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Oregano ist ein duftendes Kraut, das am besten als Zutat in italienisches Essen bekannt ist.
Es kann jedoch auch in ein ätherisches Öl konzentriert werden, das mit Antioxidantien und starken Verbindungen beladen ist, die sich als gesundheitsfördernd erwiesen haben.
Oreganoöl scheint sowohl beim Verzehr als auch bei der Anwendung auf der Haut nützlich zu sein.
Interessanterweise ist es ein wirksames natürliches Antibiotikum und antimykotisch, und kann Ihnen auch helfen, Gewicht zu verlieren und Ihren Cholesterinspiegel zu senken.
Was ist Oreganoöl?
Oregano-Öl kommt aus den Blättern und Trieben der Oregano-Pflanze.
Botanisch bekannt als Origanum vulgare, Oregano ist eine blühende Pflanze aus der gleichen Familie wie Minze. Es wird oft als Kraut zum Aromatisieren von Lebensmitteln verwendet.
Obwohl es in Europa heimisch ist, wächst es jetzt auf der ganzen Welt.
Oregano ist seit den Griechen und Römern in der Antike sehr beliebt. Tatsächlich kommt der Name Oregano von den griechischen Wörtern "oros", was Berg bedeutet, und "ganos", was Freude oder Freude bedeutet.
Oreganoöl wird durch Lufttrocknung der Blätter und Triebe der Pflanze hergestellt. Nach dem Trocknen wird das Öl extrahiert und durch Wasserdampfdestillation konzentriert (1).
Das Öl enthält Verbindungen namens Phenole, Terpene und Terpenoide, die starke antioxidative Eigenschaften haben und für ihren Duft verantwortlich sind (2):
- Carvacrol: Das häufigste Phenol in Oreganoöl. Es wurde gezeigt, dass es das Wachstum verschiedener Bakterienarten stoppt (3).
- Thymol: Ein natürliches Antimykotikum, das auch das Immunsystem unterstützen und vor Toxinen schützen kann (4).
- Rosmarinsäure: Ein starkes Antioxidans, das vor Schäden durch freie Radikale schützt (5).
Es wird angenommen, dass diese Verbindungen den vielen gesundheitlichen Vorteilen von Oregano zugrunde liegen.
Hier sind neun mögliche Vorteile und Anwendungen von Oreganoöl.
1. Natürliches Antibiotikum
Oreganoöl und das Carvacrol, das es enthält, können helfen, Bakterien zu bekämpfen.
Staphylococcus aureus Bakterien sind eine der häufigsten Ursachen für Infektionen. Sie verursachen Krankheiten einschließlich Lebensmittelvergiftung und Hautinfektionen.
In einer speziellen Studie wurde untersucht, ob Oreganoöl das Überleben von infizierten Mäusen verbessert Staphylococcus aureus.
Sechs von 14 (43%) der Mäuse, denen Oreganoöl gegeben wurde, lebten nach 30 Tagen, eine Überlebensrate, die fast so hoch war wie die 7 von 14 (50%) Überlebensrate für Mäuse, die reguläre Antibiotika erhielten (6).
Die Forschung hat auch gezeigt, dass Oreganoöl gegen Bakterienarten wirksam sein kann, die gegen Antibiotika resistent werden können.
Das beinhaltet Pseudomonas aeruginosa und E coliBeide sind häufige Ursachen von Infektionen der Harnwege und der Atemwege (7, 8).
Zusammenfassung Eine Mausstudie fand, dass Oreganoöl fast genauso wirksam ist wie Antibiotika gegen gewöhnliche Bakterien, obwohl viel mehr Forschung benötigt wird.
2. Kann helfen, Cholesterin zu senken
Studien haben gezeigt, dass Oreganoöl helfen kann, den Cholesterinspiegel zu senken.
In einer Studie erhielten 48 Personen mit leichtem Cholesterinspiegel eine Diät- und Lebensstilberatung, um ihren Cholesterinspiegel zu senken. Zweiunddreißig Teilnehmer erhielten ebenfalls 0,85 Unzen Oreganoöl nach jeder Mahlzeit.
