Hören Sie auf, Frauen zu sagen, dass sie trainieren und Badeanzug anziehen sollen

Sommerzeit kann manchmal einen nervigen Mediensturm mit sich bringen, der Schatten über die Körper von Frauen wirft. Aber Nachrichten blinken: Haben Sie eine Leiche? Dann bist du schon bikinibereit.

Summertime kommt mit einer Reihe von Schlagzeilen darüber, wie dein Körper sein sollte:? Mit diesem Training Badeanzug-Ready? oder? Machen Sie Ihren Bikini Körper alles, was es sein sollte? zum Beispiel.

Aber was heißt das überhaupt? Wenn Sie darüber nachdenken, diese Schlagzeilen - und der Begriff? Bikini Körper? selbst - sind auf Angst gebaut. Eine Angst, die mehr Schaden anrichtet als Gesundheit.

Wie wir über Formen sprechen, ist, wie wir uns sehen

"Diese Ausdrücke und Phrasen stoßen in Angst, was ich eine schwere Emotion nenne, ein Gefühl, das uns niederdrückt und uns davon abhält, die Person zu sein, von der wir wissen, dass wir es sein sollen" erklärt Katie Horwitch, Gründerin von Women Against Negative Talk (WANT). "Es bedeutet, dass du, ja werden einen Badeanzug tragen und werden gehe zum Strand, aber du bist vielleicht nicht bereit dafür. Und das bringt die uralte Frage auf, die wir uns immer wieder stellen: "Bin ich genug?"

Dies ist nicht nur ein Problem der Schlagzeilen. Es ist nicht Sache der Medien allein, ihre Worte zu korrigieren.

Die Ursache des Problems liegt in der Art, wie Unternehmen diese Produkte vermarkten und wie Bikinis (oder Badeanzüge im Allgemeinen) mit einem bestimmten Körpertyp assoziiert werden. Die meisten Zeitschriften haben dünne weiße Frauen, die Strandwellen für das Haar und eine mühelose Bräune als Schaufenster von? Bikini-Körper haben.?

Und Leser haben es bemerkt. In einer Umfrage für das Magazin Women's Health stimmten die Leser dafür, den Begriff verboten zu haben.

Wir sollten uns nicht nur um Frauen kümmern. Zeitschriftenhüllen können das Selbstwertgefühl junger Mädchen und ihren Wunsch, schon ab 6 Jahren schlank zu sein, beeinflussen. Horwitch sagt, ein Bikini geht es nicht wirklich darum, wie du dich in einem Badeanzug fühlst, sondern eine ständige Sorge darüber, ob dein Körper den Schnitt gemacht hat oder nicht.

Einige Frauen können sich fühlen, als ob sie es nicht einfach verdient haben, weil sie nicht das richtige Trainingsprogramm gemacht haben oder einem Diätplan folgen.

? Ja, mit einem Bikini Körper ist nur ein Bikini auf Ihrem Körper? Horwitch fährt fort. "Aber wir sind hinter der Gefühl von dem, was wir für einen "Bikini-Körper" halten, was ist das Selbstvertrauen, das existiert, egal was du trägst.

Also wird dieses Selbstvertrauen nicht über Nacht passieren

Aber dich einmal täglich freundlich zu zeigen, kann dir helfen, dorthin zu kommen.

Wie sieht es aus, wenn du Güte zeigst? Betrachten Sie Ihre eigene Reflexion ist ein guter Anfang.

? Üben Sie, mit Ihrem Bild im Spiegel zu sprechen, als würden Sie Ihren besten Freund? ermutigt Vivian Diller, PhD, Psychologin und Autor von "Face It: Was Frauen wirklich fühlen, wie ihre Looks ändern." "Es ist überraschend, wie viel freundlicher und unterstützend wir anderen sind als wir selbst" Sie sagt.

Eine andere Art zu üben, freundlich zu sich selbst zu sein, besteht darin, das Skript in der Badeanzug-Saison zu drehen. Im Grunde genommen geht es beim Tragen eines Bikinis eigentlich darum, sich in sich selbst wohl fühlen zu wollen.

Aber um das zu tun, müssen Sie sich klar machen, was Sie wirklich wollen.

Möchten Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme einschränken oder täglich zwei Sportstunden nehmen? Wahrscheinlich nicht. Möchten Sie sich gesund ernähren und eine Fitness-Routine entwickeln, die eine Grundlage für einen gesünderen Lebensstil sein kann? Glücklicherweise sind schnelle Lösungen sowieso nicht real.

Die Aufrechterhaltung einer Fitness-Routine ist wahrscheinlich mehr in Einklang mit Ihren allgemeinen Gesundheitszielen, anstatt sich selbst für drei Wochen in der Hoffnung auf einen temporären Körper zu töten.

