Nootropika sind die Gehirn-Booster, die jeder 2018 einnehmen wird

Lass uns deinem Gehirn helfen

Das haben wir alle schon durchgemacht. Wir machen zerstreute Dinge wie einen Laptop am Sicherheitskontrollpunkt. Oder wir können uns nicht auf die eine Arbeitsaufgabe konzentrieren, die wir erledigen müssen. Was wäre, wenn diese Gehirnschlachten mit Supplementen und Verbindungen bekämpft werden könnten?

Der offizielle Name für diese Verstärker ist Nootropika. Obwohl der Begriff nicht so allgemein verbreitet ist wie Wörter wie entzündungshemmend und antioxidativ, können diese Gehirnverstärker überforderten Noggins helfen. In der Tat, einige von diesen? Smarte Drogen? seit den 1970er Jahren studiert, und es gibt ein wenig Beweise dafür, dass sie Ihr Gehirn weniger suppy fühlen lassen.

Haben Sie den einen oder anderen schlechten Tag, kämpfen Sie gegen den durch chronische Krankheit hervorgerufenen Gehirnnebel oder gehen Sie Lernschwierigkeiten oder psychische Probleme an? Nootropics können es wert sein, hineinzutauchen.

Was sind Nootropika?

Nootropics sind eine breite Palette von Ergänzungen und Verbindungen, die arbeiten, um Ihre mentale Funktion oder Stimmungen zu steigern. Ein Nootropikum könnte angeblich Kreativität saft machen, während ein anderes Ihnen einen Mega-Motivations-Kick in der Beute geben könnte. Ein anderer könnte Ihrer Angst sagen, dass es Zeit ist, in den Winterschlaf zu gehen.

"Ich wünschte, die Menschen, vor allem diejenigen mit chronischen Krankheiten, wüssten von Nootropika!" sagt Maija Haavisto, 33. Haavisto, eine Autorin, die in Amsterdam lebt, sagt, dass sie im Alter von 16 Jahren ein chronisches Müdigkeitssyndrom (CFS) entwickelte. Ein paar Jahre später hatte sie Schwierigkeiten beim Schreiben, Lesen und Erinnern Chronische Krankheit.

Durch ihre eigenen Forschungen in ihren 20ern entdeckte Haavisto Nootropika. "Viele mit myalgischer Enzephalomyelitis (ein anderer Name für CFS) oder Autoimmunerkrankungen leiden an kognitiven Problemen, ohne zu wissen, dass es gelindert werden könnte, und ihre Ärzte sind ähnlich ahnungslos."

Während einige glauben, dass Nootropika nur für Programmierer, Ingenieure oder Arbeiter gedacht sind, die sich auf Produktivität konzentrieren, haben sie so viel mehr Potenzial. In der Tat haben Sie wahrscheinlich schon von einigen Nootropika gehört, besonders wenn Sie eine chronische Krankheit haben. Johanniskraut, Magnesium und Omega-3 sind nur einige von ihnen.

Wahrscheinlich sind Sie bereits ein Benutzer von Nootropika und Sie wissen es nicht einmal.

Wie helfen Nootropika dem Gehirn?

Die Mechanismen, die hinter jedem Nootropikum stehen, sind anders und für viele von ihnen ist die Forschung noch in Arbeit. Eine der beliebtesten Formen ist in Ihrem Morgen Cup of Joe: Koffein.

Wir mögen Koffein für die Art, wie es uns weckt und uns geistig wach und konzentriert macht, aber wir denken selten über die Wissenschaft dahinter nach. Koffein hat diese stimulierende Wirkung, weil es bestimmte Rezeptoren hemmt, die die Gehirnaktivität verlangsamen. Als zusätzlichen Bonus zeigt eine aktuelle Studie, dass regelmäßiger Koffeinkonsum auch langfristige Auswirkungen haben kann, wie zum Beispiel das Risiko, an Demenz oder Alzheimer zu erkranken.

Piracetam, die erste Verbindung, die als Nootropikum bezeichnet wird, trägt nachweislich zur Verbesserung der kognitiven Funktionen bei Kindern mit Lernstörungen wie Legasthenie und ADHS bei. Eine weitere Ergänzung namens Pyritinol, die semi-synthetisch ist, ist zwei Vitamin B-6-Moleküle, die aneinander befestigt sind. Es wurde mit verbesserter Speicher- und Reaktionszeit in Verbindung gebracht.

Haavisto's erster Ausflug in Nootropika war mit Ginkgo biloba, eine gemeinsame Ergänzung in vielen Reformhäusern gefunden. Sie sagt, dass es ihr geholfen hat, aber sie hat es nicht gerne dreimal am Tag eingenommen. ? Wenn ich eine Dosis verpasste, würden bereits meine kognitiven Fähigkeiten sinken.? Also bat sie ihren Arzt, zwei Nootropika zu verschreiben: zuerst Piracetam und dann Nimodipin, einen Kalziumkanalblocker. Ob Sie ein Rezept für diese benötigen, hängt davon ab, in welchem ​​Land Sie leben und Ihre Nootropic der Wahl.

Beide Drogen haben Haavisto persönlich geholfen. "Bevor ich anfing, würde selbst die geringste kognitive Anstrengung mein Gehirn braten?" Sie sagt über das Piracetam. Die Vorteile von Nimodipin waren ebenfalls unmittelbar. "Schon bei der ersten Pille spürte ich, wie sich der Nebel hob und auch besser schreiben konnte." Ihrer Erfahrung nach bemerkte sie weniger Probleme mit dem Vergessen von Wörtern und der Ermüdung des Gehirns.