Nach drei Monaten hatten diejenigen, die das Oregano-Öl erhielten, ein niedrigeres "schlechtes" LDL-Cholesterin und ein höheres "gutes" HDL-Cholesterin, verglichen mit jenen, die gerade Diät- und Lebensstilberatung erhielten (9).
Carvacrol, der Hauptbestandteil des Oreganoöls, senkt nachweislich den Cholesterinspiegel bei Mäusen, die über 10 Wochen mit einer fettreichen Ernährung gefüttert wurden.
Die Mäuse, denen Carvacrol neben der fettreichen Diät verabreicht wurde, hatten am Ende der 10 Wochen einen signifikant niedrigeren Cholesterinspiegel im Vergleich zu denen, die gerade eine fettreiche Diät erhielten (10).
Es wird angenommen, dass die cholesterinsenkende Wirkung von Oreganoöl auf die Phenole Carvacrol und Thymol zurückzuführen ist (11).
Zusammenfassung Oregano-Öl hat gezeigt, Cholesterin in Studien von Menschen und Mäusen mit hohem Cholesterinspiegel zu senken. Dies ist vermutlich auf die Verbindungen Carvacrol und Thymol zurückzuführen.
3. Leistungsstarkes Antioxidans
Antioxidantien schützen den Körper vor Schäden durch freie Radikale.
Es wird angenommen, dass Schäden durch freie Radikale eine Rolle beim Altern und der Entwicklung einiger Krankheiten, wie Krebs und Herzerkrankungen, spielen.
Freie Radikale sind überall und sind ein natürliches Produkt des Stoffwechsels.
Sie können sich jedoch im Körper durch Einwirkung von Umweltfaktoren wie Zigarettenrauch und Luftschadstoffen ansammeln.
Eine Studie verglich den Gehalt an Antioxidantien in 39 häufig verwendeten Kräutern und stellte fest, dass Oregano die höchste Konzentration an Antioxidantien aufwies.
Es stellte sich heraus, dass Oregano das 3- bis 30-fache an Antioxidantien in den anderen untersuchten Kräutern enthielt, darunter Thymian, Majoran und Johanniskraut.
Oregano hat auch das 42-fache des antioxidativen Spiegels von Äpfeln und das Vierfache von Blaubeeren, Gramm pro Gramm. Dies wird hauptsächlich auf seinen Rosmarinsäure-Gehalt zurückgeführt (12).
Da Oreganoöl sehr konzentriert ist, benötigen Sie viel weniger Oreganoöl, um die gleichen antioxidativen Vorteile wie mit frischem Oregano zu erhalten.
Zusammenfassung Frischer Oregano hat einen sehr hohen Gehalt an Antioxidantien, der viel höher ist als der der meisten Früchte und Gemüse, Gramm pro Gramm. Der Gehalt an Antioxidantien ist in Oreganoöl konzentriert.
4. Könnte helfen, Hefe-Infektionen zu behandeln
Hefe ist eine Art von Pilz. Es kann harmlos sein, aber übermäßiges Wachstum kann zu Darmproblemen und Infektionen wie Soor führen.
Die bekannteste Hefe heißt Candida, die weltweit die häufigste Ursache für Pilzinfektionen ist (13).
In Reagenzglas-Studien hat sich Oregano-Öl als wirksam gegen fünf verschiedene Arten von Candidawie diejenigen, die Infektionen im Mund und in der Vagina verursachen.Tatsächlich war es wirksamer als jedes andere getestete ätherische Öl (14).
Studien haben gezeigt, dass Carvacrol, eine der Hauptverbindungen von Oreganoöl, sehr wirksam gegen orale ist Candida (15).
Hoher Gehalt an Hefe Candida wurden auch mit einigen Darmbeschwerden wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa in Verbindung gebracht (16).
Eine Reagenzglas-Studie über die Wirksamkeit von Oregano-Öl auf 16 verschiedene Stämme von Candida geschlussfolgert, dass Oreganoöl eine gute alternative Behandlung für sein könnte Candida Hefe-Infektionen. Allerdings ist mehr Forschung erforderlich (17).
Zusammenfassung In Teströhrchen-Studien hat sich gezeigt, dass Oreganoöl gegen die häufigste Form von Hefe wirksam ist, Candida.
5. Kann die Darmgesundheit verbessern
Oregano kann der Darmgesundheit auf verschiedene Weise zugute kommen.
