Wie man das Knie knallt, ohne sich zu verletzen

Überblick

Knackende oder knallende Geräusche, die von deinem Knie kommen, sind üblich, besonders nachdem du 40 Jahre alt bist. Diese Knackgeräusche werden als Crepitus bezeichnet. Crepitus in Ihrem Knie ist oft harmlos, aber es kann manchmal zeigen, dass ein anderer Gesundheitszustand vorhanden ist oder sich entwickelt.

Wenn Sie manchmal ein seltsames Gefühl in Ihrem Kniegelenk spüren - als ob es mit Luft aufgeblasen oder an Ort und Stelle fixiert wäre - könnte es von einem starken Verlangen begleitet sein, zu "knallen"? das Knie wieder an Ort und Stelle.

Dies kann sicher geschehen, wenn Sie sich langsam, vorsichtig und mit Absicht bewegen.

Wie man das Knie knallt

Das Kniegelenk ist ein bisschen kompliziert. Knorpelschichten polstern den Bereich zwischen Ihrer Tibia und Fibula (Schienbein) Knochen zu Ihrem Oberschenkelknochen. Ihr Kniegelenk wird von einem anderen Kno- chen, der Patella (Kniescheibe), bedeckt. Wenn Sie Schmerzen haben, während Sie versuchen, Ihr Knie zu knacken, stoppen Sie sofort.

Einfache Strecke, um dein Knie zu knallen

1. Nimm den Druck vom Knie, indem du dich hinsetzt.
2. Strecken Sie Ihr Bein gerade vor sich aus und richten Sie Ihren Zeh nach oben.
3. Hebe dein Bein so hoch wie es geht. Beuge dein Knie zum Rest deines Körpers hin und wieder aus, bis du ein Knallen hörst.

Vorsichtsmaßnahmen

Es gibt zwei Arten von Kniescheiben:

• Pathologisch Knie-Pops sind solche, die nur Sie fühlen oder hören können.
• Physiologisch Kniestöße sind laut genug, dass jeder hören kann.

Kniespritzen, das physiologisch und häufig ist, ist ein Zeichen, dass Sie körperliche Therapie oder weitere Tests benötigen, um das zugrunde liegende Problem mit Ihrem Kniegelenk zu bestimmen.

Warum fühlt sich dein Knie an, als müsste es knallen?

Ihre Gelenke sind mit einem Schmierstoff namens Synovialflüssigkeit überzogen. Diese Flüssigkeit enthält unter anderem Sauerstoff und Stickstoff. Gelegentlich können sich die Gase aus diesem Schmiermittel ansammeln und müssen freigesetzt werden, wodurch ein "Riss" entsteht. in deinen Knien.

Aber die Ursachen von Crepitus sind nicht immer so einfach. In der Tat arbeiten die Forscher immer noch daran, mehr darüber zu erfahren, was diese Knallgeräusche in unseren Gelenken verursacht.

Knochen, die brechen und nicht richtig heilen, und Sehnen, die sich auf den Rippen Ihrer Knochen und Muskeln verfangen, wenn Sie sich bewegen, sind andere Ursachen für Knacken.

Wenn du älter wirst, kann der Knorpel in deinen Knien abgenutzt werden. Diese Verschlechterung Ihres Kniegelenks kann dazu führen, dass es sich "knarrend" anfühlt. wie Knochen an Knochen knirscht, wenn Sie Ihre Knie bewegen.

Manchmal können Schmerzen im Kniegelenk eine rote Flagge sein, die auf eine Knieverletzung oder andere sich entwickelnde Gesundheitszustände hindeuten.

• Osteoarthritis des Knies
• ACL-Verletzung
• gerissener oder verspannter Meniskus
• Bursitis (Entzündung der Bursa im Kniegelenk)
• Iliotibialband-Syndrom
• Plica-Syndrom

Wann Sie Ihren Arzt aufsuchen

Wenn Sie jemals verletzt sind und fühlen sich? Pop? In der Kniephase zum Zeitpunkt der Verletzung besteht die Möglichkeit, dass eine Sehne gerissen oder ein Knochen gebrochen ist. Suchen Sie einen Arzt, um zu sehen, ob Sie weitere Tests benötigen.

Machen Sie einen Arzttermin für Ihr Knie, wenn Sie bemerken:

• Rötung oder Schwellung um Ihre Kniescheibe, die gelegentlich auftritt
• Fieber nach Sport oder Verletzung
• Zärtlichkeit oder Schmerz, wenn Sie Ihr Knie berühren
• konsequente Schmerzen beim Gehen oder Joggen

Ernste Symptome bedeuten, dass Sie möglicherweise in die Notaufnahme gehen müssen. Diese schließen ein:

• Unfähigkeit, dein Knie zu beugen
• Kniepen oder Knacken zum Zeitpunkt einer Verletzung
• intensiver Schmerz
• Schwellung, die ohne Warnung oder offensichtliche Ursache auftritt

Wegbringen

Das Knien knacken ist sicher, wenn Schmerzen oder Verletzungen den Klang nicht begleiten. Experimentieren mit Gelenk-Lockerung, wie Pilates und Yoga, könnte Ihre Gelenke flexibler machen. Sie können auch Ihren Arzt nach ihren Empfehlungen fragen.

Versuche nie, ein Gelenk zu knacken, das dir Schmerzen bereitet. Beachten Sie, dass häufiges Knacken und Knacken des Knies ein Zeichen für eine Verletzung oder einen anderen sich entwickelnden Gesundheitszustand sein kann, der ärztliche Hilfe benötigt.