Von der Wissenschaft unterstützte Nootropika

• Koffein
• Piracetam
• Pyritinol
• Ginkgo Biloba
• Nimodipin

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendwelche Ergänzungen versuchen, da sie mit Medikamenten, die Sie einnehmen, interagieren können. Diese Ergänzungen und Kräuter sind als ergänzende Verstärker gedacht und sollen keine Behandlung ersetzen, die Sie möglicherweise sind. Nahrungsergänzungsmittel werden von der FDA nicht auf Reinheit, Stärke oder Qualität überwacht und Sie müssen Ihre Marke mit Vorsicht wählen.

Hier ist eine Spickzettel für Nootropiker Neulinge

1. Setze ein Ziel

Ihre erste Aufgabe als potenzieller Nootropiker ist es, zu entscheiden, was Sie erreichen möchten. Möchten Sie Ihre Motivation verbessern, Ihre Abschlussarbeit zu beenden? Reduzieren Sie einen Anstieg der Angst während der Entwöhnung von einem Rezept med? Klarer chronischer Hirnnebel? Schlaflosigkeit lindern? Nicht alle Nootropika sind gleich, daher hilft es, herauszufinden, welches gewünschte Ergebnis Sie erzielen, welche Nootropika für Sie wirken könnten.

2. Werfen Sie einen Blick auf Ihren Lebensstil

Sehen Sie, ob Sie mit einigen gesunden Veränderungen Ihr Ziel erreichen können. Zum Beispiel zeigen Studien, dass Sport die Stimmung, Motivation und Konzentration verbessern kann. Wenn die Entwicklung besserer Schlafgewohnheiten alles sein könnte, um diese begehrten Zzz zu sichern, brauchen Sie möglicherweise keine Nootropika. Diese ersten Verteidigungslinien sind jedoch möglicherweise nicht möglich oder nicht ausreichend, wenn Sie eine chronische Krankheit haben.

3. Recherchiere

Wie bei jedem Medikament oder Beilage, haben Nootropika Nebenwirkungen, Wechselwirkungen und Kontraindikationen. Bevor Sie ein Nootropikum probieren, lesen Sie! Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendwelche Ergänzungen nehmen und wählen Sie Ihr Nootropikum basierend auf Forschung. Humanstudien liefern zuverlässigere Schlussfolgerungen als Tierversuche.

Ein Ort, an dem man über Nootropika lesen kann, ist die Community auf Reddit, wo erfahrene Benutzer wie Haavisto einen wissenschaftlich unterstützten Ansatz zu jedem Vorschlag, den sie versuchen, bringen. ? Das Reddit-Forum war nützlich ,? Haavisto sagt, "und im Allgemeinen ist es schön, über das Thema zu sprechen, worüber sonst nicht viel gesprochen wird." Zusammen mit Benutzererfahrungen und Listen von Nootropika und ihren berichteten Vorteilen finden Sie zahlreiche Links zu veröffentlichten Forschungsstudien. Es ist im Wesentlichen ein Review-Forum.

Natürlich ist ein subreddit kein Ersatz für professionelle medizinische Beratung oder Pflege. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie irgendwelche Ergänzungen beginnen, da Kräuter und Vitamine mit den Medikationen interagieren können, die Sie nehmen.

4. Beginnen Sie langsam

Einige erfahrene nootropische Benutzer stapeln sich - nehmen mehrere Nootropika oder Verbindungen ein, um ein Ziel zu erreichen. Einer der häufigsten Stacks ist die Kombination von Koffein mit L-Theanin, um den Fokus zu erhöhen. Dies ist wahrscheinlich ein sicherer Stapel für die meisten Menschen, aber im Allgemeinen sollten Sie ein Nootropikum versuchen, über das Sie recherchiert haben und zuerst mit einem Arzt gesprochen haben.

Hier ist eine Liste der häufigsten Nootropika mit ihren gemeldeten Verwendungen:

Nootropika	Berichtete Nutzung
Ashwagandha	reduziert Stress und Angst
Bacopa monnieri	verbessert die Erinnerung
Koffein	erhöht Wachsamkeit und Fokus
Kreatin	verbessert die kognitive Leistungsfähigkeit
Curcumin	verhindert oder verzögert altersbedingten kognitiven Verfall oder affektive Störungen
Ginkgo Biloba	verbessert das Gedächtnis und reduziert Angstzustände
Kava	reduziert Angstzustände
l-Theanin	Reduziert die negativen Auswirkungen von Koffein und erhöht die Aufmerksamkeit
Magnesium	reduziert Angst und Schlaflosigkeit
Modafinil	erhöht die Aufmerksamkeit
Nimodipin	verbessert die kognitive Funktion
Piracetam	verbessert Gedächtnis und Lernen
Johanniskraut	reduziert Depressionen
Tyrosin	erhöht die Kreativität

Sehen Sie, wie Sie auf eine niedrige Dosis Ihres Nootropics reagieren, bevor Sie die volle empfohlene Dosis auf dem Etikett erhöhen oder ein anderes Nootropikum zu dem Mix hinzufügen. Kurz gesagt: schlau sein, dein Gehirn zu schärfen!

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Jennifer Chesak ist eine in Nashville ansässige freiberufliche Buchredakteurin und Autorin. Sie ist auch eine Abenteuerreise-, Fitness- und Gesundheitsschriftstellerin für mehrere nationale Publikationen. Sie erwarb ihren MS in Journalismus von Northwestern's Medill und arbeitet an ihrem ersten Roman in ihrem Heimatstaat North Dakota.