Was zu essen und was zu vermeiden, wenn Sie Endometriose haben

Überblick

Endometriose ist eine Erkrankung, bei der das Gewebe, das normalerweise in der Gebärmutter zu finden ist, auf der Außenseite wächst. Das Gewebe, das den Uterus auskleidet, wird Endometrium genannt. Hier kommt der Name der Bedingung.

In den Vereinigten Staaten betrifft die Bedingung 1 in 10 Frauen während ihrer reproduktiven Jahre, schätzt die Endometriosis-Grundlage von Amerika.

Endometriose ist oft eine schmerzhafte Störung, die hauptsächlich im Beckenbereich stattfindet. Es ist selten, dass sich dieses Gewebe weiter ausbreitet als die Eileiter, Eierstöcke und Gewebe, die den Bereich des Beckens auskleiden.

Die Symptome dieser Erkrankung neigen dazu, während der Menstruationsperiode schlechter zu sein. Anzeichen und Symptome sind:

• Schmerzen im Beckenbereich
• erhöhter Schmerz während Perioden und Geschlechtsverkehr
• Schmerzen beim Stuhlgang und beim Wasserlassen
• schwere Perioden oder Blutungen zwischen den Perioden
• ermüden
• Durchfall
• Blähungen
• Verstopfung
• Schmerzen im unteren Rückenbereich
• starke Krämpfe

Wenn die Endometriose nicht behandelt wird, kann dies zu Unfruchtbarkeit führen.

Es gibt ein leicht erhöhtes Risiko für Eierstockkrebs oder Adenokarzinom bei Menschen mit einer Endometriose in der Geschichte. The Lancet berichtet jedoch, dass das Risiko über die gesamte Lebensspanne nach wie vor gering ist und keine radikale Behandlung erforderlich macht.

Es gibt derzeit keine Heilung für diesen Zustand, aber es kann mit umfassender Sorgfalt verwaltet werden. Pflege sollte sowohl einen Schmerzmanagementplan als auch einen gesunden Lebensstil mit guter Ernährung und Bewegung umfassen.

Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Ihre Ernährung bei einer Endometriose helfen kann.

Lebensmittel, die die Endometriose negativ beeinflussen können

Bestimmte Lebensstil Entscheidungen können das Fortschreiten der Endometriose beeinflussen und erhöhen das Risiko der Entwicklung von. Diese Entscheidungen können sich auch darauf auswirken, wie schmerzhaft oder gut verwaltet die Störung ist.

Obwohl weitere Untersuchungen durchgeführt werden müssen, um bestimmte Lebensmittel oder Lebensgewohnheiten vollständig mit der Entwicklung oder Verschlechterung dieses Zustands zu korrelieren, können die folgenden Faktoren die Endometriose negativ beeinflussen:

• Eine Diät, die reich an Transfetten ist. Die Forschung hat höhere Raten von Endometriose-Diagnosen bei Frauen gefunden, die mehr Transfette konsumieren. Trans-Fett findet sich vorwiegend in frittierten, verarbeiteten und Fast Food. Erfahren Sie mehr darüber, warum Transfette so ungesund sind.
• Roter Fleischkonsum. Einige Studien haben ein erhöhtes Risiko für Endometriose-Entwicklung mit einer hohen Aufnahme von rotem Fleisch gezeigt.
• Gluten. Eine Studie mit 207 Frauen mit Endometriose zeigte, dass 75 Prozent von ihnen nach der Eliminierung von Gluten aus der Diät eine Abnahme der Schmerzen hatten. Lesen Sie diesen detaillierten Leitfaden für Anfänger zu einer glutenfreien Diät, wenn Sie daran interessiert sind, Gluten zu eliminieren.
• High-FODMAP-Lebensmittel. Eine Studie zeigte, dass sich die Symptome bei Patienten mit Reizdarmsyndrom (IBS) und Endometriose, die auf eine niedrige FODMAP-Diät folgten, signifikant verbesserten.

