6 Möglichkeiten, um Ihre Schönheit zu maximieren Schlaf für #WokeUpLikeThis Haut

Wir tun so viel, damit unsere Haut am Morgen gut aussieht. Unsere Badezimmer-Theken sind vollgestopft mit allem, von der 10-stufigen Hautpflege bis zur Fenty-Foundation oder der neuesten Amazon-Kollektion von Clean Beauty-Marken.

Aber was wäre, wenn eines der größten Geheimnisse für eine bessere Haut so einfach wäre, sich niederzulegen und ein Nickerchen zu machen? Schließlich hört unser Körper nie auf zu arbeiten - besonders wenn wir schlafen.

Es stellt sich heraus, dass hinter dem Konzept der Schönheitsruhe eine Menge Forschung und Wissenschaft steckt. Schlaf ist, wenn einige der wichtigsten inneren - und epidermalen - Erholung stattfindet!

Während Sie Ihre tägliche Hautpflege-Routine nicht vollständig aufgeben sollten, um mehr Zzz zu bekommen, gibt es einige einfache Möglichkeiten, Ihre Haut-Schlaf-Beziehung für Morgen-Ergebnisse zu verbessern.

Wie sich der Schlaf auf die Haut auswirkt

Sie können fast sofort sagen, dass eine schlechte Nacht Schlaf nicht aufwacht - wie dies für Ihr Gesicht wundert. Forschung sagt sogar, dass eine Nacht schlechten Schlafes verursachen kann:

• hängende Augenlider
• geschwollene Augen
• dunklere Unteraugen-Kreise
• bleiche Haut
• mehr Falten und feine Linien
• mehr herabhängenden Mundwinkel

Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass zwei Tage Schlafbeschränkung die wahrgenommene Attraktivität, Gesundheit, Schläfrigkeit und Vertrauenswürdigkeit des Teilnehmers negativ beeinflussten.

Also, was wie ein Übernacht-Problem aussieht, könnte sich in etwas Dauerhafteres verwandeln.

In erster Linie sollten Sie verstehen, dass Schlaf die Zeit ist, in der sich Ihr Körper selbst repariert. Dies gilt für Ihre Epidermis ebenso wie für Ihr Gehirn oder Ihre Muskeln. Während des Schlafes erhöht sich der Blutfluss Ihrer Haut und das Organ baut sein Kollagen wieder auf und repariert Schäden durch UV-Strahlung, wodurch Falten und Altersflecken reduziert werden.

Zweitens, Schlaf ist eine Zeit, in der Ihr Gesicht unweigerlich in direktem Kontakt mit den Elementen steht, die sich direkt um ihn herum befinden, besonders wenn Sie die empfohlenen sieben bis neun Stunden pro Nacht erhalten.

Denken Sie darüber nach: Ihr Gesicht gegen raue, trocknende Baumwolle für ein Drittel ihrer Existenz und der Sonne ausgesetzt für zwei ungeschützte Stunden könnte eine Reihe auf das Aussehen und die Gesundheit Ihrer Haut tun. Hier können Sie Ihrer Haut eine Pause gönnen.

1. Holen Sie sich eine ganze Nacht Schlaf

Der beste Ausgangspunkt für Ihre Haut - und für Ihre allgemeine Gesundheit - ist es, jeden Abend die empfohlene Menge an Ruhe zu bekommen.

Die Folgen schlechter Schlaf für Ihre Haut sind zahlreich und signifikant, einschließlich:

• Haut, die schneller altert
• Haut, die sich nicht so gut von Umweltstressoren wie Sonneneinstrahlung erholt
• weniger Zufriedenheit mit Ihrer Hautqualität

Manchmal haben Sie vielleicht einen freien Tag, aber Sie sollten durchschnittlich sieben bis neun Stunden schlafen. Wenn Sie sich fragen, wie Sie Ihre interne Uhr zurücksetzen und sich erholen können, versuchen Sie an den Wochenenden zu schlafen, indem Sie unseren dreitägigen Fix Guide befolgen.

Sie können Ihren Schlaf auch mit einem tragbaren Fitness-Tracker verfolgen.

2. Waschen Sie Ihr Gesicht, bevor Sie einkehren

Wir haben festgestellt, dass das Schlafen ein todsicherer Weg ist, um der Haut zu helfen, sich selbst zu reparieren: Der Blutfluss steigt, das Kollagen wird wieder aufgebaut und die Muskeln in Ihrem Gesicht entspannen sich nach einem langen Tag.

Aber mit einem schmutzigen Gesicht einschlafen kann auch das Aussehen Ihrer Haut schädigen.

Es ist wohl wichtiger als jeden Morgen, das Gesicht jeden Abend zu reinigen - man muss keine ausgefallenen Produkte verwenden oder zu stark schrubben. Ein sanftes Reinigungsmittel zum Entfernen von Schmutz, Make-up und extra Öl wird den Trick machen.

