Ich versuchte die Keto-Diät, um meine Diabetes zu verwalten - das ist, was passiert ist

Gesundheit und Wohlbefinden berühren das Leben jedes Menschen anders. Dies ist die Geschichte einer Person.

Als Lele Jaro im Jahr 2006 eine Diagnose auf Typ-2-Diabetes erhielt, verließ sie die Arztpraxis nicht mit einem umfassenden Verständnis, wie sich die Erkrankung auf den Rest ihres Lebens auswirken würde, oder sie war vollständig mit den Werkzeugen ausgestattet, die sie für ihre Behandlung benötigte .

? Als ich herausfand, dass ich Typ 2 hatte, wusste ich nicht wirklich, was ich davon halten sollte. Ich war so jung und um es ganz offen zu sagen, na über die ganze Diagnose ,? sie erinnert sich. "Sie gaben mir Medikamente, einige Informationen darüber, was man essen sollte, wenn man Diabetes hat, und das war es."

Ihr Arzt sagte ihr, dass sie wahrscheinlich mit der Krankheit leben würde, seit sie in ihrer Jugend war. ? Die Symptome von Typ-2-Diabetes schleichen sich langsam ein, ohne dass Sie wirklich den Schaden kennen, den er Ihrem Körper bereits zufügt? Sie sagt.

Ich dachte, es wäre etwas, das ich irgendwann überwinden könnte. Erst als ich mit 29 Jahren schwanger wurde, erkannte ich, dass Typ-2-Diabetes eine ernste, chronische Krankheit ist. Sie sagt.

Sie folgte den Empfehlungen ihres Arztes und folgte der Standard American Diet (SAD). Zusammen mit dem Training schaffte sie es, bis 2008 rund 60 Pfund zu verlieren.

Aber wenn es darum ging, ihren Diabetes wirklich zu managen, war es einfach nicht nötig, sich auf den Gewichtsverlust zu verlassen. Obwohl sie dem Rat ihres Arztes folgte, wurde Lele immer klarer, dass sie die Angelegenheit selbst in die Hand nehmen und ein Mittel entwickeln musste, um ihre Diabetes zu managen, die sie nicht auf Medikamente angewiesen machte.

? Das häufigste Missverständnis über Typ 2 [Diabetes] ist, dass es einfach zu verwalten ist, indem man einfach Gewicht verliert? Sie sagt. Während ich verstehe, dass Gewicht verlieren kann definitiv helfen Sie es zu verwalten, gibt es andere Faktoren, die ins Spiel kommen, und Gewicht zu verlieren ist nicht die "Ende alle" Lösung für dieses Problem.

Es geht nicht nur um Gewichtsverlust

Ich wusste, wie ich abnehmen kann. Aber meine Blutzuckerkontrolle war ein anderes Problem ,? sagt Lele. Obwohl ich an Gewicht verloren hatte, waren meine Blutzuckerwerte sehr hoch. Ich nahm jeden Tag ungefähr 100 bis 110 Einheiten Insulin ein, um meinen Typ-2-Diabetes zu bewältigen.

Schließlich kam sie zu der Erkenntnis, dass es beim Diabetes-Management wichtig ist, wie viel Sie essen, aber was Sie essen, ist auch sehr wirkungsvoll.

Als sie erkannte, dass der SAD-Ernährungsplan und die Medikamente nicht ausreichten, um ihre Gesundheit dorthin zu bringen, wo sie sein musste, wandte sich Lele dem Internet zu. Auf einem Reddit-Kanal erfuhr sie alles über die potenziellen Vorteile einer Umstellung auf eine Keto-Diät.

Obwohl sie zögerlich waren, erlaubten ihre Ärzte ihr, die Keto-Diät auszuprobieren - und Lele hat seitdem nicht zurückgeblickt.

Die Keto-Diät ist eine kohlenhydratarme, fettreiche Diät, die mit einer Verbesserung der Insulinsensitivität und höheren Abnehmensraten in Verbindung gebracht wird - beides positive Faktoren bei der Behandlung von Typ-2-Diabetes. Die Senkung der Kohlenhydratzufuhr induziert einen metabolischen Zustand, bekannt als Ketose, durch den der Körper Ketone produziert, die Fett - anstatt Kohlenhydrate - für Energie verbrennen.

