Die empfohlenen Cholesterinspiegel nach Alter

Überblick

Gute Herzgesundheit ist wie ein Baustein: Es ist kumulativ. Je früher Sie anfangen, eine gesunde Lebensweise zu wählen, desto besser werden Sie sein, wenn Sie älter werden.

Dies gilt insbesondere, wenn es um hohe Cholesterinwerte geht.

Cholesterin ist eine fetthaltige Substanz, die von Ihrem Körper hergestellt und in bestimmten Lebensmitteln gefunden wird. Ihr Körper braucht etwas Cholesterin, um richtig zu funktionieren, aber wenn Sie zu viel (zu viel Cholesterin) haben, riskieren Sie einen Herzinfarkt oder Schlaganfall.

Das zusätzliche Cholesterin, das nicht von Ihrem Körper verbraucht wird, baut sich in den Wänden der Blutgefäße auf und verursacht Blockaden.

Nach Angaben des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) erhöht ein hoher Cholesterinspiegel das Risiko von Herzerkrankungen.

Ihr Gesamtcholesterinspiegel ist die Gesamtmenge an Cholesterin in Ihrem Blut gefunden. Es besteht aus Low-Density-Lipoproteinen (LDL) und High-Density-Lipoproteinen (HDL).

LDL wird auch als "schlecht" bezeichnet. Cholesterin, weil es Ihre Blutgefäße blockiert und das Risiko von Herzerkrankungen erhöht. HDL gilt als gut? Cholesterin, weil es hilft, Sie vor Herzkrankheiten zu schützen. Je höher Ihr HDL, desto besser.

Schließlich enthält das Gesamtcholesterin eine Triglyceridzahl. Dies sind eine andere Art von Fett, das sich im Körper aufbauen kann.

Hohe Triglyceridspiegel und niedrige Konzentrationen von HDL erhöhen das Risiko für Herzerkrankungen.

Cholesterin bei Erwachsenen

Die American Heart Association empfiehlt, dass alle Erwachsenen ihr Cholesterin alle 4 bis 6 Jahre ab dem 20. Lebensjahr überprüfen lassen, wenn der Cholesterinspiegel ansteigen kann.

Wenn wir älter werden, neigen Cholesterinspiegel dazu, zu steigen. Männer sind in der Regel ein höheres Risiko als Frauen für höhere Cholesterinwerte. Das Risiko einer Frau steigt jedoch, nachdem sie die Menopause erreicht hat.

Für diejenigen mit hohem Cholesterinspiegel wird häufigeres Testen empfohlen.

Cholesterin-Diagramm für Erwachsene

Laut dem National Heart, Lung und Blood Institute (NHLBI) sind dies die akzeptablen, grenzwertigen und hohen Messungen für Erwachsene.

Alle Werte sind in mg / dl (Milligramm pro Deziliter) angegeben.

	Gesamtcholesterin	HDL-Cholesterin	LDL-Cholesterin	Triglyceride
Gut	Weniger als 200	40 oder höher	Weniger als 100	Weniger als 149
Grenze	200-239	n / a	130-159	150-199
Hoch	240 oder höher	n / a	160 oder höher	200 oder höher
Niedrig	n / a	weniger als 40	n / a	n / a

Cholesterin bei Kindern

Kinder, die körperlich aktiv sind, eine gesunde Ernährung haben, nicht übergewichtig sind und keine hohe Cholesterinspiegel in der Familie haben, haben ein geringeres Risiko für einen hohen Cholesterinspiegel.

Aktuelle Richtlinien empfehlen, dass alle Kinder ihr Cholesterin zwischen 9 und 12 Jahren und dann wieder zwischen 17 und 21 Jahren überprüfen lassen.

Kinder mit höheren Risikofaktoren, wie Diabetes oder eine Familiengeschichte von hohem Cholesterinspiegel, sollten zwischen dem Alter von 2 und 8 und wieder zwischen dem Alter von 12 und 16 Jahren überprüft werden.

Cholesterin-Diagramm für Kinder

Das Folgende ist der empfohlene Cholesterinspiegel für Kinder nach dem NHLBI.

Alle Werte sind in mg / dL (Milligramm pro Deziliter):

	Gesamtcholesterin	HDL-Cholesterin	LDL-Cholesterin	Triglyceride
Gut	170 oder weniger	45 oder höher	110 oder weniger	weniger als 75 bei Kindern 0-9; weniger als 90 bei Kindern 10-19
Grenze	170-199	40-45	110-129	75-99 bei Kindern 0-9; 90-129 bei Kindern 10-19
Hoch	200 oder höher	n / a	größer als 130	100 oder mehr bei Kindern 0-9; 130 oder mehr bei Kindern 10-19
Niedrig	n / a	weniger als 40	n / a	n / a

Änderungen des Lebensstils

Die gute Nachricht ist, dass Änderungen des Lebensstils effektiv helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Sie sind auch ziemlich einfach und können in jedem Alter durchgeführt werden.

Die Änderungen umfassen:

Übung

Körperliche Aktivität hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren und erhöht Ihr HDL-Cholesterin. Ziel für 30 bis 60 Minuten pro Tag moderate Cardio-Training.

Iss mehr Ballaststoffe

Fügen Sie mehr Faser zu Ihrer Diät hinzu. Ersetzen Sie Weißbrot und Pasta durch Vollkornprodukte.

Essen Sie gesunde Fette

Gesunde Fette umfassen Olivenöl, Avocado und Nüsse. Dies sind alle Fette, die nicht Ihren LDL-Spiegel erhöhen.

Begrenzen Sie Ihre Cholesterinaufnahme

Reduzieren Sie die Menge an hoch gesättigten fetthaltigen Lebensmitteln wie Käse, Vollmilch und fettreichen roten Fleisch.

Hör auf zu rauchen

Rauchen verringert HDL-Cholesterin. Hier ist eine Hilfe zum Beenden.

Es ist wichtig daran zu denken, dass jeder anders ist. Familiengeschichte und ob Sie andere Bedingungen haben, wie Diabetes, spielt eine Rolle bei Ihren individuellen Risiken.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihren Cholesterinspiegel und fragen Sie, wie hoch Ihre Zahlen sind.

? Der Schlüssel ist, um normale Cholesterinspiegel während Ihres Lebens zu haben. Ein Missverständnis ist, dass Menschen jahrelang schlecht kontrolliertes Cholesterin haben können, und dann entscheiden, Maßnahmen zu ergreifen. Bis dahin könnte die Plakette schon aufgebaut sein ,? sagt Dr. Eugenia Gianos, Kardiologe am NYU Langone Medical Center.