So halten Sie Ihre Vagina in Ihren 20ern, 30ern, 40ern und 50ern gesund

Wenn du deine Ladybits richtig behandelst, ist Wissen Macht

So wie sich alles mit dem Alter ändert, tut es auch deine Vagina. Während natürliche Veränderungen der Beckenbodenstärke und der Dicke der Vulvahaut nicht über Nacht auftreten, können Sie vielleicht besser auf diese Veränderungen vorbereitet sein, indem Sie sich bewusst sind, wann und was ausfällt.

Wir haben Frauengesundheitsexperten und vertrauenswürdige Ressourcen konsultiert, um Ihnen zu sagen, wie sich Ihre Vagina im Laufe Ihres Lebens verändert, und was Sie tun können, um sie in Topform zu halten. Egal, ob Sie 20 oder 65 Jahre alt sind und sich über Schamhaare oder Schwangerschaft Gedanken machen, hier finden Sie eine jahrzehntelange Anleitung für Ihre Vagina.

Die Vagina der 20er Jahre: Ein primärer Beckenboden

Sex, Empfängnisverhütung, Schwangerschaft und Geburt sind Faktoren, die Ihre Vagina in den 20ern beeinflussen können. Das durchschnittliche Alter für eine amerikanische Frau, um ihr erstes Kind zu haben, ist 26 Jahre alt, laut der Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Obwohl immer mehr Menschen bis in die 30er Jahre warten, um ein Kind zu bekommen, besagt wissenschaftliche Literatur, dass, wenn sie auf optimaler Fruchtbarkeit und allgemeinen gesundheitlichen Ergebnissen basieren, Ihre 20s die bessere Zeit für die Geburt sein könnten. Wir haben mit Kara Earthman, einer Krankenschwester für Frauengesundheit (WHNP), gesprochen, um die Vagina in diesem Jahrzehnt besser zu verstehen.

Stärke

"Die Farbe der Vulvahaut hängt von Ihrer einzigartigen Genetik ab, aber im Allgemeinen wird die Haut in diesem Jahrzehnt leichter sein als in späteren Jahrzehnten" sagt Erdmann. "Die Haut wird wahrscheinlich nicht so dick sein wie in den Teenagerjahren, also mag es dünner erscheinen, als du dich in der Highschool erinnerst."

Schamhaare sind jedoch nicht dünn. Im Gegenteil, sie sagt, dass es in deinen 20ern voll entwickelt ist. Aber natürlich, was du tatsächlich Da unten, ob es eine Landebahn oder ein Naturel ist, liegt ganz bei dir.

Vor der Geburt ist der Beckenboden am besten. Earthman erklärt: "Frauen in ihren 20ern haben meistens keine oder nur geringe Probleme mit schwachen Muskeln?" Sie sagt. ? Das Gegenteil kann jedoch ein Problem sein. Manchmal können Beckenbodenmuskeln auch sein eng und stark während dieser Zeit, verursacht schmerzhaften Geschlechtsverkehr oder Schwierigkeiten mit Tampon Insertion.?

Sex

Wie sind die Dinge in diesem Jahrzehnt zwischen den Blättern? Laut Earthman hat deine Vagina in den 20ern im Allgemeinen keine Probleme mit natürlicher Schmierung. "Die einzige Sache, die das beeinflussen kann, ist, wenn Sie auf Antibabypillen sind, die vaginale Schmierung verringern können." Sie fügt hinzu, dass sexuelle Libido und Durchhaltevermögen in der Regel jetzt ihren Höhepunkt erreicht haben.

Wenn Sie eine Verringerung der Schmierung festgestellt haben, seit Sie Antibabypillen verwenden, empfiehlt Earthman, sich an Ihren Arzt zu wenden, da der Wechsel zu einer anderen Marke oder Verhütungsmethode oft das Problem angeht. Sie empfiehlt auch ein Gleitmittel, wie Good Clean Love Almost Naked Lubricant, um mit schmerzhaften Tampon Insertion und Geschlechtsverkehr zu helfen.

Um sich vor sexuell übertragbaren Infektionen (STIs) zu schützen, sollten Sie nicht vergessen, dass Kokosöl nicht für Latexkondome empfohlen wird. Wenn Ihr Partner ein Kondom verwendet, sollten Sie auch Schmierstoffe auf Erdölbasis meiden. Es ist bekannt, dass sie Kondome beschädigen und verhindern, dass sie richtig funktionieren.

