Dieser zertifizierte Trainer teilt ihre Tipps zur Vermeidung unserer 5 schlimmsten Gym Fears
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Haben Sie jemals Angst, dass Sie während des Trainings kurz merken, dass Sie Ihren eigenen Schweiß riechen können - und vielleicht sogar die Post-Work-Cocktails der letzten Nacht, die aus Ihren Poren sickern? Nun, brechen Sie Ihre Mitgliedschaft nicht ab und hören Sie auf, Ihr Lieblingsstudio zu besuchen! Wir versprechen, die Leute sind zu beschäftigt damit, neugierig zu sein, dass sie ihre Nase in Ihr Geschäft stecken.
Schließlich hören diese verfluchten Momente nicht auf, nur weil du das Fitnessstudio verlässt. (Obwohl, manchmal Schwitzen Sitzungen verursachen können, wenn nicht zu verschlimmern, einige Probleme.) Es könnte einfach an einem sonnigen Tag passieren! Aber wenn selbstbewusste Momente dich daran hindern, dein Training aufzunehmen, haben wir gute Neuigkeiten.
Es gibt einen Workaround dafür. Hier sind fünf Ratschläge für alltägliche Turnmomente, die dazu beitragen könnten, einige dieser üblichen gymnastiktauglichen Situationen zu beseitigen - wenn nicht sogar zu lindern.
1. Fühlen Sie sich, als würden Sie zu viel Platz einnehmen?
Sind Sie jemals in ein Fitness-Studio gegangen, in dem Sie nur schwitzen können, nur um den Platz voll und überwältigend zu finden? Für manche Leute, besonders für diejenigen, die neu im Fitnessstudio sind, kann es einschüchternd sein, sich so zu fühlen, als wäre man im Weg.
Eines der unangenehmsten Dinge beim Heben von Gewichten ist, sich zu fragen, ob man in den Raum einer anderen Person eindringt und ihre Gewinne unterbricht. Für den Fall, dass Sie sich entscheiden, Ihr Training früh zu unterbrechen und es für eine Pause auszudehnen, können Sie hier überlegen, was das Richtige wäre. Das Fitness-Studio früh zu verlassen, ist für dein Trainingsprogramm nicht nachhaltig, also muss es eine Alternative geben? und da ist.
Was ist zu tun: Der schnellste Weg, dieses Problem zu lösen, besteht darin, die andere Person zu fragen, ob es in der Nähe auch Platz für Sie gibt. Vielleicht möchten Sie sie sogar fragen, was sie tun, um Grenzen zu schaffen. Wenn das nicht klappt, nehmen Sie Ihre Gewichte in einen anderen Teil des Fitnessstudios, achten Sie darauf, dass Sie das Gerät nicht zu lange in der Hand halten und trainieren Sie weiter. Schauen Sie sich ein paar an, um zu sehen, wie es ihnen geht und denken Sie daran: Jeder hat das Recht, Platz im Fitnessstudio zu beanspruchen!
2. Sollten Sie das Gas in Ihrem Magen freisetzen?
Nach einem internen Kampf, ob man nur zusätzlichen Wind loslässt oder ihn festhält, wählen die meisten Leute Letzteres, um Aufmerksamkeit zu vermeiden. Aber dieser Aufbau kann unangenehm sein, und ehrlich gesagt ist das Passieren von Gas normal. Die meisten Leute müssen es ein paar Mal am Tag tun.
Aber es ist natürlich - jeder zockt! Du machst deinen Körper gut, indem du ihn auslässt, anstatt ihn aufzubewahren. Die beste Lösung ist, dich daran zu erinnern, dass du vergessen hast? deine Wasserflasche oder ein Handtuch und verlass den Raum? Zwinker zwinker.
Was ist zu tun: Wenn Sie wirklich in einer Krise sind und nicht entkommen können, können Sie den Druck etwas abbauen, indem Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren, durch die Nase und durch den Mund. Hier ist, was passiert: Wenn Sie Ihre Kernmuskeln drücken, übt sie Druck auf Ihren Dickdarm aus, was dazu führt, dass Sie zerren müssen. Langsames Atmen kann helfen, dem entgegenzuwirken. Sie können auch Ihre Bewegungen etwas verlangsamen, ohne auf das gesamte Training verzichten zu müssen.
3. Sich sehr nackt in der Umkleidekabine fühlen?
Wir alle werden körperbewusst. Wir wollen unseren nackten Körper nicht zur Prüfung in einem Raum voller anderer Leute zeigen. Also versuchen wir alles, damit das Handtuch nicht fällt, selbst wenn das bedeutet, dass wir gebückt mit unseren Händen voller Klamotten, Toilettenartikeln und einem Todesgriff auf dem Handtuch gehen müssen.
