Wie Vitamin E Ihrem Haar nützen kann

Wofür ist Vitamin E bekannt?

Vitamin E ist am besten für seine antioxidativen Eigenschaften bekannt, die Schäden an freien Radikalen reduzieren und die Körperzellen schützen. Obwohl Sie es im Ergänzungsgang finden können, fügen viele Unternehmen ihren Schönheitsprodukten Vitamin E hinzu. Und aus gutem Grund!

Vitamin E wird seit den 1950er Jahren in der Dermatologie eingesetzt, um die Haut vor Alterung, Entzündung und Sonnenschäden zu schützen. Das fettlösliche Antioxidans ist wichtig für die Erhaltung gesunder Haut und ein starkes Immunsystem.

Kürzlich wurde Vitamin E als Allheilmittel gelobt, um krauses, beschädigtes, unkontrollierbares Haar in glänzende, üppige Haarsträhnen zu verwandeln, die einer Shampoowerbung würdig wären - oder einem sonnengetränkten Instagram-Bild.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie die hautstärkenden Eigenschaften von Vitamin E dazu beitragen können, die Gesundheit der Haare zu verbessern und das Wachstum zu fördern.

Was kann Vitamin E für Ihr Haar tun?

Frühe Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Vitamin E die allgemeine Gesundheit der Kopfhaut und der Haare verbessern kann. Weitere Studien sind notwendig, um ihre möglichen Vorteile wirklich zu verstehen.

Verhindern Sie Haarausfall

Eine kleine Studie aus dem Jahr 2010 fand heraus, dass Vitamin-E-Präparate das Haarwachstum bei Menschen mit Haarausfall verbessern. Es wird vermutet, dass die antioxidativen Eigenschaften des Vitamins oxidativen Stress in der Kopfhaut reduzieren. Oxidativer Stress wurde mit Haarausfall in Verbindung gebracht.

Verbesserung der Durchblutung der Kopfhaut

Vitamin E kann den Blutfluss erhöhen, was die Gesundheit der Haare verbessern soll. Forscher in einer Studie von 1999 fanden heraus, dass hohe Dosen von Vitamin E die Durchblutung der Augen bei Menschen mit Typ-1-Diabetes erhöhten.

Eine separate Studie aus dem Jahr 2001 ergab, dass eine erhöhte Blutzufuhr das Haarwachstum fördert und die Haarfollikel und -größe bei Mäusen erhöht.

Es bedarf jedoch weiterer Forschung, um zu sehen, ob Vitamin E die Blutversorgung der Kopfhaut direkt beeinflusst und was das für das Haarwachstum bedeutet.

Balance Ölproduktion

Vitamin E ist wichtig für die Schaffung einer schützenden Barriere auf der Hautoberfläche. Diese Barriere hilft, Feuchtigkeit zu speichern. Trockene, gereizte Haut kann ein Zeichen für Vitamin-E-Mangel sein.

Obwohl es unklar ist, ob topisches Vitamin E die Kopfhautölproduktion ausgleichen kann, können Öle, die Vitamin E enthalten - wie Avocadoöl - die Kopfhaut mit Feuchtigkeit versorgen. Sie können auch helfen, überschüssige Ölproduktion zu verhindern.

Fügen Sie Glanz hinzu

Haare können stumpf und kraus aussehen, wenn sie beschädigt sind. Wenn die schützende Fettschicht auf der Außenseite der Kutikula des Haares entfernt wird, verliert sie ihren Glanz und wird gemäß der Academy of Dermatology schwierig zu handhaben oder zu stylen. Ein Vitamin E-reiches Öl kann helfen, diese Schutzschicht zu ersetzen und wieder Glanz zu bringen. Öl im Allgemeinen hilft auch, Feuchtigkeit abzudichten, Bruch zu reduzieren und das Haar vor Schäden zu schützen.

Unterstützen Sie eine gesunde Kopfhaut

Vitamin E ist essentiell für eine gesunde Haut - und dazu gehört auch Ihre Kopfhaut. Schlechte Kopfhautgesundheit ist mit glanzloser Haarqualität verbunden. Vitamin E unterstützt die Kopfhaut und gibt Ihrem Haar eine starke Basis, um zu wachsen, indem es oxidativen Stress reduziert und die schützende Lipidschicht bewahrt.

Wie man Vitamin E für Ihr Haar verwendet

Die gute Nachricht ist, dass Vitamin E leicht durch eine ausgewogene Ernährung zu bekommen ist. In der Tat ist ein Vitamin-E-Mangel extrem selten, weil die meisten Menschen den ganzen Tag über aus ganzen und angereicherten Lebensmitteln reichlich bekommen.

Aber wenn Sie Ihr Haar gezielt ansprechen möchten, kann Vitamin E auch topisch mit Shampoo, Conditioner, Maske oder Öl aufgetragen werden.

Diät

Was Sie essen - und wie viel - ist entscheidend für gesundes Haar. Ein Mangel an Kalorien, Protein oder Mikronährstoffen wie Vitamin E kann das Wachstum, die Struktur und den Verlust Ihres Haares beeinflussen.

Nüsse, Blattgemüse, Olivenöl und Sonnenblumenöl sind einige der reichsten Quellen von Vitamin E. Es ist auch in Fleisch und angereicherten Lebensmitteln wie Frühstücksflocken gefunden.