? Der Übergang von SAD zu Keto war schwierig? Aber ich wollte Keto wirklich eine Chance geben, besonders wenn es mit meinem Typ 2 geholfen hat? Lele erinnert sich.

? Nach einem oder zwei Monaten verbesserte sich mein Blutzucker. Ich habe meine Einheiten auf 75 reduziert und das war eine große Sache für mich. Nachdem sie meinen Ärzten meine Ergebnisse gezeigt hatten, stimmten sie zu, dass ich bei Keto bleiben sollte. Sie sagt.

Sich befreit fühlen und es so halten

Als sie mit der Keto-Diät begann, lagen die A1C-Spiegel von Lele bei 10 Prozent. Sechs Monate später hatte sie sie auf 6 Prozent reduziert. Sie muss sich nicht mehr vier Mal am Tag selbst spritzen - und mit den daraus resultierenden Blutergüssen fertig werden - sie fühlt sich durch die Erfahrung befreit.

"Ich habe kein Insulin mehr und habe meine Medikamente wegen Keto reduziert. Ich musste mich nie darum kümmern, einen Platz zum Spritzen zu finden oder mit Blutergüssen auf meinem Bauch zu kämpfen? Sie sagt. "Ich weiß, das klingt vielleicht albern, aber ich habe ein Bild meiner alten Insulinspritzen in meiner Brieftasche. Ich schaue es mir an, um mich daran zu erinnern, was ich vor Keto machen musste. Es begründet mich, und wenn ich Tage der Selbstzweifel habe, erinnere ich mich daran, wie weit ich gekommen bin.

Trotzdem war es nicht einfach.

"Das Schwierigste am Leben mit Typ 2 ist zu wissen, dass du eine ernsthafte chronische Krankheit hast, die dir immer folgt?" sagt Lele. "Es gab nie einen Tag, an dem ich nicht an meinen Typ-2-Diabetes denke."

Von der Überwachung von Symptomen einer Hyper- und Hypoglykämie über den Umgang mit einem geschwächten Immunsystem bis zum Versuch, eine normale Mahlzeit zu sich zu nehmen, sagt sie, dass es immer eine Erinnerung gibt: Bei sozialen Zusammenkünften ist es fast deprimierend, weil man davon besessen ist Du solltest und kannst essen. Es ist ein ständiger Kampf in deinem Kopf.

Leles Beziehung zum Essen ist auch etwas, das sie neu bewerten und lernen muss zu kontrollieren, um ihren Diabetes in den Griff zu bekommen. "Ich habe lange Zeit mit Essattacken gelitten - und ich bin stolz, sagen zu können, dass ich seit mehr als einem Jahr nicht mehr los bin. Aber manchmal können schlechte Essenswahlen zu etwas Größerem führen ,? Sie sagt.

"Ich habe etwas von meinem Gewicht zurückgewonnen, weil ich mich hier und dort betrügen lasse - besonders in den Ferien und mit Freunden und Familie! Im Moment gehe ich zurück zu den Keto-Grundlagen und verliere das Gewicht, das ich gewonnen habe, und hoffentlich werde ich dieses Mal viel erfolgreicher sein ,? Lele erklärt.

Wie man auf der Spur bleibt

"Der Erfolg passiert nicht über Nacht, und ich weiß, dass die harte Arbeit mich schließlich zu meinen Zielen bringen wird" sagt Lele. Und wenn es darum geht, Motivation zu finden, hilft es, Mutter zu sein: "Mein Sohn hilft mir, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Ich muss gesünder für meinen Sohn werden, um sicherzustellen, dass ich immer für ihn da bin ,? Sie sagt.

Wenn Sie daran interessiert sind, die Keto-Diät auszuprobieren, oder Sie bereits die Diät befolgen, schlägt Lele vor, Folgendes zu beachten:

1. Halten Sie es einfach

"Versuchen Sie definitiv, mit einem" Vollwertkost "-Konzept auf Keto zu bleiben ,? sagt Lele. Versuchen Sie Ihr Bestes, um Fertiggerichte zu vermeiden. Ich verstehe, dass das Leben beschäftigt sein kann, und dass eine Proteinbar oder verarbeitete Nahrung zuerst wirklich verlockend ist. Aber ich würde sehr empfehlen, Keto mit mehr Vollwertkost zu versuchen, damit Sie einen besseren Griff davon bekommen können.

