8 Bites für Ihre Bits Ihre Lieblingsspeisen der Vagina

Gesundheit unter dem Gürtel balancieren

Unausgeglichener pH-Wert. Klingt nach Chemieunterricht, oder? Fügen Sie das Wort vaginal hinzu, und dann reicht es aus, uns zu winden. Buchstäblich - denn wenn Sie sich dort unten anders fühlen, zum Beispiel mit einem neuen Geruch oder einer mehr als üblichen Entladung, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihr vaginaler pH-Wert aus ist.

Ein ausgewogener vaginaler pH-Wert muss im Bereich von 3,8 bis 4,5 liegen. In dem Moment, in dem es zu lange aus dem Gleichgewicht gerät, haben Bakterien eine Chance zu gedeihen und Unbehagen - oder Harnwegsinfekte - zu verursachen. Dies bedeutet nicht, dass jeder seinen pH-Wert täglich testen sollte. (Aber wenn Sie Symptome einer möglichen bakteriellen Vaginose haben, kann das Testen zu Hause Ihnen helfen, schneller diagnostiziert und behandelt zu werden.)

Aber keine Sorge, meine Damen. Ihre Vagina ist ziemlich gut darin, sich selbst zu schützen und zu reinigen. Gute vaginale Pflege, wie gute Hygiene, sicherer Sex und regelmäßige gynäkologische Besuche, spielen eine Rolle bei der Kontrolle des pH-Werts.

Aber die einfachsten Wege, Gesundheit unter dem Gürtel zu fördern? Essen. Hier sind acht essen, die zugunsten Ihrer Vagina, Wände und alles arbeiten.

1. Cranberries helfen gegen Harnwegsinfektionen

Wir haben alle den beliebten Rat gehört oder befolgt: Trinken Cranberry-Saft zur Behandlung von HWI. Aber gibt es irgendwelche Beweise dafür?

Frische Cranberries oder 100 Prozent Cranberry-Saft (nicht die gesüßten Sachen) sind voll von Antioxidantien und sauren Verbindungen, die starke Infektionskämpfer sind, die Bakterien helfen können, an der Blasenwand anzuhaften. Studien zeigen, dass Cranberries besonders nützlich sein können, um Harnwegsinfektionen bei Frauen mit wiederkehrenden oder kürzlichen HWI-Problemen zu verhindern. Nur stellen Sie sicher, dass Sie weg von den zuckerhaltigen Cranberry-Saft-Sorten bleiben, die die Dinge dort unten noch schlimmer machen können.

Cranberries für die vaginale Gesundheit

enthalten starke saure Verbindungen zur Bekämpfung von Bakterien
enthalten Antioxidantien, Vitamin E und Vitamin C zur Stärkung der Immunität
Pro-Tipp: Entscheiden Sie sich für natürliche und zuckerfreie Saftsorten oder frische Cranberries. Kein Fan von ihrem herben Geschmack? Mischen Sie zu frischen Frucht-Smoothies oder probieren Sie reine Cranberry-Pillen.

2. Essen Sie mehr Süßkartoffeln für die Fruchtbarkeit

Diese Kartoffeln haben einige süße Vorteile, besonders für Frauen, die versuchen schwanger zu werden. Reich an Beta-Carotin und Vitamin A, stärken Süßkartoffeln die Gebärmutterwände. Beta-Carotin und Vitamin A wurden untersucht, um direkte Auswirkungen auf Fruchtbarkeit und Fortpflanzung bei Männern und Frauen sowie eine gesunde fetale Entwicklung zu haben.

Die Nährstoffe, die in Süßkartoffeln gefunden werden, helfen auch bei der Produktion von Sexualhormonen und werden oft für Frauen mit PCO (polyzystisches Ovarialsyndrom) empfohlen.

Süßkartoffeln für die vaginale Gesundheit

enthalten hohe Mengen an Vitamin A, die mit der Fruchtbarkeit verbunden ist
kann Muskelgewebe für gesunde vaginale und Uteruswände stärken
Pro-Tipp: Beginnen Sie Ihren Morgen mit einem dieser köstlichen und gesunden Süßkartoffel Toast Rezepte für Energie und eine ausreichende Dosis von Vitamin A.

