Sorgen Sie sich nicht, sich traurig über die Vorteile einer Blauen Periode zu fühlen

Ausschnitt aus dem traurigen Mädchen (1923) von Sarah Purser | Mit freundlicher Genehmigung der National Gallery of Ireland / Wikimedia

In einem Twitter-Account namens So Sad Today verschickt die amerikanische Schriftstellerin Melissa Broder seit 2012 Ausschnitte aus ihrem täglichen Innenleben. Broder schreibt über banale Traurigkeit - "heute aufwachen war eine Enttäuschung" oder "was du einen Nervenzusammenbruch nennst" Oops rufen, sah zufällig die Dinge wie sie sind- und sie ist brutal ehrlich über ihre eigenen Mängel ("Whoops, verletze mich selbst nach sozial anerkannten Standards der Schönheit, die ich weiß, sind falsch, aber immer noch gezwungen zu passen" oder "nur gefühlt ein flackerndes Selbstwertgefühl und war wie zum Teufel ist das ').

Der Bericht ist zu einer Sensation geworden und hat mehr als 675.000 Anhänger gewonnen, und Broders Buch mit persönlichen Aufsätzen über ihre psychischen Gesundheitskämpfe, die auch genannt werdenSo traurig heute, erschien 2016.

Es ist erschreckend, dass Broders unverblümter Ausdruck von Traurigkeit - und all die beschissenen Emotionen - in einer Welt, in der die Social-Media-Profile der Menschen makellos gepflegt werden, um ihr glücklichstes Selbst zu zeigen, solch einen Nerv getroffen hat. Aber die wachsende Zahl der weltweiten Depressionen führt eindeutig dazu, dass wir uns bemühen, glücklich zu sein. Machen wir etwas falsch? Broders Popularität sollte uns zwingen, Traurigkeit und ihre Cousins ​​neu zu sehen. Vielleicht sollten wir darüber nachdenken, uns wieder auf die Romantiker einzustellen, die als Gruppe Trost darin fanden, ihre Gefühle in der Poesie frei auszudrücken.

In seiner "Ode über die Melancholie" (1820) zum Beispiel schrieb John Keats: "Ja, genau im Tempel der Freude hat die verschleierte Melancholie ihren Sovranschrein". Schmerz und Freude sind zwei Seiten derselben Medaille - beide sind notwendig für ein vollständig gelebtes Leben.

Keats könnte Robert Burton im Sinn gehabt haben, der Priester und Gelehrte des 17. Jahrhunderts, dessen heftiger Band "The Anatomy of Melancholy" (1621) beschrieb, wie Traurigkeit in den Overdrive (etwas, was wir als klinische Depression verstehen) übergeht und wie damit umzugehen. Oder verschiedene Selbsthilfebücher aus dem 16. Jahrhundert, die nach Tiffany Watt Smith, Forscherin am Zentrum für die Geschichte der Gefühle an der Queen Mary Universität von London, versuchen, die Lesertreue zu fördern, indem sie sie geben Listen der Gründe, um enttäuscht zu werden.

Könnte es sein, dass der Weg zum wahren Glück über Traurigkeit geht?

Neuere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass das Erleben von nicht so glücklichen Gefühlen tatsächlich das psychische Wohlbefinden fördert. A Studie im Journal veröffentlicht Emotion 2016 nahmen 365 deutsche Teilnehmer im Alter von 14 bis 88 Jahren teil. Drei Wochen lang erhielten sie ein Smartphone, mit dem sie sechs tägliche Quizspiele zu ihrer emotionalen Gesundheit durchführten. Die Forscher untersuchten ihre Gefühle - seien es negative oder positive Stimmungen - sowie die Wahrnehmung ihrer körperlichen Gesundheit in einem bestimmten Moment.

Vor diesen drei Wochen wurden die TeilnehmerInnen über ihre emotionale Gesundheit (das Ausmaß, in dem sie sich irritiert oder ängstlich fühlten; wie sie negative Stimmungen wahrnahm), ihre körperliche Gesundheit und ihre Gewohnheiten der sozialen Integration befragt (hatten sie starke Beziehungen zu Menschen) in ihrem Leben?) Nachdem die Smartphone-Aufgabe vorbei war, wurden sie über ihre Lebenszufriedenheit befragt.

Das Team fand heraus, dass die Verbindung zwischen negativen mentalen Zuständen und schlechter emotionaler und körperlicher Gesundheit bei Personen, die negative Stimmungen für nützlich hielten, schwächer war. In der Tat korrelierten negative Stimmungen nur mit geringer Zufriedenheit mit Menschen, die negative Gefühle nicht als hilfreich oder angenehm empfanden.

Diese Ergebnisse stimmen mit der Erfahrung von Klinikern überein.

? Es ist oft nicht die erste Reaktion auf eine Situation (die primäre Emotion), die problematisch ist, aber ihre Reaktion auf diese Reaktion (die sekundäre Emotion), die dazu neigt, die schwierigste zu sein? sagt Sophie Lazarus, Psychologin am Wexner Medical Center der Ohio State University. Das liegt daran, dass uns oft Botschaften geschickt werden, dass wir keine negativen Emotionen fühlen sollten. Daher sind die Menschen stark darauf konditioniert, ihre Emotionen zu ändern oder loszuwerden, was zu Unterdrückung, Wiederkäuen und / oder Vermeidung führt.

