Wie Sie Ihre AFib besser kontrollieren können, hilft Ihnen, besser zu leben

Vorhofflimmern (AFib) ist eine Störung, die dazu führt, dass Ihr Herz unregelmäßig schlägt. Es kann Ihr Risiko für Schlaganfall, Herzinsuffizienz und andere Komplikationen erhöhen. Wenn Sie kürzlich mit AFib diagnostiziert wurden, fragen Sie sich vielleicht, wie sich das auf Ihre täglichen Aktivitäten auswirkt. Die gute Nachricht ist, dass bestimmte Veränderungen des Lebensstils und Behandlungsmöglichkeiten Ihnen helfen können, ein erfüllteres Leben zu führen.

AFib Symptome und Ursachen

Etwa 5,6 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten leben mit AFib. Nichtvalvuläre AFib bezieht sich auf Vorhofflimmern, das nicht durch mechanische Herzklappenprobleme verursacht wird. Möglicherweise haben Sie irgendwelche Symptome gehabt, bevor Sie mit AFib diagnostiziert wurden. In der Tat könnten Sie diagnostiziert werden, während Sie eine Prüfung für etwas haben, das völlig unabhängig ist.

Wenn Sie Symptome bemerken, können diese beinhalten:

• Herzklopfen - ein Rennsport- oder Flip-Flop-Gefühl
• Schwäche und Müdigkeit
• Benommenheit oder Schwindel
• Verwechslung
• Atembeschwerden
• Brustschmerz

Mögliche Ursachen für nichtvalvuläre AFib sind:

• Bluthochdruck
• Koronare Herzkrankheit
• angeborene Herzfehler
• Schilddrüsen- oder Stoffwechselprobleme
• bestimmte Medikamente
• Koffein, Tabak oder Alkohol
• Lungenerkrankungen oder Lungenentzündung
• Schlafapnoe

Wie man besser lebt

Es ist wichtig zu verstehen, dass Sie auch dann, wenn Sie keine Symptome mit AFib haben, Schlaganfall und andere gesundheitliche Probleme haben. Aber mit dieser Krankheit diagnostiziert bedeutet nicht, dass Ihr Leben vorbei ist. Sind Sie bereit, die Kontrolle über Ihren AFib zu übernehmen? Sich auf bestimmte Veränderungen des Lebensstils zu konzentrieren und bestimmte Behandlungen zu wählen, kann Ihnen dabei helfen, gesünder zu bleiben, das Risiko von Komplikationen zu reduzieren und Ihnen zu ermöglichen, Ihr bestes Leben zu führen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Behandlungen

Vor allem anderen sollten Sie engen Kontakt mit Ihrem Arzt über Ihre Behandlungsmöglichkeiten halten. Verfahren wie elektrische Kardioversion können helfen, Ihr Herz in einen normalen Rhythmus zu bringen. Es gibt auch Medikamente - Dofetilid (Tikosyn), Propafenon und Sotalol (Betapace) zum Beispiel - die helfen können, AFib-Episoden zu verhindern. Nebenwirkungen mit Medikamenten können Übelkeit, Müdigkeit oder Schwindel sein. Ihr Arzt kann möglicherweise Vorschläge zur Überwindung dieser Nebenwirkungen machen.

Während die Einnahme von Blutverdünnern nicht unbedingt die Symptome lindert, die bei AFib auftreten können, können solche Medikamente Ihr Schlaganfallrisiko um bis zu 80 Prozent reduzieren. Wenn Sie aus irgendeinem Grund keine Medikamente einnehmen können oder wollen, sollten Sie Ihren Arzt nach Implantaten wie WATCHMAN und LARIAT fragen. Diese Geräte können Sie von der Abhängigkeit von Blutverdünnern befreien. Sie reduzieren das Schlaganfallrisiko, indem sie das linke Herzohr, den Bereich, in dem sich Blut sammelt und in Ihrem Herzen verklumpt, blockieren.

Untersuchen Sie Ihre Ess- und Bewegungsgewohnheiten

Adipositas kann zu AFib beitragen. Eine vom American College of Cardiology veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen mit der Störung, die nur 10 Prozent ihres Gewichts verloren, ihre Symptome langfristig besser kontrollieren konnten. Gut essen und bewegen Sie Ihren Körper sind zwei große Komponenten jeder Gewichtsverlust Plan. Sie können Ihnen auch helfen, sich großartig zu fühlen und mehr Energie zu haben.

Wie man anfängt? Essen Sie Nahrungsmittel, die wenig Natrium und feste Fette enthalten. Sie sollten auch versuchen, viel frisches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu konsumieren. Ihr Arzt kann Vorschläge für einen Diät- und Bewegungsplan haben, der für Sie arbeitet. Wenn Sie neu trainieren, beginnen Sie langsam. Selbst wenn du in deiner Nachbarschaft herumläufst, kann das große Vorteile für deine Gesundheit haben.

Hör mit dem Rauchen auf

Während AFib das Risiko für einen Schlaganfall um das Fünffache erhöht, erhöht das Rauchen noch mehr Risiken. Rauchen kann sogar mit der Entwicklung von AFib in Verbindung stehen. In einer Studie, die von Heart Rhythm veröffentlicht wurde, erklären Forscher, dass Rauchen zu einem mehr als zweifach erhöhten AFib-Risiko beiträgt. Sie entdeckten auch, dass Raucher, die die Gewohnheit aufgaben, weniger AFib hatten als die Raucher.