3. Probiotika führen auch dort gute Bakterien ein

Probiotische Lebensmittel, wie fermentierte Lebensmittel wie Kimchi und Joghurt, sind gut für mehr als nur Ihren Darm. Sie balancieren Ihren pH-Wert und helfen Infektionen abzuwehren.

Die lebenden und aktiven Kulturen in diesen Nahrungsmitteln versorgen unseren Körper mit einem Schub an guten Bakterien, was besonders hilfreich bei der Verhinderung von Pilzinfektionen ist. Noch besser ist, dass Kalzium (in Joghurt stark vorhanden) gezeigt wurde, um mit PMS-Symptomen zu helfen.

Probiotika für die vaginale Gesundheit

kann den pH-Wert ausgleichen und mehr? gut? Bakterien
kann helfen, Infektionen abzuwehren und Hefe-Infektionen zu verhindern
enthalten Kalzium (in Joghurt), das PMS-Symptome lindern kann
Pro-Tipp: Machen fermentierte Lebensmittel Sie nervös? Holen Sie sich die 411 auf ihre gesundheitlichen Vorteile und lernen Sie sogar, sie selbst zu machen.

4. Pflanzen Fette für eine bessere Durchblutung und Sexualtrieb

Omega-3-Fettsäuren helfen bei der Durchblutung und Durchblutung, was eine gute Nachricht für Ihren Sexualtrieb ist. Diese essentiellen Fettsäuren sowie andere, die in Sanddornöl, wie Palmitoleinsäure, Linolsäure, Ölsäure und Palmitinsäure gefunden werden, wurden in einer Studie aus dem Jahr 2014 gezeigt, um die vaginale Trockenheit bei postmenopausalen Frauen zu unterstützen.

Menstruationsbeschwerden bekommen Sie runter? Studien haben auch gezeigt, dass Fischöl schwere Dysmenorrhoe effektiver lindern kann als Ibuprofen.

Pflanzliche Fettsäuren für die vaginale Gesundheit

schmerzhafte Menstruationsbeschwerden wirksamer behandeln als Ibuprofen
fördert die Durchblutung und kann vaginale Trockenheit lindern
Pro-Tipp: Finden Sie diese essentiellen Fettsäuren in fettem Fisch (wie Lachs), Leinsamen, Eiern, Walnüssen und vielem mehr.

6. Ein Apfel für Orgasmen

Ein Apfel pro Tag hält den Doktor fern? und hält die Dinge im Bett anscheinend interessanter! Eine Studie im Jahr 2014 ergab, dass Frauen, die einmal am Tag einen Apfel aßen, ein besseres Sexleben hatten. Ein Phytoöstrogen Phloridzin gefunden in Äpfeln wird gedacht, um bessere sexuelle Funktion, Erregung, Schmierung und Fähigkeit zum Orgasmus zu fördern.

Bonus: Frauen, die zwei oder mehr Portionen Zitrusfrüchte pro Tag konsumieren, entwickeln seltener Uterusmyome.

Äpfel für die vaginale Gesundheit

enthalten das Phytoöstrogen Phloridzin und Antioxidantien, die den vaginalen Blutfluss stimulieren
fördern Sie bessere sexuelle Funktion, Schmierung und Fähigkeit zum Orgasmus

6. Soja, um den Östrogenspiegel zu senken

Soja kann ein kontroverses Thema sein. Aber die Phytoöstrogene - Verbindungen, die Östrogen im Körper nachahmen -, die in Soja gefunden werden, sind gute Nachrichten für vaginale Gesundheit, besonders in Leuten mit verringerten Östrogenniveaus. Es gibt viele verschiedene Gründe für einen verringerten Östrogenspiegel im Körper, von Medikamenten bis zur Menopause, aber eines der Symptome ist vaginale Trockenheit.

So hilft Soja: Minimal verarbeitete Sojaprodukte sind hydrophil (wodurch Ihre Muskeln mehr Wasser aufnehmen können) und enthalten Isoflavone (pflanzliches Phytoöstrogen), die bei postmenopausalen Frauen als vorteilhaft für die Haut untersucht wurden.

