Wie 3 Frauen mit Hypothyreose ihr Gewicht erhalten

Wie wir sehen, wie die Welt gestaltet, wer wir sind - und unwiderstehliche Erfahrungen zu teilen, kann die Art und Weise beeinflussen, wie wir uns gegenseitig zum Besseren behandeln. Dies ist eine starke Perspektive.

Wenn Sie Hypothyreose haben, könnten Sie mit täglichen Symptomen wie Übelkeit, Müdigkeit, Gewichtszunahme, Verstopfung, Kältegefühl und Depressionen umgehen.

Während die Symptome, die Hypothyreose (eine Unterfunktion der Schilddrüse) begleiten, mehrere Teile Ihres Lebens stören können, scheint die Gewichtszunahme ein Bereich zu sein, der erheblichen Stress und Frustration verursacht.

Wenn Ihre Schilddrüse nicht aktiv ist, verlangsamt sich der Stoffwechsel, was zu einer Gewichtszunahme führen kann.

Hypothyreose wird typischerweise im Erwachsenenalter diagnostiziert, aber viele Menschen werden Ihnen sagen, dass sie sich daran erinnern, jahrelang mit ihrem Gewicht und anderen Symptomen zu kämpfen.

Hypothyreose wird mit dem Alter ausgeprägter und ist bei Frauen weit häufiger als bei Männern. In der Tat werden 20 Prozent der Frauen in den Vereinigten Staaten die Krankheit im Alter von 60 Jahren entwickeln.

Healthline sprach mit drei Frauen mit Hypothyreose über Gewichtszunahme, wie sie ihre Körper akzeptiert haben, und die Lebensstil Änderungen, die sie vorgenommen haben, um ihr Gewicht zu verwalten.

Ginny, als sie sich von der Kalorienzählung entfernte

Für Ginny Mahar, Mitbegründer von Thyroid Refresh, war es eine Herausforderung, ein gesundes Gewicht mit Hypothyreose aufrechtzuerhalten. Im Jahr 2011 diagnostiziert, sagt Mahar der Rat ihres Arztes in Bezug auf ihre Gewichtszunahme war: weniger essen und mehr Sport treiben. Klingt bekannt?

Bei der Diagnose

Drei Jahre lang folgte Mahar dem Rat ihres Arztes. ? Ich benutzte ein populäres Gewichtverlustprogramm und verfolgte meinen Nahrungsmittelverbrauch und übte religiös? sie teilt sich mit Healthline.

Zuerst konnte sie etwas an Gewicht verlieren, aber nach sechs Monaten weigerte sich ihr Körper, sich zu bewegen. Und trotz ihrer kalorienreduzierten Diät begann sie an Gewicht zuzunehmen. Was die Schilddrüsenmedikamente angeht, hat sie 2011 ihr Arzt mit Levothyroxin angefangen (sie nimmt jetzt die Marke Tirosint ein).

Während Behandlung kann dazu führen, dass jedes Gewicht von einer Unterfunktion der Schilddrüse verloren geht, ist das oft nicht der Fall.

Mahar sagt, dass sie zu einer tieferen Akzeptanz ihres Körpers kommen musste. ? Mit einer Unterfunktion der Schilddrüse funktioniert die Kalorienrestriktion nicht so wie bei Menschen mit normaler Schilddrüsenfunktion? Sie erklärt.

Aus diesem Grund musste sie ihre Haltung von einer Haltung des Widerstands gegen ihren Körper zu einer Haltung der Liebe und der Fürsorge für ihren Körper verändern.

Mahar sagt, dass sie in der Lage war, etwas beizubehalten, das sich wie eine gesunde, akzeptable Größe anfühlt, und vor allem ein Maß an Stärke und Energie, das es ihr ermöglicht, ihren Träumen nachzugehen und die Person zu sein, die sie sein möchte.

? Sicher, ich würde gerne 10 Pfund verlieren, aber mit Hypothyreose, manchmal nicht mehr Gewicht zu gewinnen kann so viel von einem Sieg sein, wie es zu verlieren ,? Sie sagt.

Mahar ist der Ansicht, dass diese Botschaft wichtig ist, damit andere Schilddrüsenpatienten hören können, dass sie nicht aufgeben, wenn die Skala ihre Bemühungen nicht widerspiegelt.

Änderungen für die Zukunft vornehmen

Mahar hat die Kalorienrestriktion als eine Form der Gewichtsabnahme aufgegeben und zielt nun auf nährstoffreiche, entzündungshemmende Mahlzeiten ab, die aus biologischen Produkten, gesunden Fetten, hochwertigem tierischem Eiweiß und einigen glutenfreien Körnern bestehen.