Darmsymptome wie Durchfall, Schmerzen und Blähungen sind häufig und können durch Darmparasiten verursacht werden.
Eine Studie gab 600 mg Oreganoöl an 14 Menschen, die aufgrund eines Parasiten Darmsymptome hatten. Nach sechs Wochen täglicher Behandlung erfuhren alle Teilnehmer eine Reduktion der Parasiten und 77% waren vollständig geheilt.
Die Teilnehmer erlebten auch eine Verringerung der Symptome und Müdigkeit im Zusammenhang mit den Symptomen (18).
Oreganoöl kann auch helfen, gegen eine andere häufige Darmbeschwerde zu schützen, die als "undichter Darm" bekannt ist. Dies passiert, wenn die Darmwand beschädigt wird und Bakterien und Toxine in den Blutkreislauf gelangen.
In einer Studie an Schweinen schützte Oreganoöl die Darmwand vor Schäden und verhinderte, dass diese "undicht" wurde. Es reduziert auch die Anzahl von E coli Bakterien im Darm (19).
Zusammenfassung Oreganoöl kann der Darmgesundheit zugute kommen, indem Darmparasiten abgetötet und gegen einen undichten Darm geschützt werden.
6. Kann entzündungshemmende Eigenschaften haben
Entzündungen im Körper sind mit einer Reihe gesundheitsschädlicher Wirkungen verbunden.
Die Forschung hat gezeigt, dass Oreganoöl Entzündungen reduzieren kann.
Eine Studie ergab, dass Oreganoöl zusammen mit Thymianöl Entzündungsmarker im Blut von Mäusen mit künstlich induzierter Kolitis reduzierte (20).
Carvacrol, eine der wichtigsten Komponenten in Oregano-Öl, wurde auch mit der Verringerung der Entzündung in Verbindung gebracht.
In einer Studie wurden verschiedene Konzentrationen von Carvacrol direkt auf die geschwollenen Pfoten oder Ohren von Mäusen aufgetragen. Carvacrol reduzierte die Pfotenschwellung um 35-61% und die Ohrschwellung um 33-43% (21).
Zusammenfassung Oregano-Öl kann helfen, Entzündungen bei Mäusen zu reduzieren, obwohl Studien am Menschen benötigt werden.
7. Könnte helfen, Schmerzen zu lindern
Oreganoöl wurde auf seine schmerzstillenden Eigenschaften untersucht.
Eine Studie an Mäusen testete Standard-Schmerzmittel und ätherische Öle, einschließlich Oregano-Öl, auf ihre Fähigkeit, Schmerzen zu lindern.
Es stellte fest, dass Oreganoöl die Schmerzen bei Mäusen signifikant reduzierte, mit ähnlichen Effekten wie die üblicherweise verwendeten Schmerzmittel Fenoprofen und Morphin.
Die Forschung vorgeschlagen diese Ergebnisse waren wahrscheinlich aufgrund der Carvacrol Gehalt von Oregano-Öl (22).
Eine ähnliche Studie fand heraus, dass Oreganoöl nicht nur Schmerzen bei Ratten reduzierte, sondern dass die Reaktion dosisabhängig war. Das heißt, je mehr Oreganoöl die Ratten konsumierten, desto weniger Schmerzen schienen sie zu empfinden (23).
Zusammenfassung Oreganoöl kann Schmerzen bei Mäusen und Ratten signifikant reduzieren und ähnliche schmerzlindernde Wirkungen haben wie einige häufig verwendete Medikamente.
8. Kann krebsbekämpfende Eigenschaften haben
Ein paar Studien haben gezeigt, dass Carvacrol, eine der Verbindungen von Oregano-Öl, krebsbekämpfende Eigenschaften haben kann.
In Studien an Krebszellen in Reagenzgläsern hat Carvacrol vielversprechende Ergebnisse gegen Lungen-, Leber- und Brustkrebszellen gezeigt.
Es wurde gefunden, dass es das Zellwachstum hemmt und Krebszelltod verursacht (24, 25, 26).
Obwohl dies eine vielversprechende Forschung ist, wurden bisher keine Studien an Menschen durchgeführt, so dass mehr Forschung benötigt wird.
