Die 11 besten Fitnessbücher 2017
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Körperlich aktiv zu sein, ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können. Es hilft, Ihr Gewicht zu kontrollieren und reduziert das Risiko für eine Vielzahl von verschiedenen chronischen Erkrankungen wie Diabetes, Herzerkrankungen und Demenz. Regelmäßige aerobe Aktivität hilft auch die Stimmung zu verbessern und kann positive Auswirkungen auf Depressionen und Angstzustände haben.
Aber für viele von uns kann die Aufrechterhaltung einer Fitness-Routine schwierig sein. Das Leben und - obwohl wir es lieber nicht zugeben - kann mangelnder Motivation im Weg stehen. Manchmal braucht man ein wenig Inspiration um sich zu bewegen. Selbst wenn Sie kein Workout verpassen, können Sie sich jede Woche bei der gleichen Routine langweilen. Lerntipps und Tricks, um es zu ändern, können Ihnen helfen, bessere Ergebnisse zu erzielen.
Diese Auswahl bietet für jeden etwas. Von Hardcore-Workouts bis hin zur Motivation - diese Fitnessbücher helfen Ihnen, sich auf Ihre Ziele zu konzentrieren und neue Techniken zu erlernen.
Fitness vertraulich
Der Promi-Trainer Vinnie Tortorich arbeitet mit dem Autor und Produzenten Dean Lorey zusammen, um die Geschichte seines Lebens als Hollywood-Fitness-Typ zu erzählen. Neben der Beantwortung von Fitness-Fragen, mit Antworten aus seiner über 20-jährigen Erfahrung,? Fitness Confidential? enthält auch eine Dosis von Prominenten Details! Es ist Teil Fitness Guide und Teil Memoiren. Tortorich enthüllt einige der beliebten Fitness-Mythen und wie sie verwendet werden, um falsche Informationen zu verbreiten.
Das Ein-Minuten-Training: Die Wissenschaft zeigt einen Weg, sich fit zu machen, das ist intelligenter, schneller, kürzer
Zu Beginn seiner Forscherkarriere befand sich Martin Gibala, PhD, in einer ironischen Position. Er war ein Forscher auf dem Gebiet der Bewegungsphysiologie, der nicht viel Zeit zum Sport hatte. Er fing an, eine Leidenschaft für hochintensives Intervalltraining (HIIT) zu entwickeln, weil es ihm erlaubte, die gesundheitlichen Vorteile des Trainings zu bekommen, ohne viel Zeit zu investieren. ? Das Ein-Minuten-Training? umreißt Gibalas Forschung über HIIT und erklärt, wie Sie Ergebnisse von kurzen, hochintensiven Übungen erhalten können. Es gibt auch Intervall-Workouts.
Das Training: Kerngeheimnisse von Hollywoods # 1 Trainer
Es gibt einen Grund, warum Hollywood-Stars so gut aussehen: Sie stellen Trainer ein, um zu helfen. Gunnar Peterson, ein Trainer für Prominente und professionelle Athleten, bietet einen Trainingsleitfaden, den Sie zu Hause anwenden können. ?Das Training? wurde geschrieben, um Ihnen zu helfen, Ihr persönlicher Trainer zu werden, mit Ratschlägen, Tipps und Ermutigungen, basierend auf Petersons 20 Jahren als Trainer.
Der 4-Stunden-Körper: Ein ungewöhnlicher Ratgeber für schnellen Fettabbau, unglaublichen Sex und Übermenschlichkeit
? Die 4 Stunden Körper? wurde von Timothy Ferriss, dem Autor verantwortlich für? The 4 Hour Work Week, geschrieben? ein weiterer Bestseller-Titel. Ferriss erklärt über 50 Fitness-Themen, wie kleine körperliche Veränderungen zu großen Ergebnissen führen können. Jeder Ansatz benötigt 30 Minuten oder weniger zum Lernen. Fitness-Tipps umfassen die Verbesserung der Laufzeit und Ausdauer und Straffung der Gewichtheber-Routine.
Kein Schweiß: Wie die einfache Wissenschaft der Motivation Ihnen ein Leben der Fitness bringen kann
Manchmal ist es nicht das Training, das ist der schwierige Teil. Es hält dich motiviert, auf dem richtigen Weg zu bleiben, was letztendlich die eigentliche Herausforderung ist. Trotz des Wissens über die gesundheitlichen Vorteile des Trainierens, sagt die Verhaltensexpertin Michelle Segar, PhD, dass Menschen dazu bestimmt sind, sofortige Befriedigung zu suchen. Wenn es sich im Moment nicht gut anfühlt, werden wir es wahrscheinlich nicht weiter machen. ?Kein Schweiß? konzentriert sich auf den mentalen Teil der Übung, lehrt Sie, wie Sie Freude an einer Fitness-Routine finden und ändern Sie die Art, wie Sie über Übung denken.
