7 Möglichkeiten, Gewichtszunahme durch Medikamente zu verlieren

Menschen mit Problemen wie Autoimmunerkrankungen, von Morbus Crohn bis hin zu rheumatoider Arthritis (RA) oder Gemütsstörungen wie Depressionen haben mächtig wirksame Medikamente da draußen, um ihre Symptome zu minimieren oder zu beseitigen, so dass sie bequem leben können.

Leider haben einige der gebräuchlichen Medikamente für diese Probleme - wie Prednison und andere Kortikosteroide und Bupropion (Wellbutrin) und andere Antidepressiva - weniger als erwünschte Nebenwirkungen - nämlich: Gewichtszunahme.

Und während Sie sich selbst beruhigen sollten - Sie kämpfen schließlich gegen eine Krankheit - kann es eine frustrierende Nebenwirkung sein.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, die besten Möglichkeiten, unerwünschte Pfunde durch Medikamente, die Sie benötigen, zu verlieren.

Welche Medikamente verursachen Gewichtszunahme?

Antipsychotika, Antidepressiva und Stimmungsstabilisatoren sind gängige Medikamente mit dem größten Potenzial, die Gewichtszunahme zu steigern. Alle 12 der führenden Antidepressiva - einschließlich Fluoxetin (Prozac), Sertralin (Zoloft) und Escitalopam (Lexapro) - machen die Gewichtszunahme wahrscheinlicher.

Mit etwa 13 Prozent der Amerikaner, die derzeit Antidepressiva nehmen - und ohne Medikationsoptionen, die keine Gewichtsschwankungen verursachen - können viele Menschen nicht vermeiden, ein höheres Risiko für ungesunde Gewichtszunahme einzugehen.

Steroide wie Prednison können auch ähnliche Wirkungen haben. Steroide werden oft verwendet, um entzündliche Erkrankungen zu behandeln, wie zum Beispiel IBD, Morbus Crohn, Arthritis, Lupus und Osteoarthritis? sagt Alanna Cabrero, MS, registrierte Ernährungsberaterin am IBD Center der NYU Langone Health.

Bei einigen dieser Medikamente berichteten fast 70 Prozent der Anwender über Gewichtszunahme als Nebenwirkung.

Sie könnten davon ausgehen, dass Sie die Pfunde sofort aufgleiten sehen, wenn Ihr Körper für diese Nebenwirkung empfindlich ist. Eine aktuelle Studie hat jedoch ergeben, dass dies nicht der Fall ist. Menschen, die Antidepressiva einnehmen, sind am schwersten für ein Gewicht von zwei bis drei Jahren in Behandlung.

Zu den Medikamenten, die zur Gewichtszunahme führen, gehören:

• Antidepressiva, sowie:
  • Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) - wie Fluoxetin (Prozac), Sertralin (Zoloft), Escitalopram (Lexapro), Citalopram (Celexa) und Paroxetin (Paxil)
  • Serotonin-Noradrenalin (SNRIs) - wie Duloxetin (Cymbalta) und Venlafaxin (Effexor)
  • trizyklische Antidepressiva (TCA) - wie Desipramin (Norpramin)
• Kortikosteroide, sowie:
  • Budesonid - wie Pulmicort und Symbicort
  • Prednison
  • Methylprednisolon
• Drogen häufig für bipolare Störung und Schizophrenie vorgeschrieben, sowie:
  • Olanzepin
  • Risperidon
  • Quetiapin

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Warum machen einige Drogen das Anziehen von Pfunden wahrscheinlicher?

Medikamente wie Kortikosteroide verändern das Elektrolyt- und Wasserhaushalt und den Stoffwechsel des Körpers.

Medikamente wie Steroide verringern die Ausspülung des Körpers aus Natrium ,? erklärt Cabrero.

Viele Menschen auf Steroiden berichten, dass Fett in Bauch, Gesicht und Hals zugenommen hat. Selbst wenn Sie die Steroid-basierte Gewichtszunahme kontrollieren können, ist es möglich, wegen des umverteilten Fettes schwerer auszusehen.

Die durch Antidepressiva induzierte Gewichtszunahme ist mit Appetitveränderungen verbunden. Mit Medikamenten gegen Depressionen treten Appetitanstiege auf. In der Regel wird alles etwas appetitlicher - und unser Verlangen fällt normalerweise nicht unter Obst und Gemüse. Cabrero weist darauf hin.

Wie man Gewichtszunahme kontrolliert, die durch Medikation verursacht wird

Wenn Sie ein paar Pfunde verlieren wollen, die Sie seit der Einnahme von Medikamenten eingenommen haben, sind Sie bereits auf dem richtigen Weg.

Mit diesem Wissen bewaffnet, dass Gewichtszunahme eine mögliche Nebenwirkung ist, können Sie bewusstere Entscheidungen treffen, wenn es um Essen und Bewegung geht.

? Wenn Sie wissen, dass diese Medikamente die mögliche Nebenwirkung der Gewichtszunahme haben, können Sie die entsprechenden Schritte vorbereiten ,? sagt Cabrera.

Hier sind sechs Möglichkeiten, wie sie Ihnen empfiehlt, ungewollte Pfunde auszuziehen - oder abzuwehren.

1. Treffen Sie eine bewusste Entscheidung über Natrium

Vermeiden Sie zu viel Natrium in Ihrer Ernährung ist klug für jeden, der gesünder essen will. Aber Patienten auf Steroiden oder Antidepressiva könnten erwägen, besondere Aufmerksamkeit zu schenken.

Das bedeutet, verarbeitete Lebensmittel, Konserven und Fastfood zu vermeiden, da sie oft mit Natrium gefüllt sind.

