Flugbewegungen, Hormonveränderungen und zu viel Salz können dazu führen, dass Ihr Körper überschüssiges Wasser zurückhält. Ihr Körper besteht hauptsächlich aus Wasser. Wenn Ihr Flüssigkeitshaushalt nicht ausgeglichen ist, neigt Ihr Körper dazu, an diesem Wasser hängen zu bleiben. Gewöhnlich kann Wasserretention dazu führen, dass Sie sich schwerer als normal und weniger flink oder aktiv fühlen. Es kann auch verursachen:
Wasserretention ist ein häufiges Gesundheitsproblem und kann täglich auftreten. Eine Reihe von Faktoren kann dazu führen, dass:
Sie können dazu beitragen, Wassereinlagerungen zu lindern, indem Sie Änderungen im Lebensstil vornehmen.
Symptome der Wasserretention können sein:
Eine Reihe von Faktoren kann Wassereinlagerungen verursachen, darunter:
Konsequente Wasserretention könnte ein Symptom für eine ernsthafte Erkrankung sein, wie:
Wenn Ihr Körper nicht auf natürliche Weise in seinen ausgeglichenen Zustand zurückkehrt, sollten Sie medizinische Hilfe suchen. Ihr Arzt kann feststellen, ob Sie zur Linderung Ihrer Wassereinlagerungen Folgendes benötigen:
Heilmittel für die Wassereinlagerungen sind:
Versuchen Sie, Ihre Natriumaufnahme auf nicht mehr als 2.300 Milligramm pro Tag zu begrenzen. Das bedeutet, dass Sie den Umkreis des Lebensmittelgeschäfts einkaufen und keine verarbeiteten, verpackten Lebensmittel essen. Versuchen Sie, Gewürze anstelle von Salz hinzuzufügen, um Gemüse und magere Proteine zu aromatisieren.
Sie werden helfen, Ihre Natriumwerte auszugleichen. Optionen umfassen:
Laut einer Studie, die im Journal of Caring Sciences veröffentlicht wurde, half Vitamin B-6 signifikant bei prämenstruellen Symptomen wie Wasserretention.
Protein zieht Wasser an und hält den Körper in Balance. Ein spezielles Protein namens Albumin hält Flüssigkeit im Blutkreislauf und verhindert, dass es austritt und Schwellungen verursacht.
Erhöhen Sie Ihre Füße können helfen, das Wasser nach oben und weg von Ihren unteren Extremitäten zu bewegen.
Kompressionssocken werden immer beliebter und leichter zu finden. Sie sind in Sportbekleidungsläden und vielen Online-Sites verfügbar. Kompressionssocken werden gemacht, um fest zu passen. Sie fühlen sich vielleicht sogar ein bisschen unwohl. Der Zweck von Kompressionskleidung ist es, Ihre Beine zu drücken und zu verhindern, dass sich Flüssigkeit ansammelt.
Ihr Arzt verschreibt Ihnen möglicherweise ein Diuretikum, damit Sie mehr urinieren.
Sie können ein gesundes Leben führen, wenn Sie Wasser natürlich behalten. Es ist ein häufiges Gesundheitsproblem. Seine Nebenwirkungen sind in der Regel etwas mehr als das Gefühl, etwas zugenommen zu haben und Ihre Kleidung enger als gewöhnlich. Wenn Sie sich über Ihre Symptome Sorgen machen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Es ist am besten, einer gesunden Diät zu folgen und Nahrungsmittel zu begrenzen, die im Natrium hoch sind. Führen Sie ein Tagebuch darüber, was Sie tun und essen, wenn Sie das Gefühl haben, zusätzliches Wasser zu sich zu nehmen. Dies wird Ihnen helfen, die Ursachen zu ermitteln. Dann können Sie entsprechende Änderungen am Lebensstil vornehmen, um Wassereinlagerungen zu vermeiden.
Wasserretention ist ein häufiges Gesundheitsproblem, das durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden kann, einschließlich Diät, Menstruationszyklen und Genetik. Sie können helfen, die Wassereinlagerungen zu verringern, indem Sie einige Veränderungen im Lebensstil vornehmen. Wenn Ihre Wasserretention anhält, konsultieren Sie Ihren Arzt, der Medikamente verschreiben kann.