Selbst

In deinen 20ern, besonders im Zeitalter der sozialen Medien, ist es üblich, Druck zu haben, etwas zu tun, um dein Aussehen zu verbessern. Deine Vagina ist keine Ausnahme.

"Honolulu Floral" mag wie ein großartiger Duft für deine Vagina aussehen, aber hier sehe ich, dass jüngere Patienten Fehler machen, die ihre vaginale Gesundheit beeinträchtigen ,? sagt Erdmann. "Deine Vagina soll nicht wie ein Blumenstrauß riechen." Anstatt sich künstlich duftende Produkte zu wählen, empfiehlt sie täglich, die Vagina mit warmem Wasser und Seife ohne Duftstoffe zu reinigen.

Mit anderen Worten, reservieren Sie diese Kürbis würzige Körperwäsche für Ihre Gruben.

Vagina in deinen 20ern

Stärke: Die ideale Zeit für die Geburt und einen erstklassigen Beckenboden.
Sex: Ihre Geburtenkontrolle kann die natürliche Schmierung beeinflussen.
Selbst: Legen Sie keine Duft- oder Yoni-Eier in Ihre Vagina!

Die 30er Vagina: Kegel, Kegel, Kegel!

Obwohl deine Vagina in den 20ern physisch auf die Geburt vorbereitet sein kann, bedeutet das nicht, dass 20-Jährige tatsächlich die meisten Babys haben. Zum ersten Mal sind amerikanische Frauen in ihren 30ern die Gruppe mit der höchsten Geburtenrate geworden.

Auf der anderen Seite der Dinge ist es auch möglich, Perimenopause, die Zeit bis zu den Wechseljahren, in Ihren 30er Jahren zu erleben.

Was Sie sonst noch erwarten können:

Stärke

? Pigmentierung der Vulva kann sich nach der Geburt oder mit dem Alter ändern, im Allgemeinen etwas dunkler ,? sagt Erdmann. ? Schamhaare und Hautelastizität sind in diesem Jahrzehnt im Allgemeinen dieselben wie in den 20er Jahren, obwohl die Haut mit dem Alter etwas an Elastizität und Fett verlieren könnte.?

Sie sagt, dass eine der bemerkenswertesten vaginalen Veränderungen eine Abnahme der Beckenbodenstärke ist. Da die Beckenmuskulatur die Blase, den Uterus und den Darm unterstützt, gibt es eine Vielzahl von Problemen wie Harninkontinenz (besonders beim Niesen, Husten oder Lachen), Darmveränderungen, ein Gefühl der vaginalen Schwere und sogar einen Vorfall (wenn die Gebärmutter, die Blase, oder der Darm rutscht fehl am Platz) kann auftreten, wenn die Beckenbodenstärke mit dem Alter verloren geht. Vaginale Geburt kann diese Symptome verstärken.

Earthman fügt hinzu, dass, wenn Sie vaginal in Ihren 30ern gebären, Ihre Vagina ein wenig länger braucht, um zu heilen als in Ihren 20ern.

Sex

Earthman sagt uns, dass zwischen sexueller Libido und Ausdauer in den 20ern und 30ern kein großer Unterschied besteht. Sie können jedoch einen vorübergehenden Rücksitz nehmen - möglicherweise neben dem Kindersitz Ihres Kindes.? Libido kann an Lebensumstände gebunden sein, die in Ihren 30ern dringender sein können, wenn Sie mit einer Hypothek, Kindern und Karriere beschäftigt sind? Sie sagt. ? Diese Unfähigkeit, andere Verantwortlichkeiten zu ignorieren, kann dazu führen, dass sexuelle Libido und Ausdauer sich anfühlen, als hätten sie einen Schlag erlitten.

Für diejenigen, die schwanger sind oder stillen, stellt Earthman fest, dass der Körper auch in einen temporären menopauseähnlichen Zustand eintreten kann, was unangenehme körperliche Symptome wie vaginale Trockenheit verursacht, was zu schmerzhaftem Geschlechtsverkehr führen kann.

In der Zwischenzeit kann ein Gleitmittel, eine vom Arzt verschriebene Östrogen-Vaginal-Creme oder eine vaginale Feuchtigkeitscreme wie Replens Long-Lasting Vaginal Feminine Moisturizer bei vaginaler Trockenheit oder Beschwerden während der sexuellen Aktivität helfen.