2. Sie müssen nicht unbedingt mehr Fett hinzufügen

Lele sagt, dass es wichtig ist, sich daran zu erinnern, dass, während Keto ein "hohes Fett" ist? Diät ist das Ziel, Ihren Körperfett als Energiequelle, nicht das Fett zu verwenden, das auf Ihrem Teller ist. Sie müssen nicht unbedingt mehr Fette zu Ihrer Ernährung hinzufügen, um Keto zu halten. Zum Beispiel, wenn Ihr Abendessen aus Avocado, Speck und Eiern besteht, müssen Sie wirklich keine Butter hinzufügen, um es "mehr Keto" ,? Sie sagt.

3. Bereiten Sie Ihre Mahlzeiten vor

? Wenn Sie Zeit haben, kann Ihnen das Zubereiten von Mahlzeiten wirklich helfen! Zu wissen, dass Sie genau wissen, was Sie an diesem Tag oder in dieser Woche essen werden, wird es Ihnen leichter machen, sich an Keto und Ihre Ziele zu halten ,? Sie sagt.

4. Bringen Sie Ihr eigenes Essen mit

Keto-freundliche Lebensmittel zu finden, kann bei geselligen Zusammenkünften schwierig sein - also erwägen Sie, Ihre eigenen Snacks mitzubringen. ? Wenn ich das Restaurant kenne, in dem ich meine Familie oder Freunde treffe, schaue ich normalerweise im Voraus durch die Speisekarte und sehe nach, ob ich etwas essen kann? sagt Lele. ? Salate sind in der Regel sicher, mit Ranch oder einem anderen kohlenhydratarmen Dressing und einem nicht marinierten Protein. Es gibt viele versteckte Kohlenhydrate im Restaurant Essen !?

5. Denken Sie daran, dass es Zeit braucht

? Zuerst mit Keto verlieren Sie eine erhebliche Menge an Wasser, und das kann wirklich aufregend sein. Nach einer Weile werden Sie bemerken, dass es sich verjüngt und Sie möglicherweise demotiviert werden ,? sagt Lele. "Mach dir keine Sorgen darüber - mach einfach weiter, was du tust."

Lele ist die erste, die zugibt, dass die Anpassung an eine neue Diät und die notwendigen Überlegungen, damit sie funktioniert, Zeit kostete.

"Ich wusste, dass Insulin nicht spritzen bedeutet, dass ich von nun an wirklich darauf achten musste, was ich esse?" Sie sagt. "Die Mentalität von, Oh, ich denke, ich werde mir zusätzliches Insulin injizieren, um das kohlenhydratbeladene Essen zu bedecken '- diese Art zu denken war für mich weg. Es war großartig, dass ich das nicht mehr machen musste, aber gleichzeitig brauchte ich eine Weile, um mich daran zu gewöhnen.

? Wenn Sie mit Typ 2 leben und Keto probieren möchten, würde ich Ihnen dringend empfehlen, mit Ihrem Arzt zu sprechen und zu sehen, ob er mit Ihnen arbeiten kann? schlägt Lele vor. "Keto war für mich in mehr als einer Hinsicht lebensrettend."

"Es ist nie zu spät, dein Leben zu ändern."

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Lele Jaro ist seit über zwei Jahren auf einer ketogenen Diät, um mit ihrem Typ-2-Diabetes zu helfen, und ist erfolgreich Insulin aussteigen. Sie dokumentiert ihre Gesundheitsreise auf Instagram mit Keto-freundlichen Food-Ideen, Keto-Tipps und Trainingsmotivation. Sie hat über 80 Pfund auf ihrer Reise verloren und inspiriert andere, Keto zu versuchen, um ihre Gesundheit zu verbessern. Verbinde dich mit ihr auf ihrem YouTube-Kanal oder Facebook.