Ergänzungen

Obwohl Ergänzungen leicht verfügbar sind, sind sie nicht notwendig. Die meisten Menschen bekommen genug Vitamin E allein durch die Diät. Einige Forschungsergebnisse deuten sogar darauf hin, dass Menschen mehr von Vitamin E profitieren, wenn sie es durch Vollwertkost statt durch eine Nahrungsergänzung bekommen.

Supplements können Sie auch dazu bringen, zu viel Vitamin E zu bekommen, was gefährlich sein kann. Sie sollten immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie eine neue Ergänzung beginnen.

Vitamin E-Öl

Die meisten Vitamin E-Öle enthalten ein Trägeröl, um das Öl zu verdünnen und Hautirritationen zu verhindern. Wenn Sie reines Vitamin E-Öl verwenden möchten, müssen Sie das Öl vor der Verwendung sorgfältig verdünnen. Das heißt, Vitamin E-Öle sind oft teuer und können schwierig zu verarbeiten sein - sie sind in der Regel dick und oxidieren schnell, wenn sie der Luft ausgesetzt sind.

Am besten verwenden Sie ein Haaröl, das Vitamin E als sekundäre Zutat enthält. Beliebte Optionen sind:

• OGX Healing + Vitamin E Penetrierendes Öl
• Altgriechische Remedy Öl
• Maple Holistics Avocadoöl

Um das Vitamin E-reiche Öl optimal zu nutzen:

1. Massiere es auf deine Kopfhaut.
2. Mit einem Kamm mit breitem Zahn vorsichtig durchkämmen.
3. Lassen Sie das Öl mindestens 15 Minuten ruhen.
4. Wenn Sie fertig sind, waschen Sie das Öl aus Ihrem Haar mit Ihrem normalen Shampoo.
5. Wenn sich Ihr Haar bereits gut angefeuchtet fühlt, können Sie den Conditioner überspringen.

Shampoo und Spülung

Auf der Suche nach einer Behandlung können Sie öfter tun, ohne Ihre Routine zu verlängern? Viele Shampoos und Conditioner enthalten Vitamin E. Diese Produkte sind für den häufigen Gebrauch formuliert und werden oft für trockenes, geschädigtes Haar hergestellt.

Es ist am besten, das Produkt für ein paar Minuten sitzen zu lassen, während Sie mit Ihrer Duschroutine fortfahren, um das Produkt in Haar und Kopfhaut einzuarbeiten. Suchen Sie nach Produkten, die ätherische Öle wie Lavendel, Pfefferminze oder Teebaumöl für zusätzliche Haar Vorteile enthalten.

Beliebte Optionen sind:

• OGX Healing + Vitamin E Shampoo und Conditioner
• Majestic Reine Cosmecuticals Arganöl-stärkendes Shampoo und Conditioner

Haarmaske

Ähnlich wie bei einem Gesicht, sollte eine Haarmaske die Kopfhaut beruhigen oder behandeln. Obwohl Vitamin E Öl helfen kann, Ihre Locken zu befeuchten, können die Haarsträhnen nicht geheilt werden? von ihm. Konzentrieren Sie stattdessen die Maske auf Ihre Kopfhaut, wo sie absorbiert werden kann.

Um eine einfache Maske zu machen, die reich an Vitamin E zu Hause ist, kombinieren Sie die folgenden Zutaten in einem Mixer:

• 1 Avocado
• 1 Banane
• 1 Esslöffel. Avocadoöl
• 1 Esslöffel. Kokosnussöl
• 1 Esslöffel. Honig

Sie können auch vorgefertigte Masken kaufen wie:

• Professionelle Serie Feuchtigkeitsspendende Arganölmaske
• SEIN professionelles Arganöl Beruhigende Haarmaske
• InstaNatural Argan Öl Haarmaske

Benutzen:

1. Tragen Sie Ihre gewählte Maske mit den Fingern auf Ihre Kopfhaut auf.
2. Lass es für 20 Minuten bis zu einer Stunde sitzen, abhängig von den Anweisungen deiner Maske.
3. Waschen Sie es mit warmem Wasser oder einem sanften Shampoo ab.

Gibt es mögliche Nebenwirkungen oder Risiken?

Verdünnen Sie immer Vitamin E, bevor Sie es auf Ihre Haut, Kopfhaut oder Haare auftragen. Unverdünntes Vitamin E-Öl kann zu Hautreizungen oder Hautausschlägen führen.

Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann das Risiko erhöhen, gefährliche Mengen an Vitamin E aufzunehmen.

Hohe Dosen von Vitamin E können:

• Störung der Schilddrüsenhormonproduktion
• Knochen schwächen
• erhöhen das Risiko von Prostatakrebs

Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie Ihrer Ernährung ein Vitamin-E-Präparat hinzufügen.

Der durchschnittliche Erwachsene braucht nur 15 Milligramm (22,4 IE) Vitamin E pro Tag. Das National Institute of Health empfiehlt nicht mehr als 1.500 IE natürlich vorkommendes Vitamin E oder 1.100 IE synthetisches Vitamin E pro Tag.

Die Quintessenz

Vitamin E kann eine großartige Ergänzung zu Ihrem Haarpflege-Arsenal sein, und Sie brauchen kein schickes Produkt, um dies zu tun! Die Lebensmittel in Ihrem Kühlschrank sind ein großartiger Ausgangspunkt.

Obwohl Sie viele Produkte finden, die das starke Antioxidans enthalten, ist es am besten, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie eine Vitamin-E-Behandlung oder eine Nahrungsergänzung nehmen, besonders wenn Sie eine Haar-, Haut- oder Kopfhauterkrankung haben.

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