Die besten proteinreichen Frühstücksrezepte
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Sie haben schon einmal gehört, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Nun, es ist wahr!
Und wenn Sie Ihr Morgenmahl optimal nutzen möchten, sollten Sie darauf achten, viel Protein mit zu nehmen. Indem Sie das Protein während Ihres Frühstücks einpacken, geben Sie sich den zusätzlichen Nährstoffschub, der Sie den ganzen Tag über satt, fröhlich und energisch hält.
Von Kichererbsen-Pfannkuchen bis hin zu Speck- und Avocado-Frühstückssalaten, hier finden Sie einige wirklich leckere Rezepte, die Ihren Morgen beleben.
1. Jumbo Kichererbsenpfannkuchen
Wenn Sie auf der Suche nach einer herzhaften Variante eines traditionell süßen Frühstücks sind, ist dieses köstliche vegane Gericht genau das Richtige für Sie. Gefüllt mit der eiweißreichen Kichererbse sind diese Pfannkuchen vegan und frei von Gluten, Getreide, Nüssen, Ölen, Soja und raffiniertem Zucker. Also, dieses Rezept erfüllt nicht nur alle Diätbeschränkungen, es füllt Sie auch im Morgengrauen und Sie sind zufrieden und bereit den Tag zu beginnen. Hol dir das Rezept!�
2. Mokka-Bananen-Protein-Smoothie-Schüssel
An alle Kaffeeliebhaber für dieses nächste und Smoothie Bowl Liebhaber, während wir dabei sind. Smoothie Bowls sind eine großartige Möglichkeit, um Ihr Protein zu erhalten, während es leicht, würzig und einfach in einem Zeitknirschen zu kochen ist. Das Protein in dieser Schale kommt von den Bananen, Chiasamen und natürlich einem Proteinpulver Ihrer Wahl. Fügen Sie Ihre Lieblingsnüsse, Samen und Obsttoppings hinzu und Sie werden eine proteinreiche Kreation haben, die bereit ist für einen Fototermin. Hol dir das Rezept!
3. Spinat Feta Frühstück Wraps
Ein Weg, um einen großen, stressfreien Morgen zu haben, ist, dass Sie Ihr Frühstück im Voraus vorbereiten lassen. Diese herzhaften Spinat Feta Frühstück Wraps sind Gefrierschrank freundlich und eiweißreich. Füllen Sie Ihre Verpackung mit Eiern, Spinat, Feta und anderen frischen Gemüse, die Sie mögen! Dies ist nicht nur eine gute Mahlzeit Vorbereitung, sondern auch eine gute Option für den Morgen unterwegs. Hol dir das Rezept!
4. Frühstück BLT Salat
Ein Salat? Zum Frühstück? Die Antwort ist ja, absolut ja! Eier sind eine gute Proteinquelle, können aber nach einiger Zeit schon etwas alt werden. Schmecken Sie die Dinge, indem Sie hart gekochte Eier in einen Salat geben und mehr Protein mit etwas Speck und Avocado hinzufügen, und lecker! Hol dir das Rezept!
5. Kichererbse Scramble Frühstück Schüssel
Auch hier gibt es wieder eine Frühstücksschale, die leicht zubereitet und konsumiert werden kann. Sie werden sich bis zum Mittag satt und gestärkt fühlen. Kichererbsen sind so eine große Quelle von Protein, wenn Sie die Dinge ein wenig mischen möchten. Sie können Eier, Avocado hinzufügen und auf einem Bett von Grünpflanzen für zusätzliche Nährstoffe. Fühlen Sie sich frei, um die Hitze zu erhöhen, indem Sie einige Ihrer Lieblingsgewürze hinzufügen! Hol dir das Rezept!
6. Getreidefreie Bananenprotein Pfannkuchen
Jeder kann einen guten Protein-Pfannkuchen machen. Nehmen Sie die traditionelle Mahlzeit mit dieser getreidefreien Option, die Kokosnussmehl und nur sehr wenige andere Zutaten verwendet, auf. Packen Sie das Protein mit einigen Bananen und anderen leckeren Früchten für etwas mehr Süße. Hol dir das Rezept!
7. Frühstück Quinoa Salat mit Eiern und Räucherlachs
Quinoa ist keine traditionelle Wahl für das Frühstück, aber paaren Sie es mit Eiern und Lachs und Sie haben ein Protein-Match im Himmel gemacht. Alle drei Hauptzutaten sind sehr nahrhaft und die perfekte Mischung von Texturen, um die Palette am frühen Morgen zu befriedigen. Hol dir das Rezept!
8. Herzhaftes Tempeh Frühstücks-Sandwich
Wenn Sie hungrig aufwachen, ist dies die perfekte herzhafte Frühstücksoption für Sie. Zerquetschen Sie Ihren morgendlichen Heißhunger und nehmen Sie mit dieser schmackhaften Sandwich-Option ein paar ernste Proteine zu sich. Tempeh bringt einen Schlag in die Proteinabteilung und wird Sie voll und zufrieden verlassen, nachdem Sie Avocado und Babyspinat auf einen englischen Muffin gestapelt haben. Hol dir das Rezept!
9. Mexikanisch gefüllte Süßkartoffeln
Wir alle leiden irgendwann unter dem Frühstück Langeweile. Es ist so einfach, in der Spur zu bleiben, jeden Tag die gleiche schnelle Mahlzeit zu machen. Sie müssen jedoch nicht Geschmack und Variation opfern, wenn Sie in einer Zeitkrise sind! Dieses schnelle Rezept für mexikanische gefüllte Süßkartoffeln gibt Ihnen all das Protein, das Sie brauchen, um durch Ihren Tag zu kommen: Eier, Süßkartoffel, Avocado und schwarze Bohnen! Fügen Sie etwas Salsa hinzu und Sie haben ein leckeres und anderes Frühstück. Hol dir das Rezept!
10. Eier Benedikt mit Avocado Hollandaise
Ein sauberer Blick auf diesen Brunch-Klassiker, Eier Benedikt ist nicht nur ein Publikumsliebling, sondern kann auch optimiert werden, um eine sehr gesunde Quelle für Ihr Protein früh am Tag zu sein. Subtrahieren Sie das Brot, fügen Sie ein Bett von Süßkartoffeln und Rüben hinzu und runden Sie alles mit pochierten Eiern und der sehr leckeren Sauce Avocado Hollandaise ab. Hol dir das Rezept!
11. Kurkuma Quinoa Frühstück Schalen mit Paprika und Grünkohl
Kurkuma ist eine wichtige Zutat in allem, von Hühnchen bis hin zu Milchkaffee. Finden Sie die kraftvolle Zutat in diesem Eiweiß-Frühstück-Schüssel. Quinoa und Eier sind die Hauptproteinquellen hier, aber Sie werden keinen Geschmack mit den Zwiebeln, Paprika und natürlich Kurkuma verschonen. Hol dir das Rezept!
12. Schnelles Karotten Reis Frühstück Nasi Goreng
Dieses traditionelle indonesische Pfannengericht wird Ihren Morgenfrühstück definitiv auf Vordermann bringen und Sie sogar dazu verleiten, zum Frühstück zu frühstücken! Dieses mit Eiweiß und Gemüse gefüllte Gericht bietet eine würzige Sauce mit Cayenne und roten Paprikaschoten. Hol dir das Rezept!
Fazit: Packen Sie das Protein in Ihre morgendliche Routine
Ein Frühstück voller Proteine kann den ganzen Morgen und sogar den ganzen Tag lang einen Unterschied darin machen, wie sich Ihr Körper anfühlt. Probieren Sie eines dieser köstlichen Frühstücksrezepte aus, um Ihrem Körper das Protein zu geben, nach dem es am nächsten Tag sehnt, ohne Vielfalt, Geschmack und sicherlich nicht Zufriedenheit zu opfern.
Corinne Keating ist eine Gesundheits- und Wellness-Autorin und Enthusiast. Wenn sie nicht für ihren Blog schreibt, Warum so gut?Sie können sie beim Wandern, Radfahren oder im nächsten Café finden.
