Was ist Atychiphobie und wie können Sie Angst vor Misserfolg verwalten?

Überblick

Phobien sind irrationale Ängste in Bezug auf bestimmte Objekte oder Situationen. Wenn Sie Atychiphobie erleben, haben Sie eine irrationale und anhaltende Angst vor dem Scheitern.

Angst vor dem Scheitern kann Teil einer anderen affektiven Störung, Angststörung oder Essstörung sein. Sie können auch manchmal mit Atychiphobie umgehen, wenn Sie ein Perfektionist sind.

Symptome

Nicht jeder wird diese Art von Angst auf die gleiche Weise erfahren. Der Schweregrad erstreckt sich über ein Spektrum von mild bis extrem. Phobien wie Atychiphobie können so extrem sein, dass sie Sie vollständig lähmen, was es schwierig macht, mit Ihren Aufgaben zu Hause, in der Schule oder in der Arbeit fortzufahren. Vielleicht verpassen Sie sogar wichtige Gelegenheiten in Ihrem Leben, sowohl persönlich als auch beruflich.

Die anderen Symptome, die bei Atychiphobie auftreten können, ähneln denen, die bei anderen Phobien auftreten. Sie können physischer oder emotionaler Natur sein, und sie werden wahrscheinlich am meisten ausgelöst, wenn Sie an bestimmte Situationen denken, in denen Sie versagen können. In einigen Fällen scheinen Ihre Symptome aus dem Nichts zu kommen.

Zu den körperlichen Symptomen können gehören:

• Atembeschwerden
• ungewöhnlich schnelle Herzfrequenz
• Engegefühl oder Schmerzen in der Brust
• Zittern oder Zittern
• Schwindel oder Benommenheit
• Verdauungsbeschwerden
• heiße oder kalte Blitze
• Schwitzen

Emotionale Symptome können sein:

• intensives Gefühl von Panik oder Angstzuständen
• überwältigendes Bedürfnis, einer Situation zu entkommen, die Angst erzeugt
• Gefühl losgelöst von dir selbst
• Gefühl, als hättest du die Kontrolle über eine Situation verloren
• zu denken, dass du sterben oder ohnmächtig werden kannst
• im Allgemeinen machtlos über deine Angst

Selbstbehinderung ist eine andere Möglichkeit, wenn Sie Atychiphobie haben. Das bedeutet, dass Sie solche Angst davor haben, zu versagen, dass Sie Ihre Bemühungen tatsächlich sabotieren. Als ein Beispiel, Sie können einfach nicht ein großes Projekt für die Schule starten, letztlich als Ergebnis scheitern. Die Idee hier ist, dass es besser ist, zu versagen, indem man nicht anfängt, als zu versagen, nachdem man sich viel Mühe gegeben hat.

Risikofaktoren

Es kann schwierig sein, genau zu bestimmen, warum Sie Angst vor dem Scheitern haben. Es gibt verschiedene Risikofaktoren für die Entwicklung von Phobien. Im Allgemeinen ist es wahrscheinlicher, dass Sie eine Atychiphobie entwickeln, wenn

• Sie haben vergangene Erfahrungen, bei denen Sie versagt haben, vor allem, wenn die Erlebnisse traumatisch waren oder wichtige Konsequenzen hatten, wie zB einen wichtigen Job zu verpassen
• Sie haben gelernt zu fürchten, durch verschiedene Situationen zu versagen
• Du bist ein Perfektionist

Es besteht auch die Möglichkeit, dass jemand anderen scheitert, der zu Ihrer Phobie beigetragen hat. Diese Situation wird "beobachtende Lernerfahrung" genannt. Wenn Sie beispielsweise mit einer Bezugsperson aufgewachsen sind, die Angst davor hatte, zu versagen, könnte es wahrscheinlicher sein, dass Sie sich gleich fühlen.

Vielleicht entwickeln Sie sogar Angst, nachdem Sie über die Erfahrung eines anderen gelesen oder davon gehört haben. Dies nennt man "Informationslernen".

Manche Menschen sind aufgrund ihrer Genetik anfälliger für Ängste. Es wird nicht viel über Genetik in Bezug auf Angst verstanden, aber verschiedene biologische Veränderungen können im Gehirn und im Körper als Reaktion auf gefürchtete Reize auftreten.

Spezifische Phobien können sowohl Erwachsene als auch Kinder betreffen. Während es für Kinder möglich ist, Atychiphobie zu erleben, drehen sich irrationale Ängste in jungen Jahren typischerweise um Dinge wie Fremde, laute Geräusche, Monster und Dunkelheit. Ältere Kinder im Alter von 7 bis 16 Jahren haben mehr realitätsbezogene Ängste und haben eher Angst vor Versagen in Bezug auf Schulleistungen.

Diagnose

Wenn Ihre Angst vor dem Scheitern so stark ist, dass sie sich auf Ihr tägliches Leben auswirkt, haben Sie möglicherweise Atychiphobie. Ein Arzt kann helfen, diese Phobie zu diagnostizieren und Behandlungen vorschlagen, um zu helfen.

Bei Ihrem Termin kann Ihr Arzt Ihnen Fragen zu den Symptomen stellen, die bei Ihnen auftreten. Sie können sich auch nach Ihrer psychiatrischen und sozialen Geschichte erkundigen, bevor Sie verschiedene Kriterien für eine formelle Diagnose verwenden.

Um mit einer Phobie diagnostiziert zu werden, müssen Sie seit mindestens sechs Monaten Symptome haben.

Andere Kriterien umfassen:

• übermäßige Vorfreude auf Situationen, die Angst auslösen
• sofortige Angstreaktion oder Panikattacke auf Situationen, die Angst auslösen
• Selbsterkenntnis, dass die Angst streng und irrational ist
• Vermeidung von Situationen und Objekten, die Angst auslösen können

Behandlung

Die Behandlung von Phobien wie Atychiphobie ist für jede Person individuell. Im Allgemeinen besteht das Hauptziel der Behandlung darin, Ihre Lebensqualität zu verbessern. Wenn Sie mehrere Phobien haben, wird Ihr Arzt sie wahrscheinlich nacheinander behandeln.

Behandlungsoptionen können eine oder eine Kombination der folgenden einschließen:

Psychotherapie

Ihr Arzt kann Sie an einen Psychotherapeuten verweisen. Die Expositionstherapie beinhaltet eine allmähliche, aber wiederholte Exposition gegenüber den Dingen, die Sie fürchten, in der Hoffnung, Ihre Reaktion auf diese Situationen zu ändern. Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) beinhaltet Exposition und andere Werkzeuge, die Ihnen helfen, mit Ihrer Angst vor dem Scheitern umzugehen. Ihr Arzt kann eine dieser Therapien oder eine Kombination empfehlen.

Medikation

Psychotherapie ist oft an sich wirksam, aber es gibt Medikamente, die helfen können. Medikamente werden in der Regel als kurzfristige Lösung für Angst und Panik in bestimmten Situationen verwendet.

Mit Atychiphobie kann dies bedeuten, Medikamente vor dem öffentlichen Reden oder einem wichtigen Treffen zu nehmen. Betablocker sind Medikamente, die Adrenalin blockieren, indem sie Ihre Herzfrequenz erhöhen, den Blutdruck erhöhen und Ihren Körper zum Zittern bringen. Beruhigungsmittel reduzieren die Angst, so dass Sie sich entspannen können.

Änderungen des Lebensstils

Das Erlernen verschiedener Achtsamkeitsübungen kann Ihnen helfen, mit Angst oder Vermeidung im Zusammenhang mit Ihrer Versagensangst umzugehen. Entspannungstechniken, wie tiefes Atmen oder Yoga, können ebenfalls wirksam sein.Regelmäßige Bewegung ist auch ein guter Weg, um Ihre Angst auf lange Sicht zu verwalten.

Ausblick

Sie können milde Atychiphobie selbst durch Lebensstiländerungen überwinden. Wenn Ihre Angst vor dem Scheitern extrem ist und Sie viele Gelegenheiten in Ihrem Leben verpassen, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren. Es gibt eine Vielzahl von Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung, und die Therapie neigt dazu, effektiver zu sein, je früher Sie es beginnen.