Wie man Gaslighting erkennt und Hilfe erhält

Was ist Gasbeleuchtung?

Gaslighting ist eine Form des emotionalen Missbrauchs, die in missbräuchlichen Beziehungen gesehen wird. Es ist die Handlung, eine Person zu manipulieren, indem man sie zwingt, ihre Gedanken, Erinnerungen und die Ereignisse, die um sie herum stattfinden, in Frage zu stellen. Ein Opfer von Gasbeleuchtung kann so weit gedrängt werden, dass sie ihre eigene Gesundheit in Frage stellen.

Der Begriff? Gasbeleuchtung? kommt aus einem Spiel und nachfolgenden Film namens? Gaslight.? In dem Film manipuliert und manipuliert der hinterhältige Mann, gespielt von Charles Boyer, seine Frau, gespielt von Ingrid Bergman, um sie davon zu überzeugen, dass sie verrückt wird.

Gasbeleuchtung, ob beabsichtigt oder nicht, ist eine Form der Manipulation. Gasbeleuchtung kann in vielen Arten von Beziehungen vorkommen, einschließlich solcher mit Chefs, Freunden und Eltern. Aber eine der verheerendsten Formen der Gasbeleuchtung ist, wenn sie in einer Beziehung zwischen einem Paar auftritt.

Anzeichen von Gasbeleuchtung

Laut Robin Stern, PhD, Autor des Buches? Der Gaslight-Effekt: Wie man die verborgene Manipulation entdeckt und überlebt, die andere verwenden, um Ihr Leben zu steuern? Zeichen, dass Sie ein Opfer der Gasbeleuchtung sind, gehören:

• fühle mich nicht mehr wie die Person, die du mal warst
• Sie sind ängstlicher und weniger selbstsicher als früher
• frage mich oft, ob du zu empfindlich bist
• Gefühl, als ob alles, was du tust, falsch ist
• Ich denke immer, es ist deine Schuld, wenn etwas schief läuft
• oft entschuldigen
• das Gefühl haben, dass etwas nicht stimmt, aber nicht in der Lage zu identifizieren, was es ist
• oft in Frage stellen, ob Ihre Antwort auf Ihren Partner angemessen ist (z. B. fragen, ob Sie zu unangemessen waren oder nicht genug zu lieben)
• Ausreden für das Verhalten Ihres Partners
• Vermeiden Sie es, Ihren Freunden oder Familienmitgliedern Informationen zu geben, um eine Konfrontation mit Ihrem Partner zu vermeiden
• Gefühl von Freunden und Familie isoliert
• Es fällt mir immer schwerer, Entscheidungen zu treffen
• sich hoffnungslos fühlen und wenig oder keine Freude an Aktivitäten haben, die man früher genossen hat

Beispiele für Gasbeleuchtung

Leute, die Gaslicht werden, werden Experten, wenn es darum geht, deine Knöpfe zu drücken, und sie kennen deine Empfindlichkeiten und Schwachstellen und wenden dieses Wissen gegen dich an. Sie lassen dich an dir zweifeln, dein Urteilsvermögen, deine Erinnerung und sogar deine Vernunft. Beispiele beinhalten:

• Trivialisieren, wie du dich fühlst: "Oh ja, jetzt wirst du dir wirklich leid tun."
• Ihnen sagen, dass die Leute hinter Ihrem Rücken sprechen: Weißt du das nicht? Die ganze Familie spricht von dir. Sie denken, dass du es verlierst.
• Ihnen Dinge sagen, die sie später bestreiten, gesagt zu haben: »Ich habe nicht gesagt, dass ich die Kaution bei der Bank abhole. Worüber redest du? Vielen Dank für die unzureichende Mittelgebühr, die wir bekommen werden.
• Verstecke Objekte vor dir und leugne dann, dass du etwas darüber weißt: "Sie können Ihre Sonnenbrille ernsthaft nicht wieder finden? Das ist alarmierend.
• Darauf zu bestehen, dass du an einem bestimmten Ort warst oder warst, obwohl es nicht wahr ist: ?Du bist verrückt. Du bist nie mit mir zu dieser Show gegangen. Ich sollte wissen.?

Gasbeleuchtung und Narzissmus

Menschen, die andere Menschen in ihrem Leben anzünden, haben möglicherweise eine psychische Störung, die narzisstische Persönlichkeitsstörung genannt wird.

Menschen mit narzisstischer Persönlichkeitsstörung glauben, dass sie extrem wichtig sind und dass sich die Welt um sie dreht. Sie sind in sich selbst versunken und haben keine Zeit oder Interesse an anderen, es sei denn, sie dienen einem Zweck für sie. Sie sind nicht empathisch und haben nicht die Fähigkeit oder das Interesse, zu verstehen, was eine andere Person fühlt oder erfährt.

Narzissten sehnen sich nach Aufmerksamkeit und Lob und können anspruchsvoll sein. Sie haben grandiose Ansichten von sich selbst, ihrem Leben und ihrer Zukunft, und sie benutzen oft Manipulation, um ihre persönlichen Ziele zu erreichen.

Eine Person mit narzisstischer Persönlichkeitsstörung kann:

• projizieren ein aufgeblasenes Gefühl von Selbstwertgefühl
• übertreiben ihre Leistungen
• reagieren auf Kritik mit Wut
• nutze andere zum persönlichen Vorteil
• erwarte besondere Rücksichtnahme oder besondere Behandlung
• sei sehr kritisch gegenüber anderen
• werde neidisch und eifersüchtig

Hilfe bekommen

Zu erkennen, dass Sie ein Opfer in Ihrer Beziehung sind, ist der erste wichtige Schritt, um Hilfe zu bekommen. Der nächste Schritt beinhaltet die Beratung eines Psychiaters, Psychologen oder Therapeuten. Sie können dir helfen, deine Zweifel und Ängste zu durchschauen und die Realitäten dessen, was du erlebt hast, zu verstehen. Sie lernen, wie Sie mit Zweifeln und Ängsten umgehen und Bewältigungsstrategien entwickeln können.