? Ich zähle nicht mehr Kalorien, aber ich behalte mein Gewicht im Auge, und am wichtigsten höre ich auf meinen Körper? Sie sagt.

Indem sie ihre Diät-Mentalität ändert, sagt Mahar, dass sie ihre Gesundheit wiederhergestellt hat. "Es fühlt sich an, als hätte jemand die Lichter in mir wieder angezündet, nach vier Jahren im Dunkeln?" Sie sagt.

In der Tat haben die Hashimoto-Antikörper seit ihrer Verlagerung im Jahr 2015 um die Hälfte abgenommen und fallen weiter. "Ich fühle mich so viel besser und werde selten krank. Es ist keine Übertreibung zu sagen, dass ich mein Leben zurückbekommen habe."

Danna konzentriert sich auf Gesundheitsentscheidungen, die in ihrer Kontrolle sind

Danna Bowman, Mitbegründerin von Thyroid Refresh, ging immer davon aus, dass die Gewichtsschwankungen, die sie als Teenager hatte, ein normaler Teil des Lebens waren. Tatsächlich tadelte sie sich selbst und dachte, sie würde nicht richtig essen oder genug trainieren.

Als Teenager sagt sie, dass die Menge, die sie verlieren wollte, nie mehr als 10 Pfund betrug, aber es schien immer eine monumentale Aufgabe zu sein. Das Gewicht war dank ihrer Hormone leicht anzuziehen und schwer abzuheben.

"Mein Gewicht war wie ein Pendel, das seit Jahrzehnten hin und her schwingt, besonders nach meinen beiden Schwangerschaften - es war ein Kampf, den ich nicht gewonnen habe" sagt Bowman.

Bei der Diagnose

Schließlich, nachdem sie 2012 richtig diagnostiziert wurde, hatte sie einen Namen und einen Grund für einige oder den größten Teil ihres lebenslangen Kampfes mit der Skala: Hashimoto's Disease. Außerdem begann sie Schilddrüsenmedikamente zu nehmen. Zu diesem Zeitpunkt erkannte Bowman, dass eine Veränderung der Denkweise eine Notwendigkeit war.

? Offensichtlich können viele Faktoren zu Gewichtsproblemen beitragen, aber weil der Metabolismus langsamer arbeitet, wenn die Schilddrüse nicht aktiv ist, was einmal funktionierte, um Gewicht zu verlieren, nicht mehr? Sie erklärt. Also, sagt Bowman, musste sie neue Wege finden, um Veränderungen herbeizuführen.

Diese Denkweise hat ihr geholfen, endlich den Weg des Lernens zu gehen, ihren Körper zu lieben und zu schätzen, anstatt ihn zu beschämen. "Ich habe meinen Fokus auf Dinge gerichtet, die ... wurden in meiner Kontrolle? Sie sagt.

Änderungen für die Zukunft vornehmen

Bowman änderte ihre Ernährung zu organischen, entzündungshemmenden Lebensmitteln, fügte tägliche Bewegung hinzu, die das Gehen und Qigong beinhaltete, und widmete sich Achtsamkeitspraktiken wie Meditation und Dankbarkeitsjournalen.

?Diät? ist kein Wort, das Bowman mehr benutzt. Stattdessen dreht sich jede Diskussion im Zusammenhang mit Essen und Essen um Ernährung und das Hinzufügen echter, ganzer, organischer, unverarbeiteter, fettreicher Lebensmittel und weniger über das Löschen von Dingen.

? Ich fühle mich jetzt besser und lebendiger als in Jahren? Bowman sagt über das Ergebnis.

Charlene konzentriert sich auf alltägliche Entscheidungen, nicht auf die Größenordnung

Charlene Bazarian war 19 Jahre alt, als sie bemerkte, dass ihr Gewicht zu steigen begann. In dem Bemühen, das fallen zu lassen, was sie für das "Freshman 15" hielt? Bazarian räumte ihr Essen auf und trainierte mehr. Doch ihr Gewicht stieg weiter an. ? Ich ging zu mehreren Ärzten, von denen jeder sagte, dass es mir gut ging? sagt Bazarian.

Erst als ihre Mutter, die ebenfalls eine Schilddrüsenunterfunktion hatte, darauf hinwies, dass sie ihren Endokrinologen sehen würde, machten die Dinge Sinn.

Bei der Diagnose

"Er konnte es erkennen, indem er mich ansah, dass meine Schilddrüse wahrscheinlich der Schuldige war?" Sie erklärt. Nachdem die Diagnose bestätigt wurde, wurde Bazarian auf eine Schilddrüsenmedikation gesetzt.

