9 Ways Crying kann Ihre Gesundheit fördern

Überblick

Weinen ist eine häufige menschliche Handlung und kann durch viele verschiedene Emotionen ausgelöst werden. Aber warum weinen Menschen?

Forscher haben herausgefunden, dass Weinen sowohl Ihrem Körper als auch Ihrem Geist nutzen kann, und diese Vorteile beginnen bei der Geburt mit dem ersten Schrei eines Babys. Lesen Sie weiter, um mehr über die gesundheitlichen Vorteile des Weinens zu erfahren.

1. Entgiftet den Körper

Es gibt drei verschiedene Arten von Tränen:

• Reflexe Tränen
• kontinuierliche Tränen
• emotionale Tränen

Reflex Tränen entfernt Trümmer, wie Rauch und Staub, aus Ihren Augen. Kontinuierliche Tränen schmieren Ihre Augen und schützen sie vor Infektionen. Emotionale Tränen können viele gesundheitliche Vorteile haben. Während kontinuierliche Tränen 98 Prozent Wasser enthalten, enthalten emotionale Tränen Stresshormone und andere Giftstoffe. Forscher haben theoretisiert, dass das Schreien diese Dinge aus Ihrem System wegspült, obwohl mehr Forschung in diesem Bereich benötigt wird.

2. Hilft sich selbst zu beruhigen

Weinen kann einer Ihrer besten Mechanismen sein, um sich selbst zu beruhigen. Forscher haben herausgefunden, dass Weinen das parasympathische Nervensystem (PNS) aktiviert. Das PNS hilft Ihrem Körper sich auszuruhen und zu verdauen. Die Vorteile sind jedoch nicht unmittelbar. Es kann einige Minuten dauern, bis die Tränen vergossen sind, bevor Sie die beruhigende Wirkung des Weinens spüren.

3. Stumpfer Schmerz

Weinen für längere Zeit setzt Oxytocin und endogene Opioide, auch bekannt als Endorphine. Diese Wohlfühlchemikalien können sowohl körperliche als auch seelische Schmerzen lindern. Sobald die Endorphine freigesetzt sind, kann Ihr Körper in eine etwas taube Phase geraten. Oxytocin kann Ihnen ein Gefühl der Ruhe oder des Wohlbefindens geben. Es ist ein weiteres Beispiel dafür, wie Weinen eine selbstberuhigende Handlung ist.

4. Verbessert die Stimmung

Zusammen mit dem Lindern von Schmerz, kann Weinen, speziell schluchzen, sogar Ihre Stimmung heben. Wenn Sie schluchzen, nehmen Sie viele kurze Atemzüge mit kühler Luft ein. Das Einatmen kühlerer Luft kann helfen, die Temperatur Ihres Gehirns zu regulieren und sogar zu senken. Ein kühles Gehirn ist angenehmer für Körper und Geist als ein warmes Gehirn. Als Ergebnis kann sich Ihre Stimmung nach einer schluchzenden Episode verbessern.

5. Rallyes unterstützen

Wenn du dich blau fühlst, ist Weinen eine Möglichkeit, deine Mitmenschen wissen zu lassen, dass du Unterstützung brauchst. Dies ist als zwischenmenschlicher Vorteil bekannt. Seit du ein Baby warst, war das Weinen ein Bindungsverhalten. Seine Funktion ist in vielerlei Hinsicht, um Komfort und Pflege von anderen zu erhalten. Mit anderen Worten, hilft es, Ihr soziales Unterstützungsnetzwerk aufzubauen, wenn es schwierig wird.

6. Hilft Ihnen, sich von der Trauer zu erholen

Trauer ist ein Prozess. Es beinhaltet Perioden der Trauer, Taubheit, Schuld und Wut. Weinen ist besonders wichtig in Zeiten der Trauer. Es kann Ihnen sogar helfen, den Verlust eines geliebten Menschen zu verarbeiten und zu akzeptieren.

Jeder geht auf unterschiedliche Weise durch den Trauerprozess. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Weinen extrem ist oder Ihren Alltag stört, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt in Verbindung setzen.