Größer schlanker Stärker: Die einfache Wissenschaft, den ultimativen männlichen Körper aufzubauen
Größer schlanker stärker? ist für Männer geschrieben, die Muskelmasse aufbauen wollen, ohne stundenlang im Fitnessstudio zu verbringen. Michael Matthews bietet Tipps für Muskelwachstum, Ernährung und wie man Geld bei Nahrungsergänzungen spart. Er erklärt auch Workout-Mythen und die Gründe, warum Männer keine Gewinne sehen. Matthews 'Krafttraining konzentriert sich auf den Aufbau von Muskeln am ganzen Körper mit nicht mehr als drei bis sechs Stunden im Fitnessstudio pro Woche.
100 Workouts ohne Ausrüstung 1: Fitness-Routinen können Sie überall und jederzeit tun
Sie brauchen keine Gewichte oder Fitnessgeräte, um fit zu bleiben. ? 100 No-Ausrüstung Workouts? lehrt Sie eine Vielzahl von Übungen mit Ihrem eigenen Körpergewicht. Die Übungen haben drei verschiedene Schwierigkeitsstufen und können zu vielen verschiedenen Übungen kombiniert werden. Jede Übung und ihre Ebenen werden sorgfältig erklärt. Viele verlangen nicht einmal, dass du Trainingsklamotten trägst, also kannst du das Buch zwischen den Versammlungen für ein schnelles Fitnesstraining ins Büro bringen!
Das große Buch der Übungen der Gesundheit der Frauen: Vier Wochen zu einem Leaner, sexier, gesünderes Sie!
Wenn es um Fitness geht, haben Frauen und Männer unterschiedliche Bedürfnisse. ? Das Frauengesundheits-große Buch der übungen? konzentriert sich auf das, was für Frauen funktioniert. Es enthält 100 Übungen in 20 einzigartigen Workouts, die ausschließlich für den weiblichen Körper entwickelt wurden. Es gibt viele Fotos, die dir helfen, die Bewegungen zu verstehen!
Der vollständige Leitfaden für Navy Seal Fitness, dritte Ausgabe: Aktualisiert für die heutige Krieger Elite
Wenn Sie Fitness auf ein neues Level bringen wollen, der komplette Leitfaden für Navy Seal Fitness? Ich werde dich dorthin bringen. Das Buch ist eine Anleitung, die Ihnen beibringt, wie man die Navy Seals trainiert. Es wurde von einem Seal-Lehrer, Stewart Smith, geschrieben und kann von Rekruten benutzt werden, die die Eignungsprüfung bestehen wollen. Die neue Ausgabe wurde aktualisiert, um mehr Workouts für Anfänger und Informationen über Gewichtsverlust von einem Ernährungsberater enthalten.
Ultimate Plank Fitness: Für einen starken Kern, Killer Abs - und einen Killer Body
Beplankung ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um Ihren Kern zu stärken.Ultimative Plank Fitness? beinhaltet 100 verschiedene Plankenvarianten und Möglichkeiten, die Übungen mit Stabilitätsbällen und anderen Werkzeugen zu erschweren. Jede Übung enthält Schritt-für-Schritt-Fotos und Anweisungen, wie Sie feststellen können, ob Ihr Formular falsch ist. Es gibt auch 10 Fünf-Minuten-Workouts mit mehreren der im Buch beschriebenen Planken.
Thrive Fitness: Das Programm für höchste mentale und körperliche Stärke - angetrieben von sauberen, pflanzlichen Vollwertkost-Rezepten
Brendan Brazier ist ein Ernährungsberater, der viele professionelle Teams, darunter NHL, MLB, NFL und Olympioniken, unterstützt. Er ist auch ein ehemaliger Profi-Triathlet. ? Gedeihen Fitness? umreißt Braziers Methoden, Athleten stark, schlank und gesund zu halten. Seine Tipps enthalten Fotos und Schritt-für-Schritt-Anleitungen. Brazier konzentriert sich auch auf eine pflanzliche Ernährung, die darauf abzielt, den Heißhunger zu stillen und die allgemeine Gesundheit zu erhalten.
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