Selbst

Vor und nach vaginalen Geburten ist die beste Zeit, um Kegel als Beckenbodentraining zu verdoppeln. ? Kegels, Kegel, Kegel? betont Erdmann.

Kegels und Beckenbodentherapie vor und nach der vaginalen Geburt können Ihre Beckenbodenmuskulatur dazu bringen, sich besser zu kontrahieren und zu lösen, was Schäden während der Geburt verhindert, die Muskeln nach der Geburt umschult und die Wahrscheinlichkeit von Blasen- und Darmproblemen verringert. Druck und Prolaps.?

Wenn du fühlst, dass dein Sexualleben seit einer signifikanten Lebensveränderung nicht so aufregend (oder existent) war, rät Earthman, Achtsamkeit zu üben, vielleicht in Form von Meditation, Yoga, tiefem Atmen oder Selbstfürsorge sowie ehrlicher Kommunikation . "Die offene Kommunikation mit Ihrem Partner ist ein wichtiger Teil Ihrer aktiven und emotionalen Gesundheit."

Vagina in deinen 30ern

Stärke: Der ideale Zeitpunkt, um das Kegels-Training zu beginnen.
Sex: Verwenden Sie Schmiermittel, wenn Sie eine Verringerung der Schmierung bemerken.
Selbst: Übe Achtsamkeit und Kommunikation.

Die 40er Vagina: Die ideale Zeit für mehr Sex

Die North American Menopause Society sagt, dass die meisten Frauen Menopause im Alter zwischen 45 und 55 Jahren erleben, wobei 51 der Durchschnitt ist. Basierend auf diesen Daten werden viele Perimenopause in ihren 40ern durchlaufen. ? Im Durchschnitt dauert Perimenopause, was "um die Wechseljahre" bedeutet, vier Jahre vor dem vollständigen Übergang in die Menopause, obwohl es länger sein kann? sagt Candice Vaden, WHNP.

Perimenopause tritt auf, wenn Ihr Östrogenspiegel langsam und sporadisch abnimmt - stellen Sie sich ein Diagramm mit vielen Stacheln vor, die im Laufe der Zeit nachgeben. Als Folge können lebensverändernde Symptome wie unregelmäßige Menstruationszyklen, vaginale Trockenheit und Hitzewallungen auftreten und Ihre Vagina verändern.

Obwohl die Menopause sich abzeichnet, gebären einige Frauen auch in diesem Jahrzehnt. Im Wesentlichen können Ihre 40er Jahre durch Fruchtbarkeit gekennzeichnet sein und das Ende der Fruchtbarkeit.

Stärke

Östrogensenkungen führen zu verminderter Blutversorgung der Vagina und Vulva, weniger Kollagen im Vulvagewebe und Veränderungen des vaginalen pH-Wertes, um nur einige zu nennen. sagt Vaden. "Eine Frau bemerkt vielleicht, dass ihre Schamhaare dünner werden, ihre Vulva und Vagina trockener geworden sind und dass ihre Schamlippen aufgrund des geringeren Fettgehalts lockerer wirken." Sie betont, dass diese perimenopausalen Symptome sehr individuell sind - manche Frauen bemerken sie kaum, andere erfahren sie ausgeprägter.

Vaden sagt, dass das Körpergewicht zusammen mit früheren vaginalen Geburten auch die Beckenbodenstärke beeinflussen kann. ? Schwangerschaft und vaginale Lieferung belasten den Beckenboden, während erhöhtes abdominales Gewicht auch unter Druck setzt.?

Zusammen mit abnehmenden Östrogenspiegeln kann jeder dieser Faktoren zu einem geringeren Beckenbodentonus führen, der sich als unbeabsichtigter Urinaustritt oder Vaginalprolaps äußern kann. Vaden empfiehlt, mit Kegel-Übungen Schritt zu halten und gesund zu bleiben, um die Beckenbodenstärke zu erhalten. Übungen wie Pilates und Barre, die sich auf die Kern- und Beckenstärke konzentrieren, sind ebenfalls großartige Optionen. Sie fügt hinzu.

Ähnlich wie bei deinen 30ern, wenn du in deinen 40ern schwanger wirst, fügt Vaden hinzu, dass die Vagina nach einer vaginalen Entbindung länger brauchen kann als vorher.

