Ernährung und Bewegung mit Hodgkin-Lymphom macht Lifestyle einen Unterschied?

Wenn Sie mit Hodgkin-Lymphom leben, ist es wichtig, daran zu denken, dass, wie gut Sie Ihren Körper während der Behandlung pflegen, beeinflussen können, wie Sie sich von Tag zu Tag fühlen. Eine gesunde Ernährung und eine regelmäßige Trainingsroutine, so viel wie Sie können, können möglicherweise Ihr Gefühl des allgemeinen Wohlbefindens verbessern.

Wie Ernährung Sie während der Behandlung beeinflussen kann

Während der Behandlung des Hodgkin-Lymphoms ist Ihr Immunsystem anfälliger, wodurch Sie einem Risiko für Infektionen ausgesetzt sind. Es ist auch üblich, dass eine Behandlung Nebenwirkungen wie Erschöpfung und Gewichtsverlust verursacht. Gesunde Mahlzeiten zu essen, hilft, Ihren Körper stark zu halten, Ihr Energieniveau und Gewicht zu halten und Ihr Immunsystem zu unterstützen.

Wenn Sie gerade eine Chemotherapie machen, können Sie gastrointestinale Nebenwirkungen wie Übelkeit und Durchfall erleben, die es schwerer machen, gut ernährt zu bleiben. Während dieser wichtigen Phase Ihrer Genesung ist es besonders wichtig, dass Sie eine Diät einhalten, die Ihnen alle Nährstoffe liefert, die Ihr Körper benötigt.

Die Ernährungsbedürfnisse von Menschen mit Hodgkin-Lymphom variieren abhängig von Faktoren wie Alter, Anamnese, Diagnose und Stadium der Behandlung. Daher ist es wichtig, mit Ihrem Gesundheitsdienstleister zusammenzuarbeiten, um einen für Sie passenden Wellness-Plan zu entwickeln. Ihr Arzt kann Ihnen Ratschläge zu Ihren Ernährungsbedürfnissen geben oder Sie können sich an einen Ernährungsberater wenden.

Eine gesunde Diät essen

Während es keine spezifische Diät für Leute gibt, die mit Hodgkin Lymphom leben, können Sie immer anstreben, Mahlzeiten zu planen, die ausgeglichen und nahrhaft sind. Eine gesunde ausgewogene Ernährung sollte beinhalten:

• komplexe Kohlenhydrate, einschließlich Vollkorn wie Hafer oder Vollkorn
• schlanke Proteine
• Milchprodukte
• viel Obst und Gemüse
• gesunde Fette, wie sie in Nüssen, Avocados und nativem Olivenöl extra vorkommen

Versuchen Sie, eine Vielzahl von Obst und Gemüse in Ihre regelmäßige Rotation aufzunehmen, und zielen Sie auf 5 bis 10 Portionen pro Tag ab. Als Bezugspunkt ist eine Portion der meisten Früchte und Gemüse etwa eine halbe Tasse. Es ist auch eine gute Idee, einen oder mehrere Portionen von Kreuzblütlern wie Brokkoli, Grünkohl oder Rosenkohl jeden Tag aufzunehmen.

Wann immer es möglich ist, wählen Sie fettfreie oder fettarme Optionen, wenn es um Milchprodukte geht. Versuchen Sie im Allgemeinen, die Menge an gesättigten Fetten und Transfetten auf weniger als 10 Prozent Ihrer täglichen Kalorienzufuhr zu begrenzen.

Ebenso sollte Zucker nicht mehr als 10 Prozent Ihrer täglichen Kalorienzufuhr ausmachen. Ziel ist es, den Salzkonsum auf weniger als 2.300 Milligramm (mg) pro Tag zu begrenzen.

Trinken Sie reichlich Wasser und zuckerfreie Getränke wie Kräutertee oder Selters. Da Koffein kann manchmal Magen-Darm-Nebenwirkungen erhöhen, können koffeinfreie Getränke die beste Option sein. Wenn Sie jedoch nicht auf einen gelegentlichen Ruck von Koffein verzichten können, kann das Hinzufügen von mehr Ballaststoffen zu Ihrer Ernährung helfen, einige dieser Symptome zu verhindern.

