Steigern Sie Ihre Kognition mit PPMS

Die primäre progressive Multiple Sklerose (PPMS) beeinflusst mehr als Ihre Mobilität. Sie können auch Probleme mit Kognition erfahren. Eine Studie von 2012, die in Cerebrum veröffentlicht wurde, schätzt, dass 65 Prozent aller MS-Patienten irgendeine Form von kognitiver Beeinträchtigung haben. Dies kann sich manifestieren durch:

• Denkschwierigkeiten
• Schwierigkeiten beim Erinnern an Dinge, besonders aus der Vergangenheit
• Schwierigkeiten beim Erlernen neuer Aufgaben
• Probleme mit Multitasking
• Namen vergessen
• Schwierigkeit, den Anweisungen zu folgen

Da PPMS primär die Wirbelsäule und nicht das Gehirn beeinflusst (wie bei anderen Formen von MS), können kognitive Veränderungen langsam auftreten. Da jedoch keine Medikamente zur Behandlung von PPMS zugelassen wurden, kann die Wahl des Lebensstils einen erheblichen Einfluss auf Ihren Gesamtzustand haben. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Wahrnehmung jeden Tag steigern können.

1. Bleiben Sie aktiv

Regelmäßige Bewegung und kognitive Funktion gehen Hand in Hand. Die Vorteile, aktiv zu bleiben, können sogar zur Wahrnehmung in PPMS führen. Während Sie aus Beweglichkeitsgründen möglicherweise nicht in der Lage sind, bestimmte Aktivitäten bequem auszuführen, können einige Übungen an Ihre Bedürfnisse angepasst werden. Dazu gehören Wandern, Schwimmen, Yoga und Tai Chi.

Ziel für ein paar Minuten zu einer Zeit, wenn Sie neu zu trainieren sind. Wenn Sie stärker werden, können Sie bis zu 30 Minuten gehen, bevor Sie sich ausruhen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine neue Aktivität ausprobieren.

2. Erhalten Sie ausreichenden Schlaf

Schlafentzug kann kognitive Schwierigkeiten erhöhen. Mit PPMS sind Schlafstörungen wegen Nachtbeschwerden häufig. Es ist wichtig, so viel Schlaf wie möglich zu bekommen, um die allgemeine Gesundheit, Stimmung und Wahrnehmung zu verbessern.

3. Spiele Memory-Spiele

Memory-Spiele können dazu beitragen, sowohl kurzfristige als auch langfristige Gedächtnisfähigkeiten zu verbessern, die durch PPMS gestört werden könnten. Von Internetspielen bis hin zu Smartphone-Apps finden Sie eine große Auswahl an Speicherspielen, die Sie ausprobieren können.

4. Schreiben

Das Schreiben kann auch der Gesundheit Ihres Gehirns zugute kommen. Selbst wenn Sie sich nicht als eifriger Schriftsteller betrachten, kann das Führen eines Tagebuchs Ihre Fähigkeit unterstützen, Wörter zu finden und Sätze zu bilden. Als zusätzlichen Bonus können Sie zurückgehen und alte Einträge lesen, um Ihr Leseverständnis beizubehalten.

5. Versuchen Sie Puzzles und Problemlösungsaktivitäten

Neben computerbasierten Gedächtnisspielen und Schreiben können Sie Ihre kognitiven Fähigkeiten auch durch Puzzles und Problemlösungsaktivitäten üben. Fordern Sie sich einzeln mit einem Wortspiel oder Mathe-Spiel heraus oder finden Sie eine neue Problemlösungs-App. Sie können dies auch zu einer Familienangelegenheit mit einer wöchentlichen Spielnacht machen.

6. Organisiert euch

Kurzzeitgedächtnisprobleme können dazu führen, dass Personen mit PPMS Informationen wie Termine, Geburtstage und andere Verpflichtungen vergessen. Anstatt sich über das Vergessen eines Termins hinwegzusetzen, sollten Sie einen persönlichen Terminplaner in Erwägung ziehen. Viele Telefone sind mit Kalendern und Weckern ausgestattet, die Sie für einen bestimmten Tag oder eine bestimmte Zeit als hilfreiche Erinnerung einstellen können. Sie können auch die traditionelle Route mit einem Papierkalender gehen.

Sie können sogar überlegen, Ihren Home-Office-Bereich mit einem neuen Ablagesystem zu überarbeiten. Erstellen Sie Ordner für Rechnungen, medizinische Diagramme, Datensätze und mehr. Je organisierter Sie von Anfang an sind, desto einfacher ist es, sich Dinge des täglichen Bedarfs zu merken.

7. Lesen Sie jeden Tag

Lesen kann eine Freizeitbeschäftigung sein, aber es ist auch eine großartige Aktivität für dein Gehirn. Egal, ob Sie Taschenbücher, E-Books oder Zeitschriften bevorzugen, es gibt mehrere Leseoptionen, die kognitive Herausforderungen bieten können. Sie können sogar in Betracht ziehen, sich für einen Buchclub anzumelden - dies hat den zusätzlichen Bonus von Gelegenheiten, Kontakte zu knüpfen.

8. Überprüfen Sie Ihre Medikamente

Während MS-Medikamente in der Regel nicht für progressive Formen der Krankheit verschrieben werden, könnte Ihr Arzt andere Arten von Medikamenten verschreiben, um einige Ihrer Symptome zu behandeln. Einige dieser Medikamente können jedoch für kognitive Störungen verantwortlich sein - einschließlich Medikamente, die Sie möglicherweise für andere Erkrankungen einnehmen, die nicht mit MS zusammenhängen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie einen oder mehrere der folgenden Medikamente einnehmen:

• Antidepressiva
• cholesterinsenkende Medikamente
• Muskelrelaxantien
• Beschlagnahme von Medikamenten
• Steroide

Einfach die Dosis zu ändern oder Medikamente zu ändern (wenn du kannst), könnte deine allgemeine Wahrnehmung mit PPMS verbessern.

9. Berücksichtigen Sie die Beratung

Beratung für PPMS ist sowohl auf individueller als auch auf Gruppenbasis verfügbar. Individuelle Beratung beinhaltet oft Techniken der Psychotherapie, die Funktion und Selbstwertgefühl fördern können. Gruppenberatung hat den zusätzlichen Vorteil der Sozialisierung - dies allein kann helfen, Ihre Kognition zu stärken. Betrachten Sie eine MS-Support-Gruppe.

Auf Erkenntnis prüfen

Tests auf kognitive Beeinträchtigung können in PPMS schwierig sein. Ihr Arzt wird sich hauptsächlich auf Ihre Symptome als Referenz verlassen. Neurologische und Gedächtnistests können hilfreich sein.

Ihr Arzt könnte auch einen PASAT-Test durchführen. Die Prämisse des Tests beruht auf grundlegenden Zahlenerinnerungen und elementaren mathematischen Problemen. Dies dauert ein paar Minuten, kann aber für einige stressig sein.

Zusätzlich zu diesen kognitionssteigernden Aktivitäten kann Ihr Arzt auch eine Kombination aus Ergotherapie und Sprachpathologie empfehlen.