Sex

Hier können zwei häufige Symptome der Perimenopause Ihr Sexualleben beeinflussen: eine Verringerung der vaginalen Schmierung, insbesondere während der sexuellen Erregung, und allgemeine vaginale Trockenheit. Jenseits der Verwendung eines Gleitmittels, um die Trockenheit anzugehen, empfiehlt er, vor dem Geschlechtsverkehr genügend Zeit für das Vorspiel und die Stimulation der Klitoris zu lassen. Wenn die vaginale Trockenheit anhält, fügt sie hinzu, dass Ärzte eine niedrig dosierte topische Östrogencreme verschreiben können.

Körperlich ist dein Körper vielleicht nicht der gleiche wie in deinen 20ern. Mit anderen Worten, es ist völlig normal, dass Sex von ein paar gemeinsamen Rissen begleitet wird. ? Frauen in ihren 40er Jahren können feststellen, dass alternde Gelenke und Muskeln für bestimmte Positionen nicht kooperieren? sagt Vaden. ? Ich schlage vor, Leute versuchen neue Positionen, die Gelenke und Muskeln, wie das Löffeln einfacher sind.?

Selbst

Hormonelle Symptome, kombiniert mit anderen wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen, können sich negativ auf Ihre Begierde nach körperlicher Intimität auswirken. Das letzte, was wir tun wollen, ist das Kuscheln nach dem Aufwachen vom Nachtschweiß. Aber keine Sorge, es gibt natürliche Heilmittel, um mit diesen Symptomen zu helfen.

Aber unser Lieblingsrat von Vaden? ? Wenn du es nicht benutzt, verlierst du es !? Sie sagt. Oft denken wir, wir müssen in der ersten Reihe sein, um Sex zu haben - aber es kann auch andersherum sein. Sex zu haben bringt unser gesündestes Selbst hervor. Wenn Frauen altern und der Östrogenspiegel sinkt, kann die Vagina weniger elastisch, kürzer und enger werden, was wiederum den Verkehr unangenehm macht. Aus diesem Grund kann fortgesetzte sexuelle Aktivität dazu beitragen, Veränderungen in der Größe und Form der Vagina zu verhindern.

Die Haut der Vulva ist wahrscheinlich auch während dieser Zeit dünn, also achten Sie auf harte Peelings und vorsichtig mit Wachsen, die die Haut schädigen können. ? Abnehmende Hormonspiegel ändern auch den pH-Wert der Vagina, so dass die Menge an gesunden Vaginalflora abnimmt? sagt Vaden. "Dies macht Frauen anfällig für Vaginalinfektionen und Vulva Hautinfektionen, die eine probiotische Ergänzung für die vaginale Gesundheit helfen kann."

Labdoor, ein unabhängiges Unternehmen, das Supplements auf der Basis von Etikettengenauigkeit, Produktreinheit, Wirksamkeit und mehr testet, bewertet und bewertet, berichtet, dass Culturelle Digestive Health Probiotic das beste probiotische Nahrungsergänzungsmittel in Bezug auf Qualität ist.

Vagina in deinen 40ern

Stärke: Intensiviere die Übungen für die Rumpfmuskulatur.
Sex: Versuche neue Positionen im Schlafzimmer.
Selbst: Nehmen Sie ein Probiotikum für die Gesundheit Ihrer Vagina.

Die Vagina der 50er Jahre und darüber hinaus: Weisheit mit dem Alter

"Die meisten Frauen sind entweder postmenopausal oder beginnen Wechseljahre zu erleben, wenn sie in ihre 50er Jahre kommen?" sagt Dr. Erin Fagot, eine doktoral vorbereitete WHNP. ? Das Durchschnittsalter der Menopause in den Vereinigten Staaten ist 51.?

Obwohl die Menopause Veränderungen mit sich bringt, können Sie sich auch darauf verlassen, dass Sie in den vergangenen Jahrzehnten bereits viel Wissen und Werkzeuge zur Pflege Ihrer Vagina gesammelt haben, wie zum Beispiel offene Kommunikation üben und gutes Öl verwenden.

Stärke

? Menopausale Veränderungen umfassen Schamhaare, die spärlich und grau werden? Sie sagt. ? Die Vulva, die Vagina und der Gebärmutterhals können auch kleiner, blasser und die Haut dünner werden, weil die Östrogenspiegel weiter abnehmen.

Obwohl es für eine Frau ungewöhnlich ist, schwanger zu werden oder in ihren 50ern zu gebären, können sie immer noch mit den physischen Auswirkungen von Schwangerschaft und Geburt fertig werden, ähnlich wie es Earthman und Vaden zuvor beschrieben haben. ? Manchmal kann die Blase, der Uterus oder der Darm während dieser Zeit prolabieren oder verrutschen? sagt Fagot. ? Wenn dies auftritt, können Frauen Veränderungen in der Blase oder Darmfunktion oder ein Gefühl von vaginalem Druck haben.?

Laut der Mayo Clinic, sind Medikamente wie vaginales Östrogen, Pessare, physikalische Therapie und Chirurgie Optionen für Prolaps-Behandlung.

Sex

Da der Östrogenspiegel in den Fünfzigern langsam sinkt, kann es sein, dass Sie eine noch geringere vaginale Schmierung bemerken. Im Laufe der Zeit sagt Fagot, dass das innere Vaginalgewebe mit Penetration reißen kann, weil sie so dünn, zerbrechlich und schlecht geschmiert sind, was bei sexuellem Kontakt oft vaginale Schmerzen und Blutungen verursacht. ? Aber wie Frauen Fortschritte in den Wechseljahren, neigen diese Symptome zu Plateau und dann aufhören? Sie sagt.

Diese beunruhigenden (wenn auch natürlichen) körperlichen Veränderungen und schmerzhaften Geschlechtsverkehr können Ihr Interesse daran, verspielt zu werden, absolut beeinflussen. Wenn Sie während des Sexes vaginale Trockenheit oder Unbehagen verspüren, schlägt Fagot vor, es langsam zu nehmen, das Vorspiel noch mehr zu steigern und sich weiterhin auf ein Gleitmittel zu verlassen.

Außerdem muss Intimität nicht immer Geschlechtsverkehr bedeuten. Oral-Sex, Masturbation, Reiben der Genitalien zusammen oder Einführung eines Vibrators oder Sex-Spielzeugs in das Schlafzimmer kann genauso angenehm sein.

Selbst

Während der Menopause sagt Fagot, dass die Östrogenspiegel bis zu dem Punkt sinken, wo sie bei einigen Frauen häufig eine Zunahme von Harnwegsinfektionen (HWI) verursachen. Harnwegsinfektionen müssen mit einem Antibiotikum verschrieben werden, das Sie bei Ihrem Arzt oder einer Notfallambulanz erhalten können.

Wie Earthman betont Fagot die Bedeutung der Kommunikation. ? Der erste Schritt zur Linderung dieser Symptome ist es, mit Ihrem Partner zu sprechen? Sie sagt. "Lass sie wissen, wie du dich fühlst, informiere sie über diese Veränderungen und dass sie ein normaler Teil des Alterungsprozesses sind." Sie schlägt auch vor, offen Ihre sexuellen Bedürfnisse und wie sie sich aus früheren Jahrzehnten verändert haben, zu kommunizieren, was normal ist.

Vagina in deinen 50ern und darüber hinaus

Stärke: Bleiben Sie auf Kegeling und suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie Schmerzen haben.
Sex: Steigere das Vorspiel und mach es langsam.
Selbst: Kommunizieren Sie Änderungen an Ihrem Partner und Ihrem Arzt.

Obwohl Wörter wie "verringern"? und? Ausdünnen? kann häufiger verwendet werden, wenn Sie älter werden, vergessen Sie nicht: Weisheit kommt auch mit dem Alter (zusammen mit ein paar grauen Schamhaare).

Auch wenn Ihre Beckenbodenstärke im Laufe Ihres Lebens natürlich abnimmt, wird Ihr Wissen über Ihren eigenen Körper nur noch zunehmen und damit auch die Werkzeuge, die Ihren Weg unterstützen. Egal in welchem Jahrzehnt du bist.

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Englisch Taylor ist eine in San Francisco ansässige Gesundheits- und Wellness-Autorin für Frauen. Ihre Arbeiten sind in The Atlantic, Refinery29, NYLON, Wohnungstherapie, LOLA und THINX erschienen. Sie deckt alles ab, von Tampons bis zu Steuern (und warum ersteres von letzterem frei sein sollte).

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