Minimierung von Risiken für die Lebensmittelsicherheit

Während bestimmter Hodgkin-Lymphom-Behandlungen kann Ihr Körper anfälliger für durch Lebensmittel übertragene Krankheiten und Infektionen werden. Hier sind ein paar Tipps zur schnellen Lebensmittelsicherheit, um Ihr Risiko zu reduzieren:

• Waschen Sie Ihre Hände häufig den ganzen Tag und achten Sie darauf, dass Sie alle Oberflächen, die Sie zum Kochen verwenden, abwischen, bevor Sie mit der Zubereitung einer Mahlzeit beginnen.
• Waschen Sie alle Ihre Produkte vor dem Schälen.
• Vermeide es, rohes Fleisch, Eier, Sprossen und Sushi zu essen.
• Vermeiden Sie das Auftauen gefrorener Gegenstände auf dem Tresen.
• Verwenden Sie separate Platten für rohes Fleisch vor dem Kochen.
• Vermeiden Sie nicht pasteurisierte Milch, Käse und Säfte.
• Wenn Sie essen gehen, vermeiden Sie Salatbars und Buffets.
• Nach dem Einkauf kühlen Sie Ihre verderblichen Lebensmittel so schnell wie möglich ab.
• Seien Sie fleißig bei der Überprüfung Ihres Lebensmittels auf Verderb und Einhaltung der Haltbarkeitsdaten.

Fortsetzung während der Chemotherapie zu essen

Manchmal können die Nebenwirkungen Ihrer Behandlung das Essen schwierig oder unerwünscht machen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, feste Nahrung zu sich zu nehmen, sind flüssige Optionen wie Proteinshakes, ungesüßter Saft und natriumarme Suppe leichter zu schlucken.

Die Entscheidung für weiche Lebensmittel und Lebensmittel, die beim Kochen zart werden, ist eine weitere Möglichkeit, Schmerzen beim Schlucken zu minimieren. Das Mischen von Obst und Gemüse zu einem Smoothie kann eine überraschend leckere Alternative sein, um sie ganz zu essen.

Wenn Sie feststellen, dass Sie kämpfen, um Ihre Mahlzeiten zu beenden, kann es hilfreich sein, Ihre Nahrungsaufnahme in kleinere Portionen zu brechen und essen importierten Portionen vier bis sechs Mal im Laufe des Tages.

Versuchen Sie, keine Mahlzeiten zu überspringen, auch wenn Sie das Gefühl haben, dass es schwierig ist zu essen. Und bemühen Sie sich, auch dann hydratisiert zu bleiben, wenn Sie nicht durstig sind. Flüssigkeiten können helfen, Symptome wie Müdigkeit und Verstopfung zu lindern, die zu Appetitlosigkeit beitragen.

Fit bleiben

Die Forschung hat gezeigt, dass ein aktiver Aufenthalt während einer Hodgkin-Lymphombehandlung sowohl Ihre körperliche Ausdauer als auch Ihre Aussichten auf eine Besserung verbessern kann. Neben dem Aufbau von Muskel- und Knochenstärke hat sich gezeigt, dass regelmäßiges Training Angst und Müdigkeit reduziert, die Herzfunktion verbessert und das Selbstwertgefühl steigert.

Bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt über Ihre Fitnessbedürfnisse beraten. Es ist eine gute Idee, mit einer leichten Trainingsroutine zu beginnen und dann allmählich die Intensität zu erhöhen, während Sie ein Gefühl für Ihre Fähigkeiten und Einschränkungen bekommen.

Menschen, die bereits häufig trainieren, müssen möglicherweise ihre Fitness während der körperlich anstrengenden Teile der Hodgkin-Lymphom-Behandlung wie Chemotherapie verringern. Chemotherapie kann auch das Risiko sportbedingter Erkrankungen erhöhen. Es ist am besten, öffentliche Fitnessstudios und Pools während dieser Behandlungsphase zu meiden, um das Risiko einer Infektion zu reduzieren.

Während der Behandlung aktiv bleiben

Obwohl es eine gute Idee ist, während der Behandlung so aktiv wie möglich zu bleiben, müssen Sie sich nicht überanstrengen, wenn Sie sich schwach oder müde fühlen. Der Genesungsprozess für Menschen mit Hodgkin-Lymphom kann körperlich anstrengend sein. Es kann Tage geben, an denen Sie einfach nicht die Energie für Ihre regelmäßige Fitness-Routine haben.

Hier sind ein paar Optionen, mit denen Sie aktiv bleiben können, wenn Sie zu erschöpft für ein volles Training sind:

• Machen Sie einen sanften Spaziergang durch Ihre Nachbarschaft.
• Nimm die Treppe.
• Räumen Sie Ihren Lebensraum auf.
• Verbringen Sie 30 Minuten Gartenarbeit.
• Üben Sie Achtsamkeitstechniken wie tiefes Atmen und leichtes Yoga.

Das wegnehmen

Unabhängig davon, in welchem ​​Stadium Ihrer Behandlung Sie stehen, es ist noch nicht zu spät, eine gesunde Lebensweise zu wählen. Weitere Informationen zu den empfohlenen Ernährungs- und Fitnessrichtlinien erhalten Sie bei Ihrem nächsten Termin.