Top 7 Tipps zur Höhenkrankheitsprävention

Höhenkrankheit beschreibt mehrere Symptome, die mit Ihrem Körper auftreten, wenn Sie in kurzer Zeit einer höheren Höhe ausgesetzt sind.

Höhenkrankheit ist häufig, wenn Menschen reisen und entweder klettern oder auf eine höhere Höhe transportiert werden. Je höher du steigst, desto niedriger werden der Luftdruck und der Sauerstoffgehalt. Unsere Körper können mit der Schicht umgehen, aber sie brauchen Zeit, um sich allmählich anzupassen.

Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um sich vor Höhenkrankheit zu schützen.

1. Klettern Sie langsam

Ihr Körper braucht etwa zwei bis drei Tage, um langsam höher zu gehen, um sich an die Veränderungen anzupassen. Vermeiden Sie es, zu fliegen oder direkt in große Höhen zu fahren. Gehen Sie stattdessen jeden Tag höher, halten Sie inne, um sich auszuruhen, und fahren Sie am nächsten Tag fort. Wenn Sie fliegen oder fahren müssen, wählen Sie eine niedrigere Höhe, um für 24 Stunden zu bleiben, bevor Sie den ganzen Weg nach oben gehen.

Planen Sie zu Fuß Ihren Weg mit Haltestellen in niedrigeren Lagen, bevor Sie Ihr Ziel erreichen. Versuchen Sie, nicht mehr als 1.000 Fuß pro Tag zu reisen, und planen Sie einen Ruhetag für jeweils 3.000 Fuß, die Sie höher gehen.

2. Essen Kohlenhydrate

Es wird nicht oft gesagt, dass wir extra Kohlenhydrate essen sollen. Aber wenn Sie in einer höheren Höhe sind, brauchen Sie mehr Kalorien. Also verpacken Sie viele gesunde Snacks, einschließlich viel Vollkorn.

3. Vermeiden Sie Alkohol

Alkohol, Zigaretten und Medikamente wie Schlaftabletten können Höhenkrankheitssymptome verschlimmern. Vermeiden Sie während Ihrer Reise in höhere Höhen zu trinken, zu rauchen oder Schlaftabletten einzunehmen. Wenn Sie etwas trinken möchten, warten Sie mindestens 48 Stunden, um Ihrem Körper Zeit zu geben, sich anzupassen, bevor Sie Alkohol in den Mix geben.

4. Wasser trinken

Hydratation ist auch wichtig, um Höhenkrankheit zu verhindern. Trinken Sie regelmäßig Wasser während Ihres Aufstiegs.

5. Nimm es leicht

Klettern Sie in einem Tempo, das für Sie angenehm ist. Versuchen Sie nicht, zu schnell zu gehen oder trainieren Sie, die zu anstrengend ist.

6. Schlaf niedriger

Die Höhenkrankheit wird normalerweise nachts schlimmer, wenn Sie schlafen. Es ist eine gute Idee, während des Tages einen höheren Anstieg zu machen und dann in eine niedrigere Höhe zum Schlafen zurückzukehren, besonders wenn Sie mehr als 1000 Fuß an einem Tag klettern wollen.

7. Medikamente

In der Regel werden Medikamente nicht rechtzeitig gegeben, es sei denn, Fliegen oder Fahren in großer Höhe ist unvermeidbar. Es gibt einige Hinweise, dass die Einnahme von Acetazolamid (der frühere Markenname von Diamox) zwei Tage vor einer Reise und während Ihrer Reise helfen kann, Höhenkrankheit zu verhindern.

Acetazolamid ist ein Medikament zur Behandlung von Glaukomen. Aber wegen der Art, wie es funktioniert, kann es auch helfen, Höhenkrankheit zu verhindern. Sie benötigen ein Rezept von Ihrem Arzt, um es zu bekommen.

Es ist auch wichtig zu wissen, dass Sie immer noch Höhenkrankheit bekommen, selbst wenn Sie Acetazolamid einnehmen. Sobald Sie beginnen, Symptome zu haben, wird das Medikament sie nicht reduzieren. Es ist die einzige wirksame Behandlung, sich wieder in niedrigere Höhen zu begeben.

Symptome der Höhenkrankheit

Symptome können von mild bis zu einem medizinischen Notfall reichen. Bevor Sie in eine größere Höhe reisen, sollten Sie diese Symptome kennen. Dies wird Ihnen helfen, Höhenkrankheit zu bekommen, bevor es gefährlich wird.

Zu den leichten Symptomen gehören:

• Kopfschmerzen
• Übelkeit
• Schwindel
• sich übergeben
• fühle mich müde
• Kurzatmigkeit
• schnellere Herzfrequenz
• insgesamt nicht gut fühlen
• Schlafstörungen
• Verlust von Appetit

Wenn Sie eine leichte Höhenkrankheit entwickeln, sollten Sie aufhören, höher zu steigen und auf eine niedrigere Höhe zurückzukehren. Diese Symptome verschwinden von selbst, wenn Sie sich in eine niedrigere Höhe bewegen, und solange sie weg sind, können Sie die Reise nach ein paar Tagen Pause wieder beginnen.

Zu den schweren Symptomen gehören:

• intensivere Versionen der milden Symptome
• Außer Atem fühlen, auch wenn Sie sich ausruhen
• Husten, das wird nicht aufhören
• Engegefühl in der Brust
• Stau in der Brust
• Schwierigkeiten beim Gehen
• doppelt sehen
• Verwechslung
• Hautfarbe wechselt zu grau, blau oder blasser als normal

Dies bedeutet, dass Ihre Höhensymptome fortgeschrittener sind. Wenn Sie eines dieser Symptome bemerken, begeben Sie sich so schnell wie möglich in eine niedrigere Höhe und suchen Sie einen Arzt auf. Schwere Höhenkrankheit kann Flüssigkeit in den Lungen und im Gehirn verursachen, die tödlich sein kann, wenn sie unbehandelt bleibt.

Endeffekt

Es ist schwer vorherzusagen, wie genau dein Körper auf große Höhen reagieren wird, weil jeder anders ist. Ihre beste Verteidigung gegen die Höhenkrankheit ist nicht, zu schnell zu hoch zu klettern und durch das Üben der obigen Tipps vorbereitet zu sein.

Bei bestehenden Erkrankungen wie Herzproblemen, Atembeschwerden oder Diabetes sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie in große Höhen reisen. Diese Bedingungen können zu zusätzlichen Komplikationen führen, wenn Sie Höhenkrankheit bekommen.