Was ist die durchschnittliche Größe für Frauen und wie wirkt sich das auf das Gewicht aus?

Wie groß ist die durchschnittliche Frau?

Die durchschnittliche Größe für Frauen in den Vereinigten Staaten im Alter von 20 Jahren ist knapp 5 Fuß 4 Zoll (ca. 63,7 Zoll) groß. US-Männer über 20 Jahre stehen dagegen auf etwas über 5 Fuß 9 Zoll (69,2 Zoll) hoch.

Körpergröße und Form haben sich im Laufe der Jahre verändert. In den 1960er Jahren war die durchschnittliche Frau zwischen 20 und 74 Jahren 63,1 Zoll groß und wog ungefähr 140,2 Pfund.

Jetzt wiegt die durchschnittliche amerikanische Frau 168,5 Pfund. Der durchschnittliche Amerikaner wiegt 195,7 Pfund. Die Höhe nimmt langsamer zu als das Gewicht zunimmt.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, warum dies geschieht und was Sie tun können, um sich im gesunden Bereich zu halten.

Werden Amerikaner größer?

Nach Angaben der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention ist die durchschnittliche Höhe seit den 1960er Jahren nur geringfügig gestiegen. Auf der anderen Seite hat das Gewicht in den letzten 40 Jahren deutlich zugenommen.

Die Forschung zeigt, dass die potentielle Höhe mit der Qualität der Ernährung im Säuglingsalter und in der Kindheit zusammenhängt. Diese Studie verbindet sogar die Größe einer Bevölkerung mit ihrem Lebensstandard.

Warum verlangsamt sich das Wachstum für Amerikaner? Manche sagen, dass es Probleme mit dem Zugang zu Nahrung oder vielleicht mit der Auswahl von Lebensmitteln mit geringerer Qualität, die nicht genug Nahrung haben, anzeigt.

In einem Interview mit NPR schlägt Majid Ezzati, der Vorsitzende der Global Environmental Health am Imperial College London vor, dass die Einwanderung von Menschen aus Ländern mit kleinerer Statur ebenfalls Auswirkungen auf den Durchschnitt haben könnte.

Wie hoch ist die durchschnittliche Höhe auf der Welt?

Aber die Wachstumsraten haben sich nicht in allen Teilen der Welt verlangsamt. Tatsächlich erleben einige Länder, wie Südkorea, einen beträchtlichen Wachstumsschub. In den vergangenen hundert Jahren haben Frauen in Südkorea im Durchschnitt knapp acht Zoll zugenommen.

Ab 1996 hatte Guatemala die niedrigste durchschnittliche Größe für Frauen bei 58,8 Zoll oder etwa 4 Fuß 9 Zoll. Sie werden dicht gefolgt von den Philippinen, Bangladesch und Nepal, wo die Frauengröße durchschnittlich bei 59,4 Zoll lag.

Die größten Frauen finden sich dagegen in Lettland, den Niederlanden, Estland und der Tschechischen Republik. In diesen Ländern war die durchschnittliche Höhe über 66 Zoll oder etwa 5 Fuß 5 Zoll.

Wissenschaftler erklären, dass die Körpergröße einer Person mit einer möglichen Langlebigkeit bis hin zu einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf- und Atemwegserkrankungen zusammenhängen kann. An diesem Punkt können Sie sich fragen, wie Gewicht Faktoren in die Gleichung einbeziehen.

Die Beziehung zwischen Größe und Gewicht

Ab 2000 betrug der durchschnittliche Body-Mass-Index (BMI) für amerikanische Frauen 26,5, was als übergewichtig gilt. Die Waage zu neigen ist kein neues Phänomen.

Das durchschnittliche Gewicht für Frauen stieg 15,4 Pfund zwischen den Jahren 1988 bis 2008. Dieser Gewinn variiert in verschiedenen Teilen des Landes mit den meisten in New Jersey bei 26,2 Pfund und der geringste in Wisconsin bei 6,3 Pfund.

Wie berechnen Sie Ihren BMI? Es gibt verschiedene Formeln zur Berechnung des BMI für Erwachsene und Kinder.

Die Bereiche sind wie folgt:

• Untergewicht: alles unter 18,5
• Gesund: alles zwischen 18.5 und 24.9
• Übergewicht: alles zwischen 25 und 29.9
• Übergewichtige: alles über 30

BMI ist eine gute Richtlinie, aber es ist nicht immer für alle Menschen korrekt. Frauen, die wie Sportler viel Sport treiben, können aufgrund der höheren Muskelmasse mehr wiegen und haben möglicherweise einen überschätzten BMI. Ältere Frauen neigen dazu, mehr Körperfett zu speichern als jüngere Frauen und haben möglicherweise einen unterschätzten BMI basierend auf der Standardformel.

Wenn Sie über Ihr Gewicht oder Ihren BMI besorgt sind, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren, um das vollständige Bild Ihrer Gesundheit zu besprechen.