Lebensmittel, die die Hormonregulation beeinflussen können, insbesondere die Östrogenbilanz, können sich negativ auf Personen mit Endometriose auswirken. Vermeiden oder beschränken Sie außerdem Lebensmittel, die eine Entzündung im Körper fördern und zu weiteren Schmerzen oder einem Fortschreiten der Erkrankung führen können. Diese Lebensmittel umfassen:

• Alkohol
• Koffein
• Gluten
• rotes Fleisch
• gesättigt und trans-Fett

Lebensmittel, die die Endometriose positiv beeinflussen können

Um Entzündungen und Schmerzen, die durch Endometriose verursacht werden, zu bekämpfen, ist es am besten, eine nährstoffreiche, ausgewogene Ernährung zu konsumieren, die hauptsächlich auf Pflanzen basiert und reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist. Fügen Sie diese zu Ihrer Diät hinzu:

• faserige Nahrungsmittel wie Früchte, Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte
• eisenreiche Lebensmittel wie dunkles Blattgemüse, Brokkoli, Bohnen, angereicherte Körner, Nüsse und Samen
• Nahrungsmittel, die reich an essentiellen Fettsäuren sind, wie Lachs, Sardinen, Hering, Forelle, Walnüsse, Chia und Leinsamen
• Antioxidantien reiche Lebensmittel in bunten Früchten und Gemüsen, wie Orangen, Beeren, dunkler Schokolade, Spinat und Rüben gefunden

Achten Sie darauf, wie Ihr Körper reagiert, wenn Sie bestimmte Lebensmittel essen. Es kann hilfreich sein, ein Tagebuch über die Nahrungsmittel zu führen, die Sie essen, sowie über alle Symptome oder Auslöser, die Sie haben.

Erwägen Sie, sich mit einem registrierten Ernährungsberater zu treffen. Sie können Ihnen helfen, Mahlzeiten zu planen, die am besten mit Ihnen und Endometriose funktionieren, da es keine Einheitslösung gibt.

Ergänzungen, die helfen können

Zusätzlich zu einer gesunden Ernährung können Nahrungsergänzungen auch von Vorteil sein.

Eine kleine Studie umfasste 59 Frauen mit Endometriose. Teilnehmer ergänzt mit 1.200 internationalen Einheiten (IE) von Vitamin E und 1.000 IE Vitamin C. Ergebnisse zeigten eine Verringerung der chronischen Beckenschmerzen und eine Abnahme der Entzündung. Um mehr Vitamin E in Ihre Ernährung zu bekommen, schauen Sie sich diese Lebensmittel an.

Eine weitere Studie umfasste die zusätzliche Einnahme von Zink und die Vitamine A, C und E. Frauen mit Endometriose, die diese Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, verringerten periphere oxidative Stressmarker und erhöhten antioxidative Marker.

Curcumin kann auch bei der Endometriose-Behandlung helfen. Dies ist der entzündungshemmende Teil des bekannten Gewürz Kurkuma. Eine Studie fand heraus, dass Curcumin die Endometriumzellen hemmt, indem es die Estradiolproduktion reduziert. Kurkuma und Curcumin haben viele zusätzliche gesundheitliche Vorteile.

Eine große prospektive Studie zeigte, dass Frauen mit einem höheren Vitamin-D-Spiegel und diejenigen, die eine höhere Aufnahme von Milchprodukten in ihrer Ernährung hatten, eine verringerte Rate an Endometriose hatten. Neben Vitamin D können auch Kalzium und Magnesium aus Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln von Vorteil sein.

Bewegung und alternative Therapien

Übung kann auch bei der Behandlung von Endometriose helfen. Dies ist, weil Übung Östrogenspiegel reduzieren und "Wohlfühlen" auslösen kann? Hormone.

Zusätzlich zu den herkömmlichen Behandlungsmethoden können alternative Behandlungen für Frauen mit Endometriose sehr hilfreich sein. Zum Beispiel können Entspannungstechniken vorteilhaft sein.Diese können beinhalten:

• Meditation
• Yoga
• Akupunktur
• Massage

Das wegnehmen

Es wird mehr Forschung darüber benötigt, wie Veränderungen des Lebensstils die Endometriose-Symptome reduzieren können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und treffen Sie sich mit einem Ernährungsberater, um den besten Aktionsplan zu finden, um Ihre Erkrankung zu bewältigen. Jeder Körper ist anders. Ein spezifischer und maßgeschneiderter Plan basierend auf Ihren individuellen Bedürfnissen wird am besten sein.