Die ultimative Reise-Checkliste für die Person mit IBS
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Ich habe einen schweren Fall von Fernweh. Und eine Eimerliste so lang wie mein Arm. Im vergangenen Jahr bin ich nach Katar, Miami, Mexiko, die Dominikanische Republik, die Schweiz, Griechenland, Island und Spanien gereist. Und ich hatte viel Spaß!
Aber ich habe auch IBS, was die Dinge ein bisschen komplizierter macht.
Ich muss mich nicht nur auf jede mögliche Verdauung vorbereiten, sondern muss auch sicherstellen, dass ich fit und arbeitsbereit bin. Ich bin Modebloggerin, also bedeutet meine Arbeit viel Reisen, Bilder machen und viel Kleidung tragen, wenn ich mich ziemlich aufgebläht fühle.
In ähnlicher Weise können Zeitunterschiede und Luftdruck Ihre üblichen Symptome beeinträchtigen. Ich möchte immer so bereit wie möglich sein, sollte mein IBS viel Aufhebens machen.
Es gab insbesondere eine Reise, bei der frühmorgendliche Telefonate für Fotoshootings und kilometerlange Fahrten zu abgelegenen Orten ohne Toiletten in Sicht waren. Angesichts dieses Szenarios begann ich eine narrensichere Checkliste zu erstellen, um sicherzustellen, dass ich so vollständig vorbereitet war wie nur irgend möglich.
Wie jeder mit IBS wissen wird, kann ein Mangel an Kontrolle zu Stress führen, der Ihre Symptome verschlimmern kann. Wir wissen nie, wann ein Aufflammen auftritt und das ist beängstigend. Ich finde, dass die Planung der Dinge, die ich so genau wie möglich kontrollieren kann, mir wirklich hilft, mich zu entspannen und meinen Geist zu beruhigen.
Für den Fall, dass Sie auch den Reisefehler bemerkt haben, hier ist meine ultimative Checkliste für Reisen mit IBS!
Pro Tipps von einem erfahrenen IBS-Reisenden
1. Voraus anrufen
Wenn Sie Ihr Hotel vor der Zeit anrufen, um die Badezimmer-Arrangements zu überprüfen, kann dies eine gute Möglichkeit sein, sich in Ruhe zu halten, besonders wenn es sich um eine Geschäftsreise handelt, bei der Sie ein Zimmer mit einem Kollegen teilen müssen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich in Ihren kommenden Arrangements so wohl wie möglich fühlen.
2. Bringen Sie eine SOS-Tasche mit?
Tragen Sie eine? SOS-Tasche? auf Ihre Person zu allen Zeiten. Es sollte Dinge wie Ihre Notfallpillen enthalten, Hotelinformationen, die in einer lokalen Sprache verfasst sind (falls Sie sich verirren), eine Versicherung, eine Flasche gefiltertes Wasser, Feuchttücher, Händedesinfektionsmittel und einen kleinen Wechsel der Unterwäsche. Mit dieser Tasche können Sie sich entspannen. Du weißt, dass du auf jede Möglichkeit vorbereitet bist!
3. Nehmen Sie reisefreundliche Probiotika
Probiotika können bei der Wiederherstellung des Darmgleichgewichts, das oft durch Reisen beeinflusst wird (Nahrung, Trinkwasser, Luftdruck, sporadische Essgewohnheiten), sehr gut sein. Ich benutze Alflorex, das ist toll zum Reisen. Es muss nicht gekühlt aufbewahrt werden und kann zu jeder Tageszeit mit oder ohne Nahrung eingenommen werden.
4. Trage Snacks mit dir
Stellen Sie sicher, dass Sie immer einen IBS-freundlichen Snack mit sich führen. Flugzeug Essen und lokale Restaurants sind nicht immer großartig, um spezielle Wünsche zu erfüllen. Sie können auf Ihrem Flug ein spezielles Essen buchen, aber stellen Sie sicher, dass Sie dies mindestens 48 Stunden im Voraus machen. Sie können das Risiko eingehen, dass sie sich nicht auf Sie vorbereiten können.
5. Überpacken!
Packen Sie eine Vielzahl von Kleidungsoptionen ein, von denen Sie wissen, dass Sie sich wohlfühlen werden, unabhängig davon, ob Ihr Magen sich verändert oder nicht. Ich überpacke immer. Ich hätte lieber extra als kurz gefasst zu werden. Pack für Aussehen, Wetter und Komfort!
6. Bringen Sie Abführmittel mit
Abhängig davon, ob Sie IBS-C, IBS-D oder eine Kombination sind, bringen Sie Abführmittel oder Imodium-Tabletten zur Beruhigung mit. Ich finde oft, dass unterschiedliche Ess- und Essgewohnheiten schreckliche Verstopfung verursachen können. Ich bereite mich darauf vor, indem ich etwas nehme, um meine Verdauung auch in ungewohnter Umgebung regelmäßig zu halten.
7. Bleib bei einer normalen Routine
Versuchen Sie, während Ihrer Abwesenheit so viel wie möglich von einer normalen Routine zu halten. Dies wird helfen, Ihre IBS in Schach zu halten. Wenn Sie normalerweise Pfefferminztee nach den Mahlzeiten haben, um Ihre Verdauung zu erleichtern, stellen Sie sicher, dass Sie genug Teebeutel für Ihre Reise mitbringen.
8. Kennen Sie die richtigen Worte
Erfahren Sie, wie Sie Ihre Intoleranzen in der Landessprache angeben. Ankommen vorbereitet mit Phrasen, die Ihnen helfen, auszudrücken, welche Nahrungsmittel Sie vermeiden sollten, wenn Sie essen gehen.
9. Planen Sie Ihre Toilettenpausen
Wenn Sie die Route planen, sollten Sie genügend Zeit für Toilettenpausen und Entspannung lassen. Der Versuch, alle Hauptattraktionen in kurzer Zeit abzudecken, kann ziemlich stressig sein. Suchen Sie sich ein paar Dinge aus, die Sie erkunden können, und geben Sie sich Zeit, um die Sehenswürdigkeiten zu genießen und sich zu erholen.
Aber vor allem, denken Sie daran, dass Sie dort Spaß haben und erkunden. Reisen ist eine großartige Möglichkeit, um Ihren Geist zu entspannen. Ihr IBS muss sich nicht einmischen - und es wird nicht mit der richtigen Vorbereitung!
Scarlett Dixon ist Journalistin, Lifestyle-Bloggerin und YouTuber, die in London Networking-Events für Blogger und Social Media-Experten durchführt. Sie hat ein großes Interesse daran, über alles zu sprechen, was als Tabu angesehen werden könnte, und eine lange Liste. Sie ist auch eine begeisterte Reisende und leidenschaftlich über die Botschaft, dass IBS Sie nicht im Leben zurückhalten muss! Besuchen Sie ihre Website und tweete sie @Scarlett_London.
