So balanciere ich als "Patient" aus? mit einer Person sein?

Gesundheit und Wohlbefinden berühren das Leben jedes Menschen anders. Dies ist die Geschichte einer Person.

Die Woche, nachdem ich 2008 mit Multipler Sklerose diagnostiziert wurde, ging ich zu meinem örtlichen Buchladen.

Ich fand die? Medizin? und? Alternative Medizin? Abschnitte und kampierte heraus. Bücher wurden herausgezogen und offen gelegt, verstreut entlang der Gänge jeder Sektion. Wenn jemand es wagen würde, einen dieser Gänge zu betreten, würde ich ihnen einen Blick zuwerfen, der sie in ihrer Spur stoppte und sie auf den Weg schickte.

Ich habe mich in Informationen vergraben. Und das ging weiter, als ich nach Hause kam.

Ich würde auf Facebook einen Link zu MS sehen, der wirklich interessant aussieht und darauf klicken. Dann ein weiterer Klick. Klicken, Klicken, Klicken, Klicken?

Bevor ich es überhaupt wusste, waren meine Augen ganz rot und geschwollen, mein Kopf klopfte wegen Schlafmangels und ich hätte so viele Fragen mehr als zu Beginn.

Wir sind so glücklich, in einer Zeit zu leben, in der so viele Informationen verfügbar sind - buchstäblich in unseren Fingerspitzen. Aber es ist auch wirklich leicht, von Informationen verschüttet zu werden. Es kann überwältigend und, ehrlich gesagt, schwächend werden.

Ich lerne, aber lebe ich?

Das Dilemma, Zeit zu geben, um zu recherchieren und tatsächlich zu leben, ist eine, von der ich denke, dass die meisten von uns, die chronische Krankheiten haben, damit zu tun haben. Sicherlich, wenn Sie zuerst diagnostiziert werden, ist der ursprüngliche Antrieb, mehr über diesen geheimnisvollen Eindringling in Ihrem Körper zu erfahren, praktisch unmöglich zu ignorieren.

Als Patientenvertreter, medizinischer Redakteur und Podcaster ist es unerlässlich, dass ich immer auf dem neuesten Stand der Forschungsergebnisse, Erkenntnisse und Standpunkte bin.

Aber ich bin auch ein Patient - ein Krieger, vielen Dank - und es ist buchstäblich schädlich für meine geistige und körperliche Gesundheit, zu lange zu sitzen und zu klicken und zu lesen und mich zu wundern und zu sorgen.

Wenn die Information mich zu verändern beginnt

Natürlich gehen die Gefahren des Fallens in das Kaninchenloch über die physischen Faktoren des Sitzens hinaus und verlieren wertvolle Zeit. Mehr Information bedeutet auch mehr Nachdenken über die Zukunft - und Sorgen.

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Und wie kannst du dir nur helfen? Die Information kann geradezu gruselig sein! Das Was ist wenn? mich spät in der Nacht verfolgen, und bevor ich es weiß, ist mein Geist durch das Wort getrübt?

?ICH sollte besser essen.?

?ICH sollte trainiere mehr.?

?ICH sollte Schlaf mehr.? (Das zu denken, wenn man im Bett liegt, hilft definitiv nicht).

?ICH sollte aufhören zu trinken.? (OK, das letzte wird nie passieren. Ernsthaft? Ich habe MS, und manchmal ist ein Glas Wein der ganze Spaß, für den ich Energie habe!)

Und wenn es wirklich schlimm ist, und ich mich selbst in einen Raserei voller Sorge gerissen habe, merke ich, dass der Rest meines Lebens außer Kontrolle gerät. (Rate mal was? Stress beeinflusst die Stimmung.)

Ich bin generell eine sehr fröhliche, optimistische Person. Manche würden sagen, ich bin eine Art Optimistin, die den Kopf in den Sand steckt. Aber die Leugnung hat sehr gut für mich funktioniert - ich bin Kleopatra, Königin der Leugnung! Ich bin diejenige Person, die jeden Morgen glücklich aufwacht und fröhlich sagt: Guten Morgen? zu meinen zwei Töchtern im Teenageralter, sehr zu ihrem ewigen Ekel.

Aber wenn ich mich zu sehr oder zu lange in die bodenlosen Gruben der medizinischen Forschung vertieft habe, fühlt es die ganze Familie. Ich bin nicht leicht und glücklich. Ich spring nicht mit einem Lächeln aus dem Bett. Ich bin nachdenklich. Ich bin leise. Ich denke an die? Was-wäre-wenn? und die dunkle Seite von MS.

Diese Dunkelheit blutet in andere Bereiche meines Lebens. Ich bin bei der Arbeit nicht so produktiv. Ich schnappe meinen Kindern und meinem Ehemann zu. Ich bin wütend, wenn meine Hunde in meinem Schoß sitzen wollen.

Pfui. Das ist keine Möglichkeit zu leben.

Falsche Versprechen und falsche Hoffnung

Unsere Objektivität zu verlieren und auf falsche Propheten zu treffen, ist ein weiteres Nebenprodukt der Kaninchenforschung.