Soja für die vaginale Gesundheit

enthält pflanzliches Phytoöstrogen, das für Frauen mit verringertem Östrogenspiegel von Vorteil ist
kann bei vaginaler Trockenheit helfen und die Gesundheit von Haut und Blutgefäßen bei postmenopausalen Frauen fördern
Pro-Tipp: Entscheiden Sie sich für minimal verarbeitete Sojaprodukte wie Edamame, Tofu, Tempeh und Miso.

7. Avocados für Ihre weiblichen Wände

Ihr Lieblings-Toast Topper ist auch großartig für Ihr Sexualleben - wer wusste? Avocados sind reich an gesunden Fetten, Vitamin B-6 und Kalium - die alle positive Auswirkungen auf Ihre Libido haben. Diese Libido-fördernde Frucht (ja, es ist eine Frucht!) Kann den Schmier- und Östrogenspiegel verbessern, die Vaginalwände stärken und sogar den IVF-Erfolg aufgrund seiner ungesättigten Fette steigern. Lustigerweise wurde der Avocadobaum eigentlich nur "Hodenbaum" genannt. von den Azteken.

Avocados für die vaginale Gesundheit

enthalten Libido-steigernde gesunde Fette, Vitamin B-6 und Kalium
kann Schmierung verbessern und vaginale Wände verstärken
Pro-Tipp: Denken Sie über Guacamole hinaus! Es gibt 23 Möglichkeiten, eine Avocado zu essen oder Sie können mit Avocado-Öl kochen.

8. Blattgemüse helfen, vaginale Trockenheit zu verringern

Was sind Blattgemüse nicht gut für?! Fügen Sie ihrer langen Liste von gesundheitlichen Vorteilen vaginale Gesundheit hinzu. Dunkles Blattgemüse ist blutreinigend und fördert die Durchblutung aufgrund ihrer vielen Nährstoffe, einschließlich Nitrate in der Nahrung. Dies kann dazu beitragen, vaginale Trockenheit zu verhindern und die Stimulation zu erhöhen, was niemals eine schlechte Sache ist.

Diese Grüns sind auch reich an Vitamin E, Magnesium und Kalzium, von denen alle für die Gesundheit der Muskeln vorteilhaft sind - einschließlich der vaginalen Muskeln.

Blattgemüse für die Gesundheit der Vagina

sind natürlich blutreinigend und fördern die Durchblutung
verhindert vaginale Trockenheit und erhöht die Stimulation
Pro-Tipp: Denken Sie grün und fügen Sie mehr Kohl, Kohlblätter, Spinat und Mangold in Ihrer Diät hinzu.

Vor dem Sex, bleib weg von Lebensmitteln, die deinen Urin riechen lassen

Was nicht Essen? Die allgemeine Faustregel ist, Lebensmittel mit Zuckerzusatz und Transfetten sowie verarbeitete Lebensmittel zu überspringen.

Wenn Sie vorhaben, Sex zu haben (insbesondere oral), möchten Sie vielleicht vermeiden, Spargel zu essen, ein gewöhnlicher Täter, der vorübergehend den Duft Ihrer Pisse verändert.

Mit diesen acht Bits für Ihre Bits, ist es einfach, Ihre Vagina (und sich selbst) als Priorität zu setzen. Besser noch, versuche Rezepte zu kreieren, die mehrere dieser Lebensmittel enthalten! Dieser gesunde vegetarische Linseneintopf enthält zum Beispiel die Hälfte von ihnen: Süßkartoffeln, Blattgemüse, probiotisch-reiches griechisches Joghurt und Avocado.

Tiffany La Forge ist ein professioneller Koch, Rezeptentwickler und Food Writer, der den Blog betreibt Pastinaken und Gebäck. Ihr Blog konzentriert sich auf echtes Essen für ein ausgewogenes Leben, saisonale Rezepte und ansprechbare Gesundheitsberatung. Wenn sie nicht in der Küche ist, genießt Tiffany Yoga, Wandern, Reisen, Bio-Gartenarbeit und hängt mit ihrem Corgi, Kakao. Besuchen Sie sie auf ihrem Blog oder auf Instagram.

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