Selbst wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihre Gesundheit in Ordnung halten, kann die Fülle von Befürwortern von Gesundheitstrends dazu führen, dass Sie einen Doppelklick machen. Sollte Sie versuchen diese Diät oder das reinigen?
Wir haben die neuesten Gesundheitstendenzen durchforstet und festgestellt, welche hilfreich sind, und - je nachdem, ob Sie später eine Diagnose einer bestimmten Erkrankung erhalten - welche mehr schaden als nützen könnten.
Es scheint nicht, als könnte etwas den Keto-Diät-Wahnsinn aufhalten. Die Richtlinien der Diät erfordern kohlenhydratarme, fettreiche Mahlzeiten. Die Idee ist, dass ohne Kohlenhydrate zu verbrennen, Ihr Körper Fett in Keton Körper für Energie brechen wird.
Und während viele Menschen die Keto-Diät für die Gewichtsabnahme verwenden, könnte es auch für eine Reihe von Erkrankungen, wie eine bipolare Störung, vorteilhaft sein. Menschen mit einer bipolaren Störung haben erhöhte Natriummengen in ihren Zellen. Medikamente zur Behandlung der bipolaren Störung senken den Natriumspiegel und die Keto-Diät hat den gleichen Effekt.
Eine Keto-Diät kann auch bei bestimmten Gehirnzuständen, wie Epilepsie bei Kindern, hilfreich sein. Es könnte auch Symptome der Alzheimer-Krankheit lindern.
Eine Frau wandte sich einer Keto-Diät zu, um ihren Diabetes zu managen, da eine Senkung der Kohlenhydratzufuhr zu einer Senkung des Blutzuckerspiegels führt.
Kritiker der Keto-Diät sagen, es ist nur eine kurzfristige Lösung und auf lange Sicht kann tatsächlich ungesund sein.
Ist die Keto-Diät für jeden ungesund?Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie Keto versuchen, wenn Sie schwanger sind oder versuchen, schwanger zu werden.
Intermittierendes Fasten (IF) wird oft mit Keto gepaart und vorwiegend zur Gewichtsreduktion eingesetzt. Es zeigt sich aber auch, dass es positive Auswirkungen auf Körper, Gehirn und Langlebigkeit hat.
IF ist ein Essverhalten, das zwischen Fasten und Essen wechselt. Es geht nicht so sehr darum, welche Lebensmittel auf oder neben dem Tisch liegen, sondern eher darüber, wann man den ganzen Tag essen sollte.
? Eine Version von intermittierendem Fasten ist, nur 6 bis 10 Stunden während des Tagesessens zu verbringen ,? sagt Kaufman. ? Es gab positive Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme, insbesondere durch die Vermeidung von nächtlichen Essen und Nachtrinken.?
Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass IF helfen kann, MS-Symptome zu reduzieren. In der Tat ist Kalorienrestriktion ein multifaktorieller Ansatz zur Behandlung von MS. Es kann proinflammatorische Moleküle reduzieren und gleichzeitig entzündungshemmend wirken.
Nach Kaufman, IF sollte am besten vermieden werden, wenn Sie eine bestimmte Menge an Kalorien pro Tag essen müssen. Und da es eine Diät der Einschränkung ist, gibt es auch die Sorge, einige Menschen könnten übermäßig ängstlich oder gestresst über Essen oder Gewicht werden.
Wenn Sie an IF denken, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie eine der folgenden Bedingungen haben:
Studien haben gezeigt, dass Petersilie in grünem Saft auf eine durch rheumatoide Arthritis verursachte Entzündung abzielt.
Ingwer, eine weitere wichtige Zutat in vielen Säften oder Smoothies, verhindert die Produktion von entzündlichen Molekülen wie Prostaglandin und Leukotrien.
Ernährung kann auch ein Faktor bei Depressionen sein. Eine Studie aus dem Jahr 2009 deutet darauf hin, dass eine Ernährung mit einem hohen Anteil an verarbeiteten Lebensmitteln das Risiko einer Depression erhöht. Entsaften kann den Körper mit Nährstoffen versorgen, und es kann eine gute Behandlung Add-on für Depressionen neben Ihrem Arzt vorgeschriebenen Behandlung sein.
Eine Ernährung, die reich an Vollwertkost wie Obst und Gemüse ist, kann helfen, depressive Symptome zu lindern. Zum Beispiel sind die Grundlagen vieler Säfte oder Smoothies Grünkohl oder Spinat.Diese Blattgemüse sind reich an Folsäure, die den Körper hilft, Homocystein zu regulieren. Dies ist eine Aminosäure, die mit Depression assoziiert ist.
Erwägen Sie Entsaften für:
Es ist immer wichtig, die Zutaten zu überprüfen, die in deine Smoothies oder Säfte gehen. ? Überprüfen Sie für zusätzliche Frucht, die eine Quelle für überschüssigen Zucker ist? Kaufman sagt.
Das Internet brummt in diesen Tagen mit dem Begriff? Goldene Milch ?. Aber was genau ist es? Goldene Milch ist ein Kurkuma-gefülltes Getränk, das typischerweise in der ayurvedischen Medizin verwendet wird.
Kurkuma ist dafür bekannt, Antioxidantien zu liefern und Entzündungen zu bekämpfen, die mit folgenden Krankheiten zusammenhängen:
? Es ist am besten, darauf zu achten, woher du goldene Milch bekommst? Kaufman warnt. ? Wenn Sie es von einem Coffee-Shop bekommen, könnte es Zucker erhöht sein. Aber Kurkuma ist in der Regel nicht schädlich für den Körper.
Es scheint keine ernsthaften Nebenwirkungen durch den Verzehr von Kurkuma und Kurkumin zu geben, aber es ist immer am besten, die Zutaten zu überprüfen, um sicherzustellen, dass das Produkt keine billigen Füllstoffe enthält. Diese können bei Menschen mit Zöliakie zu unerwünschten Symptomen führen.
FODMAPs wurden mit Verdauungsbeschwerden in Verbindung gebracht, darunter:
Wann kann eine Low-FODMAP-Diät helfen?Es wurde gezeigt, dass die Diät bei Reizdarmsyndrom und Endometriose hilft. Es kann entzündlichen Darmerkrankungen wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa helfen.
Die Low-FODMAP-Diät wurde bei Menschen mit Reizdarmsyndrom, einer gemeinsamen Verdauungsstörung, untersucht.
High-FODMAP-Lebensmittel können auch Endometriose verschlimmern. Eine Studie von 2017 ergab, dass Frauen, die eine Low-FODMAP-Diät zu sich nahmen, die Symptome der Endometriose verbessert hatten.
Diätetische Therapien werden normalerweise als gutartig angesehen, aber die Einschränkung von Fruktanen, die Probiotika sind, kann zu einer Verringerung der nützlichen Bakterien führen. Eine Low-FODMAP-Diät sollte mit einer angemessenen Ausbildung unter Anleitung eines medizinischen Fachpersonals angewendet werden.
Erwägen Sie nur eine FODMAP-Diät, wenn Sie Verdauungsprobleme haben.
Meagan Drillinger ist Reise- und Wellness-Autor. Ihr Fokus liegt darauf, das meiste aus dem erfahrbaren Reisen zu machen und gleichzeitig einen gesunden Lebensstil beizubehalten. Ihre Texte sind ua in Thrillist, Men's Health, Travel Weekly und Time Out New York erschienen. Sie besuchen Blog oder Instagram.