Sie haben sie gesehen: Die Videos auf YouTube, die die Vorteile einer Behandlung oder eines Arztes oder Pflanzenextrakts oder eines Drink-Wasser-aus-einem-Glas-Upside-Downs verherrlichen? Formen. Wenn Sie sich verzweifelt und überwältigt fühlen, sind Sie anfällig für diese Betrügereien.

Ich habe einen Freund, der dem zum Opfer fiel. Vor Jahren hat sie etwas über die Stammzelltherapie gelernt - damals in der Kindheit für MS. Sie war gerade von schubförmig remittierender MS (RRMS) zu progressiver MS übergegangen und war am Ende ihrer Weisheit. Sie hatte alles versucht? und nichts hat funktioniert.

Sie war ein Hauptziel für den Hype.

Sie fand ein Stammzellen-Therapiezentrum, gab eine übermäßige Menge Geld aus und sah keinen Nutzen. Sie sagte, sie habe ihre Objektivität verloren, weil sie so verzweifelt gewollt habe, dass es wahr sei.

Der Traum von einem Leben ohne MS - es ist schwer zu widerstehen, zumindest diese vermeintlichen Behandlungen auszuprobieren, auch wenn sie von außen offensichtlich Betrug sind. Und es ist noch einfacher zu tun, wenn Sie zu viel Zeit verbringen? und nicht genug Zeit tatsächlich zu leben.

Beschränke mich auf? Bytes?

Um mich davon abzuhalten, das Kaninchenloch komplett zu durchbrechen, muss ich in meinen "tiefen Tauchgängen" bewusst sein? und beschränke mich auf Bites (oder Bytes!).

Wie mache ich das? Indem man sich an eine Routine hält.

Alles andere in meinem Leben ist geplant - Bewegung, Ruhe, andere "glückliche" Kaninchenlochzeiten - denke Netflix und Pinterest! Alles ist in meinem Kalender mit Erinnerungen eingerichtet. (Sie sind schwer zu ignorieren.) Ich plane sowohl eine Start- als auch eine Stoppzeit, nur um mir einige Parameter zu geben, um über diese Aktivität hinaus zu planen.

Und ich mache jetzt dasselbe mit der Forschung.

Ich werde es erlauben? Ich selbst nehme jeden Tag einige Zeit, um einen ziemlich tiefen Tauchgang zu machen, aber wenn diese Zeit vorbei ist - normalerweise, weil ich kurz danach etwas anderes geplant habe - muss ich weggehen. Ich behalte eine? Forschung? Dokumentiere direkt auf meinem Desktop mit URLs von Websites und Artikeln, die ich für interessant halte oder von Nutzen sein könnte, und überprüfe sie einfach später.

Ich befürworte nicht, dass Sie Ihren Kopf in den Sand stecken und so tun, als würde nichts passieren. Ich schlage vielmehr vor, die Zeit, die Sie mit tiefen Tauchgängen verbringen, festzulegen und innerhalb dieser Grenzen zu bleiben. Vielleicht erlauben Sie sich zu erforschen? einen Tag pro Woche oder für eine Stunde jeden Tag. Was beides Ihren Wunsch erfüllt, auf dem neuesten Stand zu bleiben, und Ihnen dabei hilft, eine positive mentale Einstellung im Hier und Jetzt zu bewahren.

Und wenn du fühlst, dass du in diese Tendenzen zurückfliegst - überprüfe dich selbst! Lerne, die Warnzeichen zu bemerken und entferne dich vom Bildschirm, wenn du es tust.

Wie erkenne ich das Kaninchenloch?

Wenn Sie unsicher sind, wie Sie zu viel Forschung erkennen und darauf reagieren, sollten Sie sich folgende Fragen stellen:

1. Vermisst du Brocken von Zeit? Beginnen Sie mit Ihrer Recherche und finden Sie dann heraus, dass Stunden verstrichen sind, ohne dass Sie es bemerkt haben?
2. Fängst du an? und finden Sie nicht in der Lage zu stoppen?
3. Verbringen Sie weniger Zeit mit Menschen und mehr Zeit online?
4. Sind Ihnen gesunde Gewohnheiten weniger wichtig? Zum Beispiel, isst du vor deinem Computer? Hast du weniger Bewegung als normal oder weißt du, dass du es tun solltest?
5. Hast du Angst oder schläfst du wegen der Forschung, die du machst?

Wenn Sie geantwortet haben, ja? zu irgendein Bei diesen Fragen müssen Sie das Problem erkennen, dass dies in Ihrem Leben verursacht - und wählen Sie es! Verpflichten Sie sich, Ihre Forschungszeit zu planen und sicherzustellen, dass Sie auf sich selbst aufpassen und gesunde soziale Interaktion betreiben. Sie profitieren sowohl körperlich als auch geistig.

Rabbit-Hole-Forschung kann schädlich sein, um die Hilfe zu finden, die Sie brauchen. Mache dich selbst wichtig genug, um es zu begrenzen. Sie werden nicht nur besser fühlen, sondern Sie werden tatsächlich leben - anstatt nur über das Leben zu lesen.

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Kathy Reagan Young ist die Gründerin der dezentralen, leicht blassen Website und Podcast bei FUMSnow.com. Sie und ihr Ehemann, T. J., Töchter, Maggie Mae und Reagan, und Hunde Snickers und Rascal, leben in Süd-Virginia und alle sagen? FUMS? jeden Tag!