5 Möglichkeiten, jemandem mit sozialer Angst wirklich zu helfen

Vor einigen Jahren, nach einer besonders harten Nacht, sah mich meine Mutter mit Tränen in den Augen an und sagte: "Ich weiß nicht, wie ich dir helfen kann. Ich sage immer das Falsche.

Ich kann ihren Schmerz verstehen. Wenn ich ein Elternteil wäre und mein Kind leiden würde, würde ich verzweifelt helfen.

Eines der größten Probleme im Zusammenhang mit psychischen Erkrankungen ist der Mangel an Anleitung. Im Gegensatz zu einer körperlichen Erkrankung, wie einer Magenbazille oder einem gebrochenen Knochen, gibt es keine klaren Anweisungen, um die Genesung zu garantieren. Ärzte können nur Vorschläge machen. Nicht genau das, was du hören willst, wenn du verzweifelt bist (vertrau mir).

Und so fällt die Verantwortung für die Pflege hauptsächlich auf Ihre Liebsten.

Im Laufe der Jahre hatte ich einige schreckliche Erfahrungen mit Freunden und Kollegen, die mir zu helfen versuchten, aber die falschen Dinge sagten. Zu der Zeit wusste ich nicht, wie ich sie sonst beraten sollte. Soziale Angst kommt sicherlich nicht mit einem Reiseführer!

Dies waren einige meiner Favoriten.

"Du musst dich wirklich zusammenreißen !?

Eine Kollegin sagte das zu mir, als sie mich bei einer Veranstaltung in den Toiletten der Mitarbeiter weinte. Sie dachte, dass die harte Liebesannäherung mir helfen würde, davon zu springen. Aber es hat mir nicht nur nicht geholfen, es hat mich peinlich berührt und entlarvt. Es bestätigte, dass ich ein Freak war und deshalb meinen Zustand verstecken musste.

Angesichts der Angst scheint die natürliche Reaktion von Beobachtern darin zu bestehen, die Person zur Beruhigung zu ermutigen. Ironischerweise macht dies es nur noch schlimmer. Der Betroffene ist verzweifelt, sich zu beruhigen, aber ist dazu nicht in der Lage.

Sei nicht albern. Jeder ist zu sehr mit seinem eigenen Leben beschäftigt, um sich auf dich zu konzentrieren.

Ein Freund dachte, dass das Aufzeigen meiner irrationalen Gedanken lindern würde. Leider nicht. Zu der Zeit war ich besorgt, dass alle im Raum mich negativ bewerteten. Soziale Angst ist eine alles verzehrende Störung. Ich wusste also, dass die Leute sich nicht auf mich konzentrierten, aber trotzdem die spöttischen Gedanken nicht aufhörten.

Warum fühlst du dich ängstlich?

Dies ist eine der ärgerlichsten Fragen überhaupt. Aber jeder, der mir nahe steht, hat es mindestens einmal im Laufe der Jahre gefragt. Wenn ich wüsste, warum ich so ängstlich bin, würde ich sicher eine blutige Lösung finden! Fragen warum nur hervorhebt, wie ahnungslos ich bin. Trotzdem mache ich ihnen keine Vorwürfe. Es ist für Menschen selbstverständlich, Fragen zu stellen und zu versuchen, das Problem zu bestimmen. Wir lösen gerne Dinge.

Wenn dein Freund mit Angst kämpft, verwende keine Kommentare wie diese. Hier sind fünf Möglichkeiten, wie Sie ihnen helfen können:

1. Arbeite mit ihren Emotionen

Die wichtigste Sache zu erinnern ist, dass Angst keine rationale Störung ist. Daher wird eine rationale Reaktion wahrscheinlich nicht helfen, besonders während eines Notfalls. Versuchen Sie stattdessen, mit den Emotionen zu arbeiten. Akzeptiere, dass sie ängstlich sind und, anstatt direkt zu sein, sei geduldig und freundlich. Erinnere sie daran, dass, während sie sich verzweifelt fühlen, das Gefühl vergehen wird.

Arbeite mit den irrationalen Gedanken und bestätige, dass die Person besorgt ist. Zum Beispiel, versuchen Sie etwas wie: "Ich kann verstehen, warum Sie so fühlen, aber ich kann Ihnen versichern, dass es nur Ihre Angst ist. Es ist nicht real.

2. Konzentriere dich auf ihre Gefühle

Frag nicht, warum die Person ängstlich ist. Frag sie stattdessen, wie sie sich fühlen. Ermutigen Sie sie, ihre Symptome aufzulisten. Geben Sie dem Leidenden Raum, ohne Unterbrechung zu fühlen. Wenn sie weinen, lass sie weinen. Es wird den Druck schneller freigeben.

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3. Verwenden Sie Ablenkungstechniken

Vielleicht schlagen Sie vor, einen Spaziergang zu machen, ein Buch zu lesen oder ein Spiel zu spielen. Wenn ich schlechte Angst habe, spielen meine Freunde und ich oft Wortspiele wie Ich Spy oder das Alphabet Game. Dies wird das ängstliche Gehirn ablenken und die Person in die Lage versetzen, sich auf natürliche Weise zu beruhigen. Es macht auch Spaß für alle.

4. Sei geduldig

Geduld ist eine Tugend, wenn es um Angst geht. Versuchen Sie nicht, Ihre Beherrschung zu verlieren oder schnappen Sie die Person. Warten Sie darauf, dass der schlimmste Teil des Angriffs anspringt, bevor Sie Maßnahmen ergreifen oder versuchen, der Person zu helfen, zu rationalisieren, was passiert.

5. Und schließlich, sei lustig!

Lachen tötet Stress wie Wasser tötet Feuer. Meine Freunde sind großartig darin, mich zu kichern, wenn ich in Not bin. Zum Beispiel, wenn ich sage? Ich fühle mich wie jeder mich beobachtet? sie werden mit etwas antworten wie: "Sie sind." Sie müssen denken, du bist Madonna oder so. Du solltest singen, wir könnten etwas Geld verdienen !?

Das Endergebnis? Angst ist keine einfache Bedingung, aber mit Geduld, Liebe und Verständnis gibt es viele Möglichkeiten zu helfen.

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Claire Eastham ist eine Bloggerin und der Bestsellerautor von "We're All Mad Here". Du kannst dich mit ihr verbinden ihr Blog oder tweete sie @ClaireyLove.