Crafting half meiner Großmutter, ihre Depression zu behandeln
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Einige weggeworfene handgefertigte Vögel führten eine Frau auf den Weg, um den wahren Grund herauszufinden, den ihre Großmutter gemacht hatte - und warum es Zeit war, einen Pinsel zu holen.
Ich bemerkte die grünen Filzvögel, die in einem Mülleimer gestapelt waren, als wir das Haus meiner Großeltern räumten. Ich zog sie schnell heraus und wollte wissen, wer die paillettenbesetzten (und etwas grellen) Vögel weggeworfen hatte. Sie waren die einzigen Dekorationen am Weihnachtsbaum meiner Großeltern, solange ich mich erinnern konnte. Nach einigen ungeschickten Blicken und geflüsterten Gesprächen lernte ich die traurige Geschichte der Vögel kennen: meine Großmutter hatte sie gemacht, als sie in einer psychiatrischen Einrichtung mit Depressionen zu tun hatten.
Ich beschloss, tiefer in die Geschichte einzutauchen und stellte fest, dass die Einrichtung auf etwas ausgerichtet war. Die Forschung legt nahe, dass das Handwerk viel mehr ist als nur ein Ventil für den persönlichen Ausdruck oder eine Möglichkeit, die Zeit zu vertreiben. Crafting kann dazu beitragen, Ängste abzubauen, die Stimmung zu verbessern und das Glück zu steigern. All dies kann helfen, Depressionen zu bekämpfen.
Die psychischen Vorteile von Crafting
Nach Angaben des National Institute of Mental Health ist eine der häufigsten psychischen Störungen in den Vereinigten Staaten eine Depression, die zu einem anhaltenden Gefühl der Traurigkeit und des Verlustes des Interesses führt. Traditionelle Behandlung mit Medikamenten und psychologische Beratung sind sehr effektiv für die meisten Menschen mit Depressionen. Aber alternative Behandlungen bekommen heutzutage mehr Aufmerksamkeit, und Forscher fangen an, die psychischen Vorteile von Kreativität und Handwerk zu studieren.
Studien legen nahe, dass das Malen von Bildern, das Musizieren, das Röcken von Röcken oder das Herstellen von Kuchen die folgenden positiven Vorteile für die psychische Gesundheit haben können.
Reduzierte Angst
Angst und Depression gehen oft Hand in Hand. Laut der Anxiety and Depression Association of America, fast die Hälfte der mit Depressionen diagnostiziert werden auch mit einer Angststörung diagnostiziert. Eine Studie namens? Der Einfluss von Kunst Making auf Angst: Eine Pilotstudie? schlägt vor, dass ein wenig Zeit, in der man an Kunst arbeitet, den Angstzustand einer Person erheblich reduzieren kann. Eine andere Studie zeigt, dass Kunst es den Menschen ermöglicht, eine Zeit lang ihren Zustand zu vergessen und sich auf die positiven Dinge in ihrem Leben konzentrieren zu können. Ganz auf ein Handwerksprojekt konzentriert zu sein, kann eine Wirkung haben, die der Meditation ähnlich ist. Die Forschung legt nahe, dass sie bei der Bewältigung von Angstzuständen und Depressionen helfen kann.
Verbesserte Stimmung
Was die Forscher zu Crafting und Laune zu dokumentieren beginnen, wissen wir schon lange instinktiv. Quiltenbienen boten kolonialen Frauen eine Flucht aus der Isolation. Handwerkswettbewerbe auf Kreismessen gaben Zweck für Einzelpersonen in den 20th Jahrhundert. In jüngerer Zeit hat Scrapbooking Menschen ein Gefühl von Stolz und Kameradschaft gegeben. Neuere Forschungen liefern Beweise dafür, wie Handwerk und Kreativität die Stimmung einer Person heben können.
Eine in Art Therapy veröffentlichte Studie über Tonarbeit legt beispielsweise nahe, dass die Handhabung von Ton wirksam ist, um negative Stimmungen zu reduzieren. Eine andere Studie stellt fest, dass Kreativität es Menschen ermöglicht, ihre Lebensperspektive zu ändern, was ihnen hilft, negative Emotionen in positive umzuwandeln.
Erhöhtes Glück
Dopamin ist eine Chemikalie, die mit dem Belohnungszentrum in Ihrem Gehirn assoziiert ist. Unter anderem sorgt es für Freude, wenn Sie bestimmte Aktivitäten beginnen oder fortsetzen. Eine Studie in den Archiven der Allgemeinen Psychiatrie veröffentlicht zeigt, dass Menschen mit Depressionen fehlen in Dopamin. Crafting ist eine nichtmedizinische Möglichkeit, Dopamin zu stimulieren, was letztendlich dazu führt, dass Sie sich glücklich fühlen. In einer Studie von 3.500 Strickerinnen fanden die Forscher heraus, dass 81 Prozent der Stricker mit Depressionen das Gefühl hatten, dass sie sich durch das Stricken glücklicher fühlten.
Werde kreativ
Wenn Sie oder ein Angehöriger mit Depressionen zu kämpfen haben, sprechen Sie mit einem Gesundheitsdienstleister. Sie können Medikamente oder Beratung empfehlen. Berücksichtigen Sie neben den herkömmlichen Empfehlungen auch etwas Zeit, um kreativ zu werden. Hier sind ein paar Ideen:
- Tritt einer Strickgruppe bei. Nicht nur können Gruppenmitglieder Ihnen helfen, Ihre Fähigkeiten zu verbessern, sie können auch Freunde werden und Sie davon abhalten, sich isoliert zu fühlen.
- Kuchen backen und dekorieren.
- Farbe in einem Erwachsenen Malbuch.
- Ein Bild malen.
- Mach einen Türkranz.
- Erstellen Sie ein saisonales Mittelstück für Ihren Küchentisch.
- Nähen Sie ein Kleid oder einen Kissenbezug.
- Gehe raus in die Natur und mache ein paar Fotos.
- Lerne ein Instrument zu spielen.
Vögel der Hoffnung
Ich muss daran glauben, dass diese grün gefärbten Vögel meiner Großmutter geholfen haben, mit ihrer Depression fertig zu werden. Sie musste gute Erinnerungen daran gehabt haben, sie zu machen, trotz der Tatsache, dass sie mit Herausforderungen in ihrem Leben zu der Zeit konfrontiert war. Ich mag es zu glauben, dass das Nähen des Filzes und das Auswählen der Pailletten ihr half, ihre Probleme zu vergessen, ihre Stimmung zu erhöhen und sie glücklich zu machen. Und ich mag es zu glauben, dass sie jeden Dezember daran erinnert, wie stark sie war, wenn sie ihren Baum schmückte.
Ich behielt einen dieser lustig aussehenden Vögel und hängte ihn jedes Jahr an meinen Weihnachtsbaum. Ich lächle immer, wenn ich es unter die anspruchsvolleren Glas- und Keramikornamente setze. Es erinnert mich daran, dass wir mitten in unseren Kämpfen immer Hoffnung schaffen können.
Laura Johnson ist eine Autorin, die es genießt, Gesundheitsinformationen attraktiv und leicht verständlich zu machen. Von Innovationen und Patientenprofilen der NICU bis hin zu bahnbrechenden Forschungs- und Front-Community-Diensten hat Laura über eine Vielzahl von Gesundheitsthemen geschrieben. Laura lebt in Dallas, Texas, mit ihrem jugendlichen Sohn, ihrem alten Hund und drei überlebenden Fischen.�
