Als ich 21 wurde, dachte ich, mein erwachsenes Leben hätte endlich begonnen. In meinen 20ern zu sein? klang schicker, etwas erwachsener. Und ich denke, ich dachte - naiv - dass ich gerade anfangen würde? Natürlich, genau wie die Hormone in den Jahren zuvor dazu beigetragen hatten, mich von einem Barbie-liebenden Zwölfjährigen in einen Teenager zu verwandeln. Der fast über Nacht Schalter.
Erwachsensein im modernen Leben ist ein bisschen seltsam. Obwohl wir unsere eigenen Wege beschreiten, aus dem Haus ausziehen und "erwachsen" werden? Beziehungen sind für diese Generation keineswegs einzigartig, wir sind auch in die digitale Welt eingetaucht, in der die sozialen Medien regieren und es so einfach ist, sich mit dem zu vergleichen, was alle anderen tun - oder nicht tun.
Bin ich erfolgreich genug?
Werde ich jemals ein eigenes Zuhause haben?
Ein Bericht der American Psychological Association (APA) über die amerikanische Gesundheit hat gezeigt, dass Millennials als Generation mit höherer Wahrscheinlichkeit Stress und Angstgefühle erfahren als frühere Generationen. Also, hier ist ein kleiner Einblick in die Sorgen, die jede Jahrtausendwende hat - ich eingeschlossen - und eine praktische Möglichkeit, sie zu beseitigen!
Geld ist keine ausschließliche Sorge der Millennials, aber es ist sicherlich eine Sorge für diejenigen, die durch Schulden von Studenten gebunden sind oder versuchen, ihre eigenen Häuser zu kaufen (unabhängig davon, wie viel Avocado Toast sie essen).
Zerschneide es! Ein besseres Verständnis dafür zu haben, wie viel Geld in Ihr Konto fließt, hilft Ihnen, diese Sorgen zu bewältigen und sie davon abzuhalten, alles zu konsumieren. Versuchen Sie, eine Tabelle zu führen, in der Ihr Einkommen und Ihre Ausgaben und Ausgaben aufgeführt sind. Wenn Sie bemerken, dass die Ausgaben für Kaffee ein wenig übertrieben sind, reduzieren Sie. Wissen ist Macht!
Zerschneide es! Sie müssen nicht jeden Morgen Maca, Mandel, Chia, Goji, Acai-Smoothies trinken, um gesund zu sein. Soziale Medien können uns einen verzerrten Blick darauf geben, was wir unserer Meinung nach tun sollten. Wenn es um Gesundheit geht, geht es um Balance.
Ich schlage die 80/20-Regel vor. Versuchen Sie in 80 Prozent der Zeit, Ihre Grüns zu essen und genug Protein zu bekommen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper richtig funktioniert. Und dann 20 Prozent der Zeit, genießen Sie es. Verwöhnen und sättigen Sie diesen süßen Zahn von Ihnen. Wenn Sie sich wirklich Sorgen um bestimmte Probleme machen, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um einige Tests durchzuführen, die Ihnen Sicherheit geben.
Zerschneide es! Nehmen Sie einen Tipp aus Dänemark, wo? Hygge? ist eine nationale Priorität. Was ist Hygge? Es bedeutet in etwa ein Gefühl von Komfort, Entspannung und allgemeinem Wohlbefinden. Statt sich Zeit zu nehmen, Achtsamkeit oder Meditation zu praktizieren, konzentriert sich diese einfache Philosophie auf Dankbarkeit und auf die beruhigenden Dinge, die wir bereits um uns herum haben.
Während dies selbst keine größeren Probleme lösen wird, zwingt es uns zu einer Neubewertung, ob wir durch das Leben gleiten, versuchen, allen anderen zu gefallen oder unseren Sinnen zu frönen und sich selbst zu pflegen.
Verwalte es! Sie können ein psychisches Problem nicht beseitigen, aber Sie können lernen, es zu bewältigen. Wir sind oft zu beschäftigt, unabhängig oder stolz, um Hilfe zu bitten. Aber die notwendigen Schritte zu ergreifen, um aus einem schlechten Pflaster herauszukommen - wie zum Beispiel Ratschläge zu bekommen oder Selbstfürsorge zu einem größeren Teil deiner Routine zu machen - macht dich nicht zu einer schwächeren Person. Stattdessen übernehmen Sie die Kontrolle zurück.
Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) kann eine sehr effektive Möglichkeit sein, sich durch eine Reihe von psychischen Problemen, einschließlich generalisierter Angststörung, zu kämpfen. Wähle einen Therapeuten, dem du vertraust, und sei offen dafür, über deine Probleme zu sprechen. Es hat mir enorm geholfen, einen externen Vertrauten zu haben, dem ich meine Gedanken mitteilen konnte, ohne Angst vor Voreingenommenheit oder Urteilsvermögen zu haben.
Zerschneide es! Jeden sozialen Anlass über Facebook und Instagram zu sehen, hilft sicherlich nicht, wenn Sie versuchen, FOMO zu überwinden. Sie müssen jedoch nicht auf jeder Party, Veranstaltung und bei einem Drink-Get-Together sein, um ein gesundes soziales Leben zu führen.
Wenn Sie alles ein bisschen zu viel finden, beschränken Sie sich auf ein oder zwei soziale Bemühungen pro Woche und wählen Sie sie klug aus. Sie werden nicht nur mehr Wert auf Qualität der sozialen Zeit legen, sondern Sie werden auch Geld sparen und sich selbstsicherer fühlen!
Oh, und wenn du deinen nächsten Netflix-Binge zu Hause für eine persönliche Entspannungssitzung hast, schalte deine Benachrichtigungen aus und lass dein Handy außer Sichtweite - es macht Wunder für deinen Verstand! Sieh zu, wie das FOMO verschwindet.
Millennials sind nicht allein, wenn es um eine unvorhersehbare Zukunft geht. Wir alle sorgen uns um Reue und ein Gleichgewicht zwischen dem Leben im Jetzt und der Vorbereitung auf die Zukunft. Beenden wir unsere Jobs und gehen wir auf Reisen (wie so viele Magazine sagen, dass andere erfolgreich waren)? Legen wir uns jetzt nieder und versuchen, einen Einlagenfonds aufzubauen? Konzentrieren wir uns auf unsere Karriere?
Wie Eckhart Tolle sagte: "Sorge tut so, als wäre sie notwendig, aber dient keinem nützlichen Zweck." Jedes Mal, wenn wir die Gegenwart nutzen, um über die Zukunft nachzudenken, entscheiden wir uns, heute Freude zu opfern, um die Freude zu trauern, die wir morgen nicht haben könnten. Wir sollten Ungewissheit in spontaner, erheiternder, erstaunlicher Ehrfurcht einschließen.
Wir konzentrieren uns so sehr darauf, diese nächste Stufe, diesen nächsten Schritt, dieses nächste monetäre Ziel oder diese nächste Karrierestufe zu erreichen, und wir vergessen, die Reise zu genießen. Wir vergessen, den lebendigen Tanz zu genießen, der das Leben ist!