Erfahren Sie mehr: Warum kann ich nicht aufhören zu weinen? "

7. Stellt das emotionale Gleichgewicht wieder her

Weinen ist nicht nur eine Reaktion auf etwas Trauriges. Manchmal weinen Sie vielleicht, wenn Sie extrem glücklich, verängstigt oder gestresst sind. Forscher an der Yale University glauben, dass das Weinen auf diese Weise helfen könnte, das emotionale Gleichgewicht wiederherzustellen. Wenn du unglaublich glücklich bist oder Angst vor etwas hast und weinst, kann es sein, dass dein Körper sich von solch starken Gefühlen erholen kann.

8. Hilft dem Baby beim Atmen

Der erste Schrei eines Babys aus dem Mutterleib ist ein sehr wichtiger Schrei. Babys erhalten ihren Sauerstoff in der Gebärmutter durch die Nabelschnur. Sobald ein Baby geboren ist, müssen sie selbstständig atmen. Der erste Schrei ist, was den Lungen eines Babys hilft, sich an das Leben in der Außenwelt anzupassen.

Weintrinken hilft auch Babys, überschüssige Flüssigkeit in Lunge, Nase und Mund zu entfernen.

Erfahren Sie mehr: Wie atmen Babys im Mutterleib? "

9. Hilft Baby schlafen

Weinen kann auch dazu beitragen, dass Babys nachts besser schlafen. In einer kleinen Studie zum Säuglingsschlaf nutzten 43 Teilnehmer das abgestufte Aussterben, auch kontrolliertes Weinen genannt, um ihre Babys ins Bett zu bringen. Mit kontrolliertem Weinen wurden Babys für eine bestimmte Anzahl von Minuten vor dem Eingriff ihrer Eltern geweint. Das Weinen erhöhte sowohl die Schlaflänge als auch die Häufigkeit, mit der die Säuglinge während der Nacht aufwachten. Ein Jahr später schien das Weinen den Stress bei den Kindern nicht zu erhöhen oder die Eltern-Kind-Bindung negativ zu beeinflussen.

Wann sollten Sie Hilfe suchen?

Weinen als Antwort auf etwas, das dich glücklich oder traurig macht, ist normal und gesund. Scheuen Sie sich nicht davor, Tränen zu vergießen, wenn Sie das Bedürfnis haben, sich zu befreien. Übermäßiges Weinen ist etwas, mit dem Sie sich jedoch mit Ihrem Arzt unterhalten sollten. Wenn das Weinen Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigt, kann dies ein Zeichen von Depression sein.

Andere Symptome der Depression sind:

• Gefühle von Traurigkeit oder Hoffnungslosigkeit
• Gefühle von Reizbarkeit oder Frustration
• Veränderungen im Appetit oder Gewichtsverlust oder Gewinn
• Energiemangel
• Probleme zu schlafen oder zu viel zu schlafen
• unerklärliche Schmerzen
• Gedanken an Tod oder Selbstmord

Wenn Sie Gedanken an sich selbst haben, wenden Sie sich an Ihren örtlichen Notdienst. Wenn Sie in den Vereinigten Staaten leben, können Sie auch die National Suicide Prevention Lifeline unter 800-273-TALK anrufen.

Wie viel sollst du weinen?

Forscher an der Universität Tilburg weinen unter Tränen. Ihre Ergebnisse? Durchschnittlich weinen amerikanische Frauen jeden Monat 3,5 Mal, während amerikanische Männer jeden Monat 1,9 Mal weinen. Die Durchschnittswerte nach Ländern variieren beträchtlich. Der Durchschnitt in Amerika liegt am oberen Ende des Spektrums. Frauen in China zum Beispiel weinen nur etwa 1,4 Mal im Monat. Männer in Bulgarien schreien Berichten zufolge nur 0,3 Mal pro Monat.

Wegbringen

Es ist in Ordnung zu weinen. Es kann sogar von Vorteil für Sie sein. Wenn du das Bedürfnis hast zu weinen, halte deine Tränen nicht zurück.Tränen sind eine normale, gesunde Art Emotionen auszudrücken.