Was passiert, wenn das Gewicht nicht Ihrer Körpergröße entspricht?

Unabhängig davon, wo Sie in den Charts landen, ist die Beziehung zwischen Größe und Gewicht wichtig.

Mehr Gewicht bei derselben Größe kann zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen, darunter:

• Typ 2 Diabetes
• Bluthochdruck
• Herzkrankheit
• Schlaganfall

Nicht nur das, aber eine größere Taille kann auch dazu führen:

• bestimmte Arten von Krebs
• Osteoarthritis
• Fettige Lebererkrankung
• Schlafapnoe

Frauen, die entweder unter-oder übergewichtig sind, können auch mehr Probleme während der Schwangerschaft auftreten. Dinge wie Schwangerschaftsdiabetes, Frühgeburt und Bluthochdruck sind alle Risiken für Frauen mit einem höheren BMI. Untergewicht erhöht das Risiko, ein Baby mit einem niedrigen Geburtsgewicht zu bekommen.

Zu viel Gewicht während der Schwangerschaft zu bekommen kann auch lang anhaltende Auswirkungen für Mutter und Kind haben. Und Übergewicht oder Untergewicht können sich auf die Fertilität auswirken, wodurch es schwieriger wird, schwanger zu werden und zu bleiben.

Tipps zum Verwalten des Gewichts

Ein Grund, warum amerikanische Frauen mehr Pfunde als Zoll zugenommen haben, hat mit der Ernährung zu tun. Die Verfügbarkeit von verarbeiteten Lebensmitteln und Fast Food hat im Laufe der Zeit zugenommen, und das Abnehmen kann eine maßvolle Übung sein.

Wenn Sie in der Vergangenheit versucht haben, Gewicht zu verlieren, ohne Erfolg zu haben, geben Sie nicht auf. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Erstellung eines Gewichtsverlust Plan, der in Ihren Lebensstil passt.

Gute Startpunkte:

Konzentriere dich auf Vollwertkost. Wenn Sie einkaufen, sind dies die Lebensmittel, die den Umfang des Lebensmittelladens im Vergleich zu den verpackten Lebensmitteln in den mittleren Gängen säumen. Suchen Sie nach frischem Obst und Gemüse, fettarmen Milchprodukten, mageren Proteinen, Vollkornprodukten und Nüssen oder Samen.

Trinke mehr Wasser. Ja, hydratisiert bleiben kann Ihnen helfen, mehr Gewicht zu verlieren. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Trinkwasser hilft, mehr Kalorien zu verbrennen und den Appetit zu reduzieren. Wieviel ist genug? Frauen sollten versuchen, 9 Tassen Flüssigkeit pro Tag zu bekommen.

Bewegen Sie Ihren Körper mehr. Frauen sollten versuchen, 150 Minuten moderate körperliche Aktivität oder 75 Minuten kräftige Aktivität pro Woche zu bekommen. Moderate Aktivitäten umfassen Dinge wie Wandern, Yoga und Gartenarbeit. Kräftige Aktivitäten umfassen Sportarten wie Laufen und Radfahren.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Schwachstellen in Ihrer Ernährung zu finden, versuchen Sie, ein Ernährungstagebuch zu führen. Notiere alles, was du in deinen Körper getan hast, inklusive Wassergläser. Vielleicht möchten Sie sogar schreiben, wie Sie sich fühlen, wenn Sie bestimmte Dinge essen, wie Desserts, oder wenn Sie gedankenlos kauen, wie beim Fernsehen. Ein Ernährungstagebuch kann Ihnen helfen, Muster zu erkennen und schlechte Gewohnheiten zu stoppen. Sie können diese Informationen auch mit Ihrem Arzt teilen.

Vergiss nicht die emotionale Seite der Dinge. Essen und Diät beinhalten viel mehr als nur Essen. Um Unterstützung zu erhalten, solltest du Gruppen wie Overeaters Anonymous kontaktieren. Meetings sind anonym und können hilfreich sein für Menschen, die mit Essstörungen zu tun haben, wie:

• Zwanghaftes überessen
• Anorexie
• Esssucht
• Bulimie

Die Quintessenz

Sie können vielleicht nicht viel über Ihre Größe als erwachsene Frau tun, aber Sie können auf einen gesunden BMI hinarbeiten. Aber denken Sie daran, Ihr BMI ist nicht unbedingt der zuverlässigste Indikator für Ihre Gesundheit. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, Ihnen mehr personalisierte Informationen zur Verfügung zu stellen und Ihnen bei der Erstellung eines Ess- und Bewegungsplans zu helfen.

Wenn Sie im normalen BMI-Bereich sind - großartig! Gewicht ist nicht alles. Vergessen Sie nicht, viel gesundes, vollwertiges Essen zu essen, hydratisiert zu bleiben und sich körperlich zu betätigen, um sich selbst stark zu machen.