Sie sagt, sie erinnert sich an den Arzt, der ihr gesagt hat, sie solle nicht erwarten, dass das Gewicht abfällt, seit sie Medikamente bekommt. "Und Junge, er hat nicht gelogen?" Sie sagt.

Dies begann mehrere Jahre, jede Diät zu versuchen, etwas zu finden, das funktionierte. ? Ich erkläre oft auf meinem Blog, dass ich fühle, dass ich alles von Atkins bis Weight Watchers probiert habe? Sie erklärt. "Ich würde etwas an Gewicht verlieren und es dann zurückgewinnen."

Änderungen für die Zukunft vornehmen

Bazarian sagt, dass sie alles gelernt hat, was sie konnte, um Muskeln aufzubauen und Fitness zu nutzen, um ihr Energieniveau zu erhöhen.

Sie beseitigte stärkehaltige Kohlenhydrate wie Brot, Reis und Nudeln und ersetzte sie durch komplexe Kohlenhydrate wie Haferflocken, braunen Reis und Süßkartoffeln. Sie enthielt auch mageres Eiweiß wie Huhn, Fisch, Bison und viele Blattgemüse.

Was den Zyklus der giftigen Diät zu entkommen, sagt Bazarian, dass nach einem Spa? Aha? Moment (sie wurde von der Rezeptionistin körperlich beschämt, weil die Universalgröße zu klein war), erkannte sie, dass es keine Ziellinie gibt, wenn es darum geht, ein gesundes Gewicht zu halten.

? Ich erkannte, dass es die täglichen Entscheidungen sind, die den Unterschied ausmachen und dass ich darauf achten muss, was für meinen Körper funktioniert? Sie sagt.

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Tipps zum Abnehmen beim Umgang mit Hypothyreose

Das Erreichen eines gesunden Gewichtsverlusts beginnt mit der Suche nach dem richtigen Arzt, der Ihre Situation versteht und bereit ist, über die Kalorienrestriktion hinauszuschauen. Darüber hinaus gibt es Änderungen im Lebensstil, die Sie vornehmen können. Mahar und Bowman teilen vier Tipps zum Abnehmen beim Umgang mit Hypothyreose.

1. Höre auf deinen Körper. Achtsam zu sein, was dein Körper dir sagt, ist einer der wichtigsten Schritte, die du machen kannst, sagt Bowman. "Was für eine Person funktioniert, kann oder darf NICHT für Sie arbeiten?" Sie erklärt. Lernen Sie, auf die Signale zu achten, die Ihr Körper Ihnen gibt, und passen Sie sich an diese Zeichen an.
2. Essen ist ein grundlegender Teil des Puzzles. ? Unsere Körper brauchen die beste Ernährung, die wir ihnen geben können. Deshalb ist Kochen so wichtig - genauso wie das Zubereiten von Mahlzeiten mit sauberen, biologischen Zutaten - so wichtig ist? sagt Mahar. Informieren Sie sich darüber, welche Nahrungsmittel die Funktion der Schilddrüse und die Autoimmungesundheit unterstützen oder verhindern, und verbringen Sie Zeit damit, Ihre einzigartigen Auslöser für die Ernährung herauszufinden.
3. Wählen Sie Übungen, die für Sie arbeiten. Wenn es um Bewegung geht, sagt Mahar, ist manchmal weniger mehr. ? Übung Intoleranz, Hypermobilität oder Übung-induzierte Autoimmune Flares sind Risiken, die Hypothyreose-Patienten verstehen müssen ,? Sie erklärt.
4. Behandle es als Lebensstil, nicht als Diät. Runter mit dem dummen Hamsterrad, sagt Bowman. Ziel ist es, eine gesunde Ernährung zu wählen, viel Wasser zu trinken, sich auf die tägliche Bewegung einzulassen (egal welche Übung für Sie funktioniert) und sich selbst zu einer Priorität zu machen. Du bekommst eine Chance und einen Körper. Es zählen.?

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Sara Lindberg, BS, MEd, ist eine freiberufliche Gesundheit und Fitness-Autorin. Sie hat einen Bachelor in Sportwissenschaft und einen Master in Beratung. Sie hat ihr Leben damit verbracht, Menschen über die Bedeutung von Gesundheit, Wellness, Denkweisen und psychischer Gesundheit aufzuklären. Sie ist spezialisiert auf die Verbindung von Geist und Körper, mit einem Fokus darauf, wie sich unser mentales und emotionales Wohlbefinden auf unsere körperliche Fitness und Gesundheit auswirkt.