Die Kontrolle über eine Gewohnheit wie Rauchen kann entmutigend sein. Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise helfen oder auf Ressourcen hinweisen, die Ihnen beim Beenden helfen können. Wenn Sie lieber selbst recherchieren möchten, sehen Sie sich die Tipps, Tools und Ratschläge zu SmokeFree.gov an. Auf dieser Website können Sie Ihren eigenen rauchfreien Plan erstellen, mit einem Experten sprechen und mehr über Therapien wie Nikotinersatz erfahren.

Behandle andere Gesundheitszustände

Mehrere andere Faktoren und Gesundheitszustände können Ihr Risiko für die Entwicklung von AFib und sogar Komplikationen von AFib erhöhen.

Sie beinhalten:

• Herzkrankheit
• Bluthochdruck
• Erkrankungen wie Diabetes, Schlafapnoe und Lungenerkrankungen
• Alkoholkonsum
• Fettleibigkeit
• Familiengeschichte

Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um sich über die Behandlung dieser Erkrankungen zu informieren. Zum Beispiel kann Schlafapnoe durch Abnehmen und durch die Verwendung einer CPAP-Maschine behandelt werden. Hoher Blutdruck kann durch Einnahme bestimmter Medikamente kontrolliert werden. Diese Bedingungen tragen unabhängig voneinander zu einem höheren Schlaganfallrisiko bei, so dass Sie - zusammen mit Ihrer AFib - unter Kontrolle sein können.

Während Sie dabei sind, sollten Sie sicherstellen, dass Sie mit all Ihren Terminen Schritt halten. Regelmäßige medizinische Versorgung kann dazu beitragen, Zustände zu erkennen und zu behandeln, bevor sie zu lebensbedrohlichen Problemen werden.

Verwalten Sie Ihre Stresslevel

Wenn Sie regelmäßig Perioden von Stress und Wut erleben, kann dies zu Herzrhythmusstörungen führen oder diese verschlimmern. Die Reduzierung des Stresses in Ihrem Leben kann mit AFib helfen und Ihnen helfen, sich im Allgemeinen besser zu fühlen. Sie sind vielleicht nicht in der Lage, bestimmten Verantwortungen oder Problemen, die zu diesen Emotionen führen, zu entkommen, aber Sie können Bewältigungsmechanismen finden, die Ihnen helfen, den Stress abzubauen.

Eine kürzlich vom European Journal of Cardiovascular Nursing veröffentlichte Studie dreht sich um Yoga und AFib. Diese beliebte Übung kann Ihnen helfen, Ihren Blutdruck zu senken und Ihre Herzfrequenz zu senken.Nicht nur das, sondern die Studienteilnehmer, die sowohl traditionelle Behandlungen als auch ein Yoga-Programm absolvierten, berichteten über höhere psychische Gesundheit und eine höhere Lebensqualität.

Nicht in auffällige Posen? Versuchen Sie, spazieren zu gehen, tiefe Atemübungen zu üben oder sogar einen Freund zum Schwatzen zu rufen - alles, was Sie zur Ruhe bringt.

Fragen an Ihren Arzt

Es gibt andere Bereiche Ihrer Gesundheitsversorgung und Ihres Lebens, die Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister besprechen möchten. Wenn Sie spezielle Probleme haben, vereinbaren Sie noch heute einen Termin mit Ihrem Arzt.

Hier sind ein paar Fragen, die Sie stellen könnten:

• Würde das Abnehmen mit meinem AFib helfen?
• Wie kann ich meine Übung sicher steigern?
• Welche Lebensmittel sind am besten zu essen?
• Gibt es irgendwelche Nahrungsmittel, die ich während meiner Medikamente vermeiden sollte?
• Welche Ressourcen könnten mir helfen, mit dem Rauchen aufzuhören?
• Sollte ich Alkohol, Koffein oder irgendetwas anderes aus meiner Ernährung einschränken?
• Ich beschäftige mich mit Stress - wie kann ich das am besten bewältigen?
• Gibt es irgendwelche rezeptfreien Medikamente, die eine schnelle Herzfrequenz verursachen könnten?
• Welche neuen Verfahren können mir helfen, mein AFib zu verwalten?
• Haben Sie Vorschläge, wie Sie mit Nebenwirkungen meiner Medikamente umgehen können?

Vielleicht möchten Sie eine schriftliche Liste mit Fragen erstellen, die Sie mitbringen, damit Sie nichts vergessen. Und vergessen Sie nicht, die Antworten Ihres Arztes aufzuschreiben!

Das Essen zum Mitnehmen: Vergessen Sie nicht die Unterstützung

Der Umgang mit einem Zustand wie AFib kann manchmal überwältigend sein. Sie müssen nicht alle diese Änderungen selbst steuern. Nachdem Sie mit Ihrem Arzt gesprochen haben und bestimmte Veränderungen in Bezug auf Lebensstil und Behandlung vornehmen, sollten Sie in die Selbsthilfegruppen schauen. Das Atrial Fibrillation Support Forum auf Facebook zum Beispiel hat über 5.600 Mitglieder. Auf dieser Seite können Sie Fragen stellen und Ihre eigenen Gedanken zu verschiedenen Aspekten des Lebens mit AFib teilen. Sich in eine Gemeinschaft von Menschen einzubringen, die sich mit ähnlichen Problemen befassen, wird Ihnen zeigen, dass Sie nicht alleine sind.