Sie möchten den porenverstopfenden Reizstoffen des Tages nicht die Chance geben, über Nacht einzugreifen und Schaden anzurichten. Dies kann bewirken:

• große Poren
• trockene Haut
• Hautausschläge
• Infektionen
• Entzündung
• Akneausbrüche

3. Verwenden Sie eine Nacht Feuchtigkeitscreme und ein Glas Wasser auf Ihrem Nachttisch

Waschen Sie Ihr Gesicht kann es austrocknen und schlafen kann auch die Haut austrocknen, vor allem, wenn Sie in einer feuchten Umgebung snooze. Während das Trinken von Wasser hydratisiert kann in gewissem Maße helfen, was Ihre Haut in der Nacht wirklich braucht, ist eine topische Feuchtigkeitscreme.

Auch hier brauchen Sie nicht das beste Produkt auf dem Markt. Sie brauchen nur eine dickere Creme oder Öl, die Ihrer Haut helfen können, während Sie schlafen. Eine weitere Option ist, verwenden Sie Ihre Tages-Feuchtigkeitscreme und Schicht Vaseline - mit sauberen Händen - auf der Oberseite, um die Feuchtigkeit zu sperren. Für ein mehr aufgeladenes Produkt, versuchen Sie eine Schlafmaske über Nacht.

4. Schlafen Sie auf dem Rücken oder benutzen Sie einen speziellen Kissenbezug

Es macht Sinn, dass die Position, in der sich dein Gesicht befindet, während du schläfst (für ein Drittel deines Tages!) Für deine Haut wichtig ist.

Schlafen auf einer rauhen Baumwolloberfläche kann die Haut reizen und Ihr Gesicht für mehrere Stunden komprimieren, was zu Falten führt. Während die meisten Falten durch die Ausdrücke verursacht werden, die wir machen, während wir wach sind, können Falten im Gesicht und in der Brust durch das Schlafen auf unseren Mägen oder Seiten entstehen.

Eine einfache Lösung dafür ist das Schlafen auf dem Rücken - was auch einige andere Vorteile hat - auch wenn Sie sich im Laufe der Zeit selbst trainieren müssen.

Wenn Sie lieber auf der Seite schlafen, holen Sie sich ein hautfreundliches Kissen. Ein Satin- oder Seidenkissen minimiert Hautirritationen und Kompression, während Kissenbezüge aus Kupferoxid die Krähenfüße und andere feine Linien reduzieren können.

Skin-Spezial-Kissenbezüge zum Ausprobieren:

• Kopfkissenbezug aus Maulbeerseide, 21,99 $
• BioPedic Beauty Boosting Kupfer Kissenbezug, $ 29,99

5. Heben Sie Ihren Kopf

Es hat sich erwiesen, dass die Erhöhung des Kopfes bei Schnarchen, saurem Reflux und Nasentropfen hilft - alle Probleme, die die Qualität Ihres Schlafes und damit Ihrer Haut beeinträchtigen können. Darüber hinaus kann es helfen, Taschen und Kreise unter den Augen zu reduzieren, indem es den Blutfluss verbessert und verhindert, dass sich Blut ansammelt.

Den Kopf zu heben, während Sie schlafen, kann so einfach sein wie das Hinzufügen eines zusätzlichen Kissens, das Hinzufügen eines Keils zu Ihrer Matratze oder sogar das Stützen Ihres Bettes um einige Zentimeter.

Beliebte Kissenkeile

• Beautyrest Schaum Matratze Aufzug, 119,99 $
• Memory-Foam-Bett Keil, $ 59,70

6. Halten Sie sich von der Sonne fern, während Sie dösen

Während wir die meisten von uns schlafen im Dunkeln, schlafen mit Ihrer Haut direkt der Sonne am Morgen oder während Nickerchen, kann eine schädigende Wirkung auf die Gesundheit Ihrer Haut und Aussehen haben - ganz zu schweigen von dem Schlafen in einem beleuchteten Raum kann Schlaf- und Schlafrhythmen stören.

Verdunkelungsvorhänge zu erhalten oder dafür zu sorgen, dass Ihr Bett außerhalb der direkten Sonnenlinie liegt, kann helfen.

Umarmen Sie gesunden Schlaf als Weg zu gesunder Haut

Im Jahr 2019 wird die Hautpflegebranche weltweit geschätzte 130 Milliarden US-Dollar Umsatz in Form von Lotionen, Füllstoffen, Seren und Peelings erzielen. Aber während wir oft viel Zeit damit verbringen, unsere Haut zu schichten und zu lasern, sollte nicht übersehen werden, wie wir unsere Haut während der Schlafstunden behandeln.

Es ist nicht nur für einen Glanz oder ein jugendliches Aussehen, es geht darum, Ihre Gesundheit in Körper, Geist und Haut für die kommenden Jahre zu erhalten. Ein paar Falten haben nie jemandem wehgetan - tatsächlich sind sie normalerweise ein Zeichen für glückliche Jahre.

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Sarah Aswell ist eine freiberufliche Schriftstellerin, die mit ihrem Ehemann und zwei Töchtern in Missoula, Montana lebt. Ihr Schreiben ist in Veröffentlichungen erschienen, die The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon und Reductress enthalten.

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