Was die Sache noch verschlimmert, ist, wenn es eine großartige Möglichkeit gibt, Kollegen - oder besser gesagt, deinen Chef - nackt in der Umkleidekabine zu sehen.
Was ist zu tun: Nun, mein Freund, es gibt zwei Dinge, die wir empfehlen. Ordnen Sie Ihre Sachen zuerst ordentlich an, damit Sie sich im Stall oder in der Dusche ändern können. Zweitens, erkenne, dass jeder diese Aufhänge hat und niemand von Wert wird deinen Körper beurteilen. Besitze deinen Körper, damit du nicht in der Umkleidekabine gefangen bist. Plus, wenn Sie eine sorgenfreie, selbstbewusste Einstellung haben, bringt es auch andere beruhigen.
4. Zeigt Ihre Slip-Linie?
Es passiert. Der falsche Teil deiner Unterwäsche geht an den falschen Ort oder deine Slip-Linie scheint ausgeprägter als sonst zu sein. Wenn du alles ausprobierst, was du während deiner Tabata-Klasse erreichen kannst, scheint es nicht zu helfen, und? es scheint zwecklos zu sein.
Was ist zu tun: Tragen Sie eine athletische Hose! Ob Sie es glauben oder nicht, die meisten Workout-Hosen sind geschaffen, um Abdeckung und geeignete Eigenschaften zu bieten, um unsere privaten Bereiche ohne Unterwäsche zu schützen. Wenn du eine Höschen-Party erlebst, die deinen Style verkrampft, geh zu Commando. Entschuldigen Sie sich in dieser Klasse für einen schnellen Kleidungswechsel. Lassen Sie Ihre Unterhose nicht buchstäblich in einen Knoten geraten oder verhindern Sie, dass Sie in Ihre Schwitzsitzung kommen.
5. Verraten dir deine Workout-Hosen?
Es ist die Mitte eines gedrungenen sesh und Sie bemerken, dass Ihre niedlichen Hosen sind? vollständig durchsichtig. Da Sie ein hartnäckiger Gläubiger sind zu beenden, was Sie angefangen haben, wissen Sie, die Klasse früh verlassen ist einfach keine Option. Aus Höflichkeit, um keine kostenlose Peepshow während Spider Pushups anzubieten, benötigen Sie eine Lösung - schnell.
Was ist zu tun: Wenn Sie eines der kleinen Trainingstücher nehmen und es in den hinteren Bund Ihrer Strumpfhose stecken, können Sie eine zusätzliche Abdeckung hinzufügen, ohne viel Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen. Wenn Sie nur einen Sport-BH tragen, um zu schwitzen, können Sie sogar Ihr T-Shirt als zusätzliche Abdeckung verwenden. Die Debatte danach ist, ob Sie diese Hosen für neue, von einer Firma ablegen wollen, die an Material nicht knausert.
Keiner dieser Momente ist wirklich? Schlecht?
Denken Sie daran, dass keiner dieser Momente wirklich schlecht oder peinlich ist. Aber es sind Umstände, die passieren, auch wenn wir nicht anders können, als rot zu werden oder rot zu werden.
Das Beste, was man machen kann, ist die Kraft, durch die man merkt, dass es am Ende des Tages noch gut geht! Sie können nicht als ideal angesehen werden, aber es ist eine Realität und ein normaler Teil des Lebens! Wir ermutigen Sie, real zu sein, nicht perfekt.
Ally Love ist der In-Arena-Gastgeber aller Brooklyn Nets-Heimspiele im Barclays Center. Model, Moderatorin und kommerzielle Tänzerin, Ally Love ist eine Multitalentfrau, die beweist, dass du wirklich alles kannst. Um den Menschen bei ihrem Streben nach natürlichem Wohlbefinden zu helfen, ist Ally ein zertifizierter Gesundheitstrainer des Institute of Integrative Nutrition und NASM-zertifizierter Trainer. Als Peloton-Instruktorin geht es Ally darum, zu ändern, wie Menschen Fitness erleben. Sie trainiert konsequent hart mit gutem Beispiel zu fahren - aber sie liebt immer noch einen guten Donut! Ally versucht, die Welt eine Person nach der anderen zu verändern. Sie ist die Gründerin von Love Squad, einer Sport-, Fitness- und Lifestyle-Website, die Menschen aus allen Gesellschaftsschichten zusammenbringt, um ihre gemeinsame Liebe zum Schweiß zu teilen. Folge ihrer Reise weiter Instagram und Twitter.
