle können beim Kauen oder Gähnen schlimmer werden.

Der genaue Ort des Schmerzes kann ebenfalls variieren. Wenn Sie einen engen Kiefer haben, können Sie Unbehagen auf einer oder beiden Seiten Ihres Gesichts, Kiefer, Nase, Mund oder Ohren fühlen.

Zusätzlich zu den Schmerzen können andere Symptome eines engen Kiefers umfassen:

• begrenzte Bewegungsfreiheit, wenn Sie versuchen, Ihren Mund zu öffnen
• Verriegelung des Kiefergelenks
• Klickgeräusche

Lesen Sie weiter und erfahren Sie mehr über mögliche Ursachen eines engen Kiefers und was Sie tun können, um Linderung zu finden und zukünftige Spannungen zu vermeiden.

7 Ursachen

Hier sind sieben mögliche Ursachen für einen engen Kiefer.

1. Erkrankungen des Kiefergelenks (TMJ oder TMJD)

TMJ verursacht Schmerzen im Kiefergelenk und in der umgebenden Muskulatur. Es kann Schmerzen oder Blockierungen in einem oder beiden Scharniergelenken verursachen. Die Scharniergelenke befinden sich zwischen Unterkiefer und Schläfenbein. Dies sind die Kiefergelenke.

TMJ kann auch schmerzende oder pochende Schmerzen und Gefühle von Zärtlichkeit in oder in der Nähe von Ohr, Kiefer und Gesicht verursachen. Das Kauen von Lebensmitteln kann das Schmerzempfinden verstärken. Kauen kann auch ein Klickgeräusch oder ein Schleifgefühl erzeugen.

Kiefergelenkschmerzen sind oft vorübergehend und können sich bei der häuslichen Pflege lösen.

2. Stress

Gefühle von Stress und Angst können manchmal dazu führen, dass Sie versehentlich Ihre Zähne zusammenbeißen oder Ihre Zähne knirschen, während Sie schlafen. Sie können auch Ihren Kiefer in einer geballten Position halten, während Sie wach sind, ohne sich dessen bewusst zu sein. Diese Handlungen können Gefühle von Engegefühl im Kiefer und Schmerzen während der Schlaf- und Wachstunden verursachen. Der Schmerz kann schlimmer sein, während Sie essen oder sprechen.

Stress kann auch andere Symptome verursachen, wie Spannungskopfschmerzen.

3. Zähneknirschen (Bruxismus)

Zähneknirschen oder Pressen kann nicht immer durch Stress verursacht werden. Andere Probleme, wie Genetik oder Zahnprobleme, wie Zahnfehlstellungen, können eine Rolle spielen. Bruxismus kann während des Schlafes auftreten. Es kann auch auftreten, wenn Sie wach sind, obwohl Sie sich dessen möglicherweise nicht bewusst sind.

Bruxismus kann zu Verspannungen oder Schmerzen im Gesicht, am Hals und am Ober- oder Unterkiefer führen. Es kann auch Kopfschmerzen oder Ohrenschmerzen verursachen.

4. Übermäßiges Kauen

Kaugummis oder andere überschüssige Substanzen können im Unterkiefer (Unterkiefer) zu Dichtigkeit führen.

5. Rheumatoide Arthritis (RA)

RA ist eine autoimmune entzündliche Erkrankung. Es beeinflusst Muskeln und Gelenke im ganzen Körper. Bis zu 80 Prozent der Menschen mit RA haben TMJ, was eine Ursache für eine Verengung des Kiefers ist. RA kann das Kiefergelenk und das umliegende Gewebe schädigen. Es kann auch zu Knochenverlust im Kiefer führen.

6. Arthrose

Obwohl selten, ist es möglich, dass Osteoarthritis in den Kiefergelenken auftritt. Es kann zu Verschlechterung und Funktionsverlust von Kieferknochen, Knorpel und Gewebe führen. Dies kann zu einem engen, schmerzhaften Kiefer führen. Es kann auch ausstrahlende Schmerzen in der Umgebung verursachen.

7. Tetanus

Unbehandelt kann diese potenziell tödliche Infektion Kieferkrämpfe verursachen. Lockjaw ist eine bakterielle Krankheit. Symptome sind Steifheit im Bauchraum, Schluckbeschwerden und schmerzhafte Muskelkontraktionen im Kiefer und Nacken. Der Tetanus-Impfstoff verhindert diese Infektion und hat die Inzidenz von Tetanus in den Vereinigten Staaten signifikant reduziert

Übungen

In manchen Fällen können Sie mit gezielten Übungen und Dehnübungen die Kiefermuskulatur entlasten. Hier sind drei, die Sie versuchen können:

1. Manuelle Kieferöffnungsübung

Wiederhole kleine Mund- und Mundschließbewegungen mehrmals als Aufwärmen. Dann legen Sie Ihre Finger auf die Oberseite Ihrer vorderen vier unteren Zähne. Ziehen Sie langsam nach unten, bis Sie ein leichtes Unbehagen auf der engen Seite Ihres Kiefers fühlen. Halten Sie für 30 Sekunden und lassen Sie dann langsam Ihren Kiefer zurück in die Starposition.

Wiederhole diese Strecke zuerst drei Mal und arbeite dich bis zu 12 Wiederholungen hoch.

2. Kiefergelenk dehnen

Drücken Sie die Zungenspitze auf das Dach Ihres Mundes, direkt hinter, aber nicht berühren, Ihre oberen Vorderzähne. Dann, mit der Zunge, die immer noch sanften Druck anwendet, öffne langsam deinen Mund so weit wie möglich, dann schließe ihn langsam. Diese Übung sollte nicht durchgeführt werden, wenn Sie Schmerzen verursachen. Stoppen Sie an der Stelle, an der Sie sich unwohl fühlen. Wiederhole das bis zu 10 mal.