? Acht Prozent unserer Natriumaufnahme kommt von diesen Nahrungsmitteln? sagt Cabrera. Die allgemeine Bevölkerung in den USA hat 3.300 bis 3.500 mg Natrium pro Tag, wenn es mehr um 2.300 mg fallen sollte. Reduzieren Sie diese Lebensmittel, die natürlich eine Tonne Natrium haben.

Cabrera empfiehlt, dass Sie lernen, Nährwertkennzeichnungen zu lesen, um zu verstehen, was in Ihrem Essen ist.

Um das Gewicht zu reduzieren, verwenden Sie die gleichen Strategien, die Sie verwenden, um Gewicht mit oder ohne die zusätzlichen Auswirkungen von Medikamenten zu kontrollieren. Wählen Sie kalorienarme Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse, essen Sie ballaststoffreiche und langsam verdauliche komplexe Kohlenhydrate und trinken Sie viel Wasser.

2. Erhöhen Sie Kalium in Ihrer Diät

Eine kaliumreiche Ernährung ist ideal für Menschen, die abnehmen wollen, weil sie Medikamente einnehmen - Kalium spült Natrium aus. Und eine kaliumreiche Ernährung ist mit anderen gesundheitlichen Vorteilen wie Blutdrucksenkung, Schlaganfallschutz und Osteoporoseprävention verbunden.

Kaliumreiche Lebensmittel umfassen:

• Bananen
• Süßkartoffeln
• Avocados
• Kokosnusswasser
• Spinat
• schwarze Bohnen
• Edamame
• Kartoffeln
• Rüben

3. Essen Sie kleine, häufige Mahlzeiten

Da Ihr Appetit während der Einnahme bestimmter Medikamente steigen kann, wenn Sie Ihre Hungerhormone Ihre Mahlzeiten vollständig kontrollieren lassen, werden Sie mehr essen.

Anstatt drei große Mahlzeiten während des Tages zu haben, kann das Aufteilen Ihrer Nahrung in kleinere, häufigere Mahlzeiten Ihnen das Gefühl geben, dass Sie mehr Kalorien verbrauchen, weil Sie wenig Zeit zwischen den Imbissen haben, um hungrig zu sein.

Es wird empfohlen, den Hunger abzuwehren, indem sechs kleine Mahlzeiten pro Tag gegessen werden, im Gegensatz zu drei großen Mahlzeiten.

Cabrera schlägt vor, dass Sie versuchen, nicht-stärkende Gemüse zu integrieren, oder was sie "volumenreiche Lebensmittel" nennt? in deine Diät. ? Sie sind nahrhaft und haben nicht viele Kalorien? sagt Cabrera. Experimentieren Sie über zerschnittene Karotten hinaus: Versuchen Sie vegetarische Suppen und Salate.

4. Bleiben Sie aktiv

Aktiv bleiben ist wichtig für die allgemeine Gesundheit sowie Gewichtsverlust oder Wartung. Abhängig von Ihrem Gesundheitszustand oder den aktuellen Symptomen sollten Sie zuerst Ihren Arzt aufsuchen.

? Je nachdem, welche anderen Symptome auftreten, ist körperliche Aktivität etwas, was man tun kann? sagt Cabrera. ? Sie sind vielleicht nicht so aktiv wie zuvor, aber leichtes Yoga, Laufen oder etwas in dieser Richtung hilft, Sie mobil zu halten und verbessert die allgemeine Gesundheit.?

5. Probieren Sie intermittierendes Fasten aus

Für Menschen, die Medikamente abgesetzt haben, kann intermittierendes Fasten ein effektiver Weg sein, um Gewicht zu verlieren, vorausgesetzt es wird von Ihren Ärzten empfohlen.

? Ich schlage normalerweise eine gute Pause vor. Dies ist ein 12-Stunden-Fenster, wenn Sie nicht essen, die etwa 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen beginnen sollte? sagt Cabrera. ? Oft nach dem Abendessen am Ende naschen wir auf Lebensmitteln, die nicht nahrhaft sind, noch sind sie sogar mit Hunger verbunden.?

6. Holen Sie sich etwas Qualität Auge

Eine gute Nacht Schlaf kann Wunder tun, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, vor allem, wenn Sie auf Steroide für jeden Zustand sind.

? Mit Steroidgebrauch finden Patienten, dass sie nicht gut schlafen, und das erhöht Ihren Appetit auf zuckerhaltige Nahrungsmittel, weil Sie diesen Energieburst benötigen ,? sagt Cabrera.

Hier sind 10 Ideen für natürliche Wege, besser zu schlafen.

7. Fragen Sie Ihren Arzt nach Ihren Möglichkeiten

Die Verwaltung Ihrer Erkrankung hat Priorität, daher gibt es möglicherweise noch keine Optionen, die wenig bis keine Gewichtszunahme verursachen.

Fragen Sie dennoch Ihren Arzt, ob es alternative Medikamente oder Behandlungsprotokolle gibt, die Ihre Gesundheit erhalten - ohne zusätzliche Pfunde.

Für Menschen auf Steroiden, fragen Sie, ob die kürzeste, effektivste Dosis eine Möglichkeit ist.

Wenn Sie Antidepressiva einnehmen, kann Bupropion (Wellbutrin) weniger wahrscheinlich zu einer Gewichtszunahme führen.

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Meagan Drillinger ist Reise- und Wellness-Autor. Ihr Fokus liegt darauf, das meiste aus dem erfahrbaren Reisen zu machen und gleichzeitig einen gesunden Lebensstil beizubehalten. Ihre Texte sind ua in Thrillist, Men's Health, Travel Weekly und Time Out New York erschienen. Besuchen Sie ihren Blog oder Instagram.