Laut Brock Bastian, Autor von "The Other Side of Happiness: Umfassenderes Leben ohne Angst" (2018) und einem Psychologen an der Universität von Melbourne in Australien, ist das Problem teilweise "kulturell": eine Person, die in einem westlichen Land lebt ist vier bis zehn Mal wahrscheinlicher, klinische Depression oder Angst in einem Leben zu erfahren, als ein Individuum, das in einer östlichen Kultur lebt.

In China und Japan gelten sowohl negative als auch positive Emotionen als wesentlicher Bestandteil des Lebens. Traurigkeit ist kein Hindernis für das Erleben positiver Emotionen und - anders als in der westlichen Gesellschaft - gibt es keinen konstanten Druck, fröhlich zu sein.

Dieses Denken könnte in religiöser Erziehung verwurzelt sein.

Zum Beispiel fordert die indo-tibetisch-buddhistische Philosophie, die von westlichen Psychologen wie Paul Ekman ausführlich untersucht wurde, das Erkennen von Emotionen und das Aufnehmen von Schmerz als Teil des menschlichen Zustandes. Es legt Wert auf das Verständnis der Natur des Schmerzes und der Gründe, die dazu führen. Viele moderne psychologische Praktiken, wie die dialektische Verhaltenstherapie, verwenden diesen Ansatz der Erkennung und Benennung von Emotionen bei der Behandlung von Depressionen und Angstzuständen.

In einer Studie, die 2017 veröffentlicht wurde, führten Bastian und seine Kollegen zwei Experimente durch, um zu untersuchen, wie sich diese gesellschaftliche Erwartung, Glück zu suchen, auf Menschen auswirkt, besonders wenn sie vor dem Scheitern stehen.

In der ersten Studie wurden 116 College-Studenten in drei Gruppen eingeteilt, um eine Anagramm-Aufgabe durchzuführen. Viele der Anagramme waren unmöglich zu lösen.Der Test war so konzipiert, dass alle versagten, aber nur einer der drei Gruppen wurde ein Versagen erwartet. Eine andere Gruppe befand sich in einem "fröhlichen Raum", an dessen Wänden Motivplakate und fröhliche Post-it-Zettel angebracht waren und die mit Wellness-Literatur versehen wurden, während die letzte Gruppe einen neutralen Raum erhielt.

Nach Abschluss der Aufgabe nahmen alle Teilnehmer einen Sorge-Test vor, der ihre Reaktionen auf das Versagen der Anagramm-Aufgabe maß, und füllten einen Fragebogen aus, der evaluierte, ob gesellschaftliche Erwartungen glücklich sind, wie sie negative Emotionen verarbeiten. Sie nahmen auch einen Test über ihren emotionalen Zustand zu dieser Zeit.

Bastian und sein Team stellten fest, dass die Menschen im "fröhlichen Zimmer" sich viel mehr um ihr Versagen sorgten als die Menschen in den anderen beiden Räumen. "Die Idee ist, dass wenn Menschen sich in einem Kontext befinden (in diesem Fall ein Raum, aber Im Allgemeinen im kulturellen Kontext), wo Glück hoch geschätzt wird, entsteht ein Gefühl von Druck, dass sie sich so fühlen sollten ,? Bastian hat es mir gesagt. Dann, wenn sie Versagen erleben, grübeln sie darüber nach, warum sie nicht so fühlen, wie sie denken, dass sie sich fühlen sollten. Das Nachkühlen, so fanden die Forscher heraus, verschlechterte ihren Gemütszustand.

Im zweiten Experiment füllten 202 Personen zwei Fragebögen online aus. Der erste fragte, wie oft und wie intensiv sie Traurigkeit, Angst, Depression und Stress erlebt haben. Die zweite - in der die Menschen aufgefordert wurden Sätze zu bewerten wie:? Ich glaube, die Gesellschaft akzeptiert Menschen, die depressiv oder ängstlich fühlen? - gemessen, inwieweit gesellschaftliche Erwartungen, positive Gefühle zu suchen und negative zu hemmen, ihren emotionalen Zustand beeinflussten.

Wie sich herausstellt, haben Menschen, die dachten, dass die Gesellschaft von ihnen erwartet, dass sie immer fröhlich und nie traurig sind, häufiger negative emotionale Zustände von Stress, Angst, Depression und Traurigkeit erfahren.

Schmerzhafte Zeiten verleihen uns andere Vorteile, die uns auf lange Sicht glücklicher machen. Es ist während der Widrigkeiten, dass wir uns am engsten mit Menschen verbinden, betont Bastian. Das Erleben von Unfähigkeit stärkt auch die Widerstandsfähigkeit. "Psychologisch kann man nicht hart werden, wenn man sich nicht mit harten Dingen im Leben auseinandersetzen muss?" er sagte mir. Gleichzeitig warnt er, dass die jüngsten Ergebnisse nicht missverstanden werden sollten.

"Der Punkt ist nicht, dass wir versuchen sollten, trauriger im Leben zu sein," er sagt. "Der Punkt ist, dass, wenn wir versuchen, Traurigkeit zu vermeiden, sie als ein Problem betrachten und nach endlosem Glück streben, wir in der Tat nicht sehr glücklich sind und daher nicht die Vorteile wahren Glücks genießen können."

Dieser Artikel wurde ursprünglich bei Aeon veröffentlicht und wurde unter Creative Commons veröffentlicht.

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Dinsa Sachan ist eine Wissenschafts- und Kulturjournalistin in Neu-Delhi. Ihre Arbeiten sind unter anderem in Discover, The Lancet und Playboy erschienen.