Ich hatte einen Skin Cancer Scare. Hier ist, was ich will, dass Sie wissen.

Als ich Ende zwanzig war, bemerkte ich eine weiße Kruste an meinem Oberarm, die nicht von selbst verschwand. Ich habe helle Haut und werde immer schnell zu einem Hummer in der Sonne, also wusste ich immer, dass ich ein höheres Risiko für Hautkrebs hatte. Aber ich dachte, die kleine Kruste wäre nichts, und ich dachte nicht, dass ich es bis zu einem Familienurlaub in Israel überprüfen müsste.

Als ich im Toten Meer schwamm, brannte mein Arm mehr, als er sollte (und vertraue mir, alles brennt, wenn du so viel Salz schwimmst). Der schuppige Schorf erwies sich als Basalzellkarzinom, die häufigste Form von Hautkrebs. Zum Glück brauchte ich nur eine ambulante Operation, um es entfernen zu lassen.

Die Erfahrung hat mich dazu gebracht, nur über die unvermeidlichen Sonnenbrände nachzudenken, die vom Spaß in der Sonne kommen. Jetzt treffe ich immer Vorkehrungen, wenn ich nach draußen gehe.

Hier sind meine Top-Tipps, wie Sie sich diesen Sommer beschützen können und gleichzeitig die Natur genießen können.

1. Geh für das starke Zeug

Sie können das Risiko von Hautkrebs reduzieren, indem Sie einen starken Sonnenschutz (LSF 50) tragen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihre Sonnencreme gegen UVA und UVB schützt.

Die Sommersonne ist stark, daher ist es die beste Verteidigung, Sonnenschutz aufzutragen, bevor Sie nach draußen gehen. Viele Gesichtswasser Cremes kommen auch mit Sonnencreme in ihnen.

Denken Sie daran, dass Sonnencreme regelmäßig neu aufgetragen werden muss, nehmen Sie diese Flasche mit. Besser noch, nur Sonnencreme überall aufbewahren. Ich persönlich behalte einige in meinem Auto und bei der Tür, so dass ich nie ohne es rausgehe. Ich habe auch eine reisegroße Sonnencreme in meinem Koffer gespeichert, sodass ich mir keine Sorgen machen muss, wenn ich außerhalb der Stadt bin.

2. Wurzel, Wurzel, Wurzel für dein Lieblingssportteam

Sie könnten bereits Sonnenschutzmittel in Bereichen wie Rücken und Nacken verwenden. Aber vergiss nicht, deinen Kopf vor der Sonne zu schützen. Während Ihre Haare Ihre Kopfhaut gut schützen, kann es trotzdem brennen, besonders wenn Ihr Haar dünner oder kahl wird. Verwenden Sie dies als Ausrede, um Ihr Lieblingsteam zu unterstützen. Der Sommer ist schließlich Baseballsaison.

3. Vertuschen

Ich weiß, ich weiß, es ist Sommer! Vertuschen ist nicht stilvoll. Glücklicherweise können Sie cool bleiben, indem Sie locker sitzende, leichte Kleidung tragen, die Ihre Arme und Beine bedeckt hält. Wo habe ich meine Leinenhose hingelegt?

4. Gehen Sie auf der (nicht so sonnigen) Straßenseite

Kapitän Offensichtlich hier, um zu sagen, dass Sie die Sonne vermeiden können, indem Sie nicht in der Sonne sind. Geh aus dem Weg, um im Schatten zu laufen.

Viele Parks haben Bereiche für Versammlungen bedeckt, die perfekt sind, um das schöne Wetter zu genießen, ohne im direkten Licht zu sein. Achten Sie darauf, Restaurants mit Sonnenschirmen oder überdachten Sitzgelegenheiten im Freien zu verteilen.

Für andere Outdoor-Veranstaltungen versuchen Sie BYOU (bringen Sie Ihren eigenen Regenschirm mit). Suchen Sie nach einem Pop-up-Baldachin und behalten Sie es in Ihrem Auto, um Ihren eigenen Schatten zu schaffen.

5. Denken Sie daran, bewölkt mit einer Chance auf Sonnenbrand

Während die Wolken einen Teil der Sonnenstrahlen blockieren und die Luft kühler halten können, wird immer noch viel ultraviolettes Licht durchgelassen. Wenn du weißt, dass du für eine lange Zeit draußen bist, vergiss nicht die Sonnencreme, auch wenn es bewölkt ist.

6. Überprüfen Sie Ihren Medikamentenschrank

Viele gebräuchliche Medikamente können Ihre Empfindlichkeit gegenüber der Sonne beeinträchtigen, so dass Sie schneller brennen als normalerweise. Informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Apotheker, ob Ihre Medikation Ihr Lichtempfindlichkeitsrisiko erhöht.

Wegbringen

Selbst wenn Sie nicht das Risiko haben, an Hautkrebs zu erkranken, ist es dennoch wichtig, Ihre Haut zu schützen. Dies gilt sogar an einem bewölkten Tag. Viel Spaß in diesem Sommer!

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Dustin Chertoff ist der Mitbegründer von Furchtlos, ein Unternehmen, das virtuelle Realität nutzt, um Menschen zu helfen, ihre Ängste zu überwinden. Er lebt mit seiner Frau und Chihuahua, Cesar, in San Francisco. Folge ihm auf Twitter @ dbchertoff.