Tipps für den Umgang mit Angst und Diabetes

Überblick

Während Diabetes in der Regel eine überschaubare Krankheit ist, kann es zusätzlichen Stress erzeugen. Menschen mit Diabetes können Bedenken haben, Kohlenhydrate regelmäßig zu zählen, Insulinspiegel zu messen und über langfristige Gesundheit nachzudenken. Für einige Menschen mit Diabetes werden diese Bedenken jedoch intensiver und führen zu Angstzuständen.

Lesen Sie weiter, um mehr über den Zusammenhang zwischen Diabetes und Angstzuständen zu erfahren und was Sie tun können, um Ihre Symptome zu verhindern und zu behandeln.

Was sagt die Forschung?

Die Forschung hat immer wieder eine starke Verbindung zwischen Diabetes und Angst festgestellt. Eine Studie fand heraus, dass Amerikaner mit Diabetes eine um 20 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit haben, mit Angstzuständen diagnostiziert zu werden als solche ohne Diabetes. Dies gilt insbesondere für junge Erwachsene und Hispanic Americans.

Der Zusammenhang zwischen Angst und Glukose

Stress kann Ihren Blutzucker beeinflussen, obwohl Forschung dazu neigt, wie gemischt. Bei manchen Menschen scheint es den Blutzuckerspiegel zu erhöhen, während es bei anderen scheint, sie zu senken.

Mindestens eine Studie hat gezeigt, dass es auch einen Zusammenhang zwischen glykämischer Kontrolle und psychischen Erkrankungen wie Angst und Depression, insbesondere bei Männern, geben kann.

Eine andere Studie fand jedoch heraus, dass allgemeine Angst die glykämische Kontrolle nicht beeinflusste, aber Diabetes-spezifischer emotionaler Stress tat.

Andere Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen mit Typ-1-Diabetes anfälliger für physische Schäden durch Stress sind. während diejenigen mit Typ-2-Diabetes nicht waren. Auch die Persönlichkeit scheint die Wirkung in gewissem Maße zu bestimmen.

Ursachen von Angst für Menschen mit Diabetes

Menschen mit Diabetes können in einer Vielzahl von Dingen Angst bekommen. Dies kann die Überwachung ihres Blutzuckerspiegels, ihres Gewichts und ihrer Ernährung umfassen.

Sie können sich auch über kurzfristige gesundheitliche Komplikationen, wie Hypoglykämie, sowie langfristige Auswirkungen sorgen. Menschen mit Diabetes haben ein höheres Risiko für bestimmte gesundheitliche Komplikationen wie Herzerkrankungen, Nierenerkrankungen und Schlaganfall. Das zu wissen kann zu weiterer Angst führen.

Aber bedenken Sie, dass die Information auch ermächtigend sein kann, wenn sie zu vorbeugenden Maßnahmen und Behandlungen führt. Erfahren Sie mehr über andere Möglichkeiten, wie eine Frau mit Angst sich ermächtigt fühlt.

Es gibt auch Hinweise darauf, dass Angst eine Rolle bei der Entstehung von Diabetes spielen könnte. Eine Studie ergab, dass Symptome von Angst und Depression signifikante Risikofaktoren für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes sind.

Symptome der Angst

Während es anfangs von Stress oder einer stressigen Situation herrühren kann, ist Angst mehr als nur gestresst. Es ist übertriebene, unrealistische Sorge, die Beziehungen und das tägliche Leben beeinträchtigen kann. Angstsymptome variieren von Person zu Person. Es gibt verschiedene Arten von Angststörungen, darunter:

• Agoraphobie (eine Angst vor bestimmten Orten oder Situationen)
• generalisierte Angststörung
• Zwangsstörung (OCD)
• Panikstörung
• Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD)
• Selektive Stummheit
• Trennung Angststörung
• spezifische Phobien

Während jede Störung unterschiedliche Symptome aufweist, gehören zu den üblichen Angstsymptomen:

• Nervosität, Unruhe oder angespannt sein
• Gefühle von Gefahr, Panik oder Angst
• Schnelle Herzfrequenz
• schnelles Atmen oder Hyperventilation
• erhöhtes oder starkes Schwitzen
• Zittern oder Muskelzucken
• Schwäche und Lethargie
• Schwierigkeiten, sich auf etwas anderes als das, worüber du dich sorgst, zu konzentrieren oder klar zu denken
• Schlaflosigkeit
• Verdauungs- oder Magen-Darm-Probleme, wie Gas, Verstopfung oder Durchfall
• ein starker Wunsch, die Dinge zu vermeiden, die deine Angst auslösen
• Obsessionen über bestimmte Ideen, ein Zeichen von OCD
• bestimmte Verhaltensweisen immer wieder ausführen
• Angst um ein bestimmtes Lebensereignis oder eine Erfahrung, die in der Vergangenheit aufgetreten ist (besonders hinweisend auf PTBS)

Symptome von Hypoglykämie gegen Panikattacke

In einigen Fällen kann Angst zu Panikattacken führen, bei denen es sich um plötzliche, intensive Angstausbrüche handelt, die nicht mit einer offensichtlichen Bedrohung oder Gefahr verbunden sind. Symptome von Panikattacken sind denen von Hypoglykämie sehr ähnlich. Hypoglykämie ist ein gefährlicher Zustand, bei dem der Blutzucker einer Person zu niedrig werden kann.

Symptome von Hypoglykämie

• schneller Herzschlag
• verschwommene Sicht
• plötzliche Stimmungsschwankungen
• plötzliche Nervosität
• ungeklärte Müdigkeit
• blasse Haut
• Kopfschmerzen
• Hunger
• Schütteln
• Schwindel
• Schwitzen
• schwieriges Schlafen
• Kribbeln auf der Haut
• Schwierigkeiten, klar zu denken oder sich zu konzentrieren
• Bewusstlosigkeit, Krampfanfall, Koma

Symptome einer Panikattacke

• Brustschmerz
• Schluckbeschwerden
• Atembeschwerden
• Kurzatmigkeit
• Hyperventilation
• schneller Herzschlag
• sich schwach fühlen
• Hitzewallungen
• Schüttelfrost
• Schütteln
• Schwitzen
• Übelkeit
• Magenschmerzen
• Kribbeln oder Taubheit
• Gefühl, dass der Tod unmittelbar bevorsteht

Beide Bedingungen erfordern eine Behandlung durch einen Arzt. Hypoglykämie ist ein medizinischer Notfall, der je nach Person eine sofortige Behandlung erfordert. Wenn Sie eines der Symptome einer Hypoglykämie bemerken, sollten Sie, selbst wenn Sie Angstgefühle haben, Ihren Blutzucker überprüfen und versuchen, sofort 15 Gramm Kohlenhydrate zu sich zu nehmen (etwa die Menge in einer Scheibe Brot oder einem kleinen Stück Obst). Überprüfen Sie die Symptome so bald wie möglich mit Ihrem Arzt.

Behandlung von Angstzuständen

Es gibt eine Vielzahl von Angstbefehlen, und die Behandlung für jeden variiert. Im Allgemeinen umfassen die häufigsten Behandlungen für Angstzustände jedoch:

Änderungen des Lebensstils

Dinge wie Bewegung, Alkohol und andere Freizeitdrogen zu vermeiden, Koffein zu begrenzen, eine gesunde Ernährung beizubehalten und genug Schlaf zu bekommen, können oft dazu beitragen, die Angst zu beruhigen.

Therapie

Wenn Änderungen des Lebensstils nicht ausreichen, um Angstzustände zu bewältigen, kann Ihr Arzt vorschlagen, dass Sie einen Anbieter für psychische Gesundheit sehen. Therapietechniken zur Behandlung von Angstzuständen umfassen:

• kognitive Verhaltenstherapie (CBT), die Ihnen beibringt, ängstliche Gedanken und Verhaltensweisen zu erkennen und zu verändern
• Expositionstherapie, in der Sie allmählich Dingen ausgesetzt sind, die Sie dazu bringen, Ihre Gefühle zu kontrollieren

Medikamente

In einigen Fällen können Medikamente zur Behandlung von Angstzuständen verschrieben werden. Einige der häufigsten gehören:

• Antidepressiva
• Anti-Angst-Medikamente wie Buspiron
• ein Benzodiazepin zur Linderung von Panikattacken

Das wegnehmen

Es gibt eine starke Verbindung zwischen Diabetes und Angstzuständen. Menschen mit Diabetes möchten möglicherweise Stress durch gesunde Lebensstil-Entscheidungen wie Ernährung, Bewegung und andere stressabbauende Aktivitäten verwalten.

Wenn Sie Symptome bemerken, die mit solchen Veränderungen nicht zu bewältigen sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sie können Ihnen helfen, die besten Strategien zur Bewältigung Ihrer Angst zu bestimmen.