Zusammenfassung Vorläufige Studien haben gezeigt, dass die häufigste Verbindung in Oreganoöl, Carvacrol, das Wachstum von Krebszellen hemmt und den Zelltod in Lungen-, Leber- und Brustkrebszellen verursacht.
9. Kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren
Dank Carvacrol Inhalt Oregano Öl, kann es bei der Gewichtsabnahme helfen.
In einer Studie wurden Mäuse entweder mit einer normalen Diät, einer fettreichen Diät oder einer fettreichen Diät mit Carvacrol gefüttert. Diejenigen, die Carvacrol neben ihrer fettreichen Diät erhielten, gewannen signifikant weniger Gewicht und Körperfett verglichen mit denen, die gerade eine fettreiche Diät erhielten.
Außerdem scheint Carvacrol die Kette von Ereignissen umzukehren, die zur Bildung von Fettzellen führen können (27).
Weitere Forschung ist erforderlich, um zu zeigen, dass Oregano-Öl eine Rolle bei der Gewichtsabnahme spielt, aber es könnte es wert sein, als Teil einer gesunden Ernährung und Lebensstil zu versuchen.
Zusammenfassung Oregano-Öl kann für die Gewichtsabnahme durch die Wirkung von Carvacrol vorteilhaft sein, obwohl Studien am Menschen benötigt werden.
Wie man Oreganoöl benutzt
Oreganoöl ist als abgefülltes flüssiges Öl oder in Kapselform erhältlich. Es kann von den meisten Reformhäusern oder online gekauft werden.
Es ist normalerweise billiger als ein Öl als in Kapselform, obwohl Kapseln nützlich sein können, wenn Sie den Geschmack von Oregano nicht mögen.
Da die Stärken der Öle und Kapseln variieren, ist es wichtig, die Anweisungen auf der Verpackung zu lesen, um Anweisungen zur Verwendung des Produkts zu erhalten.
Je nach dem zu behandelnden Zustand kann es auf die Haut aufgetragen oder oral eingenommen werden. Das Öl muss jedoch immer verdünnt werden.
Es gibt keine dokumentierte standardmäßige effektive Dosis von Oreganoöl, aber hier ist ein Leitfaden für die Verwendung:
- Auf der Haut: Bei Hauterkrankungen oder Infektionen mit Olivenöl in einer Konzentration von 1 Teelöffel (5 ml) Olivenöl pro Tropfen Oreganoöl verdünnen und dann auf die betroffene Stelle auftragen.
- Unter der Zunge: Mit Olivenöl in einem Verhältnis von einem Tropfen Oreganoöl zu einem Tropfen Olivenöl verdünnen.Legen Sie 1-3 Tropfen dieser Verdünnung unter die Zunge, halten Sie sie für ein paar Minuten dort, dann spülen Sie mit Wasser.
- Geschluckt: Wenn Sie das Oreganoöl oral einnehmen, können Sie ein paar Tropfen davon in eine Tasse (237 ml) Wasser geben, gurgeln und dann schlucken.
Wenn Sie daran interessiert sind, Oregano-Öl zu nehmen, aber Sie nehmen derzeit verschreibungspflichtige Medikamente, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie beginnen.
Darüber hinaus wird Oregano-Öl im Allgemeinen nicht für Frauen, die schwanger sind oder stillen, empfohlen.
Zusammenfassung Oreganoöl ist als Flüssigkeit oder in Kapselform erhältlich. Es kann direkt auf einen Bereich aufgetragen werden, der unter die Zunge fällt oder geschluckt wird, muss aber vor Gebrauch immer verdünnt werden.
Die Quintessenz
Oreganoöl ist relativ billig und leicht verfügbar als eine Flüssigkeit oder in Kapselform.
Es ist höher in Antioxidantien als die meisten Obst und Gemüse, und ist voll von mächtigen Verbindungen namens Phenole verpackt.
Oregano-Öl kann unter anderem gegen bakterielle und Pilzinfektionen, Entzündungen und Schmerzen wirksam sein.
Insgesamt scheint es mehrere gesundheitliche Vorteile zu haben und könnte als natürliche Behandlung für einige allgemeine Gesundheitsbeschwerden nützlich sein.