"Es wird immer etwas geben, auf das man sich vorbereiten kann, aber das bedeutet nicht, dass man sich dafür" vorbereiten "muss. Horwitch erklärt, mit Bezug auf die Feiertage, Neujahr, Frühjahrsferien und Sommersaison. "Konzentrieren Sie sich auf Gesundheit und Glück das ganze Jahr über, und ich verspreche Ihnen, Sie brauchen sich keine Sorgen zu machen über Ihre gesamte Routine zu überholen und sich auf eine Achterbahnfahrt zu schicken."

Unser Verstand definiert uns am meisten

Wenn Frauen sich zu Marken äußern, was sie wollen, müssen wir auch die Art und Weise ändern, wie wir miteinander reden. Es ist Zeit, auf eine Kultur der Inklusivität hinzuarbeiten. Es gibt einen Tumblr-Beitrag, der viral wurde, der besagt: "Ich wurde von meiner Mutter immer gelehrt, dass der erste Gedanke, der dir durch den Kopf geht, das ist, woran du gedacht worden bist. Was du als nächstes denkst, definiert wer du bist.

Sollten Sie feststellen, dass Sie an schädlichem Gerede über den Körper von jemandem, Bikini-Modus, teilnehmen oder nicht, dann machen Sie diesen zweiten Gedanken zu einer Erkenntnis, dass Sie die Art, wie Sie sprechen, ändern müssen.

? Wir können über die Offensivität der "Bikini Körper" Prüfung sprechen, aber dann selbst daran teilnehmen, wenn wir Fotos von Promis sehen ,? fügt Diller hinzu. ? Als Kultur müssen wir davon abkommen, uns selbst und andere auf der Grundlage unrealistischer Schönheitsmaßstäbe zu beurteilen, und die nächste Generation entwickelt sich aufgeschlossener gegenüber ihren Körpern und ihrem Selbst? Sie sagt.

Lassen Sie uns kollektiv zustimmen, den Begriff zu nixen

Es gibt eine Menge Arbeit vor dem Begriff zu tun? Bikini Körper? verschwindet vollständig. Es mag sich anfühlen, als ob es nichts gibt, was Sie als Individuum tun können - aber das ist ehrlich gesagt nicht wahr! Das Beste, was du tun kannst, ist dein Geld reden zu lassen.

? Die Wahrheit ist, wenn wir es noch kaufen, wird es noch existieren? fügt Horwitch hinzu. ? Wenn wir weiter zu dieser "Bikini Body Workout" -Klasse gehen, wird es im Zeitplan des Fitnessstudios bleiben. Wenn wir weiter auf die "Bikini Body" -Links klicken, werden Websites immer mehr Inhalte auf diese Art erstellen.

Die Wahrheit dahinter ist die Trainerin Kayla Itsines, die die Bikini Body Guides (BBG) kreiert hat, die eine kultähnliche Fangemeinde entwickelt haben.

"Sie mag den Begriff" BBG "nicht einmal mehr, weil es impliziert, dass es nur einen Körpertyp gibt, der für einen Bikini geeignet ist? sagt Bloomberg Businessweek in einem Artikel 2016 über das Fitnessphänomen.

Die Begriffe? Bikini Körper? und BBG werden immer noch auf ihrer ganzen Website beworben, aber die Tatsache, dass sie öffentlich das Problem mit der Terminologie anerkennt und sich bewusst dazu entschließt, mit der Erstellung ihrer App davon abzuweichen, zeigt Fortschritte.

Der größte Fortschritt kommt natürlich von innen heraus.

Wenn du es bis hierher geschafft hast, fang an zu glauben, dass das deine absolut einschließt. Sind Sie nicht nervös, wenn Sie gleich in diesem Stück auf den Strand treffen? Übe in der Umkleidekabine mit dir und dann mit deinen Freunden.

Mache eine Mini-Party, in der du alle Arten von Badeanzügen anprobierst und deine Sachen vor dem Spiegel trägst.

Sobald dein Selbstvertrauen wächst - und du hast dich daran erinnert, dass deine Freunde auf deiner Seite sind -, nimm deine Party zum Strand, See oder Pool und feiere deine Bikinikörper zusammen.

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Ashley Lauretta ist eine freiberufliche Journalistin mit Sitz in Austin, Texas. Sie ist eine Assistentin des LAVA Magazine und Redakteurin für Women's Running. Außerdem erscheint sie in Atlantic, ELLE, Männer Journal, espnW, GOOD Sports und mehr. Finde sie online unter ashleylauretta.com und auf Twitter @ashley_lauretta.