Diese Übung hilft, die Muskeln von Kiefer und Nacken zu dehnen.

3. Lächeln strecken

Lächeln das breiteste Lächeln, das Sie können, ohne Spannung oder Schmerz zu fühlen. Während Sie lächeln, öffnen Sie langsam Ihren Kiefer weitere 2 Zoll. Atme tief durch deinen Mund ein und atme dann aus, während du das Lächeln loslässt. Wiederhole das bis zu 10 mal.

Diese Dehnung hilft Stress in den Gesichtsmuskeln, Ober- und Unterkiefer sowie Nacken zu beseitigen.

Mundschutz für einen festen Kiefer

Sie können davon profitieren, einen Mundschutz tragen, vor allem, wenn Ihre Kieferspannung durch Pressen oder Schleifen der Zähne im Schlaf verursacht wird. Es gibt verschiedene Mundschutzarten. Möglicherweise benötigen Sie einen bestimmten Typ basierend auf der Ursache Ihrer Erkrankung. Ihr Arzt oder Zahnarzt sollte in der Lage sein, einen geeigneten Mundschutz zu empfehlen.

Zahnschutz zum Zähneknirschen

Wenn Sie Ihre Zähne im Schlaf schleifen, kann Ihr Zahnarzt einen Mundschutz empfehlen, der darauf ausgerichtet ist, den Kontakt zwischen Ihren oberen und unteren Zähnen zu reduzieren. Dies wird helfen, den Verschleiß der Zähne zu reduzieren. Es kann auch dazu beitragen, Kieferkrämpfe und Schmerzen zu beseitigen.

Mundschutz für Bruxismus kann aus verschiedenen Materialien bestehen, von hartem Acryl bis zu weichen Kunststoffen. Es gibt viele frei verkäufliche Marken von Mundschutz, obwohl es vorzuziehen sein könnte, eine maßgeschneiderte für Ihren Mund zu haben.Maßgeschneiderte Mundschutze sind eine teurere Option, aber sie erlauben unterschiedliche Dicken basierend auf der Schwere des Zahnschleifens. Sie sind auch effektiver bei der Verringerung der Belastung der Kiefer und hilft Ihrem Kiefer natürlich auszurichten als im Geschäft gekaufte Optionen sind. Sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt, welcher Typ für Sie am besten geeignet ist.

Zahnschutz für Gelenkerkrankungen

Wenn Sie eine Gelenkerkrankung haben, wie z. B. TMJ, kann Ihr Zahnarzt einen Mundschutz empfehlen, der als Schiene bezeichnet wird. Die Schienen bestehen aus hartem oder weichem Acryl und sind so konzipiert, dass sie den Unterkiefer sanft in einer nach vorne gerichteten Position halten, die sich in Richtung Mundvorderseite erstreckt. Dies hilft, die Belastung des Kieferknochens und der umgebenden Muskeln zu reduzieren.

Ihr Zahnarzt kann Ihnen empfehlen, die Schiene 24 Stunden am Tag und nicht nur nachts zu tragen. Die Behandlung kann Monate bis Jahre dauern. Schienen werden normalerweise nach Maß angefertigt.

Massage

Massieren Sie Ihren Kiefer kann helfen, den Blutfluss zu erhöhen und Muskelverspannungen zu reduzieren. Sie können dies versuchen, indem Sie Ihren Mund öffnen und sanft die Muskeln neben den Ohren reiben, wo sich die Kiefergelenke befinden. Verwenden Sie eine kreisförmige Bewegung. Probieren Sie dies mehrmals am Tag, einschließlich direkt vor dem Schlafengehen.

Andere Behandlungen

Es gibt eine breite Palette von Behandlungen, die Erleichterung bringen können. Diese schließen ein:

• eine heiße oder kalte Kompresse, die auf die Kiefermuskeln aufgetragen wird
• nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente oder andere im Freiverkehr gehandelte Schmerzmittel
• verschreibungspflichtige Medikamente, einschließlich Muskelrelaxantien oder Antidepressiva
• Botox-Injektionen
• Kopf und Nacken strecken sich
• Akupunktur
• Kurzwellendiathermie-Laserbehandlung

Verhütung

Verringerung von Stress und Angst kann helfen, Kieferschmerzen zu verhindern. Stress-Busters zu versuchen, gehören:

• tiefe Atemübungen
• Aerobic-Aktivität mit geringen Auswirkungen wie Tanzen, Gehen und Schwimmen
• Yoga
• Meditation

Vermeiden Sie übermäßiges Kauen und übermäßige Nutzung Ihrer Kiefermuskulatur kann auch helfen, Kieferschmerzen zu verhindern. Versuchen Sie, weiche Nahrungsmittel zu essen, die nicht klebrig sind, und vermeiden Sie Nahrungsmittel, die übermäßiges Kauen erfordern, wie Steak, Toffee, rohe Karotten und Nüsse.

Wenn die Präventionsmethoden zu Hause nicht funktionieren, kann es hilfreich sein, mit Ihrem Arzt oder Zahnarzt zu sprechen, um festzustellen, welche nächsten Schritte Ihnen die größte Erleichterung bringen.

Wegbringen

Ein enger, schmerzhafter Kiefer kann durch eine breite Palette von Zuständen verursacht werden, einschließlich Bruxismus, Kiefergelenk und Stress. Eine Reihe von Lösungen für zu Hause können Abhilfe oder Prävention bieten. Dazu gehören Stressabbau und Verhaltensänderungen, wie z. B. das Verzehr von weichen Lebensmitteln und die Vermeidung von Kaugummi. Zahnschutz oder Schienen können ebenfalls helfen.