Die Nährwerte für Olive Garden Restaurant Mahlzeiten

Olive Garden ist ein beliebtes Kettenrestaurant, das auf italienische Küche spezialisiert ist. Es bietet Vorspeisen, Salat, Pasta, Hühnchen, Fleisch, Meeresfrüchte und Desserts.

Ist das Essen im Olive Garden mit ernährungsbedingten Kosten verbunden? Lesen Sie weiter, um den Nährwert einiger Mahlzeiten von Olive Garden kennen zu lernen.

Gesündere Menüauswahl bei Olive Garden

Die gesündesten Mahlzeiten von Olive Garden stammen aus dem Lighter Italian Fare Menü. Olive Garden behauptet, dass ihre leichteren italienischen Speisen Gerichte von Italiens Mittelmeerküste inspiriert sind, wo die Ernährung hauptsächlich aus Gemüse, Vollkornprodukten, Kräutern und Gewürzen und Olivenöl besteht. Klingt gut, oder? Aber da ist ein Fang. Einige Artikel sind eine gesündere Mahlzeit Wahl allein, aber sobald Sie Suppe, Salat (mit Dressing), Grissini und Nachtisch hinzufügen, steigt der Fett-, Kalorien- und Natriumgehalt. Denken Sie daran, während Sie Ihr nächstes Olive Garden-Essen planen.

1. Spaghetti und Marinara

Wenn Sie keine Kohlenhydrate zu sich nehmen, ist die traditionelle Spaghetti- und Marinara-Sauce eine der gesünderen Mahlzeiten von Olive Garden.

Kalorien	Fett	Kohlenhydrate	Ballaststoff	Zucker	Natrium
480	10.5g	84g	5g	15g	730 mg

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2. gegrillter Lachs

Dieser Lachs wird mit Knoblauch-Kräuter-Butter gekrönt und mit Parmesan-Knoblauch-Brokkoli serviert.

Kalorien	Fett	Kohlenhydrate	Ballaststoff	Zucker	Natrium
460	28g	8g	4g	3g	570 mg

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3. Tilapia piccata

Dieser milde Fisch wird in einer Zitronen-Knoblauch-Sauce gebacken und mit getrockneten Tomaten und Kapern garniert. Mit Parmesankäse versetzte Zucchini vervollständigt das Gericht.

Kalorien	Fett	Kohlenhydrate	Ballaststoff	Zucker	Natrium
450	24 g	12g	2g	5g	1.010mg

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4. Hühnchen Piccata

Dieses Entrée wird in einer Zitronen-Knoblauch-Sauce gebacken und mit getrockneten Tomaten und Kapern garniert. Parmesan-verkrustete Zucchini wird auf der Seite serviert.

Kalorien	Fett	Kohlenhydrate	Ballaststoff	Zucker	Natrium
530	26g	12g	3g	6g	1,260 mg

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5. Knoblauch Rosmarin Huhn

Für dieses Gericht werden Hähnchenbrust in karamellisierten Knoblauchzehen und erdigem Rosmarin mariniert. Es ist mit frischem Spinat für eine Dosis von Vitamin K serviert. Es kommt auch mit Knoblauch-Parmesan Kartoffelpüree.

Kalorien	Fett	Kohlenhydrate	Ballaststoff	Zucker	Natrium
540	19g	29g	4g	6g	1,630 mg

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6. Garnelen Scampi

Für dieses Gericht wird Shrimps in einer Knoblauchsauce gebraten und mit Engelshaarnudeln, Tomaten und Spargel gefüllt.

Kalorien	Fett	Kohlenhydrate	Ballaststoff	Zucker	Natrium
570	24 g	60g	5g	6g	1.800mg

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7. Haussalat (ohne Croutons) mit fettarmem Dressing und Minestronesuppe

Der Olivengarten ist berühmt für seinen Haussalat und Grissini. Zusammen mit Minestronesuppe ist es eine gesündere Mahlzeit, obwohl der Natriumgehalt hoch ist. Entnehmen Sie den Brotbaustein, um Natrium, Fett und Kalorien zu reduzieren. Beachten Sie, dass dies jeweils eine Portion beinhaltet; Extra Salat, Suppe oder Grissini summiert sich.

Kalorien	Fett	Kohlenhydrate	Ballaststoff	Zucker	Natrium
350	8g	56g	6g	9g	1,990 mg

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8. Schokoladen-Mousse-Kuchen

Obwohl dieser Kuchen nicht als gesund bezeichnet werden kann, ist er eine der leichteren Nachspeisen von Olive Garden.

Kalorien	Fett	Kohlenhydrate	Ballaststoff	Zucker	Natrium
380	22g	39g	3g	26g	220mg

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9. Erdbeere und weißer Schokoladenkuchen dolcini

Dolcini sind Mini Desserts, die die perfekte Größe sind, um Ihre Naschkatzen am Ende einer Mahlzeit zu befriedigen. Es gibt ein paar Dolcini-Optionen, aber der Erdbeer-weiße Schokoladenkuchen ist der leichteste.

Kalorien	Fett	Kohlenhydrate	Ballaststoff	Zucker	Natrium
190	11g	22g	<1g	17g	90 mg

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Eine Auswahl der am wenigsten gesunden Speisen im Olive Garden

Wenn Sie versuchen, sich gesund zu ernähren, sollten Sie diese Menüpunkte von Olive Garden meiden.

1. Huhn Alfredo

Alles mit käsiger Alfredo Sauce aus Butter und Sahne ist mit Fett und Kalorien geladen. Olive Garden's Chicken Alfredo ist keine Ausnahme. Es übersteigt bei weitem Ihre gesamte tägliche empfohlene Aufnahme von Fett, viel davon gesättigtes Fett.

Kalorien	Fett	Kohlenhydrate	Ballaststoff	Zucker	Natrium
1,480	94g	95 g	4g	9g	1.950 mg

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2. Wurst gefüllt Riesen Rigatoni

Für diese Mahlzeit werden große Rigatoni-Nudeln mit Wurst gefüllt und mit geschmolzenem Mozzarella-Käse und Fleischsoße überbacken.

Kalorien	Fett	Kohlenhydrate	Ballaststoff	Zucker	Natrium
1,020	60g	58g	4g	14g	2,740 mg

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3. Klassische Calamari

Gebratene Calamari werden zu dieser Vorspeise mit Marinara und einer Parmesan-Pfeffersoße serviert.

Kalorien	Fett	Kohlenhydrate	Ballaststoff	Zucker	Natrium
1,165	81,5 g	76g	6g	8g	2.940mg

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4. Fünf italienische Käsefondue

Fondue ist eine Wohltat für Ihre Geschmacksknospen, aber nicht so sehr Ihre Taille. Dieses Fondue besteht aus fünf verschiedenen Käsesorten und wird mit Brotstangen-Crostini serviert.

Kalorien	Fett	Kohlenhydrate	Ballaststoff	Zucker	Natrium
760	48g	41g	2g	2g	1,890 mg

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5. Lasagne Fritta

Dieses Rezept nimmt klassische Lasagne über die Oberseite durch Frittieren und mit Alfredo-Sauce.

Kalorien	Fett	Kohlenhydrate	Ballaststoff	Zucker	Natrium
1,070	71g	73g	5g	4g	1,650 mg

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6. Hühnchen-Parmigiana

Dieses Gericht ist ein italienischer Favorit. Zwei Hähnchenbrust sind mit Parmesan paniert, frittiert und mit geschmolzenem Käse und Marinara bedeckt. Es kommt mit einer Seite von Pasta.

Kalorien	Fett	Kohlenhydrate	Ballaststoff	Zucker	Natrium
1,060	52g	86g	7g	16g	2.980mg

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7. Geschmortes Rindfleisch und Tortellini

Geschmortes Rindfleisch, Portobello-Pilze, mit Asiago-Käse gefüllte Tortellini und Basilikum-Marsala-Sauce machen diese Mahlzeit aus.

Kalorien	Fett	Kohlenhydrate	Ballaststoff	Zucker	Natrium
1,120	58g	83g	6g	16g	2,370 mg

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8. Steak Gorgonzola Alfredo

Dieses Entree schließt Steakmedaillons ein, die mit Fettucine Alfredo, Spinat und Gorgonzola Käse geworfen werden. Es ist eine der am wenigsten gesunden Entscheidungen von Olive Garden.

Kalorien	Fett	Kohlenhydrate	Ballaststoff	Zucker	Natrium
1,380	85g	88g	6g	8g	2.810mg

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9. Schokoladen-Karamell-Lasagne

Schichten von Schokolade, Biskuitkuchen, Karamell und Vanillepudding machen diesen süßen Leckerbissen aus. Sein Nährwert spiegelt seine Dekadenz wider.

Kalorien	Fett	Kohlenhydrate	Ballaststoff	Zucker	Natrium
720	45 g	72	2g	68g	70mg

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Die Quintessenz

Es wäre schwer für Olive Garden zu behaupten, dass die meisten ihrer Mahlzeiten nahrhaft sind. Viele Menüpunkte nähern sich den empfohlenen Tageswerten für Natrium, Fett und Kalorien. Selbst wenn Sie den Rest des Tages beobachten, was Sie essen, können Sie eine gesündere Mahlzeit im Olive Garden genießen, ohne Ihren gesunden Ernährungsplan zu zerstören.

Um leere Kalorien zu sparen, trinken Sie Wasser oder ungesüßten Eistee mit Ihrer Mahlzeit. Schneiden Sie Kohlenhydrate durch Ersatz von frischem Gemüse für Kartoffeln. Schneiden Sie Kalorien, Fett und Natrium ab, indem Sie Ihre Mahlzeit teilen oder nur die Hälfte davon essen. Bringen Sie den Rest nach Hause, um den nächsten Tag zu genießen.