Warum fühlen sich meine Beine schwer und wie kann ich Erleichterung bekommen?

Überblick

Schwere Beine werden oft als Beine beschrieben, die sich schwer, steif und müde anfühlen - als ob die Beine schwer zu heben und vorwärts zu bewegen sind. Es könnte sich fast anfühlen, als würde man einen 5-Pfund-Sack Mehl herumschleppen.

Eine Vielzahl von Bedingungen kann dieses Gefühl erzeugen. Der erste Schritt zur Erleichterung ist die Bestimmung der zugrunde liegenden Ursache.

Mögliche Ursachen

Schwere Beine können durch eine Vielzahl von Erkrankungen verursacht werden. Sie umfassen Folgendes:

Krampfadern

Dies sind Venen, meist in den Beinen und Füßen, die sich vergrößern und eine holprige, verknotete Erscheinung annehmen. Häufig treten Krampfadern auf:

• wie wir altern
• während der Schwangerschaft (dank schwankender Hormone und steigendem Uterusdruck)
• während anderer hormonaler Ereignisse, wie der Menopause
• bei denen, die übergewichtig sind
• in denen, die eine Familiengeschichte der Bedingung haben
• bei denjenigen, die Berufe haben, die viel Stehen und Sitzen erfordern, was sich auf die Zirkulation auswirkt

Die Venen werden vergrößert, wenn sie anfangen, an Elastizität zu verlieren, und die Klappen werden geschwächt, wodurch Blut, das durch den Körper zirkulieren sollte, in den Beinen zusammenläuft. Dieses gepoolte Blut kann dazu führen, dass sich die Beine schwer und müde anfühlen.

So viele wie 23 Prozent der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten haben Krampfadern. Sie treten häufiger bei Frauen als bei Männern auf.

Periphere arterielle Verschlusskrankheit (PAVK)

Dies ist eine Form von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die auftritt, wenn Fettablagerungen in den Wänden der Arterien aufbauen, sie verengen. Während PAD überall auftreten kann, betrifft es am häufigsten die Beine. Ohne ausreichend zirkulierendes Blut können sich Ihre Beine müde, krampfhaft und schmerzhaft anfühlen. Diese Symptome sind eines der ersten Anzeichen von PAVK.

Dieselben Dinge, die Fettaufbau in Ihren anderen Arterien verursachen, verursachen sie auch in Ihren Beinen. Hohe Cholesterinwerte, Rauchen, Diabetes und Bluthochdruck sind die wichtigsten Risikofaktoren. Das National Heart, Lung und Blood Institute stellt fest, dass 8 bis 12 Millionen Amerikaner PAD haben.

Übertrainingssyndrom (OTS)

Sportler sind ständig bestrebt, ihre Leistung zu verbessern. Aber wenn sie zu viel trainieren, ohne dem Körper Zeit zu geben, sich zu erholen, können sie eine Reihe gesundheitlicher Probleme haben, einschließlich schwerer Beine.

Wenn Sie? Übergreifen? was bedeutet, dass Sie nur ein bisschen härter drücken als das, was Sie Tag für Tag für möglich halten, die Muskeln haben keine Zeit sich selbst zu reparieren. Schwere Beine sind eine häufige Beschwerde bei Sportlern - insbesondere bei Läufern und Radfahrern.

Lumbale Spinalstenose

Dies bezieht sich auf eine Verengung der Wirbelsäule. Wenn diese Verengung auftritt, können Wirbel (die Knochen der Wirbelsäule) und Scheiben (die zwischen jedem Wirbel sitzen und den Aufprall absorbieren) den Spinalkanal einklemmen und Schmerzen verursachen. Während dieser Schmerz den unteren Rücken beeinflussen kann, kann es auch in den Beinen auftreten, was zu Schwäche, Taubheit und Schwere führt.

Einige Risikofaktoren umfassen:

• Rauchen (Verbindungen in Zigaretten können Blutgefäße einschränken)
• Alter (Verengung der Wirbelsäule kann natürlich während des Alterungsprozesses auftreten)
• Fettleibigkeit (Übergewicht belastet den gesamten Körper, einschließlich der Wirbelsäule)

Syndrom der ruhelosen Beine

Dieser Zustand ist durch ein unangenehmes Gefühl in den Beinen gekennzeichnet, das oft als schmerzhaft, pochend und krabbelnd beschrieben wird, wenn es ruht. Es ist mit Bewegung erleichtert. Die Ursache ist nicht bekannt, aber Forscher denken, dass es eine genetische Komponente sowie eine Dysfunktion gibt, wie das Gehirn Bewegungssignale verarbeitet.

Am meisten gefährdet sind diejenigen, die:

• rauchen und Alkohol trinken
• nehmen Sie bestimmte Medikamente, die Gehirnchemikalien verändern
• Nimm kalte Medikamente
• sind schwanger
• Nervenschäden haben

Es scheint auch einen starken Zusammenhang zwischen Fibromyalgie, einem Zustand, der chronische Muskelschmerzen und -müdigkeit verursacht, und unruhigen Beinen zu haben. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Menschen mit Fibromyalgie 10-mal häufiger Restless-Legs-Syndrom haben.

Häufige Symptome

Menschen mit schweren Beinen beschreiben sie als:

• schmerzhaft
• müde
• krampfhaft
• steif

Schwere Beine können auch erscheinen:

• geschwollen (wegen Kreislaufproblemen)
• holprig (aufgrund von Krampfadern)
• mit Wunden, die langsam heilen (die Haut braucht eine richtige Blutversorgung, um zu heilen)
• blass oder bläulich (wegen schlechter Durchblutung)

Wann man Hilfe sucht

Jeder erlebt ab und zu das Gefühl von schweren Beinen. Sie haben vielleicht zu lange gesessen oder zu hart gearbeitet.

Aber wenn das Gefühl mehr als nur gelegentlich ist oder Ihre Symptome störend sind, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt aufsuchen. Sie werden sich Ihre Krankengeschichte ansehen, nach Ihren Symptomen fragen und alle notwendigen Tests durchführen, um eine Ursache festzustellen.

Zum Beispiel, um PAD zu diagnostizieren, können sie vorschlagen, dass Sie einen Ultraschall haben, um zu sehen, wie Blut durch die Arterien fließt.

Wie man zu Hause Erleichterung bekommt

Es gibt viel, was Sie tun können, um den Schmerz und den Schmerz zu lindern, den Sie erleben können.

• Gewicht verlieren, wenn Sie müssen. Adipositas kann zu Krampfadern führen sowie zu Diabetes und einer Ansammlung von Fettablagerungen in den Arterien, die den Blutfluss blockieren.
• Aufhören zu rauchen. Rauchen ist ein Risikofaktor für mehrere Erkrankungen, die schwere Beine verursachen.
• Nimm dir Tage von intensiven Übungen.
• Heben Sie Ihre Beine etwa 6 bis 12 Zoll über dem Niveau Ihres Herzens. Dies hilft Blut, das in Ihren Beinen gesammelt wird, um den Rest Ihres Körpers abfließen zu lassen. Massieren Sie Ihr Bein ist ein zusätzlicher Bonus.
• Tragen Sie Kompressionsstrümpfe, um den Blutfluss zu fördern.
• Aktiv sein. Ein effektiver Weg, Gewicht zu kontrollieren, den Cholesterinspiegel zu senken und die Durchblutung zu verbessern, besteht darin, aktiv zu sein. Sie müssen Ihre Trainingsroutine auf Ihr Fitnessniveau ausrichten und sich von Ihrem Arzt beraten lassen.

Das wegnehmen

Da schwere Beine ein Symptom für einige ernsthafte Erkrankungen sind, ist es wichtig, dass Sie sich behandeln lassen.Sobald Sie wissen, was Ihre Beine schwer macht und einen Behandlungsplan entwickelt, sollten Sie in der Lage sein, die Schmerzen zu kontrollieren und